Ho etsa almanaka ea tsoalo kapa chate ea tsoalo ho u lumella hore u tlalehe nako ea ho ilela khoeli le matšoao a ho ba le nako. Batho ba bang ba nahana hore lik'halendara tsa tsoalo ke tsa ba behang mocheso oa 'mele oa bona (BBT) , empa ha ho joalo joalo. Li-calendars tsa tlhaho li ka ba tse bonolo kapa tse hlakileng haholoanyane kamoo u ratang kateng.
Mokhoa oa hau oa kalanete oa tsoalo o tla itšetleha ka hore na u latela matšoao afe a tsoalo.
Haeba o tla shebella BBT ea hau, joale o tla hloka chate ea mokhoa oa lifilimi, oo u ka o etsang ka letsoho, ka lenaneo la k'homphieutha, kapa ka ho saena le se seng sa libaka tse ngata tsa marang-rang a ho etsa marang-rang.
Haeba u sa latele mocheso oa hau, o ka sebelisa khalendara ea lerako kapa almanaka ea pocketbook. Ho boetse ho na le lisebelisoa tse fumanehang haeba u batla ho latisa matšoao a hau a ho iketsetsa mocheso u sebelisa smartphone. O ka khetha mokhoa o lumellanang le botho ba hau le tsela eo u phelang ka eona hantle.
Lebaka Leo U Lokelang ho Boloka Khalendara ea Temo
Ho latela matšoao a hau a ho ba le nako ea ho ilela khoeli ha u leka ho ima ho ka u thusa hore u fumane matsatsi a hao a nonneng. Haeba o kgetha BBT ea hau, o ka fumana hore na ha e le hantle o tšollela eng, e ka u thusang nako ea thobalano bakeng sa bokhachane likhoeling tse tlang.
Ho boloka kalendara ea BBT ea thobalano ho ka boela ha u thusa ho fumana hore na ho ruruha ha hao ha ho tloaelehile. Haeba u sa ovulating , kapa u hlokomela ntho leha e le efe e sa tloaelehang mabapi le nako ea ho phomola ha hao, o ka bonts'a boitsebiso boo u bo bokaneng le almanaka ea hau ea ho ba le bana.
O ka sebelisa tlhahisoleseding ena ho u thusa.
Ho feta moo, ha lingaka li atisa ho fana ka maikutlo a ho leka ho ima ka selemo (bakeng sa basali ba ka tlase ho lilemo tse 35) pele ba batla thuso, haeba u ka bontša ngaka ea hao hore u fihlile nako ea ho kopanela liphate ka likhoeli tse tšeletseng, o ka 'na a ikemisetsa ho etsa lipatlisiso pejana.
K'halendara ea tsoalo e ka boela ea tiisa hore na nako ea hau e fela kapa che, e leng habohlokoa ho tseba hore na u hlohlelletsa ho nka teko ea bokhachane .
Lebaka le leng la ho boloka matšoao a tsoalo ke ho thusa ho rera khoeli ea hau. Haeba likoloi tsa hau li tloaelehile, ho latela ha nako ea hao ea ho qetela e le ho u thusa hore u tsebe nako ea ho lebella e latelang. Haeba uena kapa molekane oa hau u tsoa motseng oa khoebo, 'me u ntse u leka ho ima, u ka leka ho rera ho nka maeto a hlahang ka morao.
Khalendara ea tsoalo e ka boela ea hlahloba e le kannete. Mohlomong u ikutloa eka u kopanela liphate letsatsi le leng le le leng, empa ha u qala ho latela lintho, u ka 'na ua hlokomela hore u kopanela liphate ka lekhetlo le leng ka beke. Joale, o ka fetola seo u se etsang ho thusa ho eketsa monyetla oa ho emoloa.
Matšoao a Matla ao U ka A Balang ka Khalendara ea Temo
O ka nka palo e nyane kapa e ngata kamoo u ratang kateng ka almanakeng ea tsoalo. Bonyane, o lokela ho shebella letsatsi la pele la linako tsa hau. Sena se tla u thusa ho bona hore na nako ea hau ea phetoho e tloaelehile kapa e sa tloaelehang, 'me eu thuse hore u tsebe hore na o tla etsa tlhahlobo ea bokhachane neng.
Ha e le hantle, ho latela matšoao a mangata a ho ikatisa ho tla u thusa ho lemoha fensetere ea hau e nonneng - nako ea ho kopanela liphate e ka 'na ea lebisa ho moimana. Ho lekola ho feta tekanyo e fokolang ho ka boela ha thusa ngaka ea hau haeba u hloka thuso ka ho leka ho emola.
Matšoao a ho iphelisa ao u ka ratang ho a shebella a kenyeletsa:
- Kamoso ea hau ea malapa
- Liphetoho tsa hau tsa malapa li fetoha
- Sephetho sa hau sa ho ruruha sehlahisoa se entsoeng ka katleho (likarolo tse peli, mekhoa e metle, le e se nang bonnete)
- Saliva e fumanang liphetho tsa tlhahlobo
- Maikutlo a hau a ho kopanela liphate (e, ho ikutloa a le mosoane kapa "ka maikutlo" ke letšoao la phomolo !)
- Ho utloisoa bohloko ke ho ruruha , ho tsejoang hape hore ke bohloko ba Mittelschmerz
- Matsatsi a mang o etsa thobalano le bana (batho ba bang ba e khutsufatsa joaloka BD, bakeng sa tantši ea masea, k'halendara ea tsoalo)
- Matšoao leha e le afe a sa tloaelehang, ho kenyeletsa le matšoao a pelehi a bokhachane ( matšoafo a mabe, hlooho ea pelo, ho nyeheloa ke pelo, mokhathala)
- Ntho leha e le efe e ka 'nang ea potoloha (joaloka bokuli, maeto kapa khatello e tebileng)
U se ke ua sheba lethathamo lena 'me u nahane hore u tlameha ho e shebella kaofela.
Nahana ka lenane lena e le khetho ea hau, 'me u bone hore na ke eng e u thusang haholo.
Re tšepa hore ho boloka kalendara ea tsoalo ho tla u thusa nako ea thobalano bakeng sa bokhachane le ho nahana ka potlako. Haeba u qetella u leka ho ima ka nako e teletsana ho feta kamoo u neng u nahanne kateng, u tla ba le boitsebiso bo eketsehileng ba ho arolelana le ngaka.