Bakhachane ba bangata ba tla oa nakong ea bokhachane. Ha u mong ha u oela kapa u se u sa tsebe letho. Sena ke ntho e etsahalang ka palo e nepahetseng ea makhetlo.
Ke Hobane'ng ha Basali ba Nang le Bokhachane ba oa?
Ka linako tse ling ke feela taba ea phetoho bohareng ba khoheli. Sena se etsahala ka khoeling ea bone ea bokhachane. Ka nako e 'ngoe u ka' na ua ba bobebe ha u ntse u le moimana ka lebaka la boima bo boima , ho phatloha mpa ea moimana , kapa ka lebaka la ho fokotsa limela le manonyeletso ka lebaka la hormone ea phomolo.
Tsena tsohle li kopantsoe bakeng sa phepelo e phethahetseng ha e tluoa tabeng ea ho oa nakong ea bokhachane. Litaba tse monate ke hore u ka thusa ho fokotsa ho oela ka mehato e seng mekae e bonolo:
- Apara lieta tse utloahalang. Haeba pula e na kapa e le lehloa, u se ke ua apara lifofane tse omeletseng. Sena se boetse se bolela hore ho qeta lieta tse phahameng ho ka 'na ha se ke ha e-ba bohlale ka ho fetisisa haeba u ikutloa u sa tsitsisehe.
- E-ea butle-butle. Ho qoba mekhatlo e tšohanyetso le ho fokotseha, ka kakaretso, ke mokhoa o motle oa ho eketsa ts'ireletso ea hau le ho fokotsa ho oa.
- Qoba ho sotha le ho fetoha. Ha ho khoneha, tobana ka kotloloho le ntho eo u e finyellang le ho qoba mekhabiso ea ho nka lintho. Sena se tla u thusa ho boloka botsitso.
- Ela hloko maemo a hau. Hlokomela lintho tse ka u tsamaisang. Kaha u ke ke ua sheba maoto a hau ka lebaka la mpa ea hao, talima ka maoto leoto kapa joalo ho thusa ho lemoha se fatše. U se ke ua feta lipapaling tsa bana, majoe, kapa lintho tse ka thōko ho tsela hobane feela u sa ba bone.
Ho Etsahala'ng Haeba Ua oa
Haeba o oela ha o le moimana, sesepa sa amniotic se nang le mokelikeli se tla ba tšitiso e sireletsang lesea la hau. E le ho utloisa ngoana oa hao bohloko ka ho oela, u ka tlameha ho lematsoa haholo nakong ea ho oa. Pale ea khale ea ho oela fatše ho baka ho senyeheloa ke mpa hase nnete.
Seo se boletse ha o oela ho na le litemoso tse lokelang ho nka. Ngaka ea hau kapa setsi sa mosali se lokela ho bitsoa, ba ka 'na ba batla hore u kene ho tla hlahloba lesea kapa ho khutsisa tšabo ea hau. Ka kakaretso, u lokela ho shebella ho tsoa mali 'me u netefatse hore u ela hloko tsela eo ngoana a tsamaeang ka eona ka ho khaola litalenta .
AJ o re: "E ne e le booatla haholo, joaloka ntho e itseng e tsoang k'haraoneng." "Ke ile ka theohela papaling ea litepisi ka holimo ho litepisi. Ke otla mehato eohle ho ea tlaase le mohatla oa ka. Ke ne ke hlile ke nahana, 'Bonyane ha ke otle mpa ea ka.' Joale ha ke fihla fatše, 'mele oa ka o ile oa reteleha' me mpa ea ka e tlōla holimo, e lekaneng hore e ntsetse. Ke ne ke ikhohomosa haholo hoo ke ileng ka bitsa ngaka 'me ba mpolella hore ke ne ke le molemo empa haeba ke ne ke batla ho kena, ba ne ba tla mamela ngoana. Ke khethile ho ema lapeng ntle leha ho e-na le ntho e fetotsoeng. Ha ke behoa ka bekeng e hlahlamang, ba re ntho e 'ngoe le e' ngoe e shebahala e le ntle. "
Haeba u na le lipotso leha e le life u ka tiisa hore u letsetsa mongoli oa hau kapa ngaka. Ba teng ho araba lipotso tsa hau le ho khutsisa tšabo ea hau, esita le pakeng tsa ho etela.
Lisebelisoa:
Dunning, K., LeMasters, G., & Bhattacharya, A. (nd). Phetoho e kholo ea bophelo bo botle ba sechaba: Phaello e Phahameng ea Mapheo nakong ea Bokhachane. Mantsoe a bophelo bo botle ba 'mè le bana. 2010; 14 (5): 720-725.
Harms, R. (2015, la 15 Jwale). Beke ea bokhachane ka beke. E khutlisitsoe ka la 25 January, 2016, ho tloha ho http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/fall-during-pregnancy/faq-20119023