Lebese la hao la matsoele le entsoe ka karolo ea 90 lekholong metsi . Kahoo, ha u anyesa , ke habohlokoa ho noa metsi a mangata letsatsi ka leng. Ho noa metsi a lekaneng kapa lisebelisuoa tse ling ho tla u boloka u phela hantle 'me u tsitsitse metsi. E tla boela e u thuse ho etsa le ho boloka lebese la hao la lebese .
Ke Metsi a Metsi ao U Lokelang ho Noa Letsatsi le Leng le le Leng Ha U Apesa?
Li-'mè li lokela ho noa likhalase tse ka bang tse tšeletseng ho isa ho tse robeli tsa metsi kapa lino tse ling tse seng tsa cafeine letsatsi le leng le le leng.
U lokela ho noa metsi a lekaneng e le hore u se ke ua nyoroa. Ntho ea boraro ke tsela ea 'mele oa hau ea ho u bolella hore u hloka ho noa ho feta, kahoo etsa sohle seo u ka se khonang ho ela hloko' mele oa hao. Boemong bo chesang ba leholimo kapa ha o ntse o le mafolofolo haholoanyane, o tla nyoriloe ebile o lokela ho noa haholoanyane. Empa, ka kakaretso, hafeela u noa ho tlosa lenyora la hao, u lokela ho ba hantle.
Ho fumana Metsi a Lekaneng kapa Matla a mang ka Letsatsi le leng le le leng
Ho ka ba thata ho boloka tlaleho ea hore na u noa metsi a makae ha u le 'mè ea mocha ea mafolofolo. Tsela e ntle ea ho fumana ho lekaneng ke ho ba le ho hong ho noang nako le nako ha u anyesa ngoana oa hau. Ngoana oa hau a sa tsoa tsoaloa o lokela ho anyesa ka makhetlo a 8 ho isa ho a 12 ka letsatsi . Kahoo, e-ba le khalase ea metsi nakoana kapa ka mor'a hore u fepa ka linako tsohle. Kapa, boloka metsi a hau kapa seno se seng le uena sa ho senya ha u ntse u anyesa. Ka tsela eo, u tla netefatsa ho fumana seo u se hlokang. U ka boela ua tlisa botlolo ea metsi ha u ntse u le teng.
E boloke ka mokotleng oa hao oa diaper, kapa ka seteisheneng sa marang-rang. Ka ho ba le metsi a bonolo, u tla khona ho e tšoara ka potlako ha u nyoriloe, 'me u tla fumana metsi a lekaneng ho pholletsa le letsatsi.
Ke Lijo life tse lokelang ho noa 'meleng oa' Mè?
Ka linako tsohle metsi ke khetho e ntle. Ha e na tsoekere, ha e na k'hafeine, e fumanehang habonolo, 'me u ka e thabela ka mocheso leha e le ofe.
Ho feta moo, u ka noa habonolo metsi ka lemon kapa litholoana tse ling ha u batla phetoho. Ha e le hantle, ha ho hlokahale hore u ipehele metsi feela. U ka fumana phepelo ea hau ea letsatsi le leng le le leng ea metsi ho tsoa mehloling e fapaneng e fapaneng ho kenyeletsa:
- Lebese le tlaase kapa mafura a seng mafura
- Lero la tholoana
- Lero la meroho
- Kofi e tloaelehileng kapa ea decaffeinated
- Li-tea tsa booki
- Tee e ntšo
- Tee e tala
- Ice tea
- Lemonade
- Soda ea sesefe ea mahala
- Sopho
Na U ka Noa Li-Cafeine le Li-Sugary Drinks?
Ho molemo ho khomarela li-decaffeinated le lino tse se nang tsoekere ka hohle kamoo u ka khonang. Leha ho le joalo, ha ho hlokahale hore u ikhulele lintho tseo u li ratang feela hobane u anyesa. Ho lokile ho ba le kofi kapa tse peli tsa kofi kapa soda e le 'ngoe. U se ke ua e fetela. Leka ho fokotsa lino tse nang le tsoekere kapa cafeine ho isa ho e le 'ngoe kapa tse peli ka letsatsi.
Matšoao ao U sa Noeng Metsi a Lekaneng
Ha u sa noe lino tse lekaneng, u ka senyeha. Ho senyeha ha metsi ho ka lebisa ho qobelloa le ho fokotseha ka tlhahiso ea lebese la hao . Haeba u e-na le matšoao leha e le afe a thathamisitsoeng ka tlaase mona, mohlomong ha u noe metsi a lekaneng kapa maro a mang a mang.
- Ea boraro
- Molomo o omileng
- Motlolo o lefifi
- Ho fetola hanyenyane khafetsa
- Sehlōhō
- Bofokoli
- Mokhathala
- Hlooho ea hlooho
Na U Lokela ho Noa Lebese la Khomo ho Etsa Lebese la Letlalo?
Ha hoa hlokahala ho noa lebese ho etsa lebese.
Haeba u thabela ho noa lebese la khomo, ke mohloli o motle oa khalsiamo. Calcium ke karolo ea bohlokoa ea merafalo le karolo ea lijo tse phetseng hantle , haholo ha u anyesa. Empa, haeba u sa rate tatso ea lebese la khomo, ha ho hlokahale hore u qobelle ho e noa. U ka fumana khalsiamo e lekaneng lijong tsa hao tsa letsatsi le letsatsi ka lijo tse ling tseo u li jang. Cheese, yogurt, lero la lamunu le meroho e tala limela tse ling ke mehloli e meng e ntle ea khalsiamo.
Na hoa Khoneha ho Noa Metsi a Mangata Hakaale?
Ha ho ntse ho le bohlokoa ho noa metsi a lekaneng, ha ho hlokahale hore u tsamaee ka bongata. Ho noa likhalase tsa metsi kapa lino tse fetang tse tšeletseng ho isa ho tse robeli ka letsatsi ho ke ke ha u thusa ho etsa lebese le eketsehileng kapa ho u fa melemo efe kapa efe.
Ha e le hantle, lipatlisiso li bontša hore ho noa metsi a feteletseng ho ka etsa hore ho theohe tlhahiso ea lebese la matsoele, hammoho le ho u tlatsa. Ho tlatsa li-fluide ho fokotsa tlala ea hau le ho u thibela ho ja lijo tse lekaneng ho fumana lik'halori le limatlafatsi tseo u li hlokang.
> Mehloli:
> American Academy of Pediatrics. Tataiso ea 'Mè e Mocha oa ho Breastfeeding. Bantam Books. New york. 2011.
> Dusdieker LB, Booth BM, Stumbo PJ, Eichenberger JM. Phello ea metsi a tlatsetsoang tlhahiso ea lebese la motho. Journal of pediatrics. 1985 Feb 1; 106 (2): 207-11.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ho belisa, Tataiso ea Mosebetsi oa Bongaka Khatiso ea Bohlano. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Ndikom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Lisebelisuoa tse eketsehileng bakeng sa bo-'mè ba anyesang bakeng sa tlhahiso e eketsehileng ea lebese Laebrari ea Cochrane. 2014 la 1 January.