Liqeto bakeng sa mang kapa mang ea lekang ho fumana moimana

1 -

Liqeto bakeng sa mang kapa mang ea lekang ho fumana moimana

Ho sa tsotellehe hore na o qalile ho leka ho ima kapa ho sebetsana le ho se sebetse , liqeto tsena tse 12 li tla u tataisa hore u fumane thuso eo ue hlokang, u sebetsane le boemo bo botle, u be le mokuli ea nang le matla a eketsehileng, 'me u ntlafatse bophelo bo botle ha u ntse u eketsa tsoalo.

Qeto e 'ngoe le e' ngoe e hlalosa hore na ke hobane'ng ha ho le molemo ho ba lekang ho emola le ho fana ka malebela a mangata a ho nka bohato.

Empa ha ke lebella (kapa ho kgothaletsa!) Hore o etsa liqeto tse 12 kajeno!

Ho e-na le hoo, nahana ka ho khetha qeto e le 'ngoe ka khoeli. Ho tsoa lintlheng tsa liketso tse fanoeng ka qeto e 'ngoe le e' ngoe, u ka etsa qeto ea ho sebetsana le e le 'ngoe kapa leka tse seng kae.

Mona ke liqeto tseo u lokelang ho nahana ka tsona.

2 -

Ikemisetse ho fumana thuso ho fumana moimana

Seo qeto ena e leng sona:

Ho bua le ngaka ea hau , fumana setsi sa tleliniki ea tsoalo , kapa u nke mohato o latelang ho fumana thuso ea ho ima.

Ke hobane'ng ha ho leka-ho-conceivers ho lokela ho ikemisetsa ho e etsa:

Lipatlisiso li fumane hore banyalani ba bangata ba khaotsa ho fumana thuso bakeng sa tsoalo ea bona , le hoja ba leka ka nako e fetang selemo. Lisosa tse ling tsa ho ba le ts'oaetso li mpefala ho feta nako, 'me haeba u fetile lilemo tse 35 , lilemo tse ntseng li eketseha li ka fokotsa menyetla ea hau ea katleho.

Esita le ba entseng kopano ka lekhetlo la pele ba ka 'na ba lieha ho etsa tlhahlobo, ba fumana setsi sa tleliniki ea tsoalo, kapa ba etsa liqeto tsa phekolo.

U se ke ua senya nako. Fumana thuso eo ue hlokang!

Litsela tsa ho kenya qeto ka khato:

Ho itšetlehile ka hore na u hokae ha u leka ho ima, likhato tsa hau tse sebetsang li tla fapana.

• Ke qala ho leka ho ima? Etsa kopano ea pele ho setsebi sa hao sa basali.
• Na u 'nile ua leka likhoeli tse tšeletseng (haeba u fetile lilemo tse 35), kapa selemo (haeba u le monyenyane ho feta 35)? Etsa kopano le OB / GYN ea hau ho bua ka mathata a hau a ho ba le bana.
• Na u se u ntse u fetiselletse ho tleliniking ea tsoalo? Qala ho batla tleliniki ea tsoalo.
• Na u se u fumane tleliniki? Etsa kopano ea hao e latelang, ebang ke bakeng sa lipuisano tsa pele kapa feela kopano e latelang.
• Na u tlameha ho hlophisa tlhahlobo ea tsoalo le ho e-s'o etse joalo? Na molekane oa hau o lokela ho hlahloba semela ? E hlophise 'me ue etse.
• Na u loanela ho etsa qeto pakeng tsa mekhoa ea hau ea phekolo ea tsoalo ? Kapa o sitoa ho etsa qeto kapa ho lumellana le molekane oa hau ho seo u lokelang ho se etsa? Etsa kopano ea ho kopana le moeletsi ea nang le phihlelo ea tsoalo .

3 -

Ikemisetse ho Etsa Moralo oa Ketso ea Lichelete

Seo qeto ena e leng sona:

Ho fumana lichelete tsa hau ka mokhoa o hlophisitsoeng, khaola likoloto , 'me u qale ho boloka chelete e le hore u itokisetse litšenyehelo tsa ho ba motsoali kapa, haeba u lokela ho hloka phekolo ea meriana e bitsang chelete e ngata, boemong bo botle ba ho lefa.

Ke hobane'ng ha ho leka-ho-conceivers ho lokela ho ikemisetsa ho e etsa:

Ho na le mabaka a mabeli a utloahalang haholo hore motho e mong le e mong ea lekang ho emola o lokela ho fumana botebo ba hae:

1. Haeba lintho tsohle li tsamaea hantle, u tla ba le motho e mocha kapele. Batho ba banyenyane ba ile ba lefella chelete e ngata.
2. Haeba u thatafalloa ho leka ho ima, 'me u lokela ho hloka chelete bakeng sa teko ea tlhaalo kapa phekolo, u tla itokisetsa hantle ho sebetsana le mathata a lichelete.

Ke utloisisa hore bakeng sa moqapi-moqapi, mohopolo oa ho boloka chelete haeba o hloka phekolo ea tsoalo e ka 'na ea bonahala e sa hlokahale. Kahoo u se ke ua e etsa ka lebaka leo. Bolella hore ke bakeng sa lesea. 'Me joale , haeba u lokela ho ba sehlōhō ho hloka phekolo e nepahetseng, hantle, e kholo hakae hore u pholositse!

Bakeng sa ba se ba ntse ba tebile lefats'eng la ho hloka ts'ehetso, ke habohlokoa haholo ho ba le moralo oa khato.

