Maoto a Phahameng, Maoto a Senyang, le Litlhaka tsa Leoto li tloaelehile Boimana
Ntho ea ho qetela eo u batlang ho tšoenyeha ka eona ha u imme ke maoto a hao, empa bokhachane bo ka baka mathata a amanang le maoto le maotong. Litaba tse monate ke hore ho na le lintho tseo u ka li etsang ho thusa.
Mona ke lisosa, phekolo le litlhahiso tse thibelang mathata a tloaelehileng a maoto nakong ea bokhachane.
U ka 'na ua ba le litlhoko tse fapaneng ho feta motho e mong, kahoo u lokela ho lula u hlahloba ngaka pele u qala kapa u emisa phekolo leha e le efe e ncha kapa lenaneo la boikoetliso.
Maoto a Phahameng, Litšiea Tse oeleng, le Mahlaba a Heel
Lisosa: Li-Hormone li eketseha nakong ea bokhachane. Tse ling tsa lihomone tsena li thusa ho phomola limela le mekhoa e meng ho lumella botšehali ho hlaha. Li-hormone tse tšoanang li ka boela tsa phomola li-ligam ka maotong, li lebisa ho li-arches tse oeleng li otlolohile le ho fetisetsoa ho feta. Ho lokoloha ha li-ligamente ho ka boela ha eketsa boholo ba seeta sa hao nakong ea bokhachane-u ka tlameha ho apara halofo kapa boholo bo boholo ka mor'a hore u belehe.
Ho phaella moo, pōpelo ea hao e ntseng e hōla, lesea le matsoele li tlatsetsa ho boima bo boima bo behang khatello e eketsehileng maotong a hao a se a ntse a sekiselitse, haholo-holo litšiea tsa hau. Ho tloaelehile hore bakhachane ba hlaolele bohloko ba sefahleho (plantaciitis plant) ka lebaka la boima bo eketsehileng le khatello ea kelello maboteng. Setsi sa hau sa khoheli le tsela eo u tsamaeang le ho ema ka eona le eona e ameha ka liphetoho 'meleng oa hau,' me tsena li ka baka mathata ka tekanyo ea hau.
Thibelo / Tlhahlobo:
- Leka ho ema nako e telele le ho tsamaea lieta. Etsa khefu ha u khona, 'me u lule fatše le ho phahamisa maoto a hau.
- Boima bo eketsehileng, lithōle tse hlephileng, le ho fokotseha ho fokolang kaofela ba hloka tšehetso e eketsehileng bakeng sa maoto. Lieta tse loketseng hantle le li-support-over-the-counter li tšehetso ke sebaka se setle sa ho qala. Haeba u sa ntse u e-na le mathata, sheba setsebi sa masole ho buisana ka litloaelo tsa meetlo.
Ho Tsamaea ha Leoto le Li-Ankle
Lisosa: Edema (ho ruruha) ke keketseho ea motsoako linthong tsa 'mele oa hau.
Ho ruruha maotong le maqeba nakong ea bokhachane ho tloaelehile haholo. Hangata ho bakoa ke keketseho ea molumo oa mali o hlahang ho u thusa hore u nke ngoana oa hau oksijene le limatlafatsi. Li-hormone tsa bokhachane li ka boetse tsa baka liphetoho meleng ea mali, e leng se ka lebisang ho ruruha.
Tsena tsohle tsa metsi a mangata li hloka sebaka seo u ka eang ho sona, 'me matla a khoheli a atisa ho o hula maotong le maotleng. U ka hlokomela hore lieta tsa hau li thata haholo. Ho eketseha ha boholo ba maoto bo bakoang ke ho ruruha ho tloaelehile ebile ke nakoana. Haeba u hlokomela ho ruruha sefahlehong sa hau, ho pota-pota mahlo kapa haeba ho ruruha ho hlaha ka tšohanyetso, leha ho le joalo, u lokela ho bona ngaka hang-hang. Tsena e ka ba lipontšo tsa pele ho eclampsia .
Thibelo / Tlhahlobo:
- U se ke ua emisa nako e telele. Ho tsamaea ho etsa hore mesifa ea namane e sebetse, e thusang ho pometsa metsi a mang a mang ka maoto le maoto. Seo se bolelang, etsa bonnete ba hore u phomola ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, u phahamisetsa maoto a hau ka hohle kamoo u ka khonang ha u lutse fatše.
- Apara li-stockings tsa compression ho thusa ho fokotsa ho ruruha. Lisebelisoa tse phahameng tsa likoti li ntle, empa lesapo-tse phahameng li sithabeng li bile li le betere hobane li tiisa hore metsi a mangata a ke ke a bokella mangole a hao.
- Buisana le ngaka ea hau ka lisebelisoa tsa khatello ea pneumatic exneumatic.
- Noa metsi a mangata ho pholletsa le letsatsi. Leka ho qoba lijo tse nang le letsoai le lekaneng, kaha li tla eketsa ts'ebetso ea hau ea metsi.
- Hlatsoa kapa u ee ho sesa-metsi a beha matla a ka ntle ho ho ruruha 'me a thusa ho fokotsa.
- Phomola ka lehlakore la hau le letšehali. Sena se fokotsa khatello ea methapo ea mali 'me e lumella metsi a eketsehileng hore a tlohe maotong a hao ho ea ho' mele oa hao o ka holimo.
- Nahana ka reflexologia ho thusa ho fokotsa ho ruruha.
- Apara boholo ba seeta bo nepahetseng bakeng sa leoto la hau.
Litlhaka tsa Leoto
Lisosa: Hangata litlhaka tsa maoto li akarelletsa liphahla tse bohloko tsa namane. Ha ho hlakile hore na ke hobane'ng ha basali ba immeli ba atisa ho ba fumana.
