Ho ima pele ke nako eo basali ba ntseng ba e-na le lipotso tse ngata. Ho ima ho ama 'mele joang? Ke eng eo u buang ka eona fatše? U ka qala ho etsa boima ba lesea neng? U tla qala neng ho fumana nako ea hau hape? Sylvia Brown, mongoli oa Post-Pregnancy Handbook, o araba lipotso tsena le tse ling tse ngata puisanong ena e khethehileng.
Potso:
Ke ntho efe ea bohlokoa ka ho fetisisa eo basali ba lokelang ho e tseba ka se etsahalang meleng ea bona kamora 'bokhachane?
Karabo:
Mosali e mong le e mong o tla itšoara ka tsela e fapaneng le liphello tsa bokhachane le ho beleha . Joaloka ho hloa lithaba kapa ho tsuba di-scuba, ho thata ho tseba hore na 'mele oa hau o tla sebetsana le boemo joang ho fihlela u o fumana. Ho itšetlehile haholo ka hore na u ne u khathetse joang qetellong ea bokhachane, ho sa tsotellehe hore na u haelloa ke tšepe kapa limatlafatsi tse ling, mme u na le mofuta ofe oa ho tsoaloa ke bana: C-karolo ? Episiotomy kapa ho senya? Mosebetsi o telele ?
Bokhachane le ho beleha li na le tšekamelo e mpe ea ho baka mathata a fokolang a mangata a bophelo bo botle - bohloko bo khutlang, ho bolaoa ke mali, ho tšeloa le methapong ea mahloriso, ho bolela mabitso a seng makae - kapa ho senola nako e telele. Haufi le halofo ea bo-'mè ba bacha ba amehile ka bophelo bo botle libeke tse latelang ho beleha. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke hore nako ea postpartum ke nako ea phetoho eo re lokelang ho itlhokomela ka eona.
Phephetso e ke keng ea qojoa e fanoang ke bo-'mè bohle ba bacha ke ho sebetsana le mokhathala. Ho nka lihora tse supileng ho isa ho tse robeli tsa boroko bo sa robale ka beke ho qala ho bonahatsa matšoao a ho lahleheloa ke boroko, le mokhathala ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa ho tepella maikutlo. Litlhahiso tsa ka tse tharo tsa ho hlōla mokhathala ke tsena:
- Etsa moralo pele ho tsoalo ea lesea. Ke mang ea tla thusa mesebetsing ea lelapa? Ke mang ea tla hlokomela bana ba baholo? Ke mang eo u tla khona ho tloha ho lesea le ho tsoa ka tlung ka phomolo e khutšoanyane? Botsa metsoalle ea hao bakeng sa ho thusa bana kapa ho ba thusa ho hlokomela ntlo joaloka mpho ea lesea, kapa mohlomong ho motho ea rekang, ho pheha le ho hlatsoa lijana.
- Robala neng le neng ha u ka khona. Ha e le hantle, o lokela ho ba le libeke tse peli ka letsatsi libeke tse seng kae tse qalang. Haeba lesea le robala, lahlela ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u robale hape. Ha ho ntho ea bohlokoa ho feta phomolo ea hau.
Tsoa. Nka nako bakeng sa hau. Tsoa ka tlung hore u etse mosebetsi oa "motho e moholo" letsatsi ka leng, esita le haeba feela ka metsotso e 45. U tla makatsoa ke hore na sena se ka u tsosa kapele hakae.
P: Ke eng seo basali ba ka se etsang pele ho ima ho thusa ho etsa bonnete ba hore o na le phihlelo ea ho ima habonolo?
A: Rera, rera, rera. Ke lula ke hlolloa ke basali ba bangata ba nahanang hore hang ha lesea le tsoaloa, ba tla phallela ho fihlela ha letsatsi le likela. Ka bomalimabe, lihlopha tse ngata tsa ho itokisetsa ho beleha ha li lemose bo-'mè ba nakong e tlang ka ho ba le mathata ao ba le haufi le ho a etsa.
P: Ho nka nako e telele hakae hore 'mele oa mosali o khutlele mokong oa oona oa pelehi?
A: Libeke tse tšeletseng tse qalang ke nako ea pholiso, ho lekanngoa le ho hlaphoheloa . Ho nka litho tsa thobalano libeke tse 6 ho ea ho likhoeli tse 2 ho khutlela boholo ba tsona le mosebetsi oa tsona oa pele. Hemone ea boimana e phomola , e leng e eketsang boholo le botenya ba lisele tse sebetsang - mesifa, mesifa-e tla lula 'meleng oa bo-'mè ba bacha ho fihlela likhoeli tse hlano. Ke ka lebaka leo manonyeletso a 'mè a mocha a fokolang haholo - karolo ea 50 lekholong e utloa bohloko bo botle ba' mele - le hore na ke hobane'ng ha mosebetsi ofe kapa ofe o moholo o beha khatello e khōlō fatše lebaleng le litho tsa mpa.
