Ha u lebeletse nako ea hau 'me ha e hlahe. U tšoenyehile. Ho se be teng ha hao ka tloaelo ho ea khoeling ho ka amana. Sena se ka bontša ho ima kapa ho amana le boloetse kapa khatello ea kelello. E nkoa e le e 'ngoe ea matšoao a maholo a ho ima. Le hoja bophelong ba hao u ka 'na ua ba le nako e fosahetseng bakeng sa mabaka a sa tšoaneng. E ka 'na ea boela ea lieha' me ea hloloheloa ho hang.
Batho ba na le mabitso a fapaneng bakeng sa eona joaloka nako ea morao, ho phunya potoloho, nako e hlokang. Ha e le hantle e bolela feela hore nako ea hau ea ho ea khoeling kapa nako ha ea etsahala ha e ne e lokela ho etsahala. Basali ba bangata ba tla feta ka tsela e fapaneng e sa tloaelehang bophelong ba bona. Sena hase hakaalo bothata, empa se ka etsa hore ho leke ho ima kapa ho lemoha hore ho ima ho thata ho ba bang.
Ke hobane'ng ha ke ne ke hloloheloa nako ea ka?
Ho na le mabaka a mangata ao ka 'ona u ka beng u hloka nako ea hau. Basali ba bang ba hloloheloa linako ka linako tsohle hobane ha ba tšolle kamehla. U ka 'na ua hloloheloa nako haeba u e-na le phetoho litseleng tsa hau tsa boroko, ka mohlala, o qala ho sebetsa bosiu ka linako tse ling' me ka linako tse ling o ka lahlela likoloto tsa hau ka ntle le ho etsa wonky ea hao nakoana ha 'mele oa hao o e fetola.
"Ke ile ka qala mosebetsi o mocha 'me ke ne ke sebetsa bosiu ka lekhetlo la pele," ho bolela Cyndi. "Baoki ba bang kaofela ba ile ba mpolella hore ba na le ntho e tšoanang e ba hlahelang qalong.
E ka 'na eaba ha ke e-s'o hlokomele ntle le hore re leka ho ima. "
U ka boela ua hloloheloa nako ea hao haeba boima ba hau bo le boima haholo. Kamora 'mele o itseng oa mafura, mohlomong u se na tlhahiso ea hormone ho boloka nako. Hangata sena ke 'nete haeba u le moatlelete ea nang le tlhōlisano kapa u tšoeroe ke ho ja lijo tse sa tšoaneng joaloka anorexia kapa esita le bulimia.
Ka linako tse ling khatello ea kelello e ka ba lebaka la hore nako ea hau e haella. (Le hoja ho se na khatello ea kelello ho feta ho se be le nako eo u e lebeletseng!) Hangata sena se ka nkoa habonolo ka ho buisana le ngaka kapa setsi sa hau.
Ke lokela ho etsa eng ha ke hloloheloa nako ea ka?
Haeba u hloloheloa nako ea hau, u lokela ho ema pele. Fana ka matsatsi a seng makae ho netefatsa hore ha ua ka ua etsa liphoso kapa ua etsa ntho e itseng ho kopanya matsatsi kapa hore ha u liehe feela. Ngaka e mengata hona joale, eletsa tlhahlobo ea bokhachane. U ka nka teko ea bokhachane lapeng kapa u ka kena ka ofising ea ngaka ea hau kapa mooki. (Le hoja litlhahlobo tse ngata tsa moroto li lekana.) Haeba ho le molemo, u na le karabo ea hau: U hlolotsoe ke nako ea hau hobane u ne u le moimana. Haeba e le mpe u ka 'na ua batla ho emela hanyane ebe o leka hape .
Ho bona ngaka kapa setsi sa hau haeba u tšoenyehile ha ho mohla e leng khetho e mpe. Haeba u rerile ho ima hang haufinyane, u ka sebelisa ketelo ea ho etsa litokisetso tsa bophelo bo botle ba pele . Ena ke tsela e ntle ea ho etsa hore 'mele oa hau o be le moimana. Sena se u thusa hore u be le bokhachane bo botle haholoanyane. Haeba u sa itokisetsa ho ima, ba ka u thusa hore u tsebe hore na morero oa bophelo oa hau oa ho ba le bana o ka shebahala joang ho lula u phetse hantle 'me u qobe ho ima ho fihlela moo u etsang qeto ea ho ba le bana kapa ho etsa qeto ea ho se be le bana ka ho sa feleng.
Mohloli:
Likokoana-hloko: Tloaeleho ea Bokhachane le Bothata. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Khatiso ea Botšelela.