Litlama tsa ho belisa ho eketsa lijo tsa lebese

Litlama tse 10 ho Thusa ho Ntlafatsa Phepelo ea Lebese le Letšehali

Ka linako tse ling bo-'mè ba anyesang ba ea litlama ho thusa ho eketsa lebese la bona la matsoele . Ho na le limela tse 'maloa tseo ho lumeloa hore li tšelisa ho anyesa le ho eketsa tlhahiso ea lebese. Kahoo, haeba u utloa u hloka kapa u batla ho etsa lebese le eketsehileng, mona lethathamo la litlama tse leshome tse anyesang tse ka thusang.

Ha Breastfeeding e ka Thusa

Ho na le linako tseo u ka bonang ho fokotseha ha lebese la hao la lebese le kang:

• ha u e-na le nako ea hau
• u qala ho nka thibelo ea bokhachane
• u na le khatello e eketsehileng bophelong ba hau

Nakong ena, kapa ha u nahana hore lebese la hau le tlaase , bua le ngaka ea hau kapa setsebi sa lactation ho bona hore na ho eketsa phekolo ea litlama ke ntho e nepahetseng bakeng sa hau. Kaha litlama tse sa tšoaneng li na le liketso tse sa tšoaneng, ke habohlokoa ho fumana keletso ea litsebi. Ngaka ea hau kapa moeletsi oa lactation a ka u thusa hore u tsebe hore na ke litlama life tse ka sebetsang hantle bakeng sa boemo ba hau. Ba ka boela ba u eletsa hore na ho na le litlama tse kae tseo u lokelang ho li nka.

Mokhoa oa ho fumana sepheo se setle ka ho fetisisa ho tswa ho setlama sa ho belisa

Hangata litlama le lihlopha tse ling tsa mahlaseli ha li sebetse ka botsona. Ho eketsa phepelo ea hau ea lebese la matsoele , u lokela ho eketsa ts'ehetso ho lifuba ha u ntse u noa setlama. U ka finyella sena ka ho anyesa ka makhetlo a mangata , ho fepa nako e teletsana ka nako e 'ngoe le e' ngoe ho fepa , kapa ho phunya kapa ho pakeng tsa ho fepa .

10 Litlama tsa ho Apesa ho Eketsa Matsoho a Lebese la Bokhachane

1 -

Fenugreek

Fenugreek ke setlama se tloaelehileng ka ho fetisisa sa ho anyesa basali ho nolofalletsa ho eketsa phepelo ea lebese la matsoele, 'me hangata ke motsoako o ka sehloohong oa li-tea . Fenugreek ke peo e tsoang sebakeng sa Mediterranean se nang le tatso e utloisang bohloko le sirapo ea maple. Ha e nkoe e le kotsi ha e sebelisoa ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Leha ho le joalo, e ka baka mofufutso oa hau, lebese la hao le motsoako oa ngoana oa hao hore o fofone joaloka sirapo ea maple.

Hape

2 -

Ntho e Hlohonolofalitsoeng

Hangata moriri o hlohonolofalitsoeng hangata o kopantsoe le Fenugreek ho eketsa tlhahiso ea lebese le tlaase. Ke sejo se tloaelehileng se fumanoang li-supplement tse fumanehang khoebong bakeng sa bo-'mè ba tlhokomelo le li-teas. Moloko o hlohonolofalitsoeng o lumeloa hore o sireletsehile hafeela o o nka ka tekanyo e khothalletsoang.

Hape

3 -

Fennel

Fennel ke setlama se nang le tatso ea anise kapa licorice, mme ke sejo se tloaelehileng lijong tsa Mediterranean. Tšebeliso ea meriana ea fennel e khutlela ho Egepeta ea Boholo-holo. Fennel e 'nile ea sebelisetsoa ho phekola maemo a sa tšoaneng a bophelo bo botle ho akarelletsa mathata a ho itšunya-tšunya le mathata a ho ilela khoeli. Ho lumeloa hore ho thusa ho eketsa tlhahiso ea lebese ho bo-'mè ba anyesang.

Hape

4 -

Nettle e otlang

Nettle e tsomang ke semela se nonneng, se lefifi, se makhasi. E phahame ka tšepe ebile e na le livithamine le diminerale. Ha e nkiloe ka mor'a ho beleha, nettle e tsomang e lumela hore e phekola phokolo ea mali, e loantše mokhathala le ho eketsa phepelo ea lebese la matsoele.

Hape

5 -

Alfalfa

Alfalfa ke e 'ngoe ea lijalo tsa khale le tse lengoang haholo historing. E na le phepo e nepahetseng ebile e tletse li-vithamine le liminerale. Alfalfa e na le li-antioxidants tse ngata, tse nang le mafura a mangata, le liprotheine tse ngata le fiber. Semela sena ke e 'ngoe ea mehloli e meholo ea lijo bakeng sa liphoofolo tsa lebese hobane ho lumeloa hore e eketsa tlhahiso ea lebese. U ka eketsa alfalfa ka lijo tse anyesang , ka nako e telele ha u sa e feteletse.

