Boitsebiso, Liketso, Litemoso le Liphello Tse Ntle
Fennel (Foeniculum vulgare) ke setlama se tloaelehileng seo batho ba bangata ba se sebelisang ho pheha le ho folisa. U ka fumana mokhoa ona o monate, oa anise kapa oa licorice o monate hohle ho khutlela Egepeta ea boholo-holo. Ka lilemo tse fetang 2000, fennel e 'nile ea e-ba phekolo ea mathata a ho ja lijo le ho ea khoeling. E boetse e sebelisoa ke basali ba anyesang ho matlafatsa le ho eketsa tlhahiso ea lebese la matsoele .
Empa, joaloka setlama leha e le sefe kapa meriana, fennel e na le melemo ka bobeli le litla-morao. Mona re tla hlahloba tšireletso ea setlama sena sa ho anyesa le kamoo se sebetsang kateng ho eketsa phepelo ea lebese la matsoele .
Fennel le Tlhahiso ea Lebese la Lebese
Fennel e lumeloa e le sekoti se hlahisang lebese . Ho nkoa e le phekolo ea litlama ho thusa bo-'mè ba anyesang ho eketsa lebese la bona la matsoele. Lebaka le leng leo ka lona le ka sebetsang ho basali ba bang ke hore semela sa fennel se na le thepa e kang estrogen.
Mokhoa oa ho Sebelisa Fennel ho Etsa Hore Lebese le Eketsehileng
U ka eketsa fennel lijo tsa hau ka ho noa tee ea fennel, ho e ja e le meroho, kapa ho e sebelisa e le linoko ho lijo tsa tatso. Mona ke litsela tse ling tsa fennel tse sebelisoang.
- Joaloka Meroho: Karolo ea meroho ea semela sa fennel e ka jeoa e tala kapa e phehiloe. U ka e eketsa habonolo ho sopho kapa lijana tse ling.
- E le Tea: Beha li-ounces tse 8 (1 senoelo) sa metsi a belang ka khakong le liponpo tse 1 ho isa ho tse 3 tsa peo ea fennel. E lumelle hore e lule ka metsotso e ka bang leshome ebe e lema peo e tsoang tee 'me e thabele. Haeba u na le tsona, peō ea fennel e sa tsoa hatisoa e khethoa. U ka noa tee ea fennel ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
- Joaloka Herb / Spice: Peō ea Fennel e ka eketsa tatso ho lipepe tse ngata, tse kenyelletsang litlhapi, salate le li-sauces.
- Fennel Peo: O ka chew peo e tala. U ka boela ua ba letsa kapa ua li chesa bakeng sa tatso e eketsehileng.
- Li-capsules: Fennel li tlatsetsa li fumaneha li-supermarketeng, li-pharmacy, mabenkeleng a vithamine le inthaneteng.
U ka boela ua nka fennel hammoho le litlama tse ling tse anyesang , tse kang fenugreek , alfalfa , nettle le likhahla tse hlohonolofalitsoeng .
Tse ling tsa lisebelisuoa tse entsoeng ka marang-rang tse entsoeng ka marang-rang le li-tea tsa booki li na le fennel hape.
Tšireletso
Ha e kena lebese la hao la matsoele , hangata fennel e nkoa e sireletsehile ho e sebelisa ha u ntse u anyesa. Tsela e sireletsehileng haholo ea ho nka fennel ke ka lijo. Ho tloaelehile hore e mamelloe hantle joaloka tea ea litlama, hape. Ha e le hantle, teka-tekano ke senotlolo. Haeba u ka e fetella, fennel e ka fokotsa phepelo ea lebese kapa e na le litla-morao tse ling tse sa lebelloang.
Fennel e ka nkoa e bolokehile ha e anyesa, empa e ka ba kotsi nakong ea bokhachane. Chelete e nyenyane lijong tse kang masiana a Italy kapa bohobe ha bo kotsi, empa fennel ts'ebetso e lokela ho lekanyetsoa ho lijo tseo u li jang. U lokela ho qoba ho noa letho ka li-supplement kapa litlama tsa litlama haeba u imme.
Melemo e meng le litšebeliso
Ntle le ho ntšetsa pele tlhahiso ea lebese le ho susumetsa ho phalla ha lebese la matsoele bakeng sa bo-'mè ba anyesang, melemo e meng le litšebeliso tsa fennel li kenyelletsa:
- Ho latsoa lijo le meriana
- Ho khothalletsa ts'ebetso e nepahetseng
- Ho phekola bothata ba mala le khase
- Ho feta lebese la matsoele ho thusa ho senya masea le ho kokobetsa matšoao a colic
- Ho imolla mathata a ho ea khoeling le ho lekanyetsa nako ea ho ea khoeling
- Ho fokotsa tsoekere ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere
- Ho eketsa metabolism, ho hatella tlala, le ho thusa ho lahleheloa ke boima ba 'mele
- Ho senya le ho hlakola sefuba sa sefuba
- Ho khohlela ho thobang le 'metso
- Phefumoloho e khathollang
- Ho eketsa libido
Litemoso le Liphello Tse Ntle
Meriana ea litlama e 'nile ea sebelisoa e le phekolo ea meriana ka lilemo tse likete. Hape, meriana e mengata e teng kajeno e entsoe ka litlama. Litlama li ka ba matla haholo 'me li kotsi. Hangata li na le litla-morao 'me li ka ba tsa chefo. Ka lebaka lena, o lokela ho bua kamehla ka phekolo ea litlama le oli e hlokahalang le ngaka ea hau, moeletsi oa lactation kapa setsebi se seng sa litlama, 'me u be le bonnete ba hore u reka lihlahisoa tsa hau ho tsoa mohloling o hlomphehang.
- U se ke ua sebelisa fennel liphallelo nakong ea bokhachane.
- Fennel e ka eketsa menyetla ea ho tšoaroa. Ka hona, ha ua lokela ho sebelisa fennel haeba o na le lefu la sethoathoa kapa mofuta leha e le ofe oa lefu la ho tšoaroa ke lefu. U lokela hape ho qoba fennel haeba u noa meriana ea ho oela.
- E-ba hlokolosi 'me u bue le ngaka ea hau haeba u na le lefu la tsoekere kapa la hypoglycemia. Fennel e ka fokotsa tsoekere ea mali.
- Ngoana oa hao a ka 'na a robala ka mor'a hore a noe lebese le nang le fennel.
- Sebelisa setlama sena ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Ho nka fennel e ngata haholo ho lumeloa hore e fapane le seo u se sebelisang, 'me ho e-na le hoo e ka baka ho fokotsa lebese la hao la lebese .
- Fennel e fumaneha e le oli ea bohlokoa. Ho sebelisa oli ea bohlokoa nakong ea bokhachane ho ka ba kotsi haholo. Hape u lokela ho hlokomela hore ha ua lokela ho e beha holim'a bana ba banyenyane.
- Haeba u beha fennel letlalong, e ka baka ho kula ha letlalo kapa liketso.
Na Fennel e Hlile e Sebetsa ho Eketsa Thupelo ea Lebese la Letlalo?
Basali ba 'nile ba sebelisa fennel ho etsa lebese le eketsehileng la matsoele ka makholo a lilemo. Ha ho bopaki ba sebele ba saense bo tiisang hore bo sebetsa, empa ha ho na bopaki bo bolelang hore ha bo sebetse, ebang. Basali ba bang ba tlaleha ho eketseha ha tlhahiso ea lebese la matsoele le tšebeliso ea fennel. Leha ho le joalo, ha ho bonahale eka e sebetsa ho e mong le e mong. Kaha u ka e kenyelletsa habonolo lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, e ka ba ho lekaneng ho leka.
Lentsoe le Tsoang Haholo
Haeba o batla ho leka fennel, tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho fumana melemo ea eona ke ho e eketsa ho lijo tsa hau lijong tseo u li jang. Ho itokisa le ho noa li-tea ke ho hong ho bolokehileng litlama. U mpa u batla ho netefatsa hore u reka peo ea hau ea fennel mohloli o tšeptjoang. Hape, hopola hore ha u batle ho sebelisa fennel e feteletse hobane fennel e ngata haholo e lumeloa ho omella 'mele le ho fokotsa lebese le fanoang.
Haeba u e-na le lipotso kapa mathata a bophelo bo botle, buisana ka tšebeliso ea fennel le mefuta efe kapa efe ea phekolo ea litlama le ngaka ea hau, moeletsi oa lactation kapa setsebi sa litlama.
> Mehloli:
> Academy of Breastfeeding Medicine Protocol Komiti. ABM Clinical Protocol # 9: Tšebeliso ea Galactogogues ho Qala kapa ho eketsa tekanyo ea ho thibela lebese la motsoetse (Tlhahlobo ea pele ea January 2011). Ho phekola Meriana. 2011 Feb 1; 6 (1): 41-9.
> Brown D. Litlama: tataiso ea bohlokoa bakeng sa litlama tsa bophelo. Pavilion Books; 2015 Labohlano la 11.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ho Apesa: Tataiso Bakeng sa Mosebetsi oa Bongaka Khatiso ea Borobeli. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Perry R, Hunt K, Ernst E. Tlatsetso ea phepo e nepahetseng le meriana e tlatsanang bakeng sa infantile colic: tlhahlobo e hlophisitsoeng. Lingaka. 2011 Mar. 22: peds-2010.
> Sachs HC. Ho fetisoa ha lithethefatsi le phekolo ea lebese la lebese la motho: tlhaloso lihloohong tse khethiloeng. Lingaka. 2013 Sep 1; 132 (3): e796-809.