Prolactin , hormone e hlahisang lebese nakong ea bo-'mè ba anyesang, e na le phello e tšoanang. Ka basali ba etsang karolo ea 66 lekholong, mesifa ea mpa e fapane 'me e nka bonyane libeke tse 6 ho folisa. Bakeng sa mabaka ana, ke habohlokoa ho fokotsa boikoetliso boemong bo botle ba mokatong oa pelvic le ho ikoetlisa ka mpeng, ho tsamaea le ho sesa - hang ha u tlohetse ho tsoa mali - likhoeli tse 2 kapa libeke tse 10 ka mor'a karolo ea C. Libeke tse robeli ka mor'a ho beleha, u ka qalella ho ntša mananeo a metsotso e 15, ho hahoa ka metsotso e 5 ka beke. U ka qala ho bapala tenese, likoloi le ho etsa li-aerobics tse theo e tlaase hape likhoeli tse 4 ho isa ho tse 5 ka mor'a ho beleha.
Mabapi le boima, boholo bo itšetlehile ka boholo ba hau pele u ima. Hoo e ka bang karolo ea boraro ea bo-'mè ba bacha ba neng ba "hlobotse" pele ba ima 'me ba fumana liponto tse 25 ho ea ho tse 30 feela ba tla khutlela boima ba bona bo tloaelehileng ka likhoeli tse tharo ka mor'a ho beleha. Bo-'mè ba seng ba hōlile, basali ba boraro kapa ba bone, kapa basali ba feteletseng ba feteletseng ba tla fokotsa boima ba bona bo boholo bo pakeng tsa 3 le 6 likhoeli ka mor'a hore ba be le bana. Basali ba fetang boima ba 'mele ba tla lahleheloa ke boima ba' mele ba bona ba ho feta ho isa ho likhoeli tse 6 ho isa ho tse 9 ka mor'a ho beleha. Ba boetse ba rua molemo haholo ka ho anyesa ka likhoeli tse fetang 5.
Basali ba bang ba fumana hore mathata a fokolang a bophelo bo bobebe a kang li-hemorrhoids, methapo ea varicose, lesapo le tsoa mali le letlalo la letlalo le qeta likhoeli. Tlhokomelo ea bongaka ke ea bohlokoa maemong ana hobane hangata ntho e ka etsoang ho e thibela. Ho kopanela liphate ho ka 'na ha se ke ha u khothatsa nakoana, haholo-holo haeba u e-na le litekanyetso tse ngata. Sheba ngaka ea hau ho netefatsa hore ha u na molumo o sa lokelang. Lijo tse ngata le ho se fele pelo li bohlokoa.
Qetellong, basali ba bang ba fumana hore likarolo tsa 'mele ea bona li fetoha ka ho sa feleng ka mor'a ho beleha, joalo ka tsela eo mafura a fetisetsoang ka eona, boholo ba maoto a bona, boholo ba matsoele kapa boleng ba moriri.
P: Ho hlaphoheloa ha basali ho tsoaloeng ke basali ho fapana joang le basali ba fuoeng C-likarolo ?
A: Kamora 'tsoalo ea botšehali,' mè e mocha a ka 'na a ikutloa a sa phutholoha sebakeng sa hae sa botona kapa botšehali, haholo-holo haeba a e-na le lefu la episiotomy kapa la ho robala. Hape a ka 'na a ikutloa a le bohale bo tebileng ba morao haeba mokokotlo oa hae o ne o tlosoa mahaeng. O ka nka nako e teletsana ho fumana thobalano e monate hape.
Ka mor'a karolo ea laarean , 'mè e mocha a ka' na a ikutloa a sa phutholoha ha mesebetsi ea hae ea lijo e khutlela ho tloaelehileng ka lebaka la khase e qabeletsoeng. Lefu la hae le ka 'na la tsuba le ho chesa. Mahlaba a mangata le maikutlo a tukang a ka tšoarella libeke tse 6 ho isa ho tse 8. O tla tlameha ho emela nako e telele ho qala lenaneo la boikoetliso: libeke tse ka bang 10.
P: Basali ba lokela ho emela nako e kae pakeng tsa bokhachane? Ke hobane'ng ha see se le bohlokoa?
