Kamoo U ka Tlosang Bophelo ba Hao Kateng Ha U Phela ka Bofokoli
Ho leka ho ima ho ka nka bophelo ba hau ka potlako, haholo ha ho nka nako e telele ho feta kamoo u neng u lebeletse kateng. Ho se tsotelle ho thata haholo maikutlong. Ho ba le bana ba tsitsitseng ho ka ts'oaetsanoa ka ho hlaseloa ke ho hlomoha le ho hlola, mme ho tloaelehile ho ba lekang ho emola (TTC) ho ba ba tepeletse maikutlo .
Litsela Tse 11 tsa ho Sebetsana le Boemo ha U leka ho Fumana Boikutlo ba Bokhachane bo Thabisang
Ka bomalimabe, re ke ke ra fetola maemo a rona kamehla.
Seo re ka se laolang, leha ho le joalo, ke kamoo re sebetsanang ka katleho le mathata ao re thulanang le 'ona. Ho na le ho hong ho utloisang pelo ho lekaneng le ho leka ho ima ha ho bonolo, 'me re ke ke ra etsa hore bothata bona bo be bobebe. U sa ntse u lokela ho tlohela mesarelo ea hao le ho hlalosa ho tsieleha ha hao. Seo se boletse, mona ke likhopolo tse 12 tse u thusang hore u sebetsane ka katleho le ho boloka ho hloka matla ho tloha bophelong ba hau.
1. U se ke ua lumella libeke tse peli tse emetse ho nka nako
Libeke tse peli li emetse nako ea khatello e matla ho basali ba bangata ba lekang ho ima. Letsatsi le leng le le leng pakeng tsa ho ruruha le ho letela nako e tlang ho ka ikutloa eka ke selemo, 'me u ka' na ua ikutloa u tšoenyehile kamehla.
Haeba u batla ho khaotsa ho lumella libeke tse peli hore li emetse bophelo ba hau, li ka thusa ho tsepamisa maikutlo linthong tse ling le batho nakong eo.
Ena ke nako ea ho ...
- Rera letsatsi le molekane oa hau
- Tsamaea le banana-bosiu le metsoalle ea hau
- Bona filimi eo u neng u batla ho e bona kamehla
- Qala ka morero o mong oa lehae kapa oa maiketsetso
Libeke tsa hau tsa libeke tse peli tse emetseng li ka 'na tsa lieha ka morao kelellong ea hau, empa ho molemo ho feta ho ba lumella ho lula setulong se ka pele. Haeba u fumana libeke tseo tse peli li sa mamellehe, sheba lintlha tse ling tsa hore na u ka pholoha bekeng tse peli joang .
2. Hlakola Liteko tsa Bokhachane
Ha u ntse u leka ho ima, ho nka teko ea bokhachane ho fetoha saense ...
e mong oa mofuta o hlokomolohang saense ea sebele ka mor'a liteko. Empa, saense!
Joaloka rasaense oa labor, u na le lisebelisoa tsa hau. (Ts'ebetso eo ea bokhachane e theko e tlaase ka kamoreng ea hau ea ho hlapela.) U ka leka ka ho nka liteko pele ho moo le pejana. U ka 'na ua nka liteko tsa hao ka letsatsing la letsatsi, ho ea ka kamoreng e lefifing, tlas'a letamo, ho sa tsotellehe hore na u batla eng e le' ngoe ea pinki e sa tl'o bonahala.
U ke ke ua rata tlhahiso ena, empa ... u lokela ho theola liteko tseo tsa bokhachane.
Lahlela stash ea hau. (Kapa, bonyane o fe motsoalle oa hae hore a mo tšoare.) Qoba ho hlahloba ho fihlela bonyane letsatsi le le leng. Haeba u nahana hore u sitoa ho etsa sena, u ka lakatsa ho tseba mabaka a seng makae a hore u se ke ua nka teko ea pele ea bokhachane . Hafeela bophelo ba hau bo le holim'a liteko tsa bokhachane, u tla loana.
3. Khaotsa ho lumella ho fihla ha nako ea nako ea hau ho u hulela fatše ka matsatsi
Basali ba bangata ha ba thabe ha nako ea bona ea khoeli e fihla. Empa ha u leka ho ima, u ka 'na ua ikutloa u halefile. Ho fumana nako ea hau ke pontšo e ntle ea hore khoeli ena e ne e le ho hlōleha hape. Ho sa tsotellehe tšepo efe eo u neng u e-na le eona ea hore nako ena e ne e tla sebetsa e arotsoe.
Haeba u kile ua ba le likamano tse senyehileng, ho fumana nako ea hau ho ka 'na ha se ke ha bontša feela hore ho na le mokoloko o mong o hlōlehileng empa hape ho u hopotsa ka tahlehelo e fetileng.
