Meriana e phekola seo u se etsang nakong ea bokhachane
Batho ba bangata ba rata ho ama batho. Tlhaloso e ka fetisa matšeliso, lerato, tlhokomeliso le maikutlo a mang a mangata. E ka boela ea thusa ho fokotsa bohloko le bohloko . Tsena tsohle ke melemo, haholo ha o le moimana.
Melemo ea Bokhachane ho silila ho kenyelletsa:
- Ho phomola ka ho feletseng le ho fokotsa khatello ea kelello.
- Phomolo ea mesifa ea mesifa, maqhubu le bohloko ba myofascial, haholo-holo ka tlaase, molala, mahetleng le maoto.
- Ho eketsa mali le li-lymph, tse ka fokotsang ho ruruha .
- E fokotsa khatello ea kelello holim'a manonyeletso a boima.
- Ho ntlafatsa phello ea mosebetsi le ho fokotsa bohloko ba mahlaba .
- E ntlafatsa ho se sebetse ha letlalo le lisele tse tlaase.
- E fana ka tšehetso bakeng sa 'mè e mocha ka mathata a' meleng le maikutlong a ho ba le 'mè.
Laura Davis, RN, CMT e bile mooki ka lilemo tse 23 'me a qala ho silila ka lilemo tse' maloa tse fetileng. Eaba o ba le bopaki ba ho ima le ho silila ka mor'a lefuo. O khothalletsa hore ha o batla bokhachane kapa setsebi sa postage sa massage seo u se etsang ho netefatsa hore setsebi se tiisitsoe ka ho silila ha bokhachane. "Sena se bolela hore setsebi se na le koetliso e ikhethang 'me se tseba hore na ke eng e sireletsehileng bakeng sa' mè le lesea la hae. Ho ba setsebi sa ho silila ha ho bolele hore ba tšoaneleha ho fana ka ho silila ho basali ba baimana le ba setseng." "Feela hobane bukana e fana ka ho silila ha motho kamehla e bolela hore motho e mong le e mong o tšoaneleha ho etsa mofuta ona oa ho silila."
Li Fapane ho Feta "Kamehla" ho silila
Ho silila nakong ea bokhachane ho fapana le ho silila kamehla ka litsela tse 'maloa. Tsela e kholo ka ho fetisisa e fapaneng ke hore motho ea fumanang massage o na le moimana, ka hona tsebo ea bokhachane le ea ho ima ha moimana ke tsa bohlokoa haholo. Sena se bolela hore ho beha setsi nakong ea ho silila ho bohlokoa ho sireletsehileng le boiketlo ba 'mè le lesea leo a le jereng.
Hape ho na le likarolo tsa 'mele tse sa lokelang ho senyeha.
"Tafole ea ho silila e tla thehoa e le hore u tle u robale sebakeng sa bosiu. Sena ha se feela se phutholohileng empa se sireletsehile bakeng sa lesea. Hape, u tla tloha ho tloha ka lehlakoreng ho etsa mokokotlo le maqheka, ho na le mokotla oa 'mele , pillow pillow, le padding e eketsehileng ho etsa hore u phutholohe, "Davis oa hlalosa. "Le ka mohla u se ke ua sebelisa litafole ka mokoting o khaotsoeng ka mpeng ea hao, tsena li baka ho imeloa kelellong ho ea morao ka morao, e ka 'na ea bonahala e le khopolo e kholo, empa ha e joalo."
Ho beha Mahae
Kamore ea ho silila ha bokhachane e tšoana le tloaelo ea ho silila, kamore eo e tla ba le mabone a tlaase, u tla robala tafoleng e nang le mofuthu o mofuthu. 'Mino o bonolo o tla ba ka morao ho u thusa ho phutholoha le ho theoha. Litsebi tse ling li tla fana ka 'mino ka pelo ea ngoana ka morao, ba bang ba sebelisa likerese hore ba behe maikutlo le ho hlakile hore ba fofonela hape. Etsa bonnete ba hore o bolella ngaka ea hao haeba e 'ngoe ea tsona e sitisa maikutlo a hao. Ka nako e 'ngoe ho ka' na ha e-ba le 'mino kapa monko o sa lumellaneng le uena' me a fetoha habonolo.
Potso ke atisa ho botsoa ka ho silila ka boima ba liaparo tseo motho a tla li apara. Hona ho hlile ho teng pakeng tsa uena le setsebi sa hau. Bakhachane ba bangata ba khetha ho tlosa liaparo tsohle tsa bona, le hoja ba sa khaoloa, kaha ba lula ba koahetsoe ke maqephe.
Ba bang ba khetha ho apara liaparo tsa bona tsa ka tlaase kapa li-bra tsa bona le liaparo tsa ka tlaase. Eng kapa eng eo u khethang ho e apara kapa ho e tlosa e fihlile ho uena le matšeliso a hau.
Ke Bo-mang ba Rua Melemo ea Bokhachane Bosiu?
Ho silila ho molemo ho hoo e ka bang e mong le e mong. Esita le basali ba jereng masea a mangata ba ka rua molemo haholo ka ho silila. Ho ka 'na ha e-ba le maemo a itseng a ka' nang a se ke a ama kapa a sa amane le ho ima ho ka thibelang ho silila kapa mefuta e meng ea ho silila. Sena se ka kenyelletsa basali ba kotsing ea mosebetsi oa pelehi, basali ba nang le mali a tšoaetso ea mali kapa mafu a ho thibela, le maloetse a mang. Litsebi tse ngata li khothaletsa hore u fumane lengolo le ngotsoeng ho ngaka kapa setsi sa hau pele u fumana phekolo ea ho silila nakong ea bokhachane.
Ho silila ho etsoang nakong ea pele ea trimester ho tloaelehile ho ea ho ngaka, mosali le ngaka ea hae. Ho silila ha ho mohla ho amanang le kotsi e eketsehileng ea ho senyeheloa ke mpa .
Na ho silila hoa Thusa Bakeng sa Mosebetsi?
Ho silila ho ka boela ha e-ba molemo bakeng sa mosebetsi. Mekhoa e ka etsoa ke molekane oa hao kapa doula . Davis o re, "Nako ea ho ithuta mekhoa ke ha u ntse u le moimana pele u kena bohlokong. Ke maikutlo a kholo ho nka molekane oa hau kapa motsoalle ha u ntse u itlhophafatsa, setsebi leha e le sefe sa litsebi se tla khothatsa sena, se ka khona bonts'a molekane oa hau matšeliso a mangata ao a ka a sebelisang lapeng 'me a hlalose hore na ke hobane'ng ha mekhoa e meng e sa sireletseha. Tsena li tla li thusa ha u le mosebetsing! "
Massage Postpartum
Masapo a Postpartum a etselitsoe ho thusa ho tsosolosa 'mele ho ea pele ho moimana. E boetse e bua ka khatello ea maikutlo ea ho jara le ho hlokomela lesea le sa tsoa tsoaloa. E ka potlakisa ho hlaphoheloa ka ho tlisa khatholoho ea mesifa e bohloko le ho thusa 'mè hore a phutholohe habonolo. Ho silila ka mpeng ho thusa ho fokotsa sebete le ho kokobetsa mahlaseli a senang ka tlaase. E ka fanoa lihora tse 24 ka mor'a hore le behe lesea ka thobalano empa le ka tumello e ngotsoeng ho tsoa ho ngaka kapa setsi sa hau.
Ho sa tsotellehe hore na u hokae nakong ea ho beleha, ho silila ho ka 'na ha e-ba le melemo e mengata ho uena le lesea la hao.