Liqeto tsa Selemo se Secha tsa lelapa la hau ke life? Leka tsena ka boholo!
Liqeto tsa Selemo se Secha mabapi le bophelo bo botle, haholo-holo mabapi le lijo le tahlehelo ea boima, e lokela ho ba boitlamo bo tloaelehileng ka ho fetisisa ka January 1. Na lelapa la hau har'a ba ikemiselitseng ho fetola selemo se secha? Bakeng sa katleho e ntle, khetha liqeto tse 'maloa feela,' me u li etse tse tobileng le tse laoloang. Ka mantsoe a mang, "ngolisa Sehlopha sa Boipelaetso ka Labobeli le Labone 'me u ee kamehla" mesebetsi e molemo ho feta "ho sebetsa letsatsi le le leng." Leka liqeto tsena tse fanoeng, tse nkiloeng ho American Academy of Pediatrics le YMCA ea USA.
Liqeto tsa Selemo se Secha bakeng sa Bana
- Ke tla leka ho bapala papali ea papali (joaloka basketball kapa bolo ea maoto) kapa ketsahalo (e kang ho bapala lebokose, ho qhaqha, ho tantša kapa ho palama baesekele ea ka) eo ke e ratang, 'me ke e etsa bonyane ka makhetlo a mararo ka beke.
- Ke tla apara helmete kamehla ha ke le ka baesekele ea ka kapa skateboard.
- Ke tla noa lebese le metsi le ho fokotsa soda le li-seno tsa litholoana.
- Ke tla sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi pele ke ea ka ntle. Ke tla leka ho lula moriting neng le neng ha ho khoneha le ho apara kofi le mahlaseli a letsatsi, haholo-holo ha ke bapala lipapali.
- Ke tla tsamaea kapa ke khanna sekolong ha ho sireletsehile ho etsa joalo.
Liqeto tsa Selemo se Secha bakeng sa Bacha
- Ke tla ja litholoana tse le 'ngoe le meroho e le' ngoe letsatsi le leng le le leng, 'me ke tla noa soda ea soda.
- Ke tla hlokomela 'mele oa ka ka ho ikoetlisa le phepo e nepahetseng.
- Ke tla khetha lipapali tsa thelevishene tse se nang mabifi le lipapali tsa video, 'me ke tla qeta lihora tse peli ho isa ho tse peli ka letsatsi , haholo-holo, mesebetsing ena.
- Ha ke ikutloa ke halefetse kapa ke imetsoe kelellong, ke tla phomola ebe ke fumana litsela tse ntle tsa ho sebetsana le khatello ea kelello, e kang ho ikoetlisa, ho bala, ho ngola koranteng kapa ho buisana ka bothata ba ka le motsoali kapa motsoalle.
- Ke tla robala haholo bosiu bo bong le bo bong e le hore ke phomole 'me ke itokisetse ho ithuta letsatsi ka leng.
Liqeto tsa Selemo se Secha bakeng sa Batho ba baholo
- Ke tla etsa bonnete ba hore bana ba ka ba apere li-helmete le likoloi tse ling tse loketseng tsa polokeho ea lipapali.
- Ke tla fana ka lijo tse tsoang lihlopha tse ngata tsa lijo nakong ea lijo. Ke tla hatisa lijo tse sa sebelisoang haholo, tse kang bohobe bo feletseng ba lijo-thollo le lijo-thollo le litholoana le meroho.
- Ke tla leka ho fumana papali kapa mosebetsi oo ke o ratang le ho o etsa bonyane ka makhetlo a mararo ka beke.
- Ke tla nahana ka mehato e menyenyane. Haeba ke qala lenaneo la boikoetliso , ke tla lebisa tlhokomelo ea pele tabeng ea ho sebelisa mokhoa ona. Ha ke finyella pakane ea ka ea pele, ke tla beha e latelang ebe ke phahamisa bar ha ke se ke itokisitse.
- Ke tla qoba ho sebelisa lijo e le moputso bakeng sa ka le ba lelapa la ka.
Liqeto tsa Selemo se Secha bakeng sa Malapa
- Re tla ja lijo tse potlakileng nako e nyenyane khoeli le khoeli.
- Re tla eketsa bonyane bohobe bo lekaneng ba litholoana ho letsatsi le leng le le leng.
- Re tla fetela hohle-bohobe ba lijo-thollo, pasta le lijo-thollo.
- Re tla ba le "tlhekefetso" ea lelapa, ho bala li-label le ho tlosa lijo tse sa lumellaneng le mokhoa o nepahetseng oa ho ja (tse phahameng ka tsoekere, li-trans, kapa sirase ea poone e phahameng ea fructose). Ka nako eo re tla reka hammoho ho khutlisa lijo tse phetseng hantle.
- Re tla qeta metsotso e 30 ntle le ho bapala hammoho hangata ha ho khoneha, ho sa tsotellehe boemo ba leholimo.
- Re tla fumana sebaka se fanang ka menyetla ea hore lelapa lohle le sebetse hammoho kapa le fana ka tlhokomelo ea bana le lenaneo la kamora sekolo kapa la bocha.
- Re tla eketsa nako ea boithabiso kapa nako ea papali ho khalendara. Re tla hlophisa ho tsamaea ka mantsiboea, sehlopha sa ho ikoetlisa, kapa lipapali tsa bolo ea bana ba nang le boitlamo bo tšoanang le ba liboka tse ling tsa bohlokoa.
- Re tla khetha ho matha / marang-rang kapa 5K likhoeli tse seng kae, re ngolise, u koetlise joaloka lelapa mme u kopanele ho eona hammoho.
- Re tla arolelana lijo (ebang ke lijo tsa hoseng kapa hoseng ) hammoho le matsatsi a mangata a beke.
- Re tla rera phomolo ea malapa e sebetsang selemong sena.
Lehlohonolo le selemo se thabileng!