Bakeng sa basali ba bang, ho fihlela ba feta ka pholiso e ngata le nako, linako li ka ba likhopotso tse matla tsa ho se khone ho ima feela empa ba lule ba imme.
Ha ho motho ea lebeletseng hore u be lerata letsatsing la pele la potoloho ea hau-empa u se lumelle ho u hulela ka matsatsi kapa libeke. U qetella u ikutloa u sithabetse beke ea pele ea nako ea hau ea bophelo, e sa tloaelehang kapa e nahannoe haholo ka ovulating beke e hlahlamang kapa ea potoloho ea hau, ebe u tšoenyeha libeke tse peli tse fetileng tsa potoloho ea hau. Hase tsela ea ho phela! Ka ho nka nako ea ho sareloa, ho ithaopela ho itlhokomela, ho bua le motsoalle ea tšeptjoang, ho na le lintho tse ngata tse ka u thusang ho sebetsana le nako ea ho fihla ha hao .
4. Hopola 'me U boele U Khutle Seo U Neng U se Rata
Ho imeloa kelellong ho ka etsa hore likelello tsa rona li koahetsoe ke ho ima hoo re ka lebalang seo re neng re tloaetse ho se etsa bakeng sa ho ithabisa.
Fumana pampiri le pene 'me u qale ho etsa lethathamo. Ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u khonang ho nahana ka eona eo u kileng ua thabela ho e etsa. Ikutloe u lokolohile ho ngola esita le ho etsa hore u tšehe ha u sa le ngoana-ke hobane'ng?
Haeba u na le bothata, bitsa motsoalle kapa molekane oa hau au thuse. Ba botse ka ho toba seo ba se hopolang ho se etsa hammoho le uena se entseng hore u bososele. Bona hore na ke lintho life tse ngata tseo u ka li kenyelletsang lenaneng. Sepheo sa 50!
Ka nako eo, ngolisa lenane la hau moo u tla e bona letsatsi le leng le le leng. Ka tšepo, matsatsing ao u ikutloang u le tlaase haholo, u tla bona lenane mme u nke bohato ho seo u se ngotseng.
Haeba u sa ntse u loana, nahana ka litsela tse ling tseo u ka phatlalatsang boikemelo ba hao ka tsona ho tloha botebong ba pelo . Seo se ka 'na sa bolela ho hana ho tsejoa e le "motsoalle ea nang le bothata," ho etsa merero ea nako e telele e sa amanang le bana, kapa esita le ho thathamisa katleho ea hau.
Sebelisa Nako e Feteletseng ea Baratani le Molekane oa Hao
Ho se tsotelle ho tumme ka ho fetola thobalano ka mosebetsi oa boipheliso. Ho tloha ho tsieleha ho hlajoa ke lihlong ho libido tse tlase, ho leka ho ima ho ka ama bophelo ba hau ba thobalano .
Ntho e neng e kile ea e-ba nako e matla ea ho amahanngoa haufi-ufi le molekane oa hau e ka 'na ea ikutloa eka ke mosebetsi-o nang le sepheo se bonahalang se sa fumanehe. Ha kamano ea thobalano e theoha, likarolo tsa letsatsi le leng le le leng tsa likamano tsa hau li ka latela kapele.
Ke habohlokoa ho ela hloko kamano eo u nang le eona le molekane oa hau. Iphe nako ea ho buisana ka hore na ho hloka ts'oaetso ho ama kamano ea hau joang, 'me seo ka bobeli u se hlokang ho ikutloa u hokahane haholoanyane.
Hopola hore lethathamo la lintho tse monate tseo re u kōpileng hore u li etse? Ho ka etsahala hore tse ngata ke mesebetsi eo ue etsang le ba bang. U ka ba ua batla ho etsa lenane le lecha hammoho, ho na le lintho tseo u ka ratang ho li etsa joaloka banyalani.
Ho kopanela liphate ho fetang mochine oa ho emola. Haeba u hlile u loana sebakeng sena, hlahloba maikutlo a hore na u ka ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano joang ha u ntse u leka ho ima .
6. Etsa Nako ea Phomolo le Boithaopo
Ho itlhokomela ha ho bolele feela ho ja hantle le ho bona ngaka ea hao bakeng sa ho hlahloba. Ho boetse ho bolela ho ipha nako ea boikhathollo.
Ho phomola ho ka 'na ha bolela ho nka setlolo sa nako e telele, kapa ho ka bolela ho fetola' mino le ho tantša ka bolutu ka kamoreng ea hau ea ho phomola. Ho phomola e ka 'na ea e-ba ho thuisa, yoga, kapa sehlopha sa bonono. Tse ngata tsa mekhoa ena li ka thusa ho fetola lipuisano tsa hau ka hare ho ho hloka thuso ha hao ka ho u boloka ka motsotsoana. Ha u le mothating ona ho thata ho finyella mefokolo ea pele ea tsoalo kapa tšabo ea nakong e tlang ea tsoalo.
