Na Ginger e ka Eketsa Tšebeliso ea Lebese la Letlalo 'me Na e sireletsehile?
Ginger (Zingiber officinale) ke metso e phetseng hantle, e nang le phepo e ntle. Ke pheko ea lehae bakeng sa ho nyefoloa ke pelo kapa ho kula ha maikutlo. Empa, na e ka thusa ho eketsa lebese la matsoele , 'me na ho sireletsehile ho bo-'mè le masea a anyesang ?
Ginger ke Eng?
Ginger e nkoa e le setlama kapa sekhahla, 'me ke phepo ea lijo le meriana ea tlhaho. Ka lebaka la tatso e hlakileng, ke sejo se tloaelehileng lijana tse ngata tse khōlō, thepa e besitsoeng le li-teas.
Hape ke tatso e monate ea lino tse tahang. Joaloka meriana, litloaelo tse ngata tsa Asia le tsa Bochabela bo Hare li nahane hore ginger e ka ba pheko-kaofela ka lilemo tse likete. Ho nahanoa hore ginger e tšehetsa sesole sa 'mele, ho fokotsa ho ruruha' meleng, le ho eketsa tlhahiso ea lebese la matsoele .
Ginger le Breastfeeding
Likarolong tse ling tsa lefats'e, basali ba fuoa ginger hang ka mor'a ho beleha ngoana . Ginger e lumeloa ho thusa 'mè hore a folise ho tloha ha a beleha. Hape ho nahanoa hore ke khalase e hlasimollang tlhahiso ea lebese .
Le hoja ho na le bopaki ba tšebeliso ea ginger ka bo-'mè ba anyesang, ha ho na lipatlisiso tse ngata tse ka tšeptjoang ka katleho ea ginger ho tlisa tlhahiso ea lebese le phetseng hantle. Phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng ka 2016 e ile ea etsa qeto ea hore tšebeliso ea ginger e le mokhoa oa tlhaho ho eketsa lebese la matsoele pele ho nako ea lesea le hlaha. Ha e le hantle, ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng ho fumana hore na ginger e ka eketsa tlhahiso ea lebese la matsoele le joang .
Ginger le Flavor ea Lebese la Letlalo
Lintho tse monate tsa lijo tseo u li jang li kenyelletsa lebese la hao la matsoele mme li ka fetola tatso ea lebese la hau . Lipatlisiso li bontša hore ha bo-'mè ba ja mofuta o itseng oa lijo kapa lijo tse itseng tsa setso tse nang le monate o matla kapa linoko, bana ba bona ba ka 'na ba amohela lijo tseo habonolo ka mor'a hore ba li fumane ka lebese la matsoele.
Leha ho le joalo, joaloka konofolo , ginger e na le tatso e matla le monko o monate. Le hoja masea a mangata a ke ke a nahanisisa ka mefuta e sa tšoaneng ea tatso ea lebese, bana ba bang ba ameha ka liphetoho 'me ba ka hana ho anyesa . Haeba ngoan'a hao a le monate mme a se ke a anyesa hantle ka mor'a hore u hlahise ginger ho lijo tsa hau, u ka 'na ua batla ho emisa ginger ho bona hore na seo se ka baka sesosa.
Tšireletseho ho Breastfeeding
Ho na le lipatlisiso tse fokolang mabapi le polokeho ea ginger bakeng sa bo-'mè ba anyesang. Ka kakaretso ho nkoa e le e sireletsehileng, 'me ho ke ke ha e-ba le ho bakang litla-morao leha e le efe kapa ho lematsa lesea ha e sebelisoa ka foromo e ncha kapa e nkiloe ka tekanyo e nyane. Ha e le hantle, o lokela ho bua le ngaka kamehla pele o qala meriana efe kapa efe e mecha, ho akarelletsa le litlama tse tlatsetsang.