Phuputso e 'ngoe ea Journal of Urology e ne e e-na le banyalani ba 332 ba bolokang tlaleho ea litšenyehelo, ho latela hore na ba sebelisitse nako e kae ho feta likhoeli tse 18 tsa phekolo. Chelete e tloaelehileng ea likoloto e ne e le $ 5,338. Banyalani ba neng ba sebelisa meriana feela ba ne ba sebelisa $ 912, ha ba neng ba sebelisa IVF ba ne ba ka ba $ 19,840.

Ha ho makatse hore ebe thuto e fapaneng e fumane hore chelete eo e ne e le mohloli o moholo ka ho fetisisa oa ho tšoenyeha ho bakuli ba fetang 80% ba IVF.

Litsela tsa ho kenya qeto ka khato:

Ke qala ho leka ho emola? Mona ke litsela tsa hore u qale moralo oa khato oa lichelete:

• Tsamaea likoloto tsa hau tsa khoeli le litšenyehelo. Etsa moralo oa tekanyetso le oa polokelo.
• Etsa moralo oa sebele oa ho qala ho lefella likarete tsa hau tsa mokitlane.
• Ikemisetse ho sebelisa chelete e fokolang ka litekanyetso tsa bokhachane. (Nka bona stash ea hau ea sekhukhu ho tloha mona!)
• Nahana ka ho kenya chelete e bohlale haeba u seng u le molato mahala.

Ho shebana le IVF kapa tse ling tsa phekolo e phahameng? Ho phaella lintlheng tse ka holimo, mona ke litsela tse ling tsa hore u nke khato:

• Beha nako ea ho kopana le moeletsi oa lichelete tleliniking ea tsoalo ho buisana ka mekhoa e ka khonehang. Botsa ka litheolelo tsa kliniki le litsebi tse ka khonehang.
• Bitsa litleliniki tse ling 'me u bapise litheko (ha ho ntse ho le joalo, hape ho nahanisisa ka tlhokomelo ea meriana eo u ka lebella ho e fumana moo.)
• Buisana le ngaka ea hao ka mefokolo ea hau le ho botsa hore na ho na le mekhoa e tlaase ea litšenyehelo. Botsa hore na ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u khothalletsoang ho e etsa ke ea bohlokoa hakae, 'me u kope ho fokotsa seo e seng sona.
• Haeba u phutholohile ho seo, botsa ngaka ka ho arolelana mahe (moo u arolelanang mahe a hao le mosali ea hlokang mofani oa mahe) kapa monehelo oa lesea (moo banyalani ba fanang ka mahe a bona ho uena).
• Etsa letsatsi le molekane oa hau ho ea likoloto tsa hau. Haeba u nahana ho alima chelete , etsa moralo oa sebele oa moputso pele o fumana mokoloto.
• Sheba likhetho tsa hau tsa lichelete, tse ka kenyeletsang inshorense (esita le haeba u nahana hore ha u koahetsoe), litlaleho tsa ho sebelisa chelete, maemo a mangata, ho alima chelete, lichelete , mananeo a ts'ebetsong ea IVF le mekotla e mengata ea lichelete, le merero ea litšebeletso tsa tefo.
• Batlisisa mekhoa e mengata ea lichelete pele u etsa qeto ea hore na u etse eng , kahoo u se ke ua ea tšebetsong e mpe. (Ka mohlala, mohala oa mokoloto o fanoang ke tleliniki ea hau ea tsoalo e ka ba le litefiso tse mpe ho feta tse ling tse khethiloeng.)

4 -

Ikemisetse ho Finyella Tšehetso ea Maikutlo

Seo qeto ena e leng sona:

Ho khaotsa ho leka ho feta ho leka ho imela khatello ea kelello feela le ho batla thuso, ho tsoa ho ba ratang, ho ba bang ba leka-ho-ba-conceivers, kapa ho tswa ho moeletsi oa litsebi.

Ke hobane'ng ha ho leka-ho-conceivers ho lokela ho ikemisetsa ho e etsa:

Ho hloka matla ho ka ba khatello, nako ea maikutlo . Lipatlisiso li fumane hore bohloko ba maikutlo bo amanang le ho hloka ts'ehetso ho tšoana le ba nang le kankere, HIV, kapa bohloko bo sa foleng.

Tšehetso e ka thusa ho fokotsa khatello ea kelello, e le hore u finyellehe. U se ke ua etsa sena feela!

Ho tepella maikutlong ho tloaelehile har'a ba nang le ts'oaetso. Haeba u nahana hore u tepeletse maikutlo, ka kōpo bona moeletsi. Lipatlisiso tse ling li fumane hore ho tepella maikutlong ho ka ama ts'oaetso, 'me ha u ntse u lokela ho fumana thuso ho sa tsotellehe hore na mohopolo oa hau o na le mathata hakae, mohlomong ho tseba sena ho tla u thusa hore u buisane le motho e mong.

