E sa tsoa pheha kapa e phehiloe, letlalo la theoha kapa ha lea etsoa?
Ke lula ke thabetse ho bala ka batsoali ba entseng qeto ea ho iphelisa. E theko e tlaase, e matlafatsang ebile e bonolo - ke mokhoa o moholo oa ho kenyelletsa lesea la hao ho mefuta e fapa-fapaneng ea litlolo le litlolo tseo a ke keng a li fumana lijong tsa bana. Ho sa tsotellehe hore na tsela e bonolo hakae, hangata batsoali ha ba tsebe hantle hore na ba ka lokisetsa lijo tsena tsa pele joang bakeng sa lesea la bona.
Ho ipotsa hore na ke lijo life tse lokelang ho pheha le hore na ke lijo life tse ka jeoang li hloekileng? Mona ke likarabo tsa hau.
Mokhoa oa ho Lokisetsa 99% ea Litholoana le Litholoana
Ha u ntse u lokisetsa lijo tse entsoeng ka lijo tse hloekileng, boholo ba thepa eo ke e fumaneng e bolela hore u lokela ho pheha litholoana le meroho ea hau ho fihlela ho fihlela likhoeli tse 8 kapa ho feta. Ho senya litholoana le litlhapi hangata ke mokhoa o khethiloeng, empa o ka pheha kapa o chesa lijo ka metsi a fokolang. Lebaka le leng ke hore ho pheha lijo ho thusa ho li nolofalletsa habonolo, 'me ho lumella ngoana oa hao hore a sebetse ho feta li-vithamine le limatlafatsi tse ngata. Ha ho boleloa, ha ho pelaelo hore ho ja litholoana tse tala le li-veggies pele ho likhoeli tse 8 ho mo ntša kotsi. E mpa e etsa hore lijo li be bonolo habonolo 'me mohlomong li thibela malapa.
Ho Fumana Litholoana le Meroho bakeng sa Lijo tsa Bana