Tšireletseho nakong ea Bokhachane
Haeba u anyesa 'me u ima, u ka' na ua tsoela pele ho sebelisa ginger. Motsoako oa ginger o tsejoa ho thusa ka ho nyekeloa ke pelo, 'me o sebelisitsoe ka mokhoa o bolokehileng ke bakhachane bakeng sa ho kula ha hoseng . Ka mokhoa o itekanetseng, ginger e ncha ha e tsejoe e kotsi ho bo-'mè kapa masea. Leha ho le joalo, nakong ea bokhachane , mofuta oa ginger o lokela ho sebelisoa feela ka tlhokomelo e tobileng ea ngaka. Ka bongata haholo ginger e ka ba kotsi. Kaha e ka eketsa menyetla ea ho tsoa mali 'me ea susumetsa ho ea khoeling, ha ua lokela ho sebelisa ginger haeba u na le mali a tsoang botšehaling kapa u se u feletsoe ke mpa .
Tsela ea ho Nka Ginger
Motso oa Ginger: O ka kenya metso e mecha kapa e tala ea ginger ho lijana tse ngata tse ka sehloohong. E ka koaheloa ka holim'a lijo kapa ka lino tse tahiloeng, ho hlatsoa ka meroho, ho etsoa lijo tse monate tsa salate, kapa ho bohoa ka cookie kapa bohobe. Maikutlo a risepe a sa feleng.
Aletare ea Ginger: Ginger ale ke cafeine e nosetsang mahala le monate oa ginger. U ka noa ginger ale ka tsela e sireletsehileng ha u anyesa. Hafeela u sa e fetele. Empa, bala sengoathoana ka hloko. Hase ginger ale eohle e nang le ginger ea sebele; lihlahisoa tse ling li na le monate oa majoe a maiketsetso.
Motsoako oa Ginger o omileng kapa o omisitsoeng: Buisanang ka tšebeliso ea li-supplement tsa ginger le setsebi sa bophelo bo botle.
Ngaka ea hau kapa moeletsi oa lactation a ka sebetsana le uena ho fumana sehlahisoa se nepahetseng le se sireletsehileng ka ho fetisisa se tla ba le liphello tse molemo ka ho fetisisa ho uena.
Tea ea Ginger: Tea ea litlama ke mokhoa o khathollang oa ho ja moriana. Ha e le hantle, joaloka ntho e 'ngoe le e' ngoe, ho leka-lekana ho hlokahala hobane le tee e ngata haholo e ka ba kotsi. Ha u batle ho noa li-ounces tse fetang 32 ka letsatsi.
Kamoo U ka Etsang Tea ea Ginger
- Pheha metsi ka pitsa e nyenyane setofo.
- Khaola likarolo tse seng kae tsa ginger ho tswa ho motsoako o mocha oa ginger.
- Hang ha metsi a hao a phehile, o tlose mocheso.
- Beha ginger ka metsing 'me e lule metsotso e 5.
- Tlosa ginger mme u thabele.
- Ho monate tatso e matla ea ginger, o ka eketsa teaspoon kapa tse peli tsa tsoekere kapa mahe a linotši.
Moo U ka Bang le Ginger
Haeba u lula sebakeng se mofuthu, se mongobo, se chesang sa tropike, u ka hōlisa moriana oa hau. Haeba ha ho joalo, ginger e ncha e fumaneha likoropong ho pholletsa le lefats'e. Li-capsules li ka rekoa mabenkeleng a bophelo, li-pharmacy, inthaneteng, kapa kae kapa kae moo lisebelisoa li rekisoang teng.
Bophelo bo Botle ba Ginger
Litsong tse ngata, ginger e nkoa e le pheko-kaofela. Ho folisa thepa ho eketsa hantle ho feta ka ho anyesa ho kenyelletsa:
- Nausea: Ginger e sebelisoang ka ho fetisisa ea bophelo bo botle ke ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo. Ginger e thusa bakeng sa ho nyefutsa le ho ba le botsoa ho amanang le boloetse ba ho tsamaea. E 'nile ea sebelisetsoa ho fokotsa ho kula ha hoseng nakong ea bokhachane,' me ho lumeloa hore ho fokotsa ho nyefoloa le ho hlatsa ho bakuli ba kankere ka mor'a chemotherapy.