A: Hape, sena se itšetlehile ka palo ea bokhachane eo u seng u e-na le eona, mofuta oa tsoalo eo u neng u e-na le eona, u ne u khathetse hakae le hore na 'mele oa hao o ile oa hlaphoheloa joang. Hoa thahasellisa ho hlokomela hore lichabeng tsa khale, masea ka tlhaho a arohane ka lilemo tse ling le tse ling tse peli, kaha bo-'mè ba anyesa hoo e batlang e le selemo. Ho totobetse hore ha u hlaphoheloa ka ho feletseng u tsoa moimana oa hau pele, ho tla ba molemo hore moimana oa hau o latelang o utloe.
P: Na ho ba le lesea ho bolela hore ho hloka tekano ho tla etsahala?
A: Le hoja ho le 'nete hore bo-'mè ba bacha ho ba bararo ba na le mofuta o itseng oa ho ntša moriana kapa oa ho imeloa kelellong, ho tsuba, ho tšeha kapa ho ba le tšusumetso e matla joaloka ho qhoma, libeke tse latelang ho beleha, moo ha ho na lebaka la ho lebella mathata a nakong e tlang ka ho se tsitse.
Ka bomalimabe, basali ba bangata ha ba tsebe ho lekaneng ka mokatong oa bona oa pelvic. Pele re hlaha, re lokisa 'mele ea rona ho bula empa re lebala hore ho koala ho boetse ho hloka boiteko. Ts'ebetso ena ke ea bohlokoa bakeng sa ho ba mosali hape e le molumo oa fatše oa pelvic o na le tšusumetso e tobileng boleng ba thobalano.
Nakong ea bokhachane, boima ba sebete bo eketseha ka makhetlo a 20 ho isa ho a 30. Ha e ntse e hōla, sefuba se phunya senya ho ea holimo. Ho feta moo, mesifa le mesifa e tloaelehileng e mamella litho tsa litho tsa ho ikatisa le tse fokolang lijo tse fokolang tlas'a liphello tsa ho phomola. Joale ho beleha ho tla otlolla le ho senya mesifa ena, ho sa tsotellehe hore na mosali o itokiselitse hantle hakae bakeng sa ho fana ka eona. Kamor'a ho hlahisa botšehali, setulo sa pelvic se lahleheloa ke karolo ea 50 lekholong ea molumo oa eona. Li-Episiotomi, meokho le ho sa tloaelehang ha li ntse li lelekoa hohle li baka tšenyo. Haeba mesifa ea fatše ea pelvic e sa khutlisetsoe molumo oa eona hantle, li-sphincters ha li sa khone ho itšoara hantle ka senya - 'me maemong a mang ha ho buloa, ho baka tšollo ea mali.
Ka lebaka leo, ke habohlokoa hore u qale ho ikoetlisa ka pelvi fatše ka mor'a matsatsi a ho beleha le ho e sebelisa ka metsotso e 9 ka letsatsi bakeng sa libeke tse 6 tsa pele. Litlhahiso tsa fatše tsa sefate li boetse li thusa haholo ho potlakisa ts'ebetso ea ho folisa ka mor'a lefu la episiotomy kapa ho senya. U se ke ua qala lenaneo la boikoetliso ho fihlela setulo sa hau sa pelvic se fumane 'molumo oa sona. Ngaka ea hau ea bophelo bo botle e lokela ho hlahloba lethathamo la hau la pente ea pelvic ka mor'a postpartum hlahloba. Haeba ba sa e etse, e kōpe!
P: Na mosali a ka lebella hore mpa ea hae e tiee hape e phomole hape kamora 'bokhachane? See se ka finyelloa joang?
A: Joalokaha ke hlalositse ka holimo, ha ua lokela ho qala mosebetsi o moholo oa mpa ho fihlela:
- Mohaho oa hau oa pelvic o matla hape. Haeba ho se joalo, mesifa ea mpa e tla theohela litho tsa mala, tseo le tsona li tla robala fatše. Haeba mesifa ea fatše ea pelvic e fokola hoo e ke keng ea fana ka ts'ehetso e hlokahalang, ho ntša metsi, ho tsamaea ka mefuta le ho etsa thobalano ho tla ameha, boemo bo tsejoang e le prolapse.
- Lihlopha tse peli tse lekanang tsa mesifa ea mpa li arohane ka bophara ba menoana a mabeli. Sena se bolela hore libeke tse 6 ho isa ho tse 8 ho pele - tse 10 haeba u e-na le karolo ea C-u lokela ho etsa mekhoa e metle ea ho ikopanya ka mpeng.
