Lebese, ka mokhoa o le mong, ke karolo e kholo ea phepo ea ngoana oa hau.
Ke mohloli o motle oa calcium, vithamine D , le protheine.
Ha e le hantle, ho itšetlehile ka lilemo tsa bona, bana ba bangata ba lokela ho noa likhalase tse peli le tse 4 tsa lebese letsatsi le leng le le leng, haholo-holo haeba ba sa je kapa ba noa lijo tse ling tse nang le calcium tse kang yogurt, chisi kapa khalsiamo ea lero la lamunu .
Bothata feela ke hore lebese lohle le na le mafura a mangata ho lona, haholo ha le bapisoa le lebese le tlaase le lebese la nonfat. Mafura ana a mangata haholo-holo a amanang le ho nahana ka bothata ba ho ba botenya ba bongoana boo re leng ho bo sebetsana le bona hona joale.
U Fumana Joang Lebese?
Ka lehlohonolo, ha ho thata haholo ho fumana mofuta ofe oa "lebese" ho fa lesea la hao le lesea le sa tsoa tsoaloa, joalo ka ha batsoali ba bangata ba tseba ho ba fa lebese la lebese kapa lebese la masea le nang le matla a tšepe.
Batsoali ba bangata ba boetse ba tseba ho fetela lebese le feletseng ha lesea la bona le e-na le selemo, kapa ka mor'a moo, hang ha ba etsa qeto ea ho tlohela ho tlohela ho anyesa .
Nako ea ho fetola lebese le tlaase haholo ke ntho e ferekanyang batsoali ba bangata, leha ho le joalo.
Whole vs Low Fat Lebese
Ka tloaelo, American Academy of Pediatrics e khothalletsa hore bana bohle ba fetole lebese le tlaase ha ba le lilemo li peli. Bana ba banyenyane ba sa kang ba anyesa, ba ne ba lokela ho noa lebese.
Seo se ile sa fetoha ka tlaleho ea 2008 ea "Lipid Screening le Bophelo ba Melello ea Bophelo Nakong ea Bongoaneng," ha AAP e fana ka tlhahiso e ncha e fokotsang lebese la mafura e ka ba ea loketseng bana ba pakeng tsa likhoeli tse 12 le lilemo tse 2 haeba ba se ba ntse ba le teng ho feta boima ba 'mele, kapa haeba ba e-na le litho tsa lelapa tse nang le boima bo feteletseng kapa tse nang le k'holeseterole e phahameng, joalo-joalo.
The Case For Whole Milk
Lebese le leng ke kgetho e ntle bakeng sa bana ba banyenyane ba fetang likhoeli tse 12 ba sa feeng le ba sa noeng mokhoa o monyenyane. Ho ea ka AAP, Mofuteng oa Tsamaiso ea Bana ba Lits'oants'o tsa Bana , bana bana ba banyenyane ba hloka lik'hilojule tse tsoang mafura bakeng sa khōlo le nts'etsopele ea boko, '' me 'sena ke sa bohlokoa ka ho fetisisa lilemong tse 2 tsa bophelo.'
Ntho e 'ngoe feela ea bohlokoa ea lebese ka lebese le tlaase ka mafura ke hore batho ba bangata ba nahana hore e rata haholo, kahoo bana ba sa tloaelaneng le lebese le tlaase le ho hana ho noa, lebese lohle e ka ba lona feela tsela eo ba tla noa lebese leha e le efe ho hang.
Lebese le leng le le leng le ka 'na la ba molemo ha o e-na le motho ea jang haholo empa a se na boima bo feteletseng' me a sa fumane mafura le lik'hilojule tse tsoang ho lijo tsa hae kaofela. Ha u batle hore lik'hilojule tsa ngoana oa hao li tsoa lebese, leha ho le joalo, ka hona bua le ngaka ea hao ea bana le / kapa setsi sa thuto se ngotsoeng ka letsoho haeba u ikutloa eka u boemong bona.
Tlaleho ea Lebese la Fat Low
Le hoja AAP e ama melemo ea lebese lohle bakeng sa bana ba banyenyane ba sa fokolang haholo, ba bolela hore 'ka mor'a lilemo tse 2, u ka fetola ngoana oa hao hore a kene lebese le tlaase, joaloka ba bang kaofela ba lelapa.'
Na phapang pakeng tsa lebese lohle le lebese le tlaase le mafura e hlile e etsa phapang e khōlō hakaale?
Ho bapisa kapele ea mangolo a phepo e nepahetseng ea lebese (ka hora ea 8 ho sebetsa) ho bontša hore e hlile e etsa:
- Lebese Leohle - Lik'halori tse 150 - 8g Fat
- 2% Li-khalase tse 120 - Mafura a 4.5g (lebese le fokotsitsoeng la mafura)
- 1% Letsoai - 100 Lik'hilojule - 2.5g Mafura (lebese le tlase le mafura)
- Lebese la Skim - Lik'halori tse 80 - Mafura a 0g (lebese la Nonfat)
Kahoo haeba ngoana oa hao ea lilemo li hlano a tloha lebese le feletseng ho ea ho lebese la 1% 'me a noa linoelo tse 3 tsa lebese ka letsatsi, o ne a tla boloka lik'hilojule tse 150 ka letsatsi.
Le hoja seo ha se utloahala ho hongata, kaha u fumana chelete ea lik'hilojule tse 3 500 tseo u li jang, lik'hilojule tse fetang 150 li ka 'na tsa u lefa lilithara tse eketsehileng ka boima ba' mele libeke tse tharo kapa tse ling (lik'halori tse 150 / letsatsi x 23 matsatsi = 3450 lik'hilojule = limilione tse 1).
Mokelikeli o Molemo oa Bana
Joale u lokela ho etsa'ng? Ho ea ka litlhahiso tsa AAP, haeba ngoana oa hau a le mong a ke ke a tsoela pele ho anyesa, o lokela ho mo fetisetsa lebese le feletseng ha a le likhoeli tse 12. Ebe o fetola lebese kapa mafura a tlaase ka lilemo tse peli. Etsa phetoho pejana, likhoeli tse 12, haeba ngoana oa hao a se a ntse a feta boima ba 'mele.
Ho etsa hore phetoho e sa le monyenyane ho bonolo ho feta ho e etsa ha ngoana oa hao a se a le moholo ha ba ntse ba e-na le monyetla oa ho bona le ho hanyetsa lebese le tlaase.
Leha ho le joalo, esita le ka ngoan'a hao e monyenyane, u ka etsoa butle-butle, u ea lebese la pele ho 2% mme hamorao u fetola hape, nako ena ho lebese la 1% kapa lebese le tebileng.
Ho fetoha ha lebese la mafura a seng makae ho thusa ho etsa bonnete ba hore mekhoa e phetseng hantle ea bophelo ba ngoana oa hao, kaha o tla tsoela pele ho noa lebese le tlaase ha a le mocha le motho e moholo, ho e-na le lebese le phahameng le la mafura .
Hopola hore lebese la soya, lebese la almonde, lebese la raese, joalo-joalo, hangata mafura a tlaase, kahoo e ka ba khetho e nepahetseng hang ha ngoana oa hao a le lilemo li 2, haholo-holo ha a le lebese la khomo kapa a na le ho se mamelle ha lactose.