Ho na le mefuta e 'maloa ea phekolo ea kelello bakeng sa ho fokola ho ka u thusang hore u phutholohe,' me ba bang ba bontšitsoe ho ntlafatsa litekanyetso tsa bokhachane. Ba tšoanela ho leka!
7. Etsa Nako ea ho Ananela Maikutlo a Thata
Ho khutlisa bophelo ba hau ho tloha ho ts'ebeletso ha ho bolele ho iketsa eka ha u na ts'oaetso ha ho na phello e matla maikutlo a hau. Ha e le hantle, ho ipha nako ea ho amohela maikutlo a thata ho ka u thusa hore u ikutloe u lokolohile ebile u phutholohile. Ke habohlokoa ho fumana sebaka se sireletsehileng le nako ea ho tšolla meokho ea hau ea ho hloka tekano.
Tsela e 'ngoe ea ho itlhalosa ke ka ho ngola. Ho ngola ho ka folisa, 'me sechaba sa tsoalo se na le motse o babatsehang oa blog.
Haeba ha u na li-blog, leha ho le joalo, nahana ka ho qala lebokose la hau la tsoalo . Haeba u e-na le e 'ngoe, e-ba le kabelo e eketsehileng le li-bloggers tsa tsoalo. Melissa ho Stirrup Queens le Sperm Palace Jesters ba ka phatlalatsa blog ea hau, ba u lebisa ho li-blog tse ling, mme ba thusa ho u amahanya le ba bang ba tobane le mathata a tšoanang.
8. Kena ho sehlopha sa ts'ehetso
Banyalani ba bangata ba nang le bothata ba ho fokola ba ikutloa ba le bang. Ho bonahala eka metsoalle eohle ea bona le malapa a bona ba ima, ba hōlisa bana, 'me ba tsoela pele ka karolo e latelang ea bophelo ba bona.
Khabareng, u setse u le mong, u leka ho ima le ho ikutloa joaloka banyalani ba se nang bana ba setseng (kapa banyalani feela ba ke keng ba ba le bana ba bangata.)
Ke kamoo sehlopha sa tšehetso se ka thusang kateng. U tla ba le banyalani ba bang ba e fumanang hantle.
Ho fumana sehlopha sa ts'ehetso haufi le uena, buisana le setsi sa hau sa temo kapa u shebelle 'mapa ho bona hore na ho na le sehlopha sa ts'ehetso ea ho hloka tšebeletso sebakeng sa heno.
9. U se ke Ua hlajoa ke lihlong ho Batla Thuso ea Matichere
Lihlopha tsa tšehetso ke sebaka se setle sa ho ikopanya le ba bang, empa ka linako tse ling, u hloka tlhokomelo e eketsehileng ea botho.
Ho tepella maikutlong , ho tšoenyeha, le ho hlaseloa ke tšabo ho tloaelehile bathong ba nang le ts'oaetso. Haeba u bona matšoao leha e le afe a hore ho hloka botho ho u senya bophelo ba hao , nako e teng joale. Leha ho le joalo le haeba u ikutloa u ntse u sebetsana ka katleho, ho fumana setsebi sa ho ikatisa se ka ba sa bohlokoa haholo. Ho fana ka keletso ho ka u thusa ho sebetsana le maikutlo a thata ao infertility e tlisang.
Lingaka tse ling li na le koetliso e khethehileng kapa boiphihlelo ka ho hloka ts'ebeliso, ebile li ka u thusa ka ho etsa liqeto tse nang le tsebo mabapi le phekolo le tsoelo-pele. Phekolo e ka boela ea thusa banyalani bao kamano ea bona e leng thata. Kapa, setsebi se ka thusa banyalani ba sa lumellaneng ka seo ba lokelang ho se etsa. Ka linako tse ling banna ba tsilatsila ho bona moeletsi, empa e ka ba banna ba-hobane ba atisa ho bua ka tlase ho basali-ba rua molemo ka ho fetisisa monyetla oa ho bua ka bolokolohi ka phephetso ea ho hloka bana.
10. Mamela Metsoalle ea Hao e U Tšehe
Ka nako e 'ngoe re phathahane haholo re leka ho itšireletsa ho metsoalle ea rona ea metsoalle eo re e lebalang hore e sa ntsane e le batho ba tšoanang bao e neng e le baratuoa ba rona ba se nang bana ka nako e telele haholo.
Metsoalle le lelapa ba atisa ho u tšehetsa, empa ha ba tsebe hore na ba ka u thusa joang. Ba tšaba ho bua ntho e fosahetseng ... kapa ho bua ntho e nepahetseng. U se ke ua ba letela hore ba bale kelello ea hau.