Litsela tsa ho kenya qeto ka khato:

Mona ke lisebelisoa tse ling tseo u ka li etsang ho fumana tšehetso e eketsehileng:

• Bolella motsoalle ea haufi kapa setho sa lelapa ka mathata a hao a ho ikatisa, 'me ha e le hantle bua le bona ha u hatella. Khaotsa ho boloka ho se be le bana ka sephiri.
• Ruta metsoalle le ba lelapa hore na ba ka u tšehetsa joang.
• Ikopanye le RESOLVE kapa kliniki ea hau ea tsoalo mme u botse ka ho kena sehlopheng sa ts'ehetso .
• Qala li-blog tsa tsoalo , 'me u kenelle mokhatlong oa inthanete oa ho hloka bana.
• Etsa kopano ea ho bona ngaka . (Ho ba le phihlelo le ho fana ka keletso ea ho hloka ts'ehetso ke bonase, empa ha ho joalo e hlokahalang.)
• Nahana ka "ho tsoa" ka bothata ba ho hloka bana ho metsoalle le malapa a hau. (Le hoja sena ha se bakeng sa bohle , mme se lokela ho nkoa ka hloko.)

5 -

Ikemisetse ho ja hamolemo le ho falla ho feta

Seo qeto ena e leng sona:

Ho ntlafatsa lijo tsa hau le ho eketsa boikoetliso le ho tsamaea ka linako tsohle ho fihlela letsatsing la hau eseng kahobane u ntse u leka ho ima empa hobane u tšoaneloa ke ho hlokomela.

Ke hobane'ng ha ho leka-ho-conceivers ho lokela ho ikemisetsa ho e etsa:

Le hoja liphello tsa phepo ea ho nona ha li hlakile, lipatlisiso tse ngata li fumane hore ho na le likamano pakeng tsa seo re se jang le mathata a rona a ho ima.

Rea tseba hore ho feta kapa ho feta boima ba 'mele ho ka ama tšenyo e mpe . Liphuputso tse ling li fumane hore ho lahleheloa ke boima ba 5 ho ea ho 10% ho ka ba le tšusumetso e ntle ho ts'ebeliso ea tlhaho, kahoo haeba u e-na le boima bo bongata ba ho lahleheloa, 'me boima ba hao ba sepheo bo nepahetseng bo bonahala bo le hōle haholo, nahana ka sepheo sa ho lahleheloa ke boima ba 7% .

Ho ja hantle le ho ikoetlisa kamehla ho ka boela ha ntlafatsa maikutlo a hau ka kakaretso. Ho filoe hore ho hloka ts'ehetso hoa khathatsa maikutlong, ho sa tsotellehe hore na u ka etsa eng ho ntlafatsa tsela eo u ikutloang ka eona.

Hlokomela ho etsa lijo kapa ho ikoetlisa ka liqeto tse nang le morero feela oa ho ima. Haeba lebaka la hao le ka sehloohong la ho theola 'mele ke hore o ka ima, u ka' na ua khutlela mekhoeng e sa nepahaleng ea ho ja ka mor'a liteko tse fosahetseng tsa bokhachane kapa ha u ikutloa u le tlaase ho tšepo.

Kahoo u se ke ua ikemisetsa ho ja lijo tse molemo ho ima. Etsa hobane e le molemo ho uena!

Litsela tsa ho kenya qeto ka khato:

Tse ling tsa litsela tsa ho kenya qeto ena ketsong:

• Etsa kopano le ngaka ea hau ho buisana le mekhoa ea hau ea ho ja le ea ho ikoetlisa. Kopa lisebelisoa ho u thusa hore u atlehe, 'me u tiise hore ngaka ea hao e laola lisosa tsa bongaka bakeng sa mathata a boima.
• Etsa kopano le mohlokomeli oa lijong kapa ea phepo e nepahetseng. (Haeba ngaka ea hau e u fa boipiletso, sena se ka 'na sa koaheloa ke inshorense ea hau.)
• Hlahloba lipapali tsa boithabiso kapa tsa YMCA mme u ingolise sehlopha sa boithabiso.
• Etsa qeto ea ho lahla tloaelo e sa nepahaleng .
• Bitsa motsoalle 'me u etse letsatsi le tloaelehileng la ho tsamaea.
• Nahana ka ho etsa kopano le moetlisi oa hao, ebang u fumana moralo oo u ka sebetsang le oona ka boeena, kapa hore u behe liboka tse tloaelehileng hammoho. (Botsa sebaka sa hau sa boithabiso sa sebakeng sa heno haeba setho se akarelletsa ho fihlella ho mokoetlisi oa hau.)
• Ithute seo o ka se khonang ka ho nona le ho ja le ho ja lijo tse ngata tse nonneng .
• Eketsa meroho e mengata - ka mebala le mebala e sa tšoaneng - ho ja lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
• Qoba ho ja lijo tse fokolang 'me u khaotse ho ikoetlisa ka tsela e feteletseng , e ka u lematsang.

6 -

Ikemisetse ho ba Mokuli ea Matlafatsang

Seo qeto ena e leng sona:

Ho nka boikarabelo ba tlhokomelo ea hau ea bophelo ka ho botsa lipotso, ho batlisisa likgetho tsa hau, le ho khetha bafani ba hao ba tlhokomelo ka bohlale. Qeto ena e ka boela ea kenyelletsa ho thusa ho matlafatsa ba bang, ka ho ba moemeli oa bophelo bo botle kapa mohanyetsi oa litaba.

Ke hobane'ng ha ho leka-ho-conceivers ho lokela ho ikemisetsa ho e etsa:

Ho fuoa matla ho bolela ho ba le matla a ho etsa ntho e itseng. Ha e le hantle, kaofela ha rona re na le matla a ho botsa lipotso le ho etsa liqeto malebana le tlhokomelo ea rona ea meriana, empa ha re sebetse eka re etsa joalo.

