Litholoana tsa litholoana li bonahala eka ke lijo tse tloaelehileng lijong tsa bana ba bangata-'me seo se tšoenyehile, ho ea ka American Academy of Pediatrics (AAP). Ha a hlalosa hore karolo ea karolo ea motsoako e bapala boemong bo botenya ba bongoana le ho bolaoa ha leino, mokhatlo o hlile oa qobella "nako ea ho qala" bakeng sa lero ho tloha ho likhoeli tse 6 ho isa ho selemo se le seng ha ba lokolla litlhahiso tse ntlafalitsoeng ka 2017. Ho qoba kapa bonyane lero le fokolang e khethiloe.
Ha e le hantle, ho na le likotsi tse ling tsa bohlokoa haholo ho bophelo ba ngoana oa hau, empa ho noa lero la litholoana haholo ho ka ba bothata. Ho phaella ho lero la motsoako o ka bapalang ka boima ba 'mele le likhohlo, ho ka tlatsetsa ho letšollo le mathata a mang a bokhachane, joalo ka khase e feteletseng, bloating le mahlaba a mpeng.
Ho khothalletsoa Litefiso tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa lero la litholoana
AAP e ntse e khetha hore bana ba lilemo li 1 le ho feta ba noe lebese le seng le mafura le tlaase le mafura, empa le fana ka litlhahiso tse latelang tseo u lokelang ho li khetha ho fana ka lero la ngoana oa hau:
- Bana ba ka tlaase ho lilemo tse 1 ha baa lokela ho fuoa lero, le hoja bongaka ba bana ba bana ba eletsa lero le lenyenyane bakeng sa bana ba koetlisitsoeng.
- Bana ba lilemo li 1 ho isa ho tse 3 ha baa lokela ho ba le li-ounces tse fetang 4 ka letsatsi.
- Fokotsa bana ba lilemo li 4 ho isa ho tse 6 ho isa ho tse 6 ho ea ka letsatsi.
- Bana ba 7 ho ea ho ba 18 ha ba na li-ounces tse fetang 8 ka letsatsi.
- Ho e-na le lero, bana ba lokela ho khothalletsoa hore ba je litholoana tse feletseng.
- Haeba u fa lero la ngoana oa hao, e lokela ho ba lekholong la lero la tholoana le litholoana tse sa hlahisoang ke litholoana.
Bothata ba 'lero'
Joalokaha ho boletsoe, lero la metsi le ka tlatsetsa ho matlafatsa boima ba 'mele, likhohlopo le mathata a mang a ho ba le meno. E 'ngoe ea mathata a mang a maholo ka ho noa metsi a mangata ke hore e tlatsa' me e tla fokotsa takatso ea ngoana oa hao bakeng sa lijo tse ling tse nang le phepo e nepahetseng.
Ha ngoan'a hao a sa ntsane a fumana lik'hilojule tse ngata, ba tla ba le tsoekere kapa lik'habohaedreite 'me ba haelloa ke liprotheine tse lekaneng, tse ka tlatsetsang ho ja lijo tse fokolang hantle.
Hape, lero la litholoana ha le na li-vithamine tse ngata le limatlafatsi, le hoja li e-na le vithamine ea C, 'me tse ling li matlafatsoa ke calcium. Hape, haeba ngoana oa hau a noa lero le ngata, mohlomong ha a noe haholo lebese, e leng mohloli o motle oa khalsiamo le li-vithamine tse ling le limatlafatsi
Juice Smarts
Ho letela ho tsebisa ngoan'a hao ho lero ke tsela e le 'ngoe ea ho thibela mathata a amanang le ona, joalo ka ha ba nang le eona pele (le mohlomong hangata) ba ka tloaetse ho e tseba-le ho e kōpa hangata.
Ha u fa lero la ngoana oa hao, khetha senoelo se tloaelehileng eseng botlolo kapa senoelo sa sippy / sesepa sa metsi. Mefuta ea ho qetela e etsa hore ho be bonolo haholo ho noa lero ka potlako le kamehla. Hase ketsahalo ena e ntseng e eketseha, e bolelang lik'hilojule tse eketsehileng, empa e ka etsa hore meno a lule a e-na le tsoekere e lutseng holim'a bona, e ka bakang mathata a bophelo ba molomo. Ho thibela likotlolo tsa ngoana hore e se ke ea e-ba lintho tse sireletsehileng, li thibele ho sebelisoa lijong, kapa ha u fana ka lebese le ho ja. (Rea tseba hore litlhapi tsa "ha ho li-spill" li ka ba thata hore batsoali ba li tlohele hape.)
Hape ho bohlale ho qoba ho lumella ngoana oa hao hore a be le lero pele a robala.
Na Ngoana oa Hao o Hloka ho Laola Lijo Tsa Hae Tsa Mahlo?
Ka kakaretso, haeba ngoana a ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ho kopanyelletsa litholoana le meroho e mecha, o ja lihlahisoa tsa lebese le ho noa li-ounces tse 16 ho isa ho tse 24 ka letsatsi, mme ha a na mathata ka likheo kapa ho feta boima ba 'mele, mohlomong ha a 'na le "bothata ba lero la metsi," le haeba u feta meeli ea AAP.
Haeba ngoana oa hao a fetile meeli ea AAP mme ke motho ea jang lijo , o na le lijo tse nang le phepo e nepahetseng, likoti, letšollo, bohloko ba mpeng bo sa foleng, kapa ha a le boima ba 'mele, joale o lokela ho nahana ho nka mehato ea ho fokotsa ho ja ha hae.
Na ho na le Melemo ea Metso ea Litholoana?
Ka mor'a sena kaofela ha u bua ka hore na ke hobane'ng ha lero le ka ba bobe, u ka 'na ua ipotsa hore na ho na le lebaka leha e le lefe la ho fa ngoana oa hao lero. Bana ba bangata ha ba rate ho ja litholoana, kahoo ho fana ka lero la litholoana ke tsela e le 'ngoe ea ho fa ngoana oa hae tlhahiso ea letsatsi le leng le le leng e khothalletsoang hore, ka MyPlate , ke: 1 senoelo / letsatsi (lilemo tse 2 ho isa ho tse 3); 1 ho isa ho 1 linoelo tse peli ka letsatsi (lilemo tse 4 ho ea ho tse 18). Khalase ea 6 lekholong ea lero la tholoana ea litholoana e ka nkeloa sebaka (empa ha e le hantle e lekana le) litholoana tse ling tsa litholoana, empa mekhatlo e joalo e lokela ho lekanyelloa mme e beheletsoe ho bana ba baholo feela.
Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hopola hore mefuta e khothaletsoang ea lero la litholoana e hlile e le meeli. Ngoana oa hau ha a hloke ho noa lero leha e le lefe la tholoana, haholo-holo haeba a finyella lipeo tsa MyPlate tse ka holimo.
> Mohloli:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Litholoana tsa Lithoa masea, Bana le Bacha: Liphoso tsa morao-rao . Lingaka. 2017; 139 (6).