Likhoeli tse peli ka mor'a ho beleha, u ka qala mosebetsi oa mpa, ho qala ka ho ikoetlisa fatše. Haeba u e-na le C-Section, khomarela litebelisuoa tsa fatše ka likhoeli tse ka bang 8 ka mor'a hore u be le ngoana. Qoba ho lula holimo, "bicycling" kapa "sekere." Tsepamisa maikutlo holim'a li-obliques, tseo mosebetsi oa tsona e leng ho hula, ho phahamisa le ho pholisa mpa ha u ntse u e tšehetsa. Ho tla nka nako ho hlahisa mesifa ea mpa, empa ba ka koetlisoa hore ba shebahale ba le bofubelu hape.
P: Ke matšoao afe a lemosang a ho tepella maikutlong ka mor'a lefuba kapa kelello ea kelello? Mosali o lokela ho batla thuso neng bakeng sa maemo aa? Nako e telele ka mor'a ho beleha na maemo aa a ka etsahala?
A: Ho na le mefuta e meraro e ka sehloohong ea likarabo tsa maikutlo ha motho a beleha:
- Baby Blues e hlaha pakeng tsa letsatsi la bobeli le leshome la metso e 'meli,' me li bakoa haholo ke pheko e kholo ea li-hormone ea 'mele oa' mè oa mocha. E ama basali ba etsang karolo ea 80 lekholong maemong ohle a sechaba, ho sa tsotellehe hore na phihlelo ea bona ea tsoalo e ne e le efe. Matšoao a tloaelehileng ka ho fetisisa ke meokho, hangata ho se na lebaka le utloahalang, ho fetoha maikutlo, ho itšoara habonolo, bothata ba ho tsepamisa mohopolo, matšoenyeho, maikutlo a ho nyahama le ts'oaetso, le mekhoa ea boroko e sa khaotseng. Boemo bona bo nka ho tloha ho lihora tse 24 ho isa ho matsatsi a supileng. Hobane hase boloetse, bo ka phekoloa ka phomolo le tšehetso. Motsoali e mong o na le karolo ea bohlokoa eo a ka e bapalang ho sireletsa 'mè e mocha ka ntle ho tšitiso le ho etsa hore a ikutloe a ratoa a bile a ananeloa.
- Hangata ho ba le maikutlo a sithabetsang ho bakoang ke ho khathala . Hoo e batlang e le bo-'mè bohle ba bacha ba na le meokho, ba ikutloa ba tsielehile, ba arohane, ba ikutloa ba le molato, ba halefile, ba lebala kapa ba na le matšoao a mangata a fokolang. Hangata tsena li etsahala ka mor'a likhoeli tse 4 tse qalileng. Phapang e khōlō le ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa ho hlalositsoe ka tlase ke hore li etsahala ka hare ho tsona 'me li lokisoa ke ho robala ho eketsehileng, phepo e nepahetseng kapa lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng, tšehetso le thuso ka thuso ea lelapa le boikhathollo.
- Ho tetebela maikutlo pele ho ho kula ke lefu la mafu a kelello le amang 1 ho ba leshome ba bacha, 'me ba lokela ho phekoloa ka meriana le phekolo. Ka karolo ea 40 lekholong ea linyeoe, ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa ho qala ka mor'a hore 'mè oa hae e mocha a hlahlobe libeke tse 6. Ka lebaka leo hangata ho thata ho fumana hore na ke eng. Bo-'mè ba bacha ba lokela ho thaba! Ho na le mamello e nyane kapa kutloisiso ho basali ba sa tšoanelang setšoantšo sena. Le hoja tse ling tsa matšoao li tšoana le maikutlo a tepeletseng a bakiloeng ke mokhathala le mathata a phepo e nepahetseng, phapang e khōlō ke hore tabeng ea ho tepella maikutlo pele ho botsoetse, maikutlo ana a lula a le teng.
Mosali a ka 'na a ba le tšabo e tšosang, menahanong e feteletseng le mehopolo, le boemo bo phahameng ba ho ithabisa. Ho na le ntho e ikhethileng ea ho tepella maikutlo nakong ea bokhachane maemong ao ho 'ona mosali a nang le mathata a pele a kelello, kapa haeba' mè oa hae, 'mangoane kapa morali'abo rōna ba thulana le bothata bona. Ho tepella maikutlo ho sa sebetsanoeng, ka mor'a ho pepa ho ka tsoelapele ka lilemo.