Ho sebetsana le mathata a ho ba le bana ho atisa ho beha batho boemong boo e ka 'nang eaba ha ba e-ba le bona pele. Hang-hang, ho ka 'na ha hlokahala hore u nke mehato e mengata ea ho nka boitsebiso hore u fumane boitsebiso boo u bo hlokang ho etsa liqeto tse thata kapa tse thata.

Haholo-holo Amerika, moo ho sa hlokahale hore phekolo ea litlama e koahetsoe ke inshorense linaheng tse ngata, u na le liqeto tse ngata tsa lichelete ho feta pele, 'me liqeto tseo li boetse li ama phekolo ea hau ea bongaka.

Na o lokela ho leka mini-IVF - e sa theko e tlase empa e se ea batho bohle - kapa ea IVF e tloaelehileng , e hloka chelete e ngata empa e na le lipatlisiso tse ngata ka morao? Na u lokela ho fetisetsa lesea le le leng - le tla fokotsa likotsi tsa ho emola mafahla, empa mohlomong ho ka bolela hore o tla hloka meriana e meng ea phekolo pele u atleha - kapa u fetisetsa mahe a mabeli kapa a mangata, a ka matlafatsang menyetla ea hau ea ho emola ka tsela e itseng empa o beha uena le bana ba hao ba kotsing haeba kaofela "ba khomaretse?"

Litsela tsa ho kenya qeto ka khato:

Ha u ntse u tseba haholoanyane, ha u ntse u tseba haholoanyane u tla khona ho etsa liqeto tse nang le tsebo mabapi le tlhokomelo ea hau. Ha u ntse u e-na le boikarabelo ba tlhokomelo ea hau-ho e-na le hore ue siee kaofela ho ea ho ngaka (kapa qetello) - tlhokomelo e molemo eo u tla e fumana.

• Ela hloko 'mele oa hau. Fana ka seo u se fumanang le ngaka ea hau, esita le matšoao ao u sa tsebeng hore u amana le 'ona kapa matšoao ao u hlajoang ke lihlong ka' ona . U ka 'na ua tšoara boitsebiso bo tla thusa ngaka ea hau ho u thusa.
• Ithute eng kapa eng eo u ka e khonang ka tsoalo. Bala libuka mabapi le tsoalo le ho hloka bana ho tsoa mohloling o tšeptjoang; e-ba sebete 'me u kene ka morao libukeng, moo lithuto tsa lipatlisiso li thathamisitsoeng khafetsa.
• Kamehla u botse ngaka ka katleho ea litekanyetso le likotsi tsa phekolo efe kapa efe e hlahisoang. Kopa tlhahisoleseding e akaretsang, empa hape botsa ka phihlelo ea bona le bakuli ba tšoanang le ba hau.
• Pele o ea likopanong, ngolla lipotso tsa hau e le hore u) u se ke ua lebala ho ba botsa, 'me b) ikutloa u le sebete ka ho bua. Ho lokile ho botsa ngaka ea hao lipotso. Ka sebele!
• Haeba u sa kholiseha ka likhetho tsa hao kapa seo u lokelang ho se etsa ka mor'a moo, fumana maikutlo a ngaka ea hau, empa hape u bue le moeletsi oa tsoalo ea sa ikemetseng ka ho toba le tleliniking ea tsoalo.
• Na ngaka ea hau ea morao-rao ha e mamele lipotso tsa hau kapa e araba lipotso tsa hau? Nahana ka ho fumana ngaka e ncha kapa litleliniki tse ntseng li fetoha.
• Itlafatse ka ho matlafatsa ba bang: E ​​ile ea e-ba moqapi oa tsoalo. Kena mohoeletsi oa khaolo ea hau sebakeng sa heno , kapa qala buka ea fertility .

7 -

Ikemisetse ho Etsa Mosebetsi o le Mong oa ho Fokotsa Khatello ea Kelello Letsatsi le Letsatsi

Seo qeto ena e leng sona:

Ho etsa mokhoa o fokotsang khatello ea kelello - joaloka yoga, thapelo, ho thuisa, kapa koranta - karolo ea mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi.

Ke hobane'ng ha ho leka-ho-conceivers ho lokela ho ikemisetsa ho e etsa:

Joalokaha u se u ntse u tseba, ho leka ho ima ho ka ba khathatsong . Ho na le mesebetsi e 'maloa le mekhoa ea boikhathollo e ka re thusang ho sebetsana le boemo bo ntlafetseng, empa ba bangata ba nahana hore boikhathollo bo lekanyelitsoe nako ea phomolo. Kapa hore mekhoa ea ho fokotsa khatello ea kelello e lokela ho sebelisoa nakong ea khatello ea nako (eo, ka tsela, ke ha re ka lebala ho e sebelisa!)

Empa re ne re tla ba le thabo e ngata - le ho hatelloa haholo! - haeba re ne re nka nako letsatsi ka leng ho phomola. Hape, haeba ho fokotsa khatello ea kelello ke karolo ea kemiso ea hau ea letsatsi le leng le le leng, u ka 'na ua hopola ha ue hloka haholo.

