Ho sa tsotellehe hore na u na le lesea, ngoana, ngoana oa matlo, kapa ea lilemo li leshome le metso e meraro, nako e ntle ea ho robala e ka ba phapang pakeng tsa mekhoa e metle ea boroko le ho se robale bosiu.
Ho na le libuka tse ngata tsa boroko mabapi le bana le mathata a ho robala, ho tloha ho Dr. Ferber oa "rarollang mathata a Boroko ba Ngoana oa Hao" ho "No-Cry Sleep Solution" ea Elizabeth Pantley.
'Me le hoja libuka tsena li ka u thusa hore ngoana oa hao a robetse hamolemo, le hoja bohle ba sebelisa mekhoa e sa tšoaneng, ke habohlokoa ho hlokomela hore bongata ba litsebi tsa botsoali ba hatisa senotlolo sa nako ea ho robala hantle bakeng sa ho robala hantle bosiu.
Ha e le hantle, sekolo sa American Academy of Pediatrics, ka "buka ea bona ea" Tataiso ea Ngoana oa Hao ea Boroko "" ha ho bonolo ho hatella bohlokoa ba nako ea ho robala, e hlophisehileng. "
Mekhoa ea ho robala Boroko
Nako ea ho robala e akarelletsa lintho tsohle tseo u li etsang le ngoan'a hao kapa ngoana ea seng a hōlile nakoana pele ho nako eo u mo robalang ka eona, e kang ho itlhatsoa, phetoho ea ho qetela ea li-diaper, ho apara pjama, ho rapela, le ho bala pale ea ho robala, joalo-joalo.
Sepheo sa nako e ntle ea ho robala ke hore ngoana oa hao a robale a le mong, a sa shebeletse, a shebeletse TV, kapa a robala pel'a hae. Ka tsela ena, haeba a tsoha hamorao, o lokela ho itšelisa le ho robala a sa robale thuso. Ka lehlakoreng le leng, haeba a tloaelana le ho robala ka ho thothomela, ka mohlala, haeba a tsoha hamorao bosiu, mohlomong a ke ke a khona ho khutlela ho robala ntle leha u mo sisinya ho ea robala.
Lihora tsa ho robala le Li-Don'ts
Ha ho na tsela e nepahetseng ea ho theha nako ea ho robala. Bana ba bang ba rata ho utloa pale ea ho robala, ba bang ba ka 'na ba batla ho bua ka letsatsi la bona,' me ba bang ba ka 'na ba batla ho bua lithapelo tsa bona le ho robala. Hafeela ngoana a ntse a robala habonolo 'me a robala bosiu bohle, joale nako ea hau ea ho robala e ka sebetsa hantle.
Lintho tse ling tseo u lokelang ho li etsa e le karolo ea nako e ntle ea ho robala li ka kenyelletsa hore u:
- Qala pele. Ho bonolo haholo ho qala nako e ntle ea ho robala ha lesea la hao le le monyenyane ho feta ho leka le ho fetola mekhoa e metle ea ho robala ha u e-na le ngoana kapa ngoana ea kenang sekolo pele a sa robala hantle.
- Etsa hore nako ea hau ea ho robala e be ea nako e loketseng. Lenaneo la ngoana oa hau oa ho robala le tla fetoha ha nako e ntse e feta. Ka mohlala, ha ho lebeletsoe hore ngoana ea sa tsoa tsoaloa kapa e monyenyane a robale kapa a noe bottle ea lebese, u ka leka 'me u qale ho beha ngoana oa hao fatše ha a otsela empa a ntse a tsohile ha a le lilemo li' nè kapa tse hlano.
- Etsa hore nako ea hau ea boroko e be e khutšoanyane. Nako e ntle ea nako ea ho robala e ka 'na ea nka metsotso e 10 ho isa ho e 15, kapa nako e teletsana haeba u kenyelletsa ho hlapa.
- Sebelisa ntho ea tšireletso e le karolo ea nako ea hau ea ho robala. Ntho ea tšireletso , e kang phoofolo e pakiloeng kapa kobo, e ka ba karolo ea bohlokoa ea nako e ntle ea ho robala, haholo-holo bakeng sa bana ba banyenyane le bana ba kenang sekolo. Mefuta ena ea lintho hangata ha e sireletsehe ka sekhukhung sa bana ba banyenyane, leha ho le joalo.
