Litlhahiso tsa ho Fokotsa Maloetse a Hoseng
Ho ima ho bolela hore hoo e ka bang karolo ea 75 lekholong ea basali ba tla ikutloa ba le boima kapa ba hlekefetse ka nako e itseng nakong ea bokhachane ba bona, hangata ha ba qala ho ba le likhoeli tse tharo. Sena se bitsoa boloetse ba hoseng, empa bo ka etsahala neng kapa neng ea motšehare kapa bosiu. Le hoja ho se na phekolo e le 'ngoe ea ho kula ha hoseng, mona ke tse ling tsa lintlha tse ka holimo ho thusa ho kokobetsa mpa ea hau.
Ja Lihlaha Tse peli
Ja lijo tse peli pele hlooho ea hao e siea mosamo. Ena ke keletso ea khale empa e bohlale. Ho na le bo-'mè ba hlapanyang ka sena, le hoja ba bang ba nka karolo e 'ngoe hape' me ba eketsa liprotheine, joaloka peanut butter . Ka sebele e ke ke ea utloisa bohloko ho e leka. U ka 'na ua nahana ka eona e le bohareng ba bosiu bo bobebe. Haeba senya sena sa hau se nyolohela bakeng sa leeto la ho hlapela, tšoara sekhahla tseleng ea ho ea ho hlapela.
Nahana e nyenyane
Lijo tse fokolang, tse fetang khafetsa li ka boela tsa thusa ho boloka lesea le kulang. Haeba u ja lijo letsatsi lohle, u ka khona ho li boloka, bonyane nako e itseng. Ho ba le lijo tse ling ka linako tse ling ho etsa hore u ikutloe u le betere. Sena se ka ba ka tsoekere ea mali, kapa e ka ba feela ka matšeliso. Ho thoe ho jala e le mokhoa oa ho khella lik'hilojule ho boleloa hore hoa thusa haholo.
Qoba
Qoba lijo le monko o bonahalang eka o baka moferefere. Ka linako tse ling hoo e batlang e le lijo tse ling tsohle kapa monko o mong le o mong o ka etsa hore u ikutloe bohloko.
Hona ho ka boela ha bolela hore o etsa liphetoho bophelong ba hau joaloka ho tlōla monko o monate, ho fetola mokhoa oa hau oa ho itlosa bolutu, esita le ho fetola marotholi a menoang. Ntšepe, ho na le gag reflex e utloang bohloko e tla u leboha.
Tšelo ea mali
Ja ntho e phahameng ka protheine pele u robala. E thusa tsoekere ea hau ea mali ho lula boemong bo bongata bosiung bohle le hoseng.
Tlhahiso e 'ngoe ke ho tlohela sesebelisoa ka bethe ea hau le ho ja liatla tse seng kae ha u ntse u nyolohela ho hlapela ka bosiu .
Cookie ka Letsatsi
Ginger, teas, cookie, esita le linoko li ka thusa ho thibela ho nyekeloa ke pelo. Hape ho na le liphetolelo tsa lits'ebetso tsena tsa sucker le dandy ho u thusa. Ba bang ba khetha peppermint e ntle ea khale kapa butterscotch.
Ice, Ice, Baby
E-ba le metsi a leqhoa ha sepheo sa ho hloekisa se hlasela. Bakhachane ba bangata ba re sena se ba thusa ho boloka lijo hape. Ho tlosa metsi a leqhoa letsatsi lohle ho tla boela ho thuse ho netefatsa hore u lula u le metsi. Sena e ka ba bothata bo boholo ho batho ba bang, mme eseng hobane ba hlile ba lahla, empa hobane ba qoba metsi a nooang ka tšabo ea ho lahla.
Khatello
Lihlopha tsa acupressure li ka apesoa joaloka likhabiso 'me li ka thibela ho nyekeloa ke pelo ha u ntse u li apara. Empa u bolelloe hore 'mè e mong o re, ema haufi le nkho kapa ntloana ha u ba tlosa! Tsena li tla ka mefuta e fapa-fapaneng ea mekhoa le feshene.
Great Breath
Peppermint, ebang ke e fofone ka foromo ea aromatherapy kapa ho pata tee e ka thusa ho thibela ho nyefoloa ha pelo. E boetse e tsejoa ka ho thusa ka maemo a matla a matla. Mesekere e thata, ka kakaretso, e ka boela ea thusa ka molomo o omeletseng esita le ho salivation e feteletseng (ptyalism) e ka etsahala ka linako tse ling.
Khatholoha
Nka phefumoloho e tebileng. E ka nna ea e-ba kelello ka taba ka linako tse ling. Sena se utloa hokey empa ha e le hantle se nketsetse ka makhetlo a mangata ha ke sa khone ho kula. Ha ea ka ea thibela ho nyefoloa ke pelo empa ea boloka lijo tsa motšehare 'meleng oa ka. Esita le haeba bolotsana bona bo sebetsa feela e le sekhahla sa ho khaotsa ho fihlela u fihla moo u ka tlohelang teng - se bohlokoa haholo.
Matšeliso a Lijo
Ja seo u ka se khonang, haeba se lula fatše e ka ba ntho e ntle. Fokotsa lijo tse eketsehileng ho lijo tsa hau kamoo ho ka khonehang. Ka sebele ho na le matsatsi ao u ipotsang: Ke eng eo nka e jang kajeno? ke molemo ka ho fetisisa oo u ka o etsang. Sena se ka bolela ho ja lijo tsa Tootsie kapa lipale tsa litholoana kapa lero feela.
Ka sebele e molemo ho feta letho. Hopola, trimester ea pele ke ea nakoana feela.
> Mehloli:
> Univesithi ea Amerika ea Boitsebiso ba Litsebi le Bo-Gynecologists (ACOG). Sefuba le ho Hlakola ha Bokhachane. ACOG Practice Bulletin No. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Nausea le ho hlatsa ha bokhachane: ho sebelisa lihora tse 24 tsa Boimana-Quantification e ikhethang ea Emesis (PUQE-24) tekanyo. J Obstet Gynaecol Na. 2009; 31 (9): 803-807