Puerperal psychosis ke boloetse bo tebileng ba mafu a kelello bo amanang le basali ba 1 ho ba 1 000, hangata ba aparela libeke tse peli ka mor'a hore ba be le bana. E baka tsitsipano e tebileng ea maikutlo, lits'ebeletso tse ferekanyang, pherekano, ho lahleheloa kelellong le boitšoaro bo hlephileng. Ho hlokahala sepetlele hang-hang. Ka phekolo e nepahetseng, basali ba bangata ba hlaphoheloa ka ho feletseng.
P: Na basali ba lokela ho lebella nako efe e tloaelehileng ea ho ea khoeling ho khutlela morao?
A: Sena se itšetlehile ka hore na u anyesa kapa che. Haeba u sa febele, nako ea hau ea pele e tla ba teng ka mor'a likhoeli tse peli ka mor'a ho beleha. Leha ho le joalo, ha ho na tsela ea ho tseba ha u qala ho koala hape: karolo ea 90 lekholong ea basali ha e na ho tlohela pele ho nako ea pele. Ho ba le thobalano ke ntho ea bohlokoa haeba u kopanela liphate nakoana ka mor'a hore u be le ngoana.
Haeba o anyesa, nako ea hau e ka qala hape ka nako leha e le efe ho qala ka likhoeli tse peli ka mor'a ho beleha. Basali ba bang ba qeta nako ea bona ha ba khaotsa ho anyesa. Ke habohlokoa ho tseba hore ho anyesa e seng mofuta oa thibelo ea bokhachane. Ke ho utloahala ha lesea le anyesang ho romela molaetsa bokong ho thibela hormone e susumetsang ho fofa. Katleho ea tlhatlo ena e itšetlehile ka matla le khafetsa ea ho anyesa. Bakeng sa ho anyesa ka matsoho ho sebetsa e le mokhoa oa ho thibela pelehi, lesea le tla tlameha ho hlokomela nako e tletseng, ho pota-potile hora.
P: Ho tla ba le nako e telele hakae ka mor'a ho beleha pele basali ba emetse pele ba kopanela liphate le / kapa ba sebelisa lithibela-pelehi? Ke mofuta ofe oa thibelo ea bokhachane e molemo ka ho fetisisa ho mosali ea sa tsoa tsoala? Ke mefuta efe ea mekhoa ea thibelo ea bokhachane e sa lokelang ho sebelisoa ke basali ba sa tsoa tsoala?
A: Lingaka tse ngata tsa bophelo bo botle li thibela basali ho kopanela liphate pele ho libeke tse 6 ka mor'a hore ba be le bana ho tloha ha litho tsa botona kapa botšehali li sa phekoloa. Boholo ba bo-'mè ba bacha ba re ho kopanela liphate ke ntho e ntle ka ho fetisisa likelellong tsa bona hona joale. Basali ba bangata ba anyang ba fumana hore ho kopana le lesea la bona ho ba phethahatsa ka ho feletseng.
Boholo ba litsebi tsa bophelo bo botle ba khothalletsa lithibela-thibelo tsa lithibelo-likhohlopo le spermicide - bakeng sa basali ba anyesang. Likhoeling tse seng kae tse qalang ka mor'a ho beleha, marako a botšehali a ntse a atolosoa mme mesifa ea perineal e lala, e leng se bolelang hore sefahla se ke ke sa sebetsa e le thibelo e nepahetseng.
Etsa bonnete ba hore o na le diaphragm e ncha e kenyelletsoeng likhoeli tse peli ho isa ho tse tharo ka mor'a ho beleha. Haeba u khetha ho ba le HIV, u tla tlameha ho emela ho fihlela lesea le phekoloa ka botlalo.
Mofuta o le mong feela oa pilisi ea thibelo ea bokhachane e sa lumellaneng le ho anyesa ke progesterone mini-pilisi, e sebetsang ka ho thibela tlhahiso ea mokokotlo oa li-cervical . Ho ruruha ho ka etsahala, empa lesela la uterine le ke ke la amohela ho kenngoa ha lehe. Pilisi ena e na le tekanyo ea ho hlōleha ea karolo ea 1 ho isa ho ea 3, hammoho le kotsi e eketsehileng ea ectopic pregnancy le ho tsoa ha mali. E tlameha ho nkoa letsatsi le leng le le leng ka nako e le 'ngoe.
Basali ba bang ba ka 'na ba khetha ho sebelisa mekhoa ea thibelo ea thibelo ea kokoana-hloko e kang Depo-Provera, e qetellang ho tloha khoeling e le' ngoe ho ea ho e meraro.