Mehlala le Mehato
Lijo tsa sekolo se tloaelehileng
Nete ea ngoana oa hau ke ea bohlokoa bophelong bohle ba hae. Ho ja lijo tse nepahetseng, tse lokelang ho kenyelletsa ho ja lijo tse tharo ka letsatsi le tse peli tsa lijo tse natefatsang, ho fokotsa tsoekere e phahameng le lijo tse mafura , ho ja litholoana , meroho, lijo tse mafura le lihlahisoa tsa lebese tse fokolang fatše, ho kopanyelletsa le lihlahisoa tse 3 tsa lebese, chisi kapa yogurt. litlhoko tsa khalsiamo li ka boela tsa thibela mathata a mangata a bongaka, ho kenyelletsa ho ba boima bo feteletseng, ho hlahisa masapo a fokolang, le ho ntshetsa pele lefu la tsoekere.
E tla boela e netefatse hore ngoana oa hau o ntse a hōla ho fihlela a e-na le bokhoni bo feletseng.
Keletso e nepahetseng ea phepo e nepahetseng ea ho boloka ngoana oa hao a phela hantle e kenyeletsa ho mo khothatsa ho:
- Ja lijo tse fapa-fapaneng
- E leka-lekanya lijo tseo u li jang le ho ikoetlisa
- Khetha lijo tse nang le lihlahisoa tse ngata tsa lijo-thollo, meroho le litholoana
- Khetha lijo tse fokolang mafura, mafura a mangata, le k'holeseterole
- Khetha lijo tse nang le tsoekere le letsoai
- Khetha lijo tse fanang ka calcium le tšepe e lekaneng ho finyella litlhoko tsa 'mele tse ntseng li hōla
U ka boela ua thusa ho ntlafatsa phepo e nepahetseng ka ho beha mohlala o motle. Mokhoa o nepahetseng oa ho ja le ho ikoetlisa kamehla e lokela ho ba karolo ea bophelo ba lelapa la hau kamehla. Ho bonolo haholo ha motho e mong le e mong ka tlung a latela melao ena, ho feta ha ngoana oa hao a lokela ho e etsa a le mong. U lokela hape ho reka lijo tse tlaase tsa lik'halori le tse fokolang fatše, lijo tse hlahisang lijo le li-dessert, lebese le tlase kapa mafura a lijo. Qoba ho reka lijo tse nang le lik'hilojule tse phahameng kapa lijo tse sa jeseng lijo tse kang lijo tsa linokoe, lino tse tloaelehileng tse tloaelehileng kapa ice cream e tloaelehileng.
Phiramide ea lijo tsa bana ba banyenyane e entsoe ke US Dept. ea Temo ho ntlafatsa phepo e nepahetseng ho bana ba fetang lilemo tse peli. E reretsoe ho ba tataiso e tloaelehileng bakeng sa khetho ea lijo tsa letsatsi le leng le le leng. Taba ea bohlokoa ea piramide ea lijo ke lihlopha tse hlano tse kholo tsa lijo, tseo kaofela li hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle.
E boetse e totobatsa hore lijo tse kenyeletsang mafura a ngata, oli le lipompong li lokela ho sebelisoa haholo.
E le ho thibela mathata a ho fepa, ruta ngoan'a hao hore a iphepe ka potlako, a mo fe khetho e nepahetseng 'me a lumelle liteko. Nako ea lijo e lokela ho ba monate le e monate 'me e se mohloli oa ntoa. Liphoso tse tloaelehileng li lumella ngoan'a hao hore a noe lebese le lero le leholo hoo a sa labalabeleng ho ba matla, a qobella ngoana hore a je ha a sa lapile, kapa a qobella hore a je lijo tseo a sa li batleng.
