Phuputso e ile ea hatisoa ka 2008, le tse ling tse ngata haesale, ho bontša hore ho lieha ho qaleha ha lijo ho ke ke ha thibela phepo ea lijo joalokaha ho kile ha nahanoa. Ka lebaka la lithuto tseo, ho na le litlhahiso tse ncha tsa phepo . Joalo ka ho qala lijo tse ling tse ncha, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao ea bana ka nako e loketseng ea ngoana oa hau.
Litaelo tse ncha tsa ho fepa litlhapi ho masea
Phuputso eo e fumane hore u ka qala ho fepa lesea la hao tlhapi e phehiloeng hantle ka nako ea likhoeli tse 4 ho isa ho tse 6 , hafeela ho se na pale ea ho kula.
Phuputso e itse:
"Le hoja lijo tse tiileng li sa lokela ho kenngoa pele ho likhoeli tse 4 ho isa ho tse 6, ha ho na bopaki bo kholisang ba hore ho lieha kenyelletso ho feta nako ena ho na le tšusumetso e kholo ea ho nts'etsopele ea mafu a holimo ho sa tsotellehe hore na masea a feptjoa lebese la proteine lebese kapa lebese la motho. Sena se kenyeletsa ho lieha ho kenyelletsa lijo tse nkoang e le tse fokolang haholo, tse kang litlhapi, mahe le lijo tse nang le protheine ea protheine. "
Leha ho le joalo, ngaka ea hao ea bana e ka 'na ea fana ka keletso ea hao e fapaneng, e itšetlehile ka litlhoko tsa bophelo bo botle ba lesea. Litlhahiso tse eketsehileng tsa ho fana ka litlhapi ho masea li bolela hore u eme ka mor'a hore ngoana a na le lilemo tse 1 tsa tlhapi 'me mohlomong a liehe ho fihlela lilemo tse 3 tsa shellfish le li-crustaceans, joaloka lobster, clams, oysters le shrimp. Hape, lithuto tse ncha li bontša hore sena se ke ke sa hlokahala. Ka sebele, buisana le ngaka ea hao mehopolo ea ho fepa lesea le tlhapi le tlhapi ea tlhapi.
Litlhapi, Mohloli o Motle o Molemo oa phepo
Litlhapi ke nama e ka ba mohloli o babatsehang oa phepo bakeng sa ngoana oa hau. E tletse liprotheine tse omeletseng 'me e na le Li-Essential Fatty Acids (EFA), Omega-3. Mokhatlo oa American Dietetic Association o bolela hore mafura ana a tlhapi a khothalletsa ntlafatso ea boko. Ho phaella moo, tlhapi e ka fana ka tšepe e sa tšoaneng ea tšepe, khalsiamo, zinki le magnesium.
Khetha Fish e Molemo Bakeng sa Bana
Ha u tsebisa lesea la hao litlhapi , u batla ho netefatsa hore u khetha litlhapi tse latelang:
- E-boned hantle.
- E phehile hantle. Qoba litlhapi tse tala, tse ka tlaase ho moo kapa tlhapi e "phehiloeng".
- Li nkoa li na le likarolo tse fokolang tse ngata tsa mercury. Qoba litlhapi tse kang swordfish, morena mackerel, shark le tilefish.
- E-ba le tatso e matla eo ngoan'a hao a ka e amohelang habonolo. (Sheba lihlooho tse ka tlaase mona.)
- E ncha.
Bana ba ka 'na ba Khetha Bonolo ba Litlhapi
Ngoana oa hao a ka 'na a thabela ho amohela litlhapi tse tšoeu tse nang le tatso e thata ho e-na le ho latsoa "tatso" e hlakileng. Ho tlōla, ho ba le mohope, ho kopa le ho qeta feela ke lintlha tse kholo tsa ho qala lesea la ngoana oa hau. Ha ngoan'a hao a ntse a rata litlhapi, o ka eketsa litlhapi tse nang le tatso e matla.
Ho Lokisetsa Litlhapi ho Ngoana oa Hao
U ka lokisa litlhapi ka litsela tse sa tšoaneng - ho chesa, ho tsuba kapa ho baka ho tla ba ho lokisetsa ho phela hantle ho ea ho frying. Mekhoa ena e atisa ho etsa hore litlhapi li be bonolo le ho nolofalletsa ngoana oa hao ho pata.
Haeba u ntse u iketsetsa lijo tsa ngoana , u ka sebetsana le litlhapi ho sebopeho sa ngoana oa hao. U ka boela ua lakatsa ho o kopanya le litholoana kapa meroho tseo ngoan'a hao a li ratang. Etsa botho ponong ea hau. Le hoja diperekisi le litlhapi li ka utloahala eka ke motsoako o sa tloaelehang ho uena, lesea la hao le ka 'na la hlaphoheloa!
Haeba o itokiselitse lijo tsa tafole , lesea la hau le ka iphepa hantle ka ho pheha, tlhapi ea deboned. Etsa bonnete ba hore litlhapi li khaola likotoana tse loketseng tseo a ka li sebetsang.
Bona hape:
Lisebelisoa:
Jill Weisenberger, MS CDE RD. Na Litlhapi li Phela Hantle ho Ngoana oa ka? . Mokhatlo oa American Dietetic Association.
Greer FR, Sicherer SH, Burks AW; Komiti ea Amerika ea Pediatrics Komiti ea Phepo e nepahetseng; Sekolo sa Amerika sa Maiketsetso sa Pediatrics ka Phekolo ea Ts'ebeliso ea Meriana le Immunology. Liketsahalo tsa mekhoa ea pele ea phepo e nepahetseng bakeng sa ntshetsopele ea mafu a holimo ho masea le bana: karolo ea thibelo ea bakhachane, ho anyesa, nako ea ho kenyelletsa lijo tse tlatsanang le li-hydrolyzed formula. Lingaka. 2008 Jan; 121 (1): 183-91.