Ha U ka Etsa Lijo Tse Tiileng ho Ngoana oa Hao

Batsoali ba atisa ho ba le lipotso mabapi le lijo tseo ba ka li tsebisang ho lesea la bona lilemong life. Sebaka sena sa ho fepa lijalo tse ngata e ka 'na ea e-ba sona seo u lakatsang hore ngoana oa hao a se a fihle ka mochini oa thuto oa mocheso. Ka lehlohonolo, ha ho hlokahale hore u tsebe hore na u fepa lesea la hao neng le neng. Ho na le lisebelisoa tse ngata tse fumanehang ho uena - ho tloha ho ngaka ea bana ho ea libukeng tsa lijo tsa bana tsa lijo bakeng sa selemo sa Hao sa Ngoana .

1 -

Ho fepa Mahlaseli a Mabeli ka Mehla, Tataiso ea Khoeli le Khoeli

Bohle ba ka u supa ka tsela e nepahetseng. Ntho e lokelang ho hlokomeloa ke hore ho bile le liphetoho tsa morao-rao melaong ea ho fepa lijo tsa masea . Etsa bonnete ba hore mehloli eo u itšetlehileng ka eona e teng hona joale le ea morao-rao. Sebelisa li-benchmarks tse bonts'itsoeng e le tataiso, ho tseba hore tsoelo-pele ea ngoana oa hau e ikhetha. Kamehla nahana ka histori ea bophelo ba ngoana oa hao le histori ea lelapa la hau ha u fepa soli.

Ntho e 'ngoe eo u batlang ho netefatsa hore u e etsa ke ho kenyelletsa lijo tsa hau ka lebelo le tsitsitseng. Hlalosa lijo tse ncha ka nako, ho emela bonyane matsatsi a mararo pakeng tsa lijo tse ncha. Sena se tla u hlokomelisa habonolo matšoao a pheko ea lijo.

2 -

Ho qala ngoana ka lijalo

Bakeng sa ngoana ea phetseng hantle ntle le mathata a ho itšireletsa kapa a nts'etsopele, o tla boloka likhoeli tse 6 pele kapa tse bonolo. Ho noa lebese le / kapa lebese la lesea ke lona feela le khothalletsoang mohloli oa phepo nakong ena. Nako e tobileng ea ho qala lesea ka lijalo e atisa ho phehisana khang pakeng tsa likhoeli tse 4 kapa tse 6. Ho qala lihlahisoa ke ntho e ikhethileng ea tsoelo-pele, 'me ha ho na nako ea boselamose e lumellanang le masea ohle, empa ha ua lokela ho qala lijalo pele ho likhoeli tse' nè. AAP e bolela hore ho lieha ho ja lijo tse tiileng ho fihlela ka mor'a hore lesea la hao le be le likhoeli tse 'nè ho ka fokotsa monyetla oa ho ba le bothata ba ho ba le bothata ba ho ba le bothata bo botle ba tlhaho (eczema).

Na Ngoana oa Hao o Itokiselitse Lijalo?

Sheba lesea la hao bakeng sa matšoao a ho itokisa bakeng sa lintho tse tiileng , 'me u thehe qeto ea hore na o tla qalella hokae moo ho ketekoang teng le moqoqo le ngaka ea bana. AAP e buella ho shebella matšoao a latelang ngoana oa hao a itokiselitse:

• A ka lula ntle ho tšehetso
• E bontša thahasello lijo, tse kang ho fumana lijo, ho bula molomo, kapa ho itšetleha ka pele

Phetoho ea AAP e Bolelitsoeng ka Baby Solids le Feeding

Ho ne ho tloaelehile hore litsebi tsa bongaka li buella ho lieha ho qaleha ha lijo tse itseng ka lebaka la ho tšaba ho itšoara hantle. Leha ho le joalo, liphuputsong tsa 2008 ho hlakisitsoe hore masea a ka ba le lijo tse ka bang tsohle tse ka hlahisoang nakong ea selemo sa pele ha likhoeli tse 6 li se na taba.

Ho sa tsotellehe hore na u tseba matšoao a pheko ea lijo . Moqoqo le ngaka ea hau e lokela ho u thusa ho u tataisa ho seo u lokelang ho se etsa.

Lintho tsohle tseo ho buuoang ka tsona, batsoali ba bangata ba ntse ba khetha ho ba le tataiso e itseng bakeng sa kenyelletso e tiileng. Lintlha tse latelang li hlalosa litlhahiso tse mabapi le kenyelletso e tiileng empa li nahane ka leano le lecha la AAP le qalang khetho ea lijo ho masea a kang likhoeli tse 6.

3 -

Bakeng sa Khoeli ea Tšeletseng ea Ho fepa Lesea la Lesea la Bohlokoa

Na Ngoana oa Ka o Itokiselitse Lijo?

U tla tseba joang haeba lesea la hao le loketse lijo tse tiileng? The American Academy of Pediatrics e khothaletsa ho batla liketsahalo tse latelang tsa nts'etsopele:

• Tataiso e ntle ea hlooho
• Ngoana a ka lula ka tšehetso
• E bontša thahasello ho lijo ka ho itšetleha ka pele, ho bula molomo le ho fumana lijo

Bakeng sa bana ba likhoeli li tšeletseng (kapa moo), lihlahisoa ke phihlelo e ncha. Bakeng sa ba bangata ba malapa a United States, batsoali ba tla phunyeletsa lebokose leo la lesea la masea hore le khone ho etsa ketsahalo ea bohlokoa ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, le hoja e le khetho e ratoang, u se ke ua nahana hore ho qala ka lesea la masea e lokela ho ba qalo ea hau. Ho phaella ho (kapa ho e-na le) lijo-thollo tsa lesea, u ka 'na ua nahana ka lijo tse fetang 20 tsa pele tsa masea ho qala. Hopola feela ho lula u letile matsatsi a 3 ho isa ho a mane pakeng tsa ho fana ka lijo tse ncha ho hlahloba hore na u ikutloa joang.