Tsela ea bohlokoa eo bana ba ithutang ho ikemela ka eona ke ho theha boipuso ka ho fepa. Le hoja ngoan'a hao a se a sa je lijo tse nang le liaparo tse ngata, hafeela ngoana oa hao a ntse a hōla ka mokhoa o tloaelehileng 'me a na le matla a tloaelehileng a matla, mohlomong ha ho na letho leo u ka le tšoenyang ka lona. Hape, bana ba bangata ha ba je lijo tse leka-lekaneng letsatsi ka leng, empa ka nako ea beke kapa joalo, hangata lijo tsa bona li tla ba le botsitso. U ka nahana ka ho fa ngoana oa hao vithamine ea letsatsi le letsatsi haeba u nahana hore ha a je hantle, le hoja bana ba bangata ba sa li hloke.
Mekhoa e meng ea ho thibela mathata a ho fepa ke ho se sebelise lijo e le tjotjo kapa moputso bakeng sa boitšoaro bo lakatsang, u qobe ho otla ngoan'a hao ka hore a se ke a ja hantle, fokotsa moqoqo oa nako ea lijo ho lihlooho tse ntle le tse monate, qoba ho buisana kapa ho fana ka litlhaloso ka mokhoa o mobe oa ngoana ha a ntse a le tafoleng, fokotsa ho ja le ho noa tafoleng kapa molula-setulo o phahameng, le ho fokotsa ho ja lijo tse hlaselang lijo tse peli tse nosetsang letsatsi ka leng.
Ho fepa mekhoa eo u lokelang ho e qoba ho fana ka lijo tse ngata tse monate tse nooang, lino tse monate, lino tse monate tsa litholoana, lijo-thollo tse tsoekere, lipompong kapa lipompong, kaha li na le phepo e nyenyane ea phepo. Hape u hlokomele lijo tseo ngoana oa hao a li khonang, tse kang lihoete tse tala, linate, lifate tsohle, lijo tse thata, popcorn, chewing gum kapa candy e thata.
Ho fumana boitsebiso bo eketsehileng mabapi le phepo e nepahetseng ea sekolo sa hau:
- Lebese
- Ho fetela ho Fat Milk ea Low
- Lero la tholoana
- Picky Eaters
- Iron Rich Foods
- Ho ja litholoana le meroho
- Food Allergies
- Lihlahisoa tse Phahameng
- Ho matlafatsa lik'halori
- Li-vithamine
- Likotsi Tsa ho Noa Lebese le Ntle haholo
- Pyramid ea lijo
- Ho bala lijo tsa Labels
- Protein Rich Foods
Khōlo ea pele ea sekolo le nts'etsopele
Nakong ena u ka lebella hore ngoana oa hao a apare, a phunye meno a sa thuse, a bapala lipapali le lipapali tsa karete 'me a latele melao e bonolo, a re mebala e mene, a robala, a theohe litepisi tse arohanang maoto, bua lipuo tse 4-5, bina lipina , mamela litlaleho, arolelana lintho ka mokhoa o itekanetseng, bala ho 4, 'me puo ea hae e lokela ho utloisisoa ka botlalo. Lilemong tse 'maloa tse latelang o tla khona ho bala ho leshome, ho lemoha mangolo a alfabeta,' me a tsebe ho ithuta nomoro ea hae ea fono le aterese.
Bacha ba bangata ba lilemo li 'nè ba robala ka nako ea thapama hoo e ka bang hora e le' ngoe ka nako e telele (o tla tlohela ho robala pakeng tsa lilemo tse 3-6) 'me ba khona ho robala bosiu bohle bonyane lihora tse leshome le motso o mong le halofo. Haeba ho se joalo, hlahloba ho netefatsa hore o na le nako e ntle ea ho robala le ho ba le litloaelano tse nepahetseng tsa boroko.