Litsela tsa ho kenya qeto ka khato:

Bakeng sa liphello tse ntle, khetha ntho e ka etsoang ka nako e khutšoanyane, 'me u etse qeto ea ho e etsa ka nako e le' ngoe letsatsi ka leng. Mekhoa e meng e kenyelletsa:

• Yoga . Ho ea sehlopheng sa yoga ho monate, empa tloaelo ea hau ea letsatsi le letsatsi e ka kenyelletsa metsotso e mehlano feela ea hoseng kapa mantsiboea. Mohlomong u tla etsa litekanyetso tse seng kae tsa letsatsi, setulo se seng sa yoga tafoleng ea hau, kapa metsotso e 10 ho isa ho e 15 ea yoga e botsa.
• Ho thuisa . Ka ho khetheha ke rata Headspace, e leng kopo ea mahala eo u ka e sebelisang fonong ea hau kapa khomphuteng ea hau.
• Litšoantšo tse tataisoang . U ka mamela pele u robala. Ho na le mananeo a khethehileng a tsoalo, empa lenaneo leha e le lefe la litšoantšo le tataisoang le ka thusa.
• Ho tsamaea. U ka kopana le mosebetsi-'moho 'me u ee maetong a letsatsi le letsatsi a ho fokotsa khatello ea kelello, kapa u tsamaee hoseng kapa mantsiboea le molekane oa hau kapa u le mong.
• Art kapa ho ngola. U ka 'na ua leka ho ngola koranteng ea letsatsi le leng le le leng, ho ngola scribbling bukeng ea litšoantšo, kapa esita le ho reka buka ea mebala e reretsoeng batho ba baholo. (E, ba etsa libuka tsa mebala bakeng sa batho ba baholo!)

Fumana tse ling tsa dikgetho lenane lena la mekhoa ea kelello ea 'mele bakeng sa tsoalo .

8 -

Ikemisetse ho Nchafatsa Lintho Tse sa Bontšeng Bophelo ba Hao

Seo qeto ena e leng sona:

Ho hopola le ho amohela lintho tseo u li entseng pele u leka ho ima ho ile ha nka bophelo ba hau.

Ke hobane'ng ha ho leka-ho-conceivers ho lokela ho ikemisetsa ho e etsa:

Na u ka hopola seo u neng u tloaetse ho se etsa pele u qala ho leka ho ima? U entse'ng bakeng sa boithabiso? Ke mang eo u kileng ua qeta nako le eena? U balile eng? Ke eng e neng e le ea bohlokoa ho uena?

Haeba u sa khone ho hopola - kapa u ka khona, empa o ikutloa eka ke mohopolo o hōle - ke hobane'ng ha u sa tlise tse ling kapa tse ling tsa lintho tseo hape bophelong ba hao?

Litsela tsa ho kenya qeto ka khato:

Tse ling tsa litsela tsa ho khutlisa seo u neng u rata ho se etsa:

• Na u hlokomolohile metsoalle efe kapa efe ea khale? Etsa lenane la batho bao u sa kang ua ba buisana le bona. (Che, ho bala le ho rata litemana tsa bona tsa Facebook ha li balle.) Ba bitse, ebang ke puisano feela kapa letsatsi la lijo tsa motšehare.
• Ha u hopole seo u neng u tloaetse ho se etsa? Haeba u na le mahlohonolo a ho ba le li-calendars tsa li-digital kapa tse thata, sheba morao 'me u bone seo u se rerileng pele liteko tsa thobalano le lithethefatsi tsa lithethefatsi tsa fertility li tlatsa moralo oa letsatsi la hau.
• Tsamaea ka ho cheka likoloteng tsa hau kapa kamoreng ea polokelo. Na u na le thaba ea khale ho eona ho tloha ha u ne u tloaetse ho kopana? Kapa li-puzzle? Kapa li-easels? Lithako tsa lifoto tse sa tsamaisoang? Kapa esita le seletsa sa 'mino ha ua ka ua se ama lilemong? E nke hape 'me u qale hape!
• Lula fatše le molekane oa hau 'me u etse lethathamo la lintho tseo u ka ratang ho li etsa. E ka ba lintho tseo u kileng ua li etsa kapa lintho tseo u e-s'o li leke. Ngola lintho tsa sebele le tsa botsoa, ​​lintho tsa hona joale le lintho tsa "bokamoso."
• Khetha ntho e le 'ngoe lethathamong leo u le entseng le molekane oa hau' me u nke khato ho e etsa.

9 -

Ikemisetse ho Fumana Boroko bo Molemo

Seo qeto ena e leng sona:

Ho fumana boroko boo u bo hlokang, lihora tseo u li hlokang.

Ke hobane'ng ha ho leka-ho-conceivers ho lokela ho ikemisetsa ho e etsa:

Le hoja karolo ea boroko le tsoalo e sa utloisisoe ka botlalo, liphuputso tse ling li fumane hore ho na le kamano pakeng tsa ba sa robaleng ka ho lekaneng le kotsing e eketsehileng ea ho ilela khoeli ka nako e sa tloaelehang , endometriosis , ho hloka matla le ho senyeheloa ke mpa.

Ho se robale ka ho lekaneng ho ka boela ha etsa hore u je lijo tse eketsehileng tsa khalori letsatsing le hlahlamang, e leng se ka lebisang ho boima ba 'mele. Ho ba boima bo feteletseng ho ka ama tšenyo ea hau.

Ho fumana boroko bo eketsehileng ho ka boela ha u thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo ea ho leka ho ima haholoanyane. (Li-hormone + ho hloka boroko + le leng le leng le le leng la bokhachane bo lekaneng = tekanyetso e emetse ho etsahala!)

Litsela tsa ho kenya qeto ka khato:

Tse ling tsa litsela tsa ho ntlafatsa boroko ba hau.