Hape

6 -

Setša sa Pōli

Goat's rue ke setho sa lelapa le le leng la semela se le fenugreek. Sebakeng sa eona se omisitsoeng, Goat's rue ho lumeloa hore e tlatsetsa ka mokhoa o sireletsehileng. Matlotlo a setlama sena a anyesang a ka thusa 'mè hore a hahe lihlahisoa tsa matsoele' me a etse lebese le eketsehileng la matsoele. Leha ho le joalo, semela se secha sa Goat's rue se kotsi ebile ha sea lokela ho sebelisoa.

Hape

7 -

Letlalo la Letsoai

Sekhahla sa lebese, kapa sekhahla sa St. Mary, e 'nile ea amahanngoa le ho anyesa ka makholo a lilemo. Ba bangata ba lumela hore methapo e tšoeu ea semela ea mongobo e emela lebese la lebese. Kahoo, tšōmo e na le taba ea hore haeba u ja mongobo oa lebese, tlhahiso ea lebese la hao e tla eketseha.

Hape

8 -

Mefuta ea Brewer

Sesela sa Brewer ke tlatsetso e phetseng hantle, e nang le phepo e nepahetseng e ka thusang ho eketsa litekanyetso tsa matla le ho loantša blues ea lesea. Hape ho lumeloa hore ho thusa ho eketsa phepelo ea lebese la matsoele.

Hape

9 -

Ginger

Ginger ke setlama sa setso se eketsang tatso ho lijo mme se tšoara litaba tse fapaneng tsa bophelo bo botle. Hangata ho nkoa bakeng sa ho kula kapa ho senya lijo, empa likarolong tse itseng tsa lefats'e, ho nahanoa hore ginger e thusa bo-'mè ho eketsa tlhahiso ea lebese la matsoele. Motsoako o mocha oa ginger o na le phepo e ntle ho lijo tsa hau 'me ha e tsejoe e kotsi ho' mè kapa masea ha e sebelisoa ka mokhoa o lekanyelitsoeng.

10 -

Konofole

Garlic ke motsoako o ratang ka ho fetisisa o sebelisitsoeng lipepeheng ho pota lefatše. Ho theosa le histori, konofolo e 'nile ea e-ba le litlhahiso tse ngata tse akarelletsang tatso ea lijo, phepelo ea lijo le meriana. Konofolo e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, 'me e nkoa e sireletsehile le e phetseng hantle ho lijo tsa hau tsa matsoele. Ho lumeloa hore ho thusa ho eketsa phepelo ea lebese, empa hape ho ka fetola tatso ea lebese la hao . Bana ba bang ba bonahala ba rata tatso ea konofolo, empa ba bang ba ka 'na ba se ke ba mamella konofolo hantle.

Litemoso mabapi le ho noa masela:

• Kamehla bua le ngaka ea hau kapa moeletsi oa lactation pele u nka phekolo ea litlama. Ka makholo a lilemo, litlhare tsa litlama li 'nile tsa sebelisoa e le meriana. 'Me, feela joaloka lithethefatsi tsa ngaka, litlama le limela li ka ba le litla-morao. 'Me ho itšetlehile ka litokisetso, litlama tse ling li ka ba tsa chefo.
  
• Kamora ho buisana ka tšebeliso ea ho anyesa litlama le mofani oa tlhokomelo ea bophelo bo botle, e reke ho k'hamphani e tummeng. Kaha Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi (FDA) ha e laole litlama, etsa bonnete ba hore u hlokomele. Boholo ba litokisetso tsa tee ha li kotsi, 'me maraka a khoebo ao u a bonang ka lebenkeleng ka kakaretso a sireletsehile.
  
• Ke habohlokoa ho lumella ngaka ea ngoana oa hao hore a tsebe hore na u nka litlama tse ling tsa litlama nakong ea ha u anyesa.
  
• Ela hloko haholoanyane ha u imme. Litlama tse ling li ka ba kotsi 'me li lebisa mosebetsing oa pele kapa ho senyeheloa ke mpa.

> Mehloli:

> Academy of Breastfeeding Medicine Protocol Komiti. Mokhoa oa boipheliso oa ABM # 9: tšebeliso ea li-galactogogues ho theha kapa ho eketsa tekanyo ea thibelo ea lebese la bakhachane (Pele ho ntlafatsa January 2011). Ho phekola Meriana. 2011 Feb 1; 6 (1): 41-9.

> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman, le Sumner J. Yaffe. Lithethefatsi nakong ea Bokhachane le Lactation: Tataiso ea Litlhahiso tsa kotsi ea Fetal le ea Neonatal. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.

> Hale, Thomas W., le Rowe, Meriana ea Hilary E. le Lebese la Bo-'mè: Buka ea Lactational Pharmacology Edition ea Leshome le metso e tšeletseng. Ho hatisa Hale. 2014.

> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ho Koetlisa Batsoali Tataiso ea Mosebetsi oa Bongaka Khatiso ea Bohlano. Elsevier Health Sciences. 2015.

> Riordan, J., le Wambach, K. Ho Apesa le ho Kopana ha Batho le Khatiso ea bone. Jones le Bartlett Ho Ithuta. 2014.

Hape