Ho thata ho robala ha u le moimana, empa ke habohlokoa haholo!
Nakong ea bokhachane, ho tloaelehile ho loantšana le mathata a boroko. Ka ho fetisisa, tsena ke phello ea matšoenyeho le khatello ea kelello, ho fetoha ha li-hormone, le ho sithabela maikutlong. Ha bokhachane ba hao bo ntse bo tsoela pele, u ka 'na ua fumana ho le thata ho fumana boemo bo botle, kapa u ka tlameha ho tsoha ka makhetlo a' maloa bosiu ho ntša senya se sesehileng.
Empa ikemisetse! Bala litlhahiso tsa rona ho fumana boroko bo ntlafetseng bosiu le bo botle, 'me ho phomola ho phomola' mele le likelello tsa hau li hloka nakong ena.
Noa!
Noa metsi a mangata nakong ea motšehare, empa khaola pele o robala ho fokotsa nako e ngata ea ho robala.Tsoela pele.
Ho ikoetlisa kamehla bakeng sa bophelo bo botle ba bophelo bo botle, le ho ntlafatsa ho potoloha (ka hona ho fokotsa likotoana tsa maoto tsa bosiu). Qoba ho ikoetlisa ho fihlela motšehare - boikoetliso bo lokolla adrenaline 'meleng oa hao bo ka u bolokang u falimehile bosiu.Fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho.
Matšoenyeho le matšoenyeho ke tsona tse ka sehloohong tse thibelang ho robala hantle bosiu. Hopola hore ho khathatseha ho ke ke ha u thusa, empa ho bua ka mathata a hau ho tla u thusa. Fumana motsoalle kapa setsebi ea ka u mamelang le ho u thusa haeba ho e-na le mathata bophelong ba hau ba etsang hore u tšoenyehe kapa u halefe.Kena ka mokhoa o tloaelehileng.
Haeba u theha mokhoa o tsitsitseng oa mantsiboea o khathollang, o khathollang le o tšelisang u tla khona ho phutholoha le ho theohela ho robala ka boiketlo bo eketsehileng. Ha nako ea ho robala e ntse e atamela leka mekhoa e seng mekae e thobang joaloka ho noa seno ea tee ea mahala ea caffeine kapa lebese le chesang, ho bala khaolo ea buka e monate, ho noa metsi a futhumetseng ho sebelisa gelise ea metsi a monate, ho phunya mahetla, kapa ho kuta moriri o bonolo.
Fumana boemo.
Nakong ea boraro ea boraro, robala ka lehlakoreng la hau le letšehali ho lumella hore mali a phalle ka ho fetisisa ho lesea le lesea le liphio. Qoba ho robala fatše ka morao ka nako e telele.Lula ho otloa ha pelo.
E le ho thibela ho otloa ha pelo, u se ke ua robala ho fihlela ka mor'a lihora tse peli ka mor'a lijo. Haeba ho ruruha ke bothata, robala le hlooho ea hau e phahame holim'a hlooho. Hape, qoba linoko, li-acidic (tse kang lihlahisoa tsa langa le le lej), kapa lijo tse halikiloeng kaha li ka 'na tsa mpefala.
Napole nakong ea letsatsi.
Haeba u sa phomole ka ho lekaneng bosiu, robala ho thusa ho fokotsa mokhathala . Fumana sebaka se thōtseng, 'me u phutholohe esita le haeba feela ka nako ea halofo ea hora.Ts'ehetsa 'mele oa hau.
Sebelisa mokotla oa 'mele o khethehileng oa bokhachane kapa mokotla oa kamehla ho tšehetsa' mele oa hau. Bakeng sa matšeliso, leka ho robala ka lehlakoreng la hao ka molo o le mong tlas'a lengole la hao le e mong tlas'a mpa ea hau.Sheba lijo tsa hau.
Felisa ka ho feletseng caffeine le joala ho thibela boroko . Haeba ho nyekeloa ke pelo ke bothata ho uena, leka ho ja lijo tse hlaselang khafetsa (joaloka li-crackers) ho pholletsa le letsatsi. Ho boloka mpa ea hao e fokolitse hanyane ho thusa ho boloka ho nyefoloa habonolo. Ja lijo tse nepahetseng hantle. Hase taba ena feela ea bohlokoa bakeng sa bophelo ba hau le bophelo ba lesea la hau, empa ho fumana limatlafatsi tse hlokahalang ho tla u thusa hore u lule u khotsofetse 'me u se ke ua lula u le boemong bo boholo bosiu ba "ho hlaseloa ha linokoane" tse ka tlatsetsang ho hloka botsitso le ho robala ha u robala.Fumana thuso.
Sheba ngaka ea hau bakeng sa keletso haeba ho robala ho ntse ho tsoela pele. Hona joale ho feta leha e le neng pele ho bohlokoa ho fumana phomolo eo ue hlokang!