• Na u mosebetsing oa ho fetoha? Haeba ho khoneha, nahana ka botebo ho fetola lihora tsa motšehare, feela ha u ntse u leka ho ima.
• Qala nako ea ho robala.
• Beha alamo ho u hopotsa hore u itokisetse betheng hoo e ka bang hora pele u e-na le tšepo ea ho robala.
• Khaotsa ho sebelisa lik'homphieutha, lithelefono tse bohlale le lithelevishene ka hora pele u ka rata ho robala. Leseli la maiketsetso le ka etsa hore boko ba hao bo nahane hore e ntse e le motšehare.
• Bala pele o robala, empa eseng ka skrine ea backlit!
• Leka litšoantšo tse tataisitsoeng.
• Leka app ea boroko.
• Sebelisa likharetene tse teteaneng u koale kapa u koahele tsohle tsa elektronike e le hore ha ho leseli le sitisang boroko ba hau.
• Haeba ho tšoenyeha kapa ho imeloa maikutlong ho lebisa bothateng boroko, nahana ka ho bua le moeletsi.

10 -

Ikemisetse ho Fumana Qenehelo e Molemong oa Hao

Seo qeto ena e leng sona:

Ho bona le ho itšoara ka leseli le mosa, 'me u tlohele ho hlajoa ke lihlong le ho iketsa molato.

Ke hobane'ng ha ho leka-ho-conceivers ho lokela ho ikemisetsa ho e etsa:

Ho hloka boithati ho atisa ho hohela likahlolo tse tsoang ho batho ba bang, ka bomalimabe, ho tsoa ho uena. O hloka motho e mong ka lehlakoreng la hao. Ke hobane'ng ha motho eo a sa lokela ho ba uena?

Lipatlisiso li fumanoe hore banyalani ba sa sebetseng ba ka 'na ba hlajoa ke lihlong le ho ba le mekhoa e mebe. Ba boetse ba ka 'na ba hlajoa ke lihlong ke ba bang. (Kahoo ho hlokahale lihlooho tse kang Seo U sa se Boleleng Motsoalle oa Infertile .) Bakuli ba nang le bokooa ba nang le lihlong tse ngata ba ka 'na ba e-ba le khatello ea kelello le khatello ea maikutlo.

Ntle le moo, batho ba nang le kutloelo-bohloko ha ba na matšoenyeho a khatello ea kelello ebile ha ba na mathata a mangata. (Ho e beha moelelong, ha ba na monyetla oa hore ba lumele hore "bophelo ba bona bo tla fela" haeba ba sa kene le moimana.) Ba boetse ba na le menyetla e mengata ea ho nka mehato ea ho ntlafatsa bophelo ba bona, mme ha ba khone ho tlohela tšabo ea ho hlōleha ho ba thibela.

Litaba tse monate ke ho ba le kutloelo-bohloko ho ka ithutoa.

Litsela tsa ho kenya qeto ka khato:

Tse ling tsa litsela tsa ho iphumanela qenehelo e eketsehileng:

• E-ba le lipuisano tsa ka hare pampiring. Ngola lengolo ho motsoalle ea nahanang, 'me u tšolle se u khathatsang. Ka nako eo, ngolla hape kamoo u ka ratang motsoalle ea ratehang kateng. E-ba motho ea bohlale, motsoalle ea nang le kutloelo-bohloko ho uena.
• Ha u iphumana u ipeha molato, nka meea e seng kae, 'me u hopole hore u ke ke ua lumella mang kapa mang hore a bue le motsoalle oa hau ea hlooho ea khomo ka tsela eo.
• Tlohela ho ipelaetsa bakeng sa mathata a hau a hona joale a ho ba le bothata.A fetileng e fetile; lebisa tlhokomelo ho tse teng hona joale le tse haufi.
• Khetha libuka tse ling ka boithati, joaloka Tsela e Utloisang Boithati ho Christopher K. Germer kapa Boithapollo ba Kristin Neff.
• Sheba lipuo tsa TED tsa Dr. Brené Brown tabeng ea ts'oaetso le lihlong. Hape sheba buka ea hae eo ke neng ke nahana hore e ne e le 'na feela (empa ha ho joalo) , e kenyeletsang karolo e kholo ea ho hloka bana. (Leha ho le joalo, buka eohle e lokela ho balloa.)
• Haeba u iphumana u ithaopela kapa u loana le mehopolo e mebe, nahana ka phekolo. Setsebi se setle se tla bontša kutloelo-bohloko, seo u ka ithutang sona ho eena.

11 -

Qetella ho Tloaeleha

Seo qeto ena e leng sona:

Ho fokotsa nako le matla a sebelisitsoeng ha u leka ho nahana ka lintho tse fapaneng.

Ke hobane'ng ha ho leka-ho-conceivers ho lokela ho ikemisetsa ho e etsa:

Ke liteko tse kae tsa bokhachane tseo u li nkileng likhoeling tse tšeletseng tse fetileng? Haeba e ka holimo ho tse hlano, mohlomong ue hlokomoloha. Hape, haeba o nka tse fetang tse hlano, mohlomong u nka liteko ka potlako haholo . Esita le haeba u tseba hore ue nka kapele haholo, ho bona teko e bobe ea ho ima e ka etsa hore u ikutloe u le bobe.

U qeta lihora tse kae litulong tsa tsoalo? Kapa u bala li-blogs tsa ho se sebetse? Ho na le moeli o motle pakeng tsa ho fumana ts'ehetso ho inthaneteng le ho "tšehetso" ea inthanete ho ba bothata.

