Tlhaloso, Polokeho, Sebeliso, le katleho
Fenugreek ke Eng?
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) ke semela se tsoang India le Mediterranean. Peo ea semela sena e 'nile ea sebelisoa ho pholletsa le histori bakeng sa ho pheha, ho monate, le ho folisa. Fenugreek e na le monate oa mapolanka a monko le monate o bohloko.
Ka makholo a lilemo, fenugreek e nkiloe ho ntšetsa pele bophelo bo botle le boiketlo. E 'nile ea sebelisoa bakeng sa bophelo bo botle ba' mele, ho ba le bophelo bo botle ba 'mele, le ho ba li- galactagogue .
E bile e sebelisitsoe ke balemi ba lebese ho thusa ho eketsa tlhahiso ea lebese la likhomo.
Na Fenugreek e Eketsa Lebese la Breese?
Fenugreek e na le histori e telele ea tšebeliso ea bophelo bo botle ba basali. E 'nile ea sebelisetsoa ho susumetsa mosebetsi le ho thusa ka ho beleha. Ke phekolo e tsejoang bakeng sa litaba tsa basali, tse kang ho ea khoeling e bohloko le mathata a uterine, 'me e ka' na eaba ke eona e tloaelehileng ka ho fetisisa 'me e ka' na ea e-ba eona e atlehang haholoanyane e sebelisoang ke basali ba anyesang ho etsa lebese le eketsehileng. Basali ba bangata ba re ba lemoha lebese le leholoanyane la lebese ka mor'a hore ba nke fenugreek. Leha ho le joalo, ha e bonahale e sebetsa bakeng sa motho e mong le e mong.
Na Fenugreek e Sireletsehile?
Fenugreek e fetela ka lebese la matsoele . Empa, ho lumeloa hore e sireletsehile bakeng sa 'mè le lesea ha e sebelisoa ka mokhoa o leka-lekaneng. Tsamaiso ea US Food and Drug Administration e lekantse fenugreek ka Kakaretso e Bitsoa e le Sireletsehile (GRAS).
U lokela ho hlokomela hore fenugreek e ka baka lebese la hau, lebese le ho fufulela ho fofonela joaloka sirapo ea maple.
'Me kaha e fetela ho lesea, e ka boela ea baka mokokotlo oa ngoana oa hao le ho fufulela hore o fofone joaloka sirapo ea maple. Sephetho se tloaelehileng ka ho fetisisa ke letšollo. Letšollo le ka ama uena le ngoana oa hau haeba u qala ho lekaneng haholo ka fenugreek. Empa, hangata o ka qoba mathata a mmisu haeba u qala setlama sena ka tekanyo e tlaase 'me butle-butle u e eketsa.
Tsela ea ho Sebelisa Fenugreek bakeng sa Lebese la Letlalo
Li-capsules: Fenugreek e fumaneha e le capsule, 'me capsules e fumaneha ka tekanyo e sa tšoaneng. U lokela ho bua le moeletsi oa hao oa lactation kapa setsebi sa litlama ho fumana hore na ke lefe le leng le molemo ho uena. Ka kakaretso, o ka qala ka ho nka capsule e le 'ngoe ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Ka nako eo, eketsa butle ea hao butle-butle ho fihlela u fofonela sirapo ea maple kapa u nka li-capsules tse tharo ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
Tea: Ho etsa fenugreek tee, beha likhabapo tse 1 ho isa ho tse 3 tsa fenugreek peō ka likhase tse 8 tsa metsi a belang. U ka noa fenugreek tea ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
Ho nahanoa hore Fenugreek e sebetsa hantle hammoho le litlama tse ling tse anyesang , tse kang monate o hlohonolofalitsoeng , lesere le fennel , 'me hangata ke e' ngoe ea lisebelisoa tse ka sehloohong tse fumanoang lijong tsa booki ba fumanehang khoebong. Ha e nkoa e laoloa, ka tloaelo u lebele ho bona ho eketseha ha lebese la hao la matsoele nakong ea beke e le 'ngoe.
Melemo ea Bophelo le Litšebeliso
- Ke eona setlama se sebelisoang haholo ho thusa bo-'mè ba anyesang ho eketsa phepelo ea bona ea lebese la matsoele.
