Ho silila pele ho bokhachane ho ka ba le melemo e mengata ha e fanoa ke ngaka e koetlisitsoeng
Boimana ba ho silila ke eng?
Ho silila ha bokhachane ke phekolo ea ho silila ka ho toba e lokiselitsoeng basali ba nang le bakhachane. E boetse e bitsoa ho silila pele ho tlhaalo.
Ho ima ho fapana joang le ho silila kamehla?
Nakong ea ho silila ha 'mele, setopo sa mosali se lokela ho behoa hantle le ho tšehetsoa nakong ea ho silila ka ho sebelisa li-pillow le padding. Sebaka se nepahetseng se tiisa matšeliso le polokeho ho 'mè le lesea.
Ka ho toba:
- Kamora libeke tse mashome a mabeli, bo-'mè-ba-ba lokela ho ema ka mahlakoreng a bona ho e-na le ho ba ka morao. Lisebelisoa tse fanang ka lesoba bakeng sa mpa li ka etsa hore ligament e se ke ea hlokahala ebile e lokela ho qojoa.
- Ho reflexologia (mofuta o tloaelehileng oa phekolo), sebaka se pakeng tsa serethe le masapo a maoto se lokela ho qojoa.
- Bongata ba pelehi ba ho silila ba na le tafole e khethehileng e etselitsoeng litlhoko tsa basali ba bakhachane.
Ho Etsa Li-Massage Tsa mofuta ofe bakeng sa Basali baimana?
Morero oa ho silila pelehi o kenyeletsa:
- khatholoho ea mokhathala le mathata ho manonyeletso le mesifa
- thuso ea edema (ho ruruha) matsohong le maotong
- ntlafatso ea phallo ea mali le lymph
- ho eketseha ha oksijene ho phalla maling
- boikhathollo ho ntlafatsa boroko le ho phahamisa maemo a lihomone tse kang endorphins
- khatholoho ea ho tšoenyeha, ho tepella maikutlo, kapa maikutlo a mang a nyahamisang
Ka merero ena ka kelellong, hammoho le mefokolo e entsoeng ke boimana, mefuta e meng ea ho silila e khethoa.
Ho silila ha Maswedishe, e batlang e le bonolo 'me ka ho toba e bua ka lintho tse ngata tse hlalositsoeng, ho na le monyetla oa hore ho be le mesifa e tebileng ea mesifa. Reflexologia kapa shiatsu, tseo ka bobeli li kenyelletsang khatello ea mosebetsi, e ka 'na ea e-ba molemo hape.
Na ho na le Likotsi Tse Amanang le Meriana ea Boimana?
Ho bile le lipatlisiso tse fokolang tse shebileng likotsi le melemo ea ho silila pelehi.
Leha ho le joalo, ho boleloa hore ho na le tataiso e tloaelehileng ea kelello e lokelang ho nkoa.
- Ho na le kotsi e eketsehileng ea maqeba a mali nakong ea bokhachane hobane ho na le mali a mangata a hlahisoang ka nako e le 'ngoe eo tšollo ea mali e ka fokolang. E le ho qoba monyetla oa ho lokolla li-clots, ke habohlokoa hore u sebelise leqeba le lelelele, u be u qobe ho silila ho tebileng kapa ho matla.
- Ha e le hantle, mpa ea mosali ke e khōloanyane ebile e le boima nakong ea bokhachane. Momo e lokela ho tšehetsoa ka pillows kapa liphallelo tse ling, 'me hangata ho molemo ho qoba ho silila sebakeng seo.
- Le hoja ho se na bopaki ba hore ho silila ho ka eketsa kotsi ea ho senyeheloa ke mpa, lingaka tse ling li khothalletsa ho qoba ho silila nakong ea boraro-feela haeba ho joalo.
- Ha ho tsejoe hakaalo ka likotsi tse amanang le ho silila bokhachane ho basali ba nang le mathata a kang ho kula haholo hoseng, mokokotlo oa tsoekere kapa mathata a mang a amanang le bokhachane. Ho ka etsahala hore ebe o bohlale ho etsa phoso ka lehlakoreng la tlhokomelo haeba u e-na le mathata a tebileng a meriana a amanang le bokhachane ba hau.
Ntlha ea bohlokoa, haeba u nahanisisa ka bokhachane bo pelehi, ke boikutlo bo botle ho hlahloba le ngaka pele - mme, ho hlakile, u tla khetha ho ba le setsebi se nang le phihlelo le ho koetlisa pelehi.
Melemo ea ho silila ha bokhachane ke efe?
Liphuputso tsa pele li bontša hore ho silila moimana ho ka thusa ho fokotsa khatello ea kelello, ho fokotsa ho ruruha matsohong le maotong, le ho imolla mahlaba le mahlaba ka mesifa le manonyeletso.
Mekhoeng e meng ea phekolo, ka linako tse ling ho silila ha bokhachane ho hlalosoa bakeng sa bohloko ba morao.
Hase feela ho silila ho ka thusang 'meleng, empa ho ama motho ho ka tšelisa le ho fana ka tšehetso ea maikutlo nakong ea bokhachane .
Liphuputso tsa pele li boetse li fana ka maikutlo a hore phekolo ea meriana e ka fokotsa ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong.
Ke ea hokae ho silila bokhachane?
Batla setsebi sa ho silila se nang le tumello e nang le bopaki bo eketsehileng nakong ea boimana ba ho ima. Ngaka ea hau e ka khona ho khothaletsa setsebi sebakeng sa heno.