Hona ho thoe'ng ka ho chencha ? Na u tšollela 'mele oa hau mocheso o tlaase ka makhetlo a mangata ka letsatsi? Joaloka moriana o ka 'na oa feta makhasi a tee, a batla letšoao la hore na potoloho ee e tla ba potoloho?

Haeba o molato oa tse ling tse ka holimo, tseba hore ha u mong. Empa hape hlokomele hore o ka khetha ho fokotsa, mme ho khaola ho tla ba molemo bakeng sa boiketlo ba hau le bophelo bo botle.

Litsela tsa ho kenya qeto ka khato:

Mona ke litsela tsa ho fokotsa ho tsuba:

• Beha nako e itseng ka thōko letsatsi le leng le le leng bakeng sa "ho itšeha." Ha u ikutloa u lakatsa ho hlahloba lihora tsa hao tsa BBT, u ikhopotse hore u ka e etsa nakong ea nako e hlollang ea nako.
• Sheba litakatso tsa hau tsa ho nahana. Ha u ikutloa u lekeha ho nka tlhahlobo ea bokhachane pele kapa ho hlahloba li-blogs tsa tsoalo, e-ea u noe metsi, nyoloha ho tloha tafoleng ea hau u tsamaee, u ee u shebe fensetere. Ho lieha ho ka 'na ha e-ba ho lekaneng ho u emisa,' me haeba ho se joalo, ho hlokomela litemoso ho tla u thusa hore u fokotse.
• Hopola hore ho ke ke ha khoneha ho bolela se fapaneng le libeke tse peli tse tloaelehileng ho leta matšoao le matšoao a bokhachane .
• U se ke ua boloka liteko tsa bokhachane ntlong ea hau. Haeba u se na liteko, u ke ke ua li sebelisa.
• Sebelisa software e thibelang kapa e fokotsa nako eo u e qetang liwebsaeteng tse lemalang, joaloka Leechblock, StayFocusd, kapa Anti-Social. Sheba RescueTime haeba u batla ho bona hore na u qeta nako e kae u sebelisa liwebsaete tse ling.
• Nahana ka ho nka khefu ho leka ho emola .
• Bua le setsebi haeba maikutlo a hau mabapi le ho leka ho emola a kena tseleng ea ho phela bophelo ba hau, kapa haeba u ikutloa u sitoa ho laola mekhoa ea hau ka boeena.

12 -

Etsa qeto ea ho khutlisa botona le botšehali ba hau

Seo qeto ena e leng sona:

Ho hopola le ho khutlisa thobalano ho feta mokhoa oa ho ima.

Ke hobane'ng ha ho leka-ho-conceivers ho lokela ho ikemisetsa ho e etsa:

Ka nako e 'ngoe, pele o qala ho leka ho ima, mohlomong o ne u shebile thobalano ka tsela e fapaneng. Ho kopanela liphate ha hoa ka ha e-ba feela ho fumana (kapa ho se fumane) ho ima. E ne e le mokhoa oa ho hokahanya le molekane oa hau, ho bontsana lerato, ho ithabisa le ho ikutloa hantle.

Ho hloka tšoaetso ho ka ba le phello e matla ea kamoo banna le basali ba ikutloang kateng ka thobalano, le kamoo ba talimang thobalano kateng. Eketsa ka ho tepella maikutlong, kapa ho hlokahala hore u sebetse haufi le lithibelo tsa kalafo ea kalafo, 'me thobalano e ka ikutloa e le moroalo ho e-na le monate.

'Mele oa hau hase feela mochine o senyehileng oa fertility. 'Mele le thabo ea thobalano eo u neng u e-na le eona pele u e-ba le bothata ba ho leka ho emola e ntse e le teng ho uena, kae kapa kae moo u patang teng. U ka e fumana hape.

Litsela tsa ho kenya qeto ka khato:

Tse ling tsa litsela tsa ho khutlisa bophelo ba hau ba thobalano le ho kopanela liphate:

• Bala hore na ho hloka ts'ehetso ho ama thobalano joang , kahoo u ka bona hore ha u mong.
• Fana ka nako ea ho kopanela liphate ka nako e telele haeba e theola libido kapa kamano ea hau. Ho kopanela liphate khafetsa - makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke - ha ho na khatello ea kelello 'me ho ntse ho ka u thusa hore u ima.
• Nka nako ea ho hlokomela le ho pata 'mele oa hau.
• Thabela ho se kopane ka thobalano hammoho, joaloka ho silila.
• Bua le ngaka ea hau haeba thobalano e bohloko. Sena se ka 'na sa e-ba letšoao la ho hong ho tebileng,' me ho ka 'na ha boela ha e-ba le phekolo e fumanehang.
• Ak'u nahane ka ho bona setsebi sa thobalano se nang le phihlelo ka infertility.
• Fumana litsela tse ling tsa ho hlophisa lintho ha u ntse u leka ho ima .

13 -

Ikemisetse ho Ikutloa e le Feela ho Hōlisa Hao

Seo qeto ena e leng sona:

Ho itlhahloba u le feela ho ba le tsoalo ea hau.

Ke hobane'ng ha ho leka-ho-conceivers ho lokela ho ikemisetsa ho e etsa:

Takatso ea ho ba le ngoana ke karolo ea bohlokoa ea bophelo ba batho ba bangata, 'me ha u se u hōlile u nahana hore e tla ba' mè kapa ntate, ho nahana hore ho ka 'na ha se ke ha etsahala ho ka utloisa bohloko haholo.

