Batho ba bangata ba beha phomami ea khale ea lijo bakeng sa seoa sa hona joale sa botsofali ba batho ba baholo le ba bongoaneng 'me ba ne ba lebeletse ho ntlafatsa piramite ea lijo ke Lefapha la Temo la United States. Ba ka 'na ba soetseha ha ba fumana hore ha ho letho le fetotsoeng libokeng tsa sebele tsa phepo tse etsang piramidi. Ho e-na le hoo, boholo ba liphetoho ke hore na tataiso e hlahisoa joang, e etsa hore e utloisisehe habonolo e le hore batho ba ka e latela le ho ithuta ho etsa liqeto tse phetseng hantle .
Pyramid ea Old Food
Phoso e ne e le efe ka pyramid ea khale ea lijo, e ileng ea hlahisoa ka 1992?
Le hoja piramide ea khale ea lijo e ne e bonahala e le bonolo, batho ba bangata ha baa ka ba utloisisa mefuta ea likarolo tsa sehlopha se seng le se seng sa lijo . Kahoo moo pyramide ea khale ea lijo e khothalletsang lihlopha tse tšeletseng ho isa ho tse leshome le metso e 'meli ka Sehlopha sa Bohobe, batho ba bangata ba ne ba nahana hore ba ka ja lijo tse leshome le metso e' meli e le karolo ea lijo tse phetseng hantle. Leha ho le joalo, ke li-servings tse kae tseo ba lokelang ho li ja li ne li reretsoe hore li khethoe ke litlhoko tsa bona tsa boemo le khalori. Ka mohlala, basali ba neng ba lula ka thōko le batho ba bang ba seng ba hōlile ka lijo tsa khalori ba 1600 ba ne ba lokela ho ja lijo tse tšeletseng feela tsa sehlopha sa lijo-thollo, ha batho ba mafolofolo lijong tsa khalori tse 2 800 ba ka ja lijo tse leshome le metso e 'meli.
Bothata bo bong bo boholo ke hore batho ba bangata ha baa ka ba utloisisa hore na ho sebeletsa e ne e le eng. Ho sebeletsa hase sona seo u ka se jang sejong se le seng. Kahoo ha o ja sandwich le likhae tse peli tsa bohobe, seo se lokela ho ba likarolo tse peli tse tsoang ho Sehlopha sa Sejo sa Naha mme eseng se le seng feela.
Hape, piramide ea khale ea lijo ha ea ka ea etsa ho lekana ho ruta batho ka bohlokoa ba lijo tsohle . Sena se etsa hore batho ba se ke ba ja lijo tse ngata haholo ho tsoa Sehlopheng sa Bohobe, empa ba boetse ba ja lijo tse fosahetseng, tse kang lijo-thollo tse hloekisitsoeng ka bohobe bo tšoeu.
Bothata bo boholo ka piramide ea khale ea lijo empa e ne e le hore batho ba bangata haholo ha baa ka ba latela litlhahiso tsa bona.
Ba ka 'na ba ja bohobe bo bongata le pasta hobane e ne e bonahala e le karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea piramide ea lijo, empa ha baa ka ba phahamisa piramite ebe ba ja mefuta e meholo ea litholoana le meroho.
Phiramide ea New Food
Ka holim'a metsi, piramide e ncha ea lijo , e hlahisoang ka 2005, ha ea ka ea bonahala e le bonolo ho e utloisisa ho feta ea khale. Le hoja e ne e ntse e le piramide, likarolo tsa sehlopha ka seng sa lijo li ne li emetsoe ka mebala 'me u tlameha ho itšetleha ka tlhaloso e eketsehileng ho utloisisa hore na lichelete tse ngata tse tsoang sehlopha se seng le se seng sa lijo u lokela ho se ja.
Ke eona pyramid e ncha feela ea lijo e sa buang ka litšebeletso. Ho e-na le hoo, tlhahiso ea letsatsi le leng le le leng e khothalletsoang ho tsoa sehlopha ka seng e hlalosoa ka li-ounces (bakeng sa lijo-thollo le nama) kapa linoelo (bakeng sa meroho, litholoana le lebese). Seo se utloahala bakeng sa lintho tse kang lebese, empa na ua tseba hore na ke likotlolo tse kae tsa litholoana le meroho tseo u atisang ho li ja letsatsi ka leng? Kapa ke liapole tse kae ka senoelo? Kapa salate e kae? Na ua tseba hore na ke likarolo tse kae tsa bohobe tse etsang ounce?
