Haeba ho se joalo, a ka 'na a hloka sethaleng ho mo sireletsa
Ho ne ho e-na le nako eo ka eona bana ba neng ba e-na le tšoaetso e matla haholo, e leng lefu le bakang masapo a ntseng a hōla hore a be bonolo a be a phutholohe. Bana ba nang le li-rickets ba atisa ho otloa ke maoto a khomarelang ka mahlakoreng a litloaelo tsa cowboy le maqeba a ho ruruha le maqeba.
Joale litsebi tsa saense li hlahisitse sesosa se tloaelehileng sa li-rickets ke ho haella ha vithamine D, mohale oa saung oa tsoelo-pele ea masapo: Haeba calcium ke Batman ea bophelo bo botle ba 'mele, vithamine D ke Robin, ea bohlokoa ho tiisa hore' mele o nka calcium e lekaneng le tse ling liminerale tsa bohlokoa ho boloka masapo a matla le a phetseng hantle.
Bahlahisi ba ile ba qala ho matlafatsa lijo tse itseng tse nang le vithamine D, 'me kakaretso ea li-rickets ho bana e fokotsehile.
Leha ho le joalo, lilemong tsa morao tjena, li-rickets li ntse li phahama. Bana ba bang ha ba fumane vithamine D e lekaneng, ba e beha kotsing eseng feela bakeng sa rickets empa bakeng sa masapo a fractures. Mona ke mabaka a tloaelehileng ka ho fetisisa a ho haella ha vithamine D ho bana, le seo u ka se etsang ho netefatsa hore tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea ngoana ea hao ha e khutšoanyane.
D ke bakeng sa lijo tse sa hlokahaleng
Mokhatlo oa American Academy of Pediatrics (AAP) o khothalletsa masea a ka tlase ho likhoeli tse 12 bonyane ho fumana li-unit tsa machaba tse 400 (IU) tsa vithamine D ka letsatsi, 'me bana ba 1 ho ea ho 18 ba fumana li-vitamin D tsa letsatsi le letsatsi tsa 600 IU. Ntho ea bohlokoa ke hore, ha ho na lijo tse ngata, haholo-holo tse nang le bana, tseo ka tlhaho li ruileng D. Ho na le mefuta e mengata ea tlhapi e mafura le oli ea tlhapi, ka mohlala. Ha e le hantle, Nkhono o ne a e-na le ntho e itseng ea ho qobella oli ea sebete ea sebete: Feela setpopo e na le vithamine D.
Ho seng joalo, mehloli e mengata ka ho fetisisa ea vithamine D ke lijo tse matlafalitsoeng ka eona. Mona ke setšoantšo sa hore na vithamine D e ngata hakae lijong tse nang le lihlooho tsa vithamine D le tse ling tse matlafalitsoeng ke eona:
- Salmon ea naheng (li-ounces tse 3,5): 600 ho ea ho 1000 IU
- Letamo la canned (li-ounise tse 3,5): 236 IU
- Motsoako oa lamunu o matlafalitsoeng (senoelo sa 1): 137 IU
- Lebese le matlafetseng (senoelo sa 1): 115-124 IU
- Li-mushroom tse ncha tsa shitake (li-ounise tse 3,5): 100 IU
- Lehe le phehiloeng ka thata (egg e le 1; D e le yolk): 20 IU
S Ke bakeng sa Skimpy Sun Exposure
Mohloli o mong oa vithamine D hase lijo ho hang-ke letsatsi. Lihlaseli tsa li-ultraviolet li etsa hore letlalo le hlahise vithamine D. Hona ho etsa hore ho be le conundrum, kaha ho tsejoa hore ho pepeseha ha letsatsi ho sa sireletsoe ha letsatsi ho ka etsa hore ngoana a kotsing ea ho ba le kankere ea letlalo. Ke ka baka leo AAP e reng masea a ka tlase ho likhoeli tse 6 ha aa lokela ho ba le letsatsi le tobileng. Bana ba baholo ba lokela ho ba le sehlabelo se sireletsehileng sa letsatsi se nang le letsatsi le sireletsang letsatsi (SPF) la 15 ho ea ho 30 pele ba tsoela ka ntle.