- Mathata a thobalano: Ginger e ka khutsisa maloetse a mangata a mala a kang khase, bloating, cramps le ho pata.
- Boloetse: Ginger e khothalletsa ho ruruha ho theola feberu. Ba bangata ba lumela hore lisebelisuoa tse thibelang likokoana-hloko li thusa ho loantša serame, ho tšoaetsoa ke lefu la mofu, 'metso le feberu.
- Ho fokotsa bohloko: Ho lumeloa hore ketso e khahlanong le ho ruruha ea ginger e lopolla hlooho , methapo ea ho ilela khoeli, le mahlaba le bohloko ba mesifa.
- Ramatiki: Ho nahanoa hore ginger e fokotsa ho ruruha le ho nolofalletsa bohloko bo amanang le ramatiki ka lebaka la lintho tse khahlanong le ho ruruha tsa ntho e bitsoang gingerol ka ginger.
- Kankere: Kaha gingerol ke antioxidant hammoho le e khahlanong le ho ruruha, ho na le patlisiso e tsoelang pele ea ho tseba hore na e ka thusa ho bolaea mefuta e itseng ea lisele tsa kankere tse kang tse fumanoang ka lebese, mahe a mahlaba, mapafo le kankere ea mabala.
- Boloetse bo sa foleng: Liphuputso li bontša hore ginger e ka theola tsoekere ea mali bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E ka boela ea fokotsa maemo a k'holeseterole le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
- Leeto: Kaha ginger e thibela mali 'me e theola k'holingeterole, ho thoe ho ntlafatsa mali ho phalla' meleng oohle.
Litemoso, Liphello Tse Ntle, le Litlhaloso
Ha e sebelisoa e le tatso kapa e ntle ka metso ea eona, motsoako ha o tsejoe e le kotsi. Empa, ka bongata, ntho leha e le efe e ka ba kotsi, haholo-holo haeba u imme kapa u na le maemo a itseng a bophelo bo botle. Ginger, joaloka litlama leha e le life kapa meriana e ka kena-kenana le mathata a itseng a bophelo boo u ka ba le bona kapa meriana eo u ka e nkang. Tse ling tsa lintho tseo u lokelang ho li boloka kelellong pele u sebelisa ginger:
- Litla-morao tse kang bohale, khase le letšollo li ka khoneha.
- Ka bongata, ginger e ka eketsa kotsi ea ho tsoa madi. Haeba u e-na le tšollo ea mali kapa u lahlehetsoe ke mali a mangata nakong ea pelehi, ha ua lokela ho sebelisa ginger ntle le hore u bue le ngaka ea hau pele.
- Bua le ngaka pele u sebelisa moriana haeba u noa meriana e itseng joaloka meriana ea mali e tlamang, pelo le khatello ea mali, kapa aspirin. Ginger e ka kena-kenana le litlhare tsena.
- U se ke ua nka ginger ntle le ho buisana le ngaka ea hau haeba u noa meriana ea lefu la tsoekere. Ginger e ka fokotsa tsoekere ea hau ea mali ho maemo a kotsi.
- U se ke ua sebelisa ginger haeba o na le menyetla ea ho itšoara. Hape, haeba ngoana oa hau a e-na le maikutlo a tšoanang le ho qhoma kapa letšollo ka mor'a hore u sebelise ginger, joale u khaotse ho e nka hang-hang.