Ho thusa ho hlakisa pherekano leha e le efe eo u ka bang le eona ka liphallelo le lijo tse ngata ka senoelo kapa ounce, u tlameha ho sebelisa mehloli ea thuto e tlatsetsang piramide ea lijo tse ncha. Litlhahiso le lisebelisuoa bakeng sa sehlopha se seng le se seng sa lijo li fana ka mehlala e qaqileng ea seo e se nkang e le senoelo kapa senoelo.
Ka mohlala, senoelo sa litholoana se ka 'na sa kenyelletsa apulo e le' ngoe e nyenyane, banana e le 'ngoe e kholo, kapa morara o se nang litholoana tse 32. Kapa e le 'ngoe ea lijo-thollo e ne e tla lekana le karolo ea bohobe kapa senoelo sa halofo sa pasta e phehiloeng.
Pyramid ea hau ea lijo
Phetoho e 'ngoe e khōlō ho piramide ea lijo e ncha e ne e le hore e entsoe e kopanetsoeng e le hore u ka e etsa ka bomong ho latela lilemo tsa motho le boemo ba mosebetsi. Sena ke sa bohlokoa hobane lijo tse ngata tsa sehlopha sa lijo tsa pyramide tsa lijo li tla itšetlehile haholo ka litlhoko tsa khalori ea hau ea letsatsi le leng le le leng, tse ka fapaneng le litekanyetso tsa lik'halori tse sekete tsa lilemo tse peli ho ea lekaneng la lik'halori tse 3200 ea moshemane ea lilemo li leshome le metso e robeli ea mafolofolo.
Ho sebelisa Pyramid ea New Food
Sebaka sa MyPyramid.gov se bōpiloe ho u qalisa ho sebelisa piramide e ncha ea lijo. U ka kenella lilemo tsa ngoana oa hao (kapa lilemo tsa hau), tekano, le boikoetliso ba 'mele, ho theha' Plan ea Pyramid 'e khethiloeng ka kakaretso ea khalori ea letsatsi le ho buelloa ho ja sehlopha se seng le se seng sa lijo.
Ho tsoa leqepheng lena, u ka ithuta ho eketsehileng ka sehlopha se seng le se seng sa lijo, fumana piramidi ea lijo tsa khatiso, mme u hatise leqephe ho u thusa ho boloka tlaleho ea lijo tse ngata tseo bana ba hao ba li jang lihlopha tsa lijo.
Ho hatisoa ka ho ikoetlisa ke karolo e ncha le e amohelehang ea piramide ea lijo tse ncha, e reng batho ba lokela ho "sebetsa ka mafolofolo ka metsotso e 30 ka matsatsi a mangata a beke 'le hore' bana le bacha ba lokela ho sebetsa ka thata metsotso e 60 letsatsi ka leng , kapa matsatsi a mangata. '
MyPlate e senya Phiramide ea lijo
Le hoja piramide ea lijo e 'nile ea bonahala e le bonolo, batho ba bangata ha baa ka ba utloisisa mefuta ea pele ea liphallelo bakeng sa sehlopha se seng le se seng sa lijo kapa ba sa tsebe hore na ho sebeletsa ho ne ho lokela ho ba eng, e leng se ileng sa baka likarolo tse ngata haholo le ho ja haholo. Ka bomalimabe, merero ea lipiramite tse ntlafalitsoeng ha ea ka ea tšoaroa.
Ho sa tsotellehe mefokolo ea eona, piramidi ea lijo e ile ea tlohela mosebetsi ka 2011. Sebakeng sa eona-MyPlate, sebaka se bonolo ho thusa bohle ho nahana ka ho ja lijo tse phetseng hantle le lihlopha tse hlano tsa lijo (litholoana, meroho, lijo-thollo, liprotheine le lijo tsa lijo tsa lebese). A
Histori ea USDA Lihlopha tsa Lijo
Batho ba bangata ba tla makatsoa ke ho tseba hore Pyramid ea lijo e ne e se eona USDA ea pele ea lijo e lekang ho ruta batho ka ho ja hantle.
Pele ho MyPlate le Pyramid ea Lijo, re ne re e-na le:
- Moeta-pele oa Bobeli oa Mesebetsi oa Lijo Tse Molemo (1940)
- Setsi sa Ts'ebetso ea Mantsoe a Mantsoe a Mantsoe a Mantsoe a Maholo (1956 ho ea ho 1970
- Tataiso ea Hassle-Free Food Guide (1979)
- The Food Wheel (1984)