U ka 'na ua se lemohe, empa lintho tse ngata tsa letsatsi le letsatsi li ka kena-kenana le kamoo' mele oa hao o etsang lebese la matsoele kateng . Haeba u anyesa le ho ameha ka lebese la hao la lebese, sheba lintlha tsena tse leshome le metso e 'meli tse ka etsang hore fokoliso ea lebese la hao e fokotsehe.
Lebaka la ho Fokotsa Lebese le Ntseng le Eketseha la Lebese
Ha u utloisisa se ka sitisang lebese la hau ka lebese, u ka khona ho etsa liphetoho tse seng kae bophelong ba hao ba letsatsi le leng le le leng, u li fetole, 'me u qale ho eketsa tlhahiso ea lebese la hau hape.
Tse ling tsa lintlha tse lebisang ho fokotsa lebese la matsoele .
- Ho se Fumane Phomolo e Lekaneng: Ho khutlela ho tsoaloa, ho ba 'mè le ho anyesa lesea le sa tsoa tsoaloa ho ka khathatsa. Postpartum mokhathala le mokhathala o ka sitisa ho anyesa, 'me ke se seng sa lisosa tse tloaelehileng tsa ho fokotsa lebese la lebese . Ho ka 'na ha se ke ha e-ba bonolo libeke tse seng kae tse qalang, empa ke habohlokoa hore u fumane phomolo e lekaneng.
- Ho hlokomoloha Bophelo ba Hao: Ho kula kapa tšoaetso ho ka etsa hore 'mele oa hau o fokotse lebese la ka tlaase. Haeba u belaela hore tlhahiso ea hau ea lebese e tlaase ka lebaka la bophelo bo botle, sheba ngaka ea hau bakeng sa tlhahlobo. Haeba o na le tšoaetso, ngaka ea hau e ka 'na ea hloka ho fana ka lithibela-mafu. Matšoao a mang, a kang tlaase ea qoqotho (hypothyroidism) le phokolo ea mali, a ka boela a kena-kenana le tlhahiso ea lebese la matsoele. Ho na le phekolo eo ngaka ea hao e ka e fang e sireletsehileng bakeng sa bo-'mè ba anyesang. Etsa bonnete ba hore ngaka ea hau e tseba hore u anyesa.
- Caffeine e ngata haholo: Soda, kofi, tee le chokolete li ntle ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Leha ho le joalo, boholo ba caffeine e ka senya 'mele oa hao' me ea fokotsa tlhahiso ea lebese la matsoele. Ho noa haholo ka caffeine ho ka boela ha ama lesea la hao. Tse ling tsa caffeine li tla fetisetsa ho lesea la hao ka lebese la hao. E ka haha 'meleng oa ngoana oa hao e bakang ho nyahama le mathata a boroko .
- Ho tsuba Li-cigarettes: Ho tsuba ho ka sitisa phetoho ea oxytocin 'meleng oa hau. Oxytocin ke hormone e tsosang takatso ea ho itšehla thajana . Tlhaloso ea ho theoha fatše e ntša lebese la matsoele ka hare ho matsoele a hao mme e lumella hore e phalle 'meleng oa hao le ka molomong oa ngoana oa hao. Haeba lebese la hao la matsoele le sa lokolloe, le ke ke la tsoa matsoele a hao mme la etsa hore 'mele oa hau o hlahise tse ling. Ho molemo ha u sa tsuba, empa haeba u etsa joalo, ha ua lokela ho tsuba haufi le ngoana oa hau. Ho thusa ka ho theola, leka ho qoba ho tsuba ka hare ho lihora tse peli tsa ho anyesa.
- Ho Noa Joala: Joala bo tšoana le ho tsuba, bo ka kena tseleng ea ho itšehla thajana. Joala bo ka boela ba fetola tatso ea lebese la hao la matsoele , ho etsa hore lesea la hao le anyese ka tlaase. Haeba ngoana oa hao a anyesa hangata, o ke ke oa etsa lebese la lebese. Ho noa joala ka linako tse ling ho nkoa e le ntho e loketseng, empa ha ho eletswe ho noa joala kamehla ha u ntse u anyesa. Hase feela ho fokotsa lebese la hao la matsoele, empa joala bo feteletseng bo ka ama bokhoni ba hau ba ho hlokomela litlhoko tsa ngoana oa hau. Joala bo fetela ka lebese la hao le ka etsang hore lesea la hau le kotsing bakeng sa ho lieha ho ntlafatsa .
- Ho nka meriana e itseng: Meriana e meng ea meriana le meriana e mengata e ka thibela ho hlahisa le ho hlahisa lebese la matsoho. Li-antihistamine, li-decongestants le li-diuretics kaofela li ka ama mafura a hao a lebese. Bolella ngaka hore u anyesa pele a ka fana ka meriana leha e le efe, 'me u botse ngaka kapa setsebi sa metsoako pele u nka lithethefatsi tse ling.