Meriana e meng ea ho eketsa phepelo ea lebese la lebese
Haeba u se motsoalle oa tatso ea ginger, kapa u batla ho leka ho hong, ho na le litlama tse sa tšoaneng tseo basali ba li sebelisang ho eketsa tlhahiso ea lebese e kang fenugreek , thistle e hlohonolofalitsoeng le fennel . Hangata li kopantsoe 'me li entsoe ka li-tea tsa ho anyesa kapa li- supplement tsa lactation.
Ho sebelisa Galactagogues
Liphello tsa li-galactagogues li fapane le basali ba li sebelisang. Le hoja basali ba bang ba tlaleha liphello tse kholo ho tloha tekanyo e nyane ea litlama, basali ba bang ba ke ke ba bona liphello tsa chelete e ngata haholo. Ho feta moo, ke habohlokoa ho hlokomela hore litlama feela li ke ke tsa etsa phapang e kholo ka tlhahiso ea lebese la hao. E le hore u fumane liphello tse ntle, u tla hloka ho eketsa ts'ebeliso ea matsoele ha u ntse u nka ginger kapa setlama leha e le sefe. O ka eketsa tlhahiso ea matsoele ka ho anyesa hangata , ho anyesa nako ea nako e telele nakong ea tšebetso ea ho anyesa , kapa ho sebelisa pampiri ea matsoele ka morao kapa pakeng tsa phepo e 'ngoe le e' ngoe .
Lentsoe le Tsoang Haholo
Ginger ke setlama se sireletsehileng, se phetseng hantle. Ho phaella lethathamong le lelelele la melemo ea bophelo bo botle, ginger e ka thusa ho folisa pholiso ka mor'a ho beleha, 'me ho nkoa e le sebaka se ka tšeptjoang sa ho etsa hore lebese la lebese le hlahisoe nakong ea matsatsi a seng makae a seng makae ka morao . Nako le nako ha u sa e feteletse, ginger e lokela ho se kotsi ho uena kapa ho ngoana oa hau. Empa, haeba u imme kapa u e-na le bokuli bo kang khatello e matla ea mali kapa lefu la tsoekere, bua le ngaka pele u sebelisa ginger.
Hape ke habohlokoa hore u bue le ngaka ea hau le ngaka ea ngoana oa hau haeba u amehile ka tlhahiso ea lebese la tlase kapa boima ba lesea la hao . Ngaka ea hau le ngaka ea bana ba ka u hlahloba le ho u hlahloba. Ba tla u fa boitsebiso le tharollo eo ue hlokang ho netefatsa hore u etsa lebese le lekaneng la matsoele 'me ngoana oa hao o fumana seo a se hlokang.
> Mehloli:
> Academy of Breastfeeding Medicine Protocol Komiti. Mokhoa oa boipheliso oa ABM # 9: tšebeliso ea li-galactogogues ho theha kapa ho eketsa tekanyo ea thibelo ea lebese la bakhachane (Pele ho ntlafatsa January 2011). Ho phekola Meriana. 2011 Feb 1; 6 (1): 41-9.
> Briggs, GG, Freeman RK, le Yaffe SJ. Lithethefatsi nakong ea Bokhachane le Lactation: Tataiso ea Litlhahiso tsa kotsi ea Fetal le ea Neonatal. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.
> Hale TW., Le Rowe HE. Meriana le Lebese la Bo-'mè: Buka ea Lactational Pharmacology Khatiso ea Leshome le Metso e Tšeletseng. Ho hatisa Hale. 2014.
> Paratakul P., Ruangrongmorakot K., Laosooksathit W., Suksamarnwong M., Puapornpong, P. Ho noa Meriana: Mantsoe a Sekolo sa Thuto ea Meriana ea Ts'oaetso. 2016, 11: 361-5.
> Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. Ho hlahloba ka mokhoa o hlophisitsoeng le ho hlahloba litlhahlobo tsa phello le ts'ireletso ea ginger ha ho phekoloa ho ima le ho hlatsa. Koranta ea phepo e nepahetseng. 2014 Mar 19; 13 (1): 20.