- Ho lumeloa hore e phahamisa sebete se phetseng hantle.
- E 'nile ea sebelisetsoa ho lokolla sefubeng sa sefuba.
- Ho lumeloa hore e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mala le mala.
- E ka fokotsa k'holeseterole.
- Ho lumeloa hore e ka thusa ho matlafatsa takatso ea lijo.
- E sebelisoa mafura a letlalo le letlalo la letlalo ho thusa ho fokotsa ho ruruha ha letlalo.
Litemoso le Liphello Tse Ntle
- Kamehla buisana le ngaka, setsebi sa lactation , kapa setsebi sa litlama pele u nka litlama tse ling tsa litlama. Litlama li tšoana le meriana. Ba ka ba le litla-morao, 'me ba ka ba kotsi ho uena le lesea la hau.
- Ha ua lokela ho sebelisa fenugreek haeba o imme. Setlama sena se 'nile sa sebelisoa ho hlahisa mosebetsi,' me se ka etsa hore ho be le lithibelo, mosebetsi oa nakoana pele le ho senyeheloa ke mpa.
- Fenugreek e ka theola tsoekere ea mali ea hau. E-ba hlokolosi 'me u bue le ngaka ea hau haeba u le hypoglycemic kapa lefu la tsoekere.
- Fenugreek e ka fokotsa mali a hao. U se ke ua e sebelisa haeba u nka batho ba nang le mali (anticoagulant meriana) ntle le haeba u le tlas'a tataiso e tobileng ea ngaka ea hau.
- Liphetoho tsa litlama li ka khoneha. Haeba u na le asthma, kapa u na le allergen ho soy kapa linōko, u ka 'na ua ba allergen ho fenugreek.
- Ha o qala ka potlako haholo ka tekanyo e kholo, fenugreek e ka baka letšollo. 'Me, kaha e fetela lebese la lebese, ngoana oa hao a ka boela a fumana letšollo kapa a bontša matšoao a colic. Kamehla qala ka tekanyo e nyenyane 'me butle-butle e nyolohe.
- Lebese la hao la lebese, motsoako le mofufutso li ka fofonela sirapo ea maple.
- Bolella ngaka ea ngoana oa hao hore o nka fenugreek. Fenugreek e ka etsa hore ngoana oa hau a fofone joaloka sirapo ea maple. Monko oa sirapo ea maple e bakoang ke fenugreek ha e kotsi, empa ho na le boloetse bo tebileng bo khetholloang ke maple a sirapo ea monko. Haeba ngaka e sa tsebe hore monko oa sirapo o fofone o tsoa fenugreek, o ka lemoha ngoan'a hao hampe ka lefu la mapolanka a urine.
Fenugreek: Qetello
Haeba u nahana hore u na le lebese le tlaase la lebese , 'me u lekile ho eketsa tlhahiso ea lebese ka tlhaho ntle le katleho, buisana le ngaka kapa moeletsi oa lactation. Ngaka ea hau ea bophelo bo botle e ka 'na ea khothaletsa ho nka fenugreek ho leka ho ntlafatsa phepelo ea hau. Fenugreek e lumeloa hore e sireletsehile, 'me e sebetsa ho basali ba bang. Hopola feela ho qala ka tekanyo e nyane ebe u eketsa butle-butle palo eo u e nkang ho thusa ho thibela phello ea lehlakore. Hape, latela kamehla keletso le litaelo tsa mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo. Haeba, ka nako leha e le efe u lumela hore lesea la hao ha le fumane lebese le lekaneng la matsoele , kopana le ngaka ea ngoana oa hau.
Lisebelisoa:
Bown, Deni. Meroho. Libuka tsa Barnes le Noble. New york. 2001.
Humphrey, Sheila, BSC, RN, IBCLC. Herbal's Mothering Herbal. Fairview Press. Minneapolis. 2003.
Jacobson, Hilary. 'Mè oa lijo. Rosalind Press. 2004
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ho Koetlisa Batsoali Tataiso ea Mosebetsi oa Bongaka Khatiso ea Bohlano. Elsevier Health Sciences. 2015.
Riordan, J., le Wambach, K. Breastfeeding le Human Lactation Khatiso ea bone. Jones le Bartlett Ho Ithuta. 2014.