Leha ho le joalo ... bophelo ba hau bo bongata haholo ho feta tsoalo ea hau. 'Me ha ke ntse ke tseba hore u ka' na ua ikutloa u se ke ua ba motsoali "o tla timetsa" bophelo ba hau, e ke ke ea e-ba joalo. E tla e fetola feela.

U tla siama, 'me e, u tla ikutloa u lahlehile. Empa u tla boela u be le lintho tse ling tse ngata bophelong ba hau.

U ngata haholo ho feta tsoalo ea hau.

Litsela tsa ho kenya qeto ka khato:

Tse ling tsa litsela tsa ho itlhahloba le bophelo ba hau ka ntle ho ts'ebeliso ea hau:

• Etsa lethathamo la lipolelo tse tlatsang letho, "Ke ____________" le "Ke ________." E mong oa bona e ka 'na ea e-ba "Ha ke na tšoaetso ea letho." Empa ke eng hape eo u nang le eona?
• Sheba "Ke 'na _______." Lenane leo u le ngotseng,' me u khethe "boitsebiso" bo le bong ho tsepamisa maikutlo. Ka mohlala, haeba u ngotse "Ke tichere," nahana hore na u ka tsoela pele joang ho amohela karolo eo ea bophelo ba hau.
• Haeba o sebetsana le ho se be le ts'ehetso ea bobeli , e ka 'na eaba u bile u ngotse, "Ke' mè / ntate." U ka etsisa ngoana kapa bana bao u nang le bona joang?
• Etsa lenane la lintho tsa bohlokoa ho uena. Lethathamo lena le ka kenyelletsa ntho leha e le efe e tsoang ho motho ka mong ho ea lipolotiki. Hang ha u se u e-na le lenane la hau, khetha ntho e le 'ngoe hothathamong leo ho fumana karolo e eketsehileng ho eona.
• Nahana ka ho qala mokhoa oa ho leboha, o ka u thusang ho bona lintho tse nyane tse ntle bophelong ba hau esita le ha linako li le thata.
• Iphe nako ea ho nahana le ho nahana ka morero oa hau B. U tla etsa'ng ka bophelo ba hau haeba u sa khone ho ima? Na u ka amohela? Haeba ho se joalo, bophelo ba hau bo ne bo tla shebahala joang? Buisana ka botebo le molekane oa hau merero ena, ka tsela ea sebele e se nang kotsi. Ho ba le moralo oa B, esita le haeba u sa e sebelise, ho ka u thusa hore u lule u khutsitse ka linako tse ling tsa khatello ea kelello.
• Nahana hore na ho tla nka eng ho etsa qeto ea hore u se ke ua phehella kalafo e eketsehileng . (Ha ho na likarabo tse nepahetseng kapa tse fosahetseng ho sena.)
• Ha u se o loketse, nahana ka mekhoa e meng ea ho ameha bophelong ba ngoana ntle le ho ba motsoali. U ka etsa sena nakong ea ho leka ho ima le ka morao. (Ka mantsoe a mang, sena hase feela bakeng sa ba tla lula ba se na bana.)

_Lisebelisoa:

_{Allen AB, Leary MR. "Boithati, Matšoenyeho, le ho Mamella." Soc Personal Psychol Compass. 2010 Feb 1; 4 (2): 107-118. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2914331/}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Lijo le mokhoa oa ho phela ka mekhoa ea ho thibela lefu la ho bolaoa ke lefu la 'mele." Obstet Gynecol. 2007 Nov; 110 (5): 1050-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978119}

_{Galhardo A, Pinto-Gouveia J, Cunha M, Matos M. "Tšusumetso ea ho hlajoa ke lihlong le ho ipolaea ho psychopathologia ho bakuli ba sa sebetseng." Hum. 2011 Sep; 26 (9): 2408-14. le: 10.1093 / humrep / der209. Epub 2011 Jul 4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21727160}

_{Gamble KL, Resuehr D, Johnson CH. "Mosebetsi oa khatiso le khatello ea liphatsa tsa ho ikatisa." Front Endocrinol (Lausanne). 2013 Aug 7; 4: 92. doi: 10.3389 / fendo.2013.00092. eCollection 2013. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736045/}

_{Mokhatlo oa Machaba oa Mekhatlo ea Matsoalo (IFFS) (2013, la 15 Mphalane). Mathata a maholo ka ho fetisisa ho bakuli ba IVF. ScienceSaily. E khutlisitsoe ka la 26 December, 2013, ho tloha ho http://www.sciencedaily.com /releases/2013/10/131015191134.htm}

_{Michelle P. Lukse le Nicholas A. Vacc. "Ho sareloa, ho tetebela maikutlong, le ho sebetsana le basali Baseng ba Etsoang ka Tšoaro ea Bofebe." Likokoana-hloko le Gynecology 1999 93: 245-251. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9932564}

_{Neff, Kristin. Boiketlo ba Boikoetliso. E fihliloe ka la 26 December, 2013. http://www.self-compassion.org/self_compassion_exercise.pdf}

_{Wu AK, Odisho AY, Washington SL 3rd, Katz PP, Smith JF. "Litšenyehelo tse fokolang tsa meriana tse nang le phepo e tsoang ho Pocket: Data e tsoang ho Multicenter Prospective Infertility Cohort." J Urol. 2013 Sep 7. Pii: S0022-5347 (13) 05330-5. doi: 10.1016 / j.juro.2013.08.083. [Epub pele ho khatiso] http://www.jurology.com/article/S0022-5347 .13)05330-5/abstract}