Mona ke lenane le khutsuanyane la likhetho tsa pele tsa lijo tseo bana ba banyenyane ba li ratang haholo:

• Liapole
• Avocado
• Banana
• Green beans
• Liperekisi
• Lierekisi
• Squash: li-acorn, butternut, mokopu
• Litapole tse monate

Ho phaella moo, ka nako ena u ka 'na ua qala ho kenyelletsa lero le lenyenyane la lero. Etsa bonnete ba hore u latela litaelo tsa lero la lesea ka hore na, ha, le lintlheng life tsa lithethefatsi tseo ngoana oa hao a li sebelisang. Lintlha tsena li ka ama bophelo bo botle ba meno.

4 -

Ho ja lijo tsa bokhachane pakeng tsa 6 le 8 Likhoeli tsa khale

Ha ngoan'a hao a amohela lijo tse ncha, o tla fumana hore ho atamela mats'oa a likhoeli tse robeli o na le lijo tsa lijo tse lethathamong la hae. Litlhoko tsa hae tsa phepo e nepahetseng li nkoa ke lijo tse fapa-fapaneng tsa boleng ha u ntse u iphumana u e-na le phihlelo le ho hlomelloa hantle ka lisebelisoa tsa ho qala lihlahisoa .

Ho phaella lijong tsa pele tseo e ka 'nang eaba o ne a e-na le tsona, lijo tse ling li ka kenyelletsa (empa ha ho pelaelo hore ha li felle feela) tse ling tsa tse latelang:

• Sehlopha sa lijo-thollo le lijo-thollo: kasha (buckwheat), raese e sootho, bohobe
• Lihlopha tsa litholoana le meroho: asperagus, lihoete, squash ea lehlabula, litapole tse tšoeu
• Sehlopha sa nama: khoho, turkey (U ka 'na ua nahana ho itlhoekisa ka lijo tsa hau.)
• Sehlopha sa lebese: eohle ea yogurt e hlakileng

5 -

Lijo tsa lijo tsa bana lilemong tse 8 ho isa ho tse 10

Qetellong ea lilemo tsena, u ka 'na ua makatsoa ke lijo tsohle tseo ngoana oa hao a li jang. Joalokaha ho boletsoe pejana, mokhatlo oa AAP oa lijo tsa bana o tiisa hore o ka ba le lijo tse thathamisitsoeng ka tlase ho feta likhoeli tse tšeletseng. Leha ho le joalo, haeba u batla likhopolo bakeng sa lijo tse ling u ka be u sa lekoa, nahana ka tse ling tsa dikgetho tse ka tlase. U se ke ua lebala ho mo khothaletsa ho leka tse ling tsa tsona e le lijo tsa monoana hape. Fana ka likaroloana tsa lijo tse bonolo ha u ntse u lebela ho shebella kapa ho phunya.

• Sehlopha sa lijo-thollo le lijo-thollo: li -circulate oat cereal, biscuits tse teteaneng, pasta
• Lihlopha tsa litholoana le meroho: li- beet, broccoli, limela tsa Brussel, li-cauliflower, litholoana tsa citrus (hopola hore litholoana tsa acidic li ka baka moferefere oa li-diaper ), kale, kiwi, melon, okra, li-onion (pheha), phaenapole, rhubarb, rutabaga, spinach, turnips
• Sehlopha sa nama: konyana, e otlolohileng nama ea nama, sebete
• Sehlopha sa lebese: Li- cheeses tse bonolo tse kang cheddar, Monterey jack, mozzarella, muenster, Swiss le cottage chisi

6 -

Ho fepa Lijo Tse Matla Tsa Bana, likhoeli tse 10 - 12

Ka letsatsi la hae la pele la tsoalo, ngoana oa hau o tla ba le palletlo e fapaneng 'me a khone ho iphepa ka linako tse ling. O ka eketsa lijo tsa lijo tsa hae, empa a boloke letsoai le tsoekere ho fihlela bonyane.

Haeba a sa ka a leka leha e le efe ea lijo tsena, leha ho le joalo a ka ba fa nakong ena.

• Sehlopha sa lijo-thollo le lijo-thollo: pastas eohle ea lijo-thollo, lijo-thollo tsa bulgur
• Lihlopha tsa litholoana le meroho: artichoke (pelo e hloekileng), blueberries, likomkomere, eggplant
• Sehlopha sa nama: mahe, litlhapi (li-white-fleshed) lierekisi tse omisitsoeng le linaoa, lentile, linaoa tsa lima, nama ea kolobe, soya, veal

7 -

Lijo Tse Lokelang ho Qoba

Lijo tse ngata tse thathamisitsoeng maqepheng a fetileng li ka tsejoa ka likhoeli tse 6 haeba ke seo u se phutholohang. Hona na ho na le lenane la lijo tseo u lokelang ho li qoba selemo sa pele? E, ka sebele. Lijo tse ling tseo u lokelang ho li qoba nakong ea selemo sa pele. Hopola hore lijo tse latelang ha lia lokela ho fanoa ho fihlela nakoana ka mor'a letsatsi la pele la tsoalo:

• Ho ja lijo tse nepahetseng le ho senyeha ha lijo: lebese la khomo (le tlase ho sefuba le lebese la foromo)
• Matšoenyeho a ho hloekisa: mahe a sa phehoang, mahe a linotši , nama e tala
• Mathata a ho khetholla : li-blueberries kaofela / fragole / morara, litholoana tse omisitsoeng, morara o omisitsoeng, popcorn, nutters nut