- Khatello ea kelello: Khatello ea kelello , maikutlong le kelellong e ka fokotsa tlhahiso ea lebese la matsoele. Haeba u amehile ka boinotši ha u ntse u anyesa, u ka 'na ua ikutloa u itšepile kapa ua hlajoa ke lihlong. Maikutlo ana a ka sitisa ho theoha. Lintho tse ling tsa khatello ea kelello tse kang ho tšoenyeha, bohloko, mathata a lichelete, le mathata a kamano li ka eketsa lebese le tlase la lebese.
- Ho sebelisa litlama tse ngata haholo tsa litlama le mefuta e monate: Ha li nkoa ka tekanyo e kholo, litlama tse ling li ka fokotsa lebese la hao la lebese. Meroho ena e akarelletsa le masene, parsley, oregano, peppermint, jasmine le yarrow.
- Ho qala lipilisi tsa thibelo ea bokhachane : Haeba u qalile ho nka lipilisi tsa thibelo ea bokhachane ho thibela bokhachane bo bong, e ka 'na ea ama lebese la hao la lebese. Mefuta e meng ea thibelo ea bokhachane e na le estrogen, e leng hormone e ka bakang ho theoha ha tlhahiso ea lebese. U ntse u ka sebelisa thibelo ea pelehi nakong ea ha u anyesa, empa u lokela ho bua le ngaka ea hau ka ho sebelisa pilisi ea thibelo ea bokhachane feela ea progesterone .
- Ho ba Moimana hape: Haeba o boetse o ima hape ha u ntse u anyesa, li-hormone tsa bokhachane bo bocha li tsejoa ho fokotsa tlhahiso ea lebese.
- Ho se Ela hloko Tlhahiso ea Hao: Seo 'mè a anyesang ka sona le hore na a noa metsi a mangata ha a e-s'o bontšoe ho baka ho fokotseha ho hoholo ha lebese la lebese. Moms lefatšeng ka bophara a ka etsa lebese le lekaneng bakeng sa masea a bona esita le ha lijo tsa bona li lekane. Leha ho le joalo, moralo oa phepo o nepahetseng le hydration e lekaneng ke tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Haeba u e-na le lebese le tlase la lebese, ka sebele ho ke ke ha u utloisa bohloko ho ja hantle le ho noa metsi a mangata motšehare.
Lentsoe le Tsoang Haholo
Haeba o fokotseha lebese la hao la matsoele mme u ikutloa hore ntho e le 'ngoe kapa tse ngata tse kenyelletsitsoeng lethathamong lena li ka tlatsetsa ho eona, joale o ka eketsa lebese la hao la lebese ka ho leka ho lokisa bothata. Ho itlhokomela , ho leka ho fokotsa khatello ea kelello kapa ho sebetsana le khatello ea kelello ka tsela e phetseng hantle, 'me ho etsa liphetoho tse fokolang tsa bophelo bo ka fetoha phapang. Ho phaella moo, o ka leka ho etsa lebese la lebese le eketsehileng ka ho anyesa kapa ho khahla hangata . Hape ho na le lijo tse ling le litlama tseo u ka li sebelisang tse ka thusang ho eketsa tlhahiso ea lebese .
Ha e le hantle, ka linako tse ling ho na le lintho tseo u ke keng ua li fetola tse kang ho ima kapa ho kula ho itseng. Tabeng eo, bua le ngaka ea hau le ngaka ea ngoana oa hau. Nako e telele, o ka tsoela pele ho anyesa, empa ho ka 'na ha hlokahala hore u kenyele setlhakane ho netefatsa hore ngoana oa hao o fumana lebese le lekaneng la matsoele .
> Mehloli:
> Lawrence RA, Lawrence RM. Ho belisa: Tataiso ea Mosebetsi oa Bongaka. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Health Sciences; 2015.
> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Sekolo sa Meriana ea Breastfeeding. Mokhoa oa boipheliso oa ABM # 21: tataiso ea ho anyesa le ts'ebeliso ea lithethefatsi kapa bothata ba tšebeliso ea lithethefatsi, e ntlafalitsoeng 2015. Ho phekola Meriana. 2015 Apr 1; 10 (3): 135-41.
> Riordan J, Wambach K. Ho Apesa le ho Bopa Batho. 4th ed. Sudbury, MA: Thuto ea Jones le Bartlett; 2014.
> Sachs, HC, Frattarelli, DA, Galinkin, JL, Green, TP, Johnson, T., Neville, K., Paul, IM, le Van den Anker, J. Ho fetisoa ha lithethefatsi le meriana ho hlahisa lebese la motho: Phatlalatso ho Lihlooho tse khethiloeng. 2013. Pediatrics; 132 (3): e796-e809.