Litsela tse 8 tsa ho susumelletsa Bana ho Bapala ka ntle

Bana ba tletse bethe? Li tsoele pele le ho tsoa ka lintlha tsena

Ha bana ba bapala ka ntle, melemo e mengata. Ka ntle, bana ba sebetsa ka mafolofolo, ba ithabisa, ebile ba atisa ho ba setsoalle. Ba fumana moea o hloekileng le vithamine D. Ho bapala ka tlhaho ho thusa ho kokobetsa khatello ea kelello le ho ntlafatsa maikutlo a bana, ho ba kholisa hore ba khone ho etsa mosebetsi oa sekolo o etsetsoang hae le ho robala hantle. Esita le linako tse khutšoanyane tsa boikoetliso bo matla bo tlaase ho thusa ho thibela boima ba bana.

Kahoo ho bapala ka ntle ke habohlokoa. Empa ka linako tse ling ho thata ho susumetsa bana hore ba tsamaee. Hlakola boipiletso ka likhopolo tsena bakeng sa monate le ho thothomela, ebang ke ka jareteng ea hau kapa serapeng sa boikhathollo.

1 -

Faeletsa Motsoalle

Bana ba atisa ho ithabisa le ho ikemisetsa ho bapala ka ntle ha ba e-na le bana ba bang. Sena se ka bolela banab'eno, baahelani, metsoalle ea sekolo, kapa basebetsi-'moho le lipapali (tse ntle bakeng sa ho ikopanya ha sehlopha !). U ka ba ua hira mohlokomeli oa bana kapa mothusi oa 'mè haeba bana ba hloka nako ea ho bapala ka mafolofolo mme u sitoa ho ba molekane oa papali. Kapa, ​​leka ho kopana le motsoali e mong ho chenchana ho hlokomela bana ba le serapeng kapa lebaleng la motho. ('Me haeba tsohle tse hlōlehang, kamehla lipapali tseo bana ba ka li bapalang ba le bang .)

2 -

Etsa Mahlo a Puppy-Dog

Haeba u e-na le ntja, ipiletsa leratong la ngoana oa hao bakeng sa phoofolo ea lapeng e le hore u mo rate ka ntle. Lahlela bolo, u tsamaee, kapa feela u bapale. Esita le likolobe tsa likhutsana le mebutlanyana li ka tsoa ka ntle (sebakeng se seholo se koaletsoeng kapa se koetsoeng ka thata) 'me se tla thabela moea o hloekileng le mebala e mebala.

3 -

Boloka Track

Na ngoana oa hau o na le mokhoa oa ho ikoetlisa ? O tla fumana mehato e mengata kapa lintlha tsa ts'ebetso ka ntle. Mo botse hore na o na le mehato e kae kajeno, mme ke ba bakae bao a nahanang hore o ka e fumana. Ke litepisi tse kae tse lekanang le leng le le leng ho potoloha jareteng, kapa ho potoloha lebala?

4 -

Qoba

Sebelisa lipapali tse seng kae tse hohelang tse ka hohelang bana ho tloha lipapaling le ho kena lefatšeng. Lingaka tsa bana ha li khothaletse trampolines , empa bana ba tla ba monate haholo le ntho leha e le efe e nang le mabili , ntho leha e le efe e sebetsang, kapa eng kapa efe e amang metsi! Haeba ba batla ho hloa kapa ho phatloha, ho thoe'ng ka thupa ea pogo kapa litlhōrō tse ling tsa sefate? Likotsi li monate 'me li thusa ho etsa hore bana ba be le botsitso, ba bōpe, ba be ba kholisehe.

5 -

E-ba boima

Phephetsa ngoana oa hao tlhōlisanong (haeba ke mokhoa oa hae). Ena e ka ba moru oa baesekele ho pota-potiloe, papali ea HORSE kapa badminton, kapa khetho ea khetho ea hae. Haeba u sa rate ho phelisana, mo kope ho u thusa hore u ithute ntho e ncha, joaloka papali eo a e bapalang sekolong kapa papali eo ae tsebang ho feta uena.

6 -

Tlisa Lintho Tse ka Hare

Etsa hore e tloaelehileng e be e khethehileng haholo ka ho fetola libaka. Kōpa bana hore ba je lijo, mosebetsi oa sekolo o etsetsoang hae, esita le lipapali tsa boto ka ntle ho patio kapa tafoleng ea pikiniki. Qetellong, ba ka 'na ba bululeloa ho tsoha le ho bapala ka mafolofolo (le haeba e le feela ho nka khefu ho mathata a bona a lipalo).

7 -

Ruta Bana ba New Kids Tricks Old

U ne u bapala lipapali le lipapali life ha u sa le ngoana? Na u bapalitse ho raha letšoao, kapa letšoao la flashlight, kapa ua haha ​​li-asts le metsoalle ea hau? Na u kile ua bapala baseball ea pick-up kapa hockey ea seterateng kapa u tsamaea ka sekhahla ka letangoana? Hlahloba meru ka maoto? Ho sa tsotellehe hore na e ne e le eng, arolelana takatso ea bongoana le bana ba hau.

8 -

Hlahloba Letlotlo

Ke eng e hohela ho feta ho batla letlotlo le patiloeng? Bana ba tla ema le ho tsoa ka nako leha e le efe haeba ba ka ea geocaching kapa ba tšoasa Pokemon e itseng. Kapa haeba u hlile u rata maemo, iketsetse letlotlo la hao la ho tsoma ka jareteng ea hau.

> Mehloli:

> Brussoni M, Gibbons R, Gray C et al. Kamano e teng pakeng tsa ho bapala ka ntle le kotsi ho bana? Tlhahlobo e Hlophisitsoeng. International Journal of Phatlalatso ea Tikoloho le Bophelo ba Sechaba . 2015; 12 (6): 6423-6454.

> Lihlopha tsa PJ, Westgate K, Vaisto J et al. Mekhatlo ea sefapano se nang le sepheo sa sepheo-se lekanngoang ka sepheo sa 'mele le nako ea nako e telele ka ho hlophisa' mele le ho ba le boikutlo bo botle ba 'mele nakong ea bongoaneng: thuto ea PANIC. Sports Medicine . 2016; doi: 10.1007 / s40279-016-0606-x.