Lintlha tse bonolo, letsatsi le leng le le leng ho theha mekhoa e metle ea boroko le litloaelo
Bohle rea tseba hore mekhoa e metle ea boroko e bohlokoa ho bana. Empa batsoali ba phathahane ka mesebetsi ea mesebetsi, kamora 'sekolo, le mosebetsi oa sekolo o ka fokotsa nako ea lelapa libokeng tsa sekolo' me ba ka ba le tšusumetso e kholo ea hore na ngoana o robala hakae.
Ha ho nahanoa hore nako ea ho ba le malapa a mangata e qala hammoho ka hora ea 6 kapa ea 7 kapa hoseng ka phirimana bosiung ba sekolo, ho ka ba thata ho beha nako ea boroko pele.
Hape kaha litsebi li re bana ba sekolo ba hloka lihora tse 9 ho isa ho tse 11 tsa boroko - e leng ho bolelang hore ba hloka ho robala ka hora ea 8 kapa ea 9 ho ea ka nako eo ba hlokang ho tsoha ka eona tlohela nako e ngata ho feta ntho e 'ngoe le e'
Empa e ka ba habohlokoa ka ho khetheha bakeng sa bana ba kenang sekolo ho fumana li-closed-eye tse lekaneng. Ho robala ha ngoana ho ka ba le tšusumetso e kholo ho kgolo le katleho ea hae. Lipatlisiso li bontšitse hore ho hloka boroko ho ka ama kamano ea ngoana, boitšoaro, ho falimeha le bokhoni ba ho ithuta. Bana ba sa fumaneng boroko bo lekaneng ba bonts'itsoe hore ba sebetse hantle ha ba le litekong tsa mehopolo le tlhokomelo. Phuputso ea Phuputso ea 2009 e fumane hore mathata a boroko lilemong tsa likolo-thuto li ne li amahanngoa le litekanyetso tse mpe tsa liteko tsa kelello ha bana ba fihla lilemong tsa bocha.
Joale u ka etsa'ng ho etsa bonnete ba hore ngoana oa hao oa robala ka ho lekaneng hore a sebetse ka hohle kamoo a ka khonang kateng?
Leka lintlha tsena ho thusa ngoan'a hao ho hlaolela mekhoa e metle ea boroko le ho robala hantle bosiu bohle.
Mekhoa ea ho Ntlafatsa Mekhoa ea ho robala
1. Khomarela kemiso. Nako e ntle ea nako ea ho robala e bohlokoa ha ho tluoa tabeng ea ho kenya letsoho mekhoa e metle ea boroko bana. Ho hlatsoa, li-pajamas, ho hlatsoa meno le maqephe a 'maloa ho tsoa bukeng - ho sa tsotellehe hore na moetlo oa hau oa bosiu ke ofe, e-ba le bonnete ba hore o tla khomarela nako e lekaneng e le hore ngoana oa hao a tsebe seo a ka se lebellang' me a khone ho tsamaea ka mokhoa o mong le o mong bosiu bo bong le bo bong.
2. Fokotsa li-stimulants tsa elektronike. U se ke ua lumella ngoana oa hao hore a sebelise k'homphieutha, hlahloba fono, kapa shebella TV bonyane hora pele a robala. Ts'ebetso ena ea li-skrini ea elektronike e ka ba e susumetsang 'me e ka kena-kenana le ho oa le ho robala.
3. Boloka kamore ea hae e phutholohile bakeng sa ho robala. Etsa bonnete ba hore kamore ea ngoana oa hau ha e chese haholo, hape e tletse, kapa e khanyang haholo. (Haeba ngoan'a hao a tšaba lefifi, khetha leseli la bosiu le tla boloka kamore ea hae e se e fokola ka hohle kamoo ho khonehang.) Likamore tse pholileng, tse lefifi le tse pholileng li nepahetse bakeng sa phomolo e ntle ea bosiu.
4. Behella ka thōko nako e eketsehileng ea ho tšoara. Haeba sekolo sa hao sa sekolo se na le banab'eno ba banyenyane kapa ba baholo, etsa bonnete ba hore o fa ngoana ka mong nako e le 'ngoe le motsoali e mong le e mong. (Ho boloka nako, u ka tlohela molekane oa hao le motsoali le motsoetse bosiung bo bong le bo bong.)
5. Khaola li-sneaky caffeine. U ke ke ua lumella sekolo sa hau sekolong hore se theole senoelo sa kofi pele se robala. Empa caffeine e ka boela ea kena lijong le ho noa e ka 'na ea se ke ea belaella joaloka chokolete, tee ea lebotlolo, esita le li-sodas tse ling tseo e seng tsa cola. Sheba lijo tse nang le caffeine le haeba ngoana oa hao a kōpa lijo tse nang le lijo tse ngata, khomarela litholoana tse ntle ha li le haufi le ho robala.
6. Sheba ngoan'a hao ho e-na le hora. Hore na ngoan'a hao o hloka ho robala hakae ho ka fapana ho ea ka litlhoko tsa hae ka bomong.
Bana ba bang ba ka etsa lihora tse robeli tsa boroko ha ba bang ba hloka 10 kapa ho feta. Batla matšoao a ho hloka boroko ho kang ho se tsitsisehe hantle, ho senyeha, le mathata a ho hopola kapa a ho tsepamisa mohopolo. Haeba u bona matšoao ana, etsa hore ngoana oa hao a robale kapele, nka mehato ea ho thibela lintoa nakong ea boroko , 'me u ts'oanelehe ka linako tsa ho robala bosiu bo bong le bo bong.