Ho ruruha, kapa edema, ke bothata bo tloaelehileng haholo ba bokhachane. Ho hakanngoa hore hoo e ka bang karolo ea 75 lekholong ea basali ba tla fumana ho fetelloa ho feteletseng ha mokelikeli maotong le maotleng ka nako e itseng nakong ea bokhachane. Mona ke lintlha tse thusang ho sebetsana le ho ruruha ho tloaelehileng nakong ea bokhachane:
Leka ho phomola.
Ha boemo ba leholimo bo futhumetse, kapa o eme ka maoto ka nakoana, kapa esita le qetellong ea letsatsi la hau, u ka hlokomela hore maoto a hao a ikutloa a tiile, lieta tsa hau li sa lumellane, kapa bohale bo tloaelehileng feela.
Ka kakaretso ho ruruha hase letho le lokelang ho tšoha. Basali ba bangata ba tlaleha hore ho ruruha ho fokotseha ka mor'a phomolo e ntle ea bosiu, kapa lihora tse 'maloa li robala.
Seo o se kenyelletsang lintlha.
Haeba o batla ho nka mokhoa o matla haholoanyane oa ho phekola edema, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho thusa ho fokotsa matšoao. Ea pele, mohlomong e 'ngoe ea tse molemo ka ho fetisisa le ea bohlokoa ka ho fetisisa, ke ho noa metsi a mangata . Le hoja ho bonahala ho sa utloahale ho tlosa metsi ka ho kenella ho feta, metsi a mang a mangata a tla thusa ho ntša tsamaiso ea litšila ea hau e ka 'nang eaba e eketsehile ho ruruha. U hloka bonyane likhalase tse 8 tse robeli tsa metsi ka letsatsi. Ntho e ntle ka ho fetisisa eo ke nang le eona bakeng sa ho finyella sena ke ho tlatsa setshelo sa ho jara ho pota-pota le ho se tšolla ha nako e fela.
'Nete ka letsoai.
Le hoja batho ba bangata ba lumela hore ho ruruha ho bakoa ke letsoai le feteletseng ha ho jeoa, se fapaneng le sona ke 'nete.
Ho fokotsa palo ea letsoai eo ue nkang ho ka baka ho ruruha hape. Joaloka linthong tsohle, teka-tekano ke senotlolo sa ho leka-lekanya.
Leka metsi kapa hydrotherapy.
Liphuputso tse ling li bontša hore esita le ka nģ'ane ho metsi a kileng a qoelloa ka ho qoelisoa metsing, metsi aerobics a ka thusa ka ho ruruha. Ho ba letamo la metsi ho thusa 'mele hore o tšolle metsi a mangata ka liphio, ha o ntse o tšehetsa lesea la mokhachane.
Mona ke lisebelisuoa tse ling tsa bohlokoa ho thusa ho fokotsa ho ruruha le ho senyeha ho amanang:
- U se ke ua apara lilase kapa li-pantyhose tsa lengole.
- Apara lieta tse ntle. Slip ka mefuta e sebetsang hantle ka ho fetisisa.
- Beha maoto a hau ha ho khoneha.
- Haeba u eme mosebetsing, leka ho falla hanyenyane kapa u kene setulo ho phahamisa leoto.
- Leka ho tšehetsa pantyhose.
U ka bona hape ho ruruha matsohong a hau. Sena se ka ba se lekaneng hoo u batlang ho nahana ka seo u lokelang ho se etsa ka mehele ea hau , ha matsoho a hao a lokela ho ruruha haholo. E-ba hlokolosi hobane ho ruruha ho ka 'na ha u qobella, ho qobella hore u etse qeto eo u sa batleng ho e etsa, ho akarelletsa tlhokahalo ea ho khaola mehele.
Ha ho ruruha ho sa tloaeleha
Ha ho ruruha ho etsahala ka tšohanyetso kapa ho feteletseng, kapa ho fumanoa maoto le maoto feela, empa sefahleho le matsoho, e ka ba ntho e tebileng. U lokela ho tlaleha mofuta ona oa ho ruruha ho 'mè oa hau kapa ngaka hang-hang. U lokela hape ho tlaleha ho ruruha hoo ho sa tsamaeeng ka mor'a lihora tse ngata tsa phomolo. Haeba o kotsing e kholo ea mathata a kenyeletsang ho ruruha joaloka preecclampsia ngaka ea hau e tlameha ebe e hlalositse seo u se batlang mme ha e hloka ho tlalehoa.
Neng kapa neng ha u amehile ka lipotso tsa hau tsa ho ruruha kapa tsa bongaka, le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho bua le ngaka kapa setsi sa hau.
Ena ke karolo ea mosebetsi oa bona 'me ba ikemiselitse ho u thusa ho fumana hore na o na le ho ruruha ho tloaelehileng nakong ea bokhachane kapa bothata, phapang e ka ba e poteletseng le ea bohlokoa ho uena le lesea la hao.
Qetellong, u ka 'na ua hlokomela kapa u se ke ua hlokomela ho ruruha. Haeba u etsa joalo, fumana tsela e ntle ea ho sebetsana le eona e sebetsang ho uena le ho u boloka u phutholohile. Haeba u hlokomela ntho e itseng e thata, etsa bonnete ba hore o tla e tlaleha hang-hang ho mofani oa hao. Hang ha u tlaleha mathata, ho tla etsahala hore ngaka ea hau kapa setsi sa tlhokomelo e tla ba thusa ho kenella ha ho hlokahala. Boholo ba nako ho ruruha ke tšenyo e mpe ebile hase phekolo ea bongaka.