Qala ngoana oa hau ka lijalo tse nang le litholoana, li-veggies, nama le tse ling
, U itokiselitse ho kenyelletsa lesea la hao ho lijo tsa hae tsa pele? Le hoja lijo tsa masea e le e 'ngoe ea lijo tse tloaelehileng ka ho fetisisa bakeng sa masea a setso sa Bophirimela, ha sea lokela ho ba ntlha ea hau ea pele.
Ho tloha lijong tse nang le vithamine tse nang le mavithamine le litholoana ho lijo tse nang le protheine, ho na le lijo tse fapa-fapaneng tsa pele tse ka thusang ho beha sethala sa ho ja hantle. E-ba le bonnete ba ho kenyelletsa lijo tse ncha ka nako e itseng, ho emela bonyane matsatsi a mararo pakeng tsa lijo tse ncha.
Sena se tla u lemosa ka matšoao afe a ho kula ha lijo.
U tla batla monate o mosesaane o motle, o tlohang khaba pele, ka nako e le 'ngoe u hloekise lijo tseo u li khethang ka lebese la matsoele kapa ka lebese. Ha lesea la hao le e-ba le tsebo e kholoanyane, o ka fokotsa mokelikeli ho thibela mokhoa oo.
Na Ngoana oa ka o Itokiselitse Lijalo?
The American Academy of Pediatrics e khothalletsa hore masea a qale ka lijo tse tiileng lilemong tse ka bang tse 6. Nakong ea lilemo tsena, tsamaiso ea ngoana ea hau ea ho ja e ka 'na ea hlahisa li-enzyme tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng. U tla boela u tsebe hore ngoana oa hao o itokiselitse ntho ena e thahasellisang (empa e le e makatsang) ha a ka etsa se latelang:
- Tšoara hlooho
- Lula hantle ka thuso
- Ha a sa sutumetsa lijo kapa khaba ea hae ka leleme la hae (le bitsoang leleme la ho thella reflex)
- E bontša thahasello ho lijo tse hōlileng (ho fihlella lijo tsa batho ba bang, lijana kapa lijana)
Litholoana tsa Pele bakeng sa Bana
Khetho ea litholoana tsa pele e ntle haholo ebile e kenyeletsa lijo tse latelang:
- Liapole
- Lipontšo
- Apricots
- Bananas
- mango
- Likokoana-hloko
- Papaya
- Liperekisi
- Liperekisi
- Plums
- Lipalesa
- Mokopu
Meroho ea pele ea lesea
Le hoja ho se melao e behiloeng, litsebi tse ling li khothalletsa ho sebeletsa li-veggies tsa hao tse nyenyane pele ho litholoana. Thuto: Ngoan'a hao o tla ba le monyetla o moholo oa ho o amohela haeba a sa ka a latsoa lintho tse monate. Ka tsela efe kapa efe, u se ke ua tela haeba lijo li lahliloe ka lekhetlo la pele; ho ka nka 10 ho ea ho 15 ho leka hore ngoana oa hao a amohele lijo tse ncha.
Nahana ka liqeto tsena tse bonolo:
- Lihoete
- Green beans
- Lierekisi
- Sekoashe
- Litapole tse monate
Ho itokisetsa litholoana tsa hau tsa botho le limela tsa meroho ha li thata haholo kamoo u ka nahanang kateng. Ka thepa e nepahetseng ea lijo tsa ngoana , blender ea molemo kapa motlakase oa lijo, e hlile e bonolo le e nang le chelete e ngata.
Limela tsa pele bakeng sa lesea
Qetellong, haeba u khetha ho boloka maemo, u ka khetha ho e 'ngoe ea lijo-thollo tse tharo tsa lijo -thollo e le lijo tsa pele. Kopanya chelete e nyane ka lebese le phofo kapa lebese la matsoele bakeng sa ts'ebetso e tsitsitseng. Tlohela ka koro, leha ho le joalo, e leng phekolo e tloaelehileng bakeng sa masea a mangata.
- Harese
- Oatmeal
- Rice
Lijo Tsa Pele tsa Bana
U ka 'na ua makatsoa ke ho tseba hore lihlopha tse ling li boetse li buella lijo tse ling e le ntlha e ntle ea ho qala. La Leche League International e fana ka maikutlo a hore khōhō e nang le tšepe e loketse haholo bakeng sa masea a anyesang, a hlokang ho eketseha ha tšepe. Lijo li ka etsoa ka mokhoa o hlokahalang.