Na khaitseli ea hau e tletleba ka ho kula ha hae hoseng hangata? Mo botse hore na a ke ke a bua haholo ka ho ima ha hae. Mo bolelle hore u ka rata feela ho qoqa ka libaesekopo tse ncha kapa buka eo ue balileng ka bobeli.
Lumella metsoalle le lelapa ho tseba ha u hloka feela lehetla ho lla.
Ka linako tse ling metsoalle le ba lelapa ha ba khone ho u tšehetsa hobane ha ua ba fa monyetla-ha ua ba bolella! Ho na le melemo le likotsi tsa ho arolelana ts'ebeliso ea hau ea ho hloka bana , 'me ha ho hlokahale hore u phatlalatse mathata a hau lefatšeng. Hase batho bohle ba nang le masene lebaleng lena. Empa menyetla ea hore u na le bonyane metsoalle le ba lelapa ba seng bakae bao e ka bang litšehetso tse kholo.
Haeba ke motsoalle oa hau ea sebetsanang le ho hloka ts'ehetso, nka nako ea ho ithuta ka seo U sa lokelang ho se etsa ha u tšehetsa motsoalle ea se nang molekane .
Haeba u sebetsana le ho hloka bana, nka nako ea ho nahana ka mokhoa oa ho araba potso e tšosang : "U rerile ho ba le bana neng?"
11. U se ke Ua Tšaba ho Ipolaea
Haeba ho leka ho ima ho nkile bophelo ba hau, 'me boiteko ba hau ba ho khutlisa lintho ha bo sebetse, e ka' na ea e-ba nako ea ho tsamaea ka nakoana.
Ho phomola ho tloha ho leka ho ima ho ka u thusa ho fumana sebetsana bophelong ba hau bo tloaelehileng.
U lokela ho bua le ngaka ea hau, leha ho le joalo, ka bolelele ba khefu ea hau. Haeba u fetile lilemo tse 35, nako e ka 'na ea e-ba ntlha. Empa batho ba bangata ba lokela ho nka bonyane likhoeli tse 'maloa hore ba li kopane.
12. Itloaetsa Reframing
Tsela e le 'ngoe e bonolo ea ho laola khatello ea maikutlo e ke ke ea u thusa feela ho sebetsana ka katleho le phephetso ea hau ea joale, empa e ka ba ea bohlokoa haholo bophelong bohle ba hao. Ena ke bonono ba ho khutlisa. Ho fetola boemo ba hau ha ho fetohe. Ho e-na le hoo, u fetola-khutlela-tsela eo u shebahalang ka eona. Mohlala oa ho tsitsa o tla ba oa mosali ea fetang chemotherapy bakeng sa kankere ea matsoele hore a se ke a lebisa tlhokomelo ea ho lahleheloa ke moriri hloohong, empa ho e-na le "molemo" oa hore a se ke a tlameha ho kuta moriri ka likhoeli tse 'maloa. Re sebelisa mohlala oo ho hatisa hore ka linako tse ling ha ho bonolo ho tsosolosa. U ka 'na ua tlameha ho ikoetlisa le ho itloaetsa; maele "a etsa leshano ho fihlela u e etsa" mofuta oa ntho.
Mohlomong ha u fumana nako ea hau u ka ba le khalase ea veine e ketekoang (ntho eo u neng u ke ke ua e etsa haeba u ne u le moimana.) Ho ka 'na ha nka boitsebiso bo itseng, empa likelello tsa rona ke limber. Ka "boikoetliso bo fokolang," ho phomola hanyenyane hangata ho ka etsa mehlolo bakeng sa pono ea rona.
Tlhaloso ea Bohlokoa ho Sebetsana le ho Sebetsana le Boiteko Ha U ntse U Leka ho Tseba
Ho leka ho ima ho ka ba le tšusumetso e kholo ea maikutlo 'me ho ka ama karolo e' ngoe le e 'ngoe ea bophelo ba hau. Seo se itse, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ha u fumana khatello ea kelello e sithabetsang. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho khaotsa ho ipelaetsa. Nka nako ea ho hlahloba lintho tse ling ho khaotsa ho iketsetsa uena haeba u na le bothata ba ho ba le bana .
> Mehloli:
> Benjamin, Y., Gozlan, M., le A. Weissman. Tlhompho e le leqheka la ho boloka boleng ba Bophelo ha o ntse o sebetsana le ho hloka thuso ho boleng ba pelehi. International Journal of Behavioral Medicine . 2017 Jun 15. (Epub pele ea khatiso).
> Psaros, C., Kagan, L., Shifren, J. le al. Tlhokomelo ea sehlopha sa 'mele oa kelello ho phekola ho se sebetse: Thuto ea Sekoloi. Journal of Psychosomatic Obstetrics le Gynecology . 2015. 36 (2): 75-83.