E ka 'na ea bakoa ke liphetoho tsa mahloriso a khalsiamo, mesifa ea mokhathala (ka lebaka la boima bo eketsehileng) kapa khatello ea pōpelo ea hao e ntseng e hōla ka methapo ea mali le methapo ea mali. Litlhaka tsa maoto li tloaelehile nakong ea habeli ea boraro. Li ka etsahala bosiu le motšehare empa li tloaelehile bosiu.
Thibelo / Tlhahlobo:
- Otlolla le ho silila mesifa maotong le maoto.
- E-ea ho tsamaea ho ea ikoetlisa.
- Nka metsi a futhumetseng hore u phomole mesifa ea hau.
- Bua le ngaka ea hau ka ho nka khalsiamo, magnesium kapa vithamine ea B.
- Noa metsi a mangata ho pholletsa le letsatsi.
- Haeba u fumana moferefere, otlolla monoana oa hao ka ho etsa hore lengole la hao le otlolohe ebe o hula leoto la hao ho ea fihla nkoong ea hau. Sena se tla thusa ho fokotsa sekhahla sa mafura a namane.
Varicose Veins
Lisosa: Metsu ea Varicose ke methapong e atolositsoeng mme hangata e khomarela ka holim'a letlalo. Ba ka 'na ba shebahala joaloka lithapo tse sothehileng, tse pherese kapa likhoele. Ho eketseha ha molumo oa mali le li-hormone tsa bokhachane li etsa liphetoho meleng ea mali e ka lebisang meleng ea varicose. Metsing ea varicose e boetse e bakoa ke boima ba pōpelo ea hau e ntseng e hōla le lesea le beha khatello meleng ea mali. Metsing ea varicose e tloaelehile maotong, empa e ka boela ea e-ba teng ka maqhubu le li-rectum (li-hemorrhoids).
Thibelo / Tlhahlobo:
- U se ke ua ema nako e telele. Ho tsamaea ho molemo hobane ho thusa ho boloka mali a fallela mesifa ea hau ea ho ikoetlisa, e leng se thusang ho sutumetsa mali morao ho pelo ea hau.
- Haeba u khanna sebaka se selelele, khaotsa ho otlolla le ho ikoetlisa maoto. Sena se tla boela se thuse ho thibela tšisinyeho e tebileng ea tšoaetso (DVT), mofuta o tebileng oa mali.
- Leka ho se tšela maoto, hobane sena se ka beha khatello meleng ea mali le methapo.
- Buisana le ngaka ea hau mabapi le ho nka Rutoside (rutin) ho ea hau ea boraro ea ho qetela.
Liphetoho tsa Toenail
Lisosa: Litho tsa hau li atisa ho hōla kapele nakong ea bokhachane. Hangata sena se bakoa ke ho eketseha ha mali le ho tsamaisoa ha lihomone. Li-vithamine tsa pelehi li ka boela tsa thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba moriri oa hao le lipekere. Leha ho le joalo, ha o ntse o fa lesea la hao limatlafatsi, lisele tse ling tsa hao li ka 'na tsa amoheloa ke limatlafatsi tse lekaneng, tse ka' nang tsa etsa hore u hlaolele liphetoho tsa marulelo tse kang brittleness, li-ridge kapa li-grooves tse tsamaeang ka sefako sa hau kapa lefifi , litlhaloso tsa litelu / streaks (melanonychia) setulong sa litlhōrō. Sefono se ka 'na sa ikarola' me sa oa. Hangata liphetoho tsena tsa litlhoko lia fela ka mor'a hore u ima.
Thibelo / Tlhahlobo:
- U se ke ua apara lieta kapa likausi tse thata haholo. Khatello e eketsehileng eo ba e behang letlalong le pota-potileng lipekere e ka 'na ea etsa hore likokoanyana li se ke tsa kenella.
- Ja lijo tse phetseng hantle, tse leka-lekaneng. Sena se tla thusa ho fana ka limatlafatsi tseo u li hlokang le lesea la hao.
- U se ke ua etsa hore o be khutšoanyane haholo. Ho ruruha letlalo ho ka phunyeletsa likarolong tse khutšoanyane tsa likokoana-hloko, tse etsang hore likokoana-hloko li se ke tsa senyeha.
- Etsa hore motho e mong a fokolise menyetla ea hau kapa a fumane pedicure haeba u sa khone ho bona / fihla maotong.
Lentsoe le Tsoang Haholo
Boitsebiso bo ka holimo ke tataiso e akaretsang. Litlhoko tsa hau ka bomong li tla ba tse ikhethang. Botsa ngaka ea hau pele u fetola phekolo leha e le efe kapa u qale mokhoa o mocha oa ho ikoetlisa .
> Mehloli:
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P, Glass N, Hillstrom HJ, Yack HJ. Bokhachane bo lebisa phetohong ea ka ho sa feleng ka mohato oa maoto Am J Phys Med Rehabil. 2013 Mar; 92 (3): 232-40.
> Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. Lisebelisuoa bakeng sa methapong ea maqeba le li-edema tsa leoto nakong ea bokhachane. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Oct 19; (10): CD001066.
> Tettambel MA. Ho sebelisa meriana e kopanyang ho phekola basali ba nang le bohloko bo sa foleng ba pelvic. J O Osteopath Assoc . Nov 2007; 107 (6): 17-20.
> Tunzi M, Gray GR. Maemo a tloaelehileng a letlalo nakong ea bokhachane. Ke Mooki oa Lefu . 2007 Jan 15; 75 (2): 211-8.
> Zhou K, HM Bophirimela, Zhang J, Xu L, Li W. Lisebelisuoa tsa maoto a mangoalo nakong ea bokhachane. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Aug 11; (8): CD010655.