Bakeng sa tlhahisoleseding e eketsehileng mabapi le khōlo le nts'etsopele ea hau ea sekolo sa hau:
- Keletso ea Boroko
- Ho tsitsa
- Khatello ea potty ea potty le mathata
Tšireletso
Likotsi ke sesosa se ka sehloohong sa lefu bakeng sa bana. Bongata ba lefu lena bo ka thibeloa habonolo 'me ka hona ke habohlokoa haholo ho sireletsa ngoana oa hao kelellong ka linako tsohle. Litlhahiso tse ling ke tsena:
- Ho ea ka likoloto tsa morao-rao tsa likoloi , hang ha ba le lilemong tse peli (kapa, ho sa tsotellehe lilemo tse ngata, ba na le setulo se ka morao sa koloi se shebileng ka morao) bana ba lokela ho lula setulong sa koloi se shebileng ka pele ho fihlela ba fihla boima le bophahamo ba meeli ea setulo sa koloi pele ba fallela setulong sa booster . Hopola hore litulo tse ngata tsa koloi le likoloi tsa motlakase li na le meeli ea boima ba liponto tse 65 ho isa ho tse 80 ha li sebelisoa ka li -straps .
- U se ke ua lumella ngoana oa hao ho palame sebakeng sa thepa ea teraka ea koloi, esita le haeba e koetsoe. Kotsing, bana ba ka morao ea literaka ha ba na tšireletso e khōlō ho kotsi e tebileng kapa lefu.
- Kamehla u roale helmete ea baesekele 'me u qobe bicycling haufi le sephethephethe.
- Itloaetse ho sireletsa lipapali: ruta ngoana oa hao ho lula a apara thepa eohle e loketseng ea polokeho e etsoang bakeng sa papali e 'ngoe le e' ngoe ( li-helmete , balebeli ba molomo, lipatane, joalo-joalo).
- Ruta batho ba tsamaeang ka maoto ( ho tšela literata , joalo-joalo) le polokeho ea libaka tsa boikhathollo (ho akarelletsa ho se bapala ka trampolines).
- Etsa tlhokomelo ea basele (liketsahalo tsa ho hlahloba tseo liphoofolo tse jang liphoofolo li ka li sebelisang, ho akarelletsa ho fana ka lipompong kapa lipapali ho kena ka koloing, ho kōpa ho thusa ho batla phoofolo e lahlehileng, kapa ho bolelloa hore ba nka ngoana oa hao kahobane u kula).
- Qoba ho pepesa ngoana oa hao letsatsi le leholo (sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi).
- Kenya lisebelisoa tsa mosi le carbon monoxide 'me u sebelise liaparo tsa ho robala tse nang le mollo.
- Itloaetse ho sireletseha ha lijo: hlatsoa litholoana le meroho, u se ke ua ja lijo tse sa jelloeng ka tlas'a metsi kapa likhoho kapa u noa lebese kapa lero le sa phehoang.
- Haeba o tlameha ho ba le sethunya ka tlung, e boloke le libutse sebakeng se arohaneng.
- Itloaetse ho sireletsa metsi: ruta ngoana oa hao ho sesa, u se ke ua lumella ngoana oa hao ho bapala metsi leha e le efe (letša, letamo, leoatle, joalo-joalo) ntle le ho ba motho ea baholo (esita le haeba a sesa hantle), kamehla apare mokotla oa bophelo ha u le ka sekepeng, 'me u pata letamo ka ho e koalla ka terata ka monyako oa ho koala, oa ho itšehla thajana.
- E-ba hlokolosi ho mefuta e itseng ea litja (Rottweilers, li-bulls, Shepards ea Sejeremane) tse tlalehang karolo ea mashome a mahlano lekholong ea ntja e bolaeang le ntja e loma le ho hlokomela bana ha ba le har'a liphoofolo.
- Mo thuse ho hlatsoa meno ka menoana ea fluoride ka makhetlo a mabeli ka letsatsi 'me u hlahlobe meno kamehla (likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng). Ketelo ea pele ho ngaka ea meno ke ka lilemo tse 3 ho ea morao-rao. Ho qhoqhoa letsatsi le leng le le leng hangata ke khopolo e ntle mehleng ena haeba meno a ngoana a ama 'me u sitoa ho pota-posa leoto ka leino. Hopola hore bana ba hloka thuso ka ho hlatsoa le ho otloloha ho fihlela lilemong tse ka bang 8.