Tšebeliso e eketsehileng ea khanya ea letsatsi e ka 'na ea e-ba lebaka le leng la hore ho haelloa ke vithamine D ho tloaelehile haholo ho bana, kahoo na ho na le kotsi leha e le efe ha motho a lumella ngoana hore a phopholetse mahlaseli a seng makae lebitsong la bone? Ke pitso e thata hobane ha ho motho ea hlileng a tsebang hore na letsatsi le phopholetsa letsatsi le lekaneng ho fumana melemo. Bafuputsi ba bang ba vithamine D ba hakanya hore metsotso e mehlano ho isa ho e 30 ea letsatsi, sefahleho, matsoho, maoto kapa morao pakeng tsa 10 hora ea bobeli le hora ea boraro ka beke ke tse ngata, empa u lokela ho botsa ngaka ea hao hore na e ka ba molemo khopolo ea ho lumella ngoana oa hau hore a tsoe letsatsi le sa sireletsoa esita le nako e khutšoanyane.
Lisebelisoa: Ho ea D kapa Che ho ea D
Ebang ngoana o lokela ho fumana boima ba vithamine D ho feta kamoo a kenang lijong tsa hae kateng. Mona ke seo AAP e eletsang:
Bacha ba ntseng ba fuoa matsoele (esita le karoloana) ba lokela ho fumana 400 IU ka letsatsi la vithamine D ho qala matsatsing a seng makae ka mor'a hore ba tsoaloe.
Lesea tsohle tse sa hlokomele le tse sa sebeliseng li-ounces tse 32 tsa vithamine D-fortification e lokela ho tlatsitsoe ka 400 IU ea vithamine D ka letsatsi.
Bana ba baholo ba sa sebeliseng li-ounces tse 32 ka letsatsi ka lebese la majoe a nang le matla a maholo ba lokela ho fumana lisebelisoa tsa D.
Bana ba lilemo li 1 le ho feta ba sa fumaneng vithamine D tse 600 ka letsatsi lijong tsa bona ba lokela ho fumana phaello e nang le chelete eo. Bakeng sa bana ba sitoang ho mamella lebese la khomo, lihlahisoa tse ngata tsa almond le soya li se li matlafalitsoe ke vithamine D. Tse ling tsa marang-rang li ekelitse vithamine D hape, ka hona, nahana hore ha u lekanyetsa hore na ngoana oa hao a ka kena bokae.
Bana ba nang le kotsing e eketsehileng ea ho haella ha vithamine D, joalo ka ba noang meriana e itseng le ba nang le maloetse a sa foleng a kang cystic fibrosis, ba ka 'na ba hloka tekanyo e phahameng ea vithamine D.
Haeba uena le ngaka ea hao ea bana le etsa qeto ea hore ngoana oa hau o lokela ho fumana tekanyo ea vithamine D, ho na le dikgetho tse ngata tsa botsoalle. Bakeng sa masea le bana ba banyenyane, ho na le marotholi a vithamine. Li-vithamine tse chesang li ntle bakeng sa bana ba 3 le ho feta. 'Me ho hlakile hore hang ha ngoana a se a tsofetse ho lekanisa lipilisi, a ka mo fumana D ka mokhoa oo.
> Mehloli:
> American Academy of Pediatrics. Clinical Report. "Ho ntlafatsa bophelo bo botle ba masapo ho bana le bana ba lilemong tsa bocha" Pediatrics, "Pediatrics, Oct 2014,134 (4) e1229-e1243.
> American Academy of Pediatrics. Tlhaloso ea Leano. "Mahlaseli a kotsi a kotsi: Kotsi ea Bana le Bacha." Phekolo ea bana, Mar 2011, 127 (3) 588-597
> Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo bo Botle ba Lijo. Lethathamo la 'nete la Basebetsi ba Bophelo. "Vithamine D."