- E-ba ea tsitsitseng nakong ea hau ea ho robala. Nako ea hau ea ho robala e ka fetoha ha nako e ntse e feta, ha ngoana oa hao a ntse a hōla, empa e lokela ho tsitsana letsatsi le leng le le leng, ho qala ka nako e ts'oanang le ho ea ka tatellano e le 'ngoe. Ka mohlala, nako ea boroko ea ho robala e ka 'na ea qala ka hora ea bosupa mantsiboea' me ea akarelletsa ho hlatsoa, ho apara li-pajama, ho bala lipale tse 'maloa tsa ho robala, ho kena betheng le ho qetela bosiu.
- Etsa likhetho tse ling nakong ea hau ea ho robala. Ngoana oa hao a ke ke a khetha nako ea ho robala, empa u ka mo lumella hore a be le matla nakong ea ho robala ka ho mo fa monyetla oa ho apara li-pajamas le libuka tseo a lokelang ho li bala, joalo-joalo.
- Na u utloisisa hore mohoo o monyenyane o ka ba o loketseng. Bana ba bang, ho sa tsotellehe hore na u etsa'ng, ba tla lla metsotso e 'maloa ha ba lula fatše bakeng sa boroko kapa ha ba tsoha bohareng ba bosiu. Sena se ka ba se loketseng haeba ba potlakela ho lula fatše 'me u phutholohile ho ba lumella ho lla ka metsotso e seng mekae. Hopola hore esita le mokhoa oa Ferber ha o buelle ho lumella bana ho lla bosiu bohle.
- Sebelisa leseli la bosiu. Ke bana ba seng bakae feela ba ratang ho robala lefifing, e leng se etsang hore bosiu bo be bonolo.
- A kenyeletsa bohloeki ba meno nakong ea boroko. Ho sa tsotellehe hore na u hloekisa meno ea ngoana oa hao kapa u hopotsa ngoana oa hao ea seng a hōlile hore a mo phunye le ho otlanya meno, bohloeki bo botle ba meno ke mokhoa o motle oo u ka o kenyang nako ea boroko ea ngoana bosiu bo bong le bo bong.
- U hopotsa bana ba hao hore ba sebelise ntlo ea ho hlapela nako ea ho qetela pele ba robala. Sena ke sa bohlokoa haholo bakeng sa bana ba banyenyane ba ntseng ba e-na le mathata ka ho robala .
Feela joalokaha ho na le litsela tse ngata tse nepahetseng tsa ho ba le nako ea ho robala hantle, ho na le litsela tse fosahetseng le lintho tseo u lokelang ho li qoba.
- U se ke ua hula nako ea hau ea ho robala. Haeba u sa hlokomele, ngoana oa hao o tla hula nako ea hau ea ho robala nako e telele haholo ka makhetlo a mangata bakeng sa lino tse tahang, ho noa lijo, kapa ho sebelisa ntlo ea ho hlapela. Leka ho khomarela nako ea hau ea boroko, leha ho le joalo.
- Qoba ho tsosolosa mesebetsi pele le nako ea ho robala. Haholo-holo haeba ngoana oa hao a e-na le bothata ba ho robala, hangata o lokela ho khaotsa ho tsosolosa mesebetsi metsotso e 30 ho isa ho e 60 pele a robala, joaloka ho bapala lipapali tsa video, ho shebella TV kapa ho bua fonong.
- Qoba caffeine pele u robala. Hopola hore ho phaella ho soda le tee, caffeine e ka ba motsoako o patiloeng lijong tse ling, ho kopanyelletsa le kofi-monate o monate oa kofi le chokolete, joalo-joalo.
- Qoba litloaelano tse seng kae tsa ho robala. Sena se akarelletsa lintho tse kang ho senya ngoana oa hao ho fihlela a robala, ho bapala 'mino kapa ho boloka TV ho tloha ha ngoana oa hao a ithuta ho kopanela ho robala le ntho e joalo, o tla hloka thuso haeba a tsoha. Che, ho boloka TV kapa 'mino bosiung bohle ha bo sebetse. Haeba ngoana oa hao a tsosoa, o tla o ntse a hoeletse mme a hloke thuso ea hau ho khutlela ho robala.
- U se ke ua nahana hore ngoana oa hau o tla tsoa mekhoa e sa tšoaneng ea ho robala. Ka bomalimabe, haeba ho se letho le etsoang, bana ba bangata ba nang le mathata a ho robala ha masea le bana ba banyenyane ba tsoela pele ho robala hampe esita le ha ba qala sekolo. Hang ha u lokisetsa mekhoa e metle ea ho robala ea ngoana, ho kenyeletsa le ho qala nako ea ho robala hantle, e ntlafala.
Hape hopola hore haeba bana ba hau ba sa robala, le uena ha o na ho robala.