- Fokotsa nako ea skrine, ho kenyeletsa lipapali tsa video le thelevishene, 'me u khothalletse ho bala le ho pheta pale.
- Hlahloba tsela eo ngoana oa hao a sebelisang lik'homphieutha (ngoana ea lilemong tsena ha aa lokela ho ba le monyetla oa ho kena Internet), lipapali tsa k'homphieutha, lifilimi le ho tseba seo ba ka se fumanang malapeng a motsoalle oa bona.
- Ngoana a paka Bopaki ba ntlo (Beha mocheso oa metsi a chesang a metsi a chesang ho fihlela ho likhato tse 120 F, liheke tsa litepisi litepising, likoahelo tsa matlo a motlakase le litebello holim'a likhabote, boloka ba hloekisang malapa, lik'hemik'hale le meriana ka ho feletseng e sa e fihlelleng 'me kamehla li li boloke ka tsona tekanyo le ho tseba nomoro ea bolaoli ba chefo (1-800-222-1222), u se ke ua jala metsi a chesang kapa lijo haufi le ngoana oa hau 'me u se ke ua lumella ngoana oa hau haufi le li-stove, heaters kapa lisebelisoa tse ling tse chesang (haholo-holo li-curling), le ha ho pheha, sebelisa li-burners tsa morao 'me u phunye pitsa kahare, ho thibela ho khangoa ke metsi, u se ke ua tšela metsi kaofela ho tloha bathong le lipeng, boloka monyako oa ho hlapela ntlo u koaloe' me u se ke ua tlohela ngoana oa hao feela haufi le setopo sa metsi, boloka lethathamo la linomoro tsa boemo bo potlakileng haufi le fono, le likamore tse koaletsoeng tseo e seng bopaki ba bana).
- E be mohlala o motle ho ngoana oa hao ka ho sebelisa lebanta la seatla, helmete, joalo-joalo.
Ho fumana boitsebiso bo eketsehileng mabapi le ts'ireletso ea hau ea sekolo sa pele:
- Ke setulo sefe sa tšireletso se ka sebelisetsoang ngoana kapa ngoana e monyenyane?
- Likoloi tsa Likoloi
- Ho thibela bana
- Likotsi Tse Patiloeng
- Ho Laola Chefo
- Kids in Alert Cars Alert
- Ho loma ha Litja
- Boitsebiso ba polokeho ea Backover
- Liaparo tsa Mariha le Likoloi Tsa Likoloi
- Mookameli oa Setulo sa Koloi
- Litlhahiso tsa Tshireletso ea Letamo
- Litlokotsi tsa ho shebella thelevishene
- Setlolo se sireletsang letsatsi le polokeho ea letsatsi
Mathata a Sekolo a Tloaelehileng
- Ho tlosoa motsoako: bothata bo tloaelehileng le bo nyahamisang bana. Ka tloaelo ho hlalosoa e le ho tsamaea ha likobo tse thata le tse bohloko kapa ho ea matsatsi a mane kapa ho feta ntle le ho tsamaea ha 'mele. Hangata ho tšeloa ho bakoa ke ho ja lijo tse fokolang haholo, empa hape ho bakoa ke ho noa lebese le lekaneng (ho feta 16 ho isa ho 24oz / d), ho se noe metsi a lekaneng kapa ho emela nako e telele ho ea ho hlapela. Kalafo ea pele e eketsa bongata ba metsi a noang le ho eketsa boholo ba fiber le branone ha a ja. Hangata ho boetse ho thusa ho fokotsa lijo tse matlafatsang lijo tsa hae, ho akarelletsa lebese la khomo, yogurt, chisi, lihoete tse phehiloeng le libanana. Lisebelisoa tsa setulo li ka 'na tsa hlokahala haeba mehato ena e sa sebetse.
