Ke melao efe mabapi le ho anyesa ka mor'a ho noa joala?
Ka mor'a hore likhoeli tse robong li qobe joala, hangata khalase ea veine e tšoana le ho tšoara 'mè e mocha ka nako e telele. Empa na ho sireletsehile ho noa ha ngoana oa hao a ntse a anyesa? 'Me haeba u ikitlaetsa, na u lokela "ho pompa le ho lahla" kapa u lahle lebese la hao ka mor'a hore u noe lino tse tahang , ho sireletsa lesea la hao hore le se ke la le noa?
Bo-'mè, khopolo ea hore "ho phunya le ho lahla" ho tletse lebese la hao la joala ke tšōmo e feletseng.
Joala bo tlohela lebese la hao ka lebese le lekanang le tlohela mali a hao, kahoo tsela e le 'ngoe feela ea ho tlosa' mele oa hao ke ho lumella nako ho etsa mosebetsi oa eona. Ho lahla lebese la hao ho ke ke ha etsa hore joala e tlohe ka potlako.
Ka lehlohonolo, seo se bolela hore u lokela ho thabela seno se nooang nako le nako u sa tšabe ho senya lesea la hao, hafeela u noa ka mokhoa o nang le boikarabelo 'me u lumelle' mele oa hao nako ea ho tlosa lebese la hao la joala pele u anyesa.
Ntle ho moo, ho na le litaelo tse ling tse peli ha ho tluoa tabeng ea ho noa le ho phunya.
Lebaka le le leng la ho Pumbisa le ho lahla
Ho na le lebaka le le leng le utloahalang la "ho pompa le ho lahla" lebese la hao la matsoele ka mor'a hore u qete ho noa joala. Haeba u sa tsoa noa 'me u fepa nako, u ka' na ua tlameha ho "pompa" ho thibela sefuba sa matsoele a hao le ho boloka phepelo ea hau-le "ho lahla" lebese le silafalitsoeng ke joala. Kahoo, haholo-holo, haeba u hloka ho hlalosa lebese ka lebaka leha e le lefe ha u ntse u emetse joala hore u siee tsamaiso ea hau, lebese la matsoele le thunngoa ka nako ena le lokela ho lahleloa ka ntle.
Haeba u sa tšoenyehe ke ho fepa ha lijo, joale ntho e bonolo ka ho fetisisa ea ho e etsa ke ho ipha nako le ho lumella litekanyetso tsa hao tsa joala tsa joala ho khutlela ho tloaelehileng. Empa hopola, ho phunya le ho lahla ho ke ke ha potlakisa kamoo 'mele oa hau o sebetsang kateng joala ho tsoa tsamaisong ea hau.
Ho Apesa ka Kamora ho Noa Joala
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola haeba u etsa qeto ea ho noa ke hore ho nka lihora tse 'maloa hore joala bo tlohele tsamaiso ea hau.
'Me sena se fapana ho latela lintlha tse latelang:
- Boima ba 'mele oa hao
- U noa joala bo bokae ka nako e telele
- Boima ba joala ka senoelong sa hau sa boithabiso
Ho ea ka Leano la La Leche, ho nka mosali e mong oa lilithara tse 120 ka lihora tse peli ho isa ho tse tharo ho tlosa biri e le 'ngoe (ounces tse 12) kapa ho noa veine e le' ngoe ho tloha 'meleng oa hae. Bakeng sa seno se seng sa joala haholo (vodka, ka mohlala) ho ka nka lihora tse 13 ho mosali ea limilione tse 120 ho tlosa joala.
Na Alcoho e Etsa Lijo Tsa Lebese?
Khopolo-taba ea hore joala e matlafatsa lebese ke ea khale haholo, e thehiloeng boholo ba maikutlo ho e-na le lipatlisiso tse nepahetseng. Ha e le hantle, lipatlisiso tse ling li bontša hore ntho e fapaneng ka ho toba ke 'nete: Ho theoha ha botlolo ea biri kapa khalase ea veine ho ka fokotsa lebese la hao la lebese le ho thibela letšoao la lebese.
Haeba u ka rata ho ithuta ho eketsehileng ka hore na seo u se jang se ama maqheku a hao joang, u ka 'na ua batla ho hlahloba lihlooho tsena ka caffeine le ho anyesa, metsi a mangata ao u lokelang ho a noa, lintho tse ngata tseo e ka' nang eaba u ntse u li etsa tse sa tsebeng hore fokotsa lebese la hau ho fana ka lijo, le hore na lijo tsa hau li ka fepa lesea la hau lijo.
- Caffeine le ho Apesa
- 11 Lintho Tse ka Fokolisang Phepelo ea Lebese la Lebese la Hao
- Ke Metsi a Metsi a Lokela ho Noa Bokhachane?
> Mohloli
> La Leche League International. Ho thoe'ng ka ho noa joala le ho anyesa?
> Mayo Clinic. Bophelo ba masea le masea. "Kea anyesa. Na ho loketse ho noa joala?" Elisabeth LaFleur, RN