- Matšoao a Phahameng a Ho Apereha: Lintho tsena li tloaelehile mme li kenyelletsa matšoao a hlako kapa a khubelu ka nko le khohlela 'me hangata li bakoa ke likokoana-hloko tse batang. Tlhahlobo e molemo ka ho fetisisa ke ho sebelisa marotholi a metsi a letsoai le letsoai hore a boloke nko ea bona e hlakile. Bitsa ngaka ea hao ea bana haeba ngoana oa hao a e-na le feberu e matla, ho phefumoloha ho thata kapa ho se ntlafatse matsatsing a 7-10
- Ho otla: hangata ho tsamaea le letšollo e le karolo ea tšoaetso ea kokoana-hloko. Haeba ngoana oa hau a qala ho hlatsa, ho molemo hore a ba fe nako ea ho ja le ho noa nako e le 'ngoe ebe o qala ho fana ka pedialyte e nyenyane (1 teaspoon) metsotso e meng le e meng kapa e leshome. Hang ha ngoan'a hao a khona ho mamella ho noa linokoana tsena u ka eketsa Pedialyte hoo e ka bang ka khabapose metsotso e meng le e meng e mehlano kapa e leshome 'me joale chelete e kholoanyane e mamelloa ebe o khutlela melaong ea hae e tloaelehileng. Qoba ho fana ka Pedialyte feela ka lihora tse fetang 12. Bitsa ngaka ea hau haeba litlhapi li na le mali ho eona, haeba e le botala bo botala, kapa haeba ngoana oa hau a bontša matšoao a ho felloa ke metsi (e leng ho akarelletsang ho se lule lihora tse 6-8, ho ba le molomo o omileng le ho lahleheloa ke boima ba 'mele).
- Letšollo: bothata bo tloaelehileng 'me hangata bo bakoa ke tšoaetso ea kokoana-hloko. Bitsa ngaka ea hao ea bana haeba letšollo le na le mali kapa le pusane ho eona, haeba e sa ntlafatsoe libeke tse 1-2 kapa haeba u bona matšoao a ho felloa ke metsi (e leng ho akarelletsang ho se lule lihora tse 6-8, ho ba le molomo o omileng le ho lahleheloa ke boima ba 'mele) . U lokela ho tsoela pele ka lijo tsa bona tse tloaelehileng, empa o ka fana ka li-ounces tse peli tsa Pedialyte nako le nako ha a e-na le letšollo le letšollo le leholo ho thibela metsi.
Ho fumana boitsebiso bo eketsehileng:
- Maemo a bana
- Matšoao a Tloaelehileng
- Bedwetting
- Eczema
- Runny Nose
- Matšoao a Mahlahahlaha a Maqheku
- Matšoafo
- Pherekano
- Matšoao a Mahlomola a Hōlang
Ho isa Ngoana oa Hao ho ngaka ea hao ea bana
Nakong ea selemo sa bone, u ka lebella:
- Tlhahlobo ea kholo ea hau ea sekolo sa pele le nts'etso-pele.
- Tlhahlobo ea lisebelisoa tsa ho fepa le ho robala.
- Tekanyo ea boholo ba hae, boima ba 'mele le khatello ea mali.
- Ho fana ka keletso bakeng sa thibelo ea kotsi, bophelo bo botle ba meno le lijo tse nepahetseng.
- Puisano ea tsoelo-pele ea koetliso.
- Liente: DTaP, IPV, Varivax (haeba ngoana oa hau a se a e-na le khohopox) le li-MMR.
- Tlhahlobo ea ho hlahloba: tlhahlobo ea pono le teko ea kutlo .
Tlhahlobo e latelang le ngaka ea hao e tla ba ha ngoana oa hao a le lilemo li hlano.
Ho fumana boitsebiso bo eketsehileng:
- Kemiso ea ho entoa
- Keletso ea Bongaka
- Nka sireletsa bana ba ka joang hore ba se ke ba chefo?
- Ha U ka letsetsa ngaka ea hao bakeng sa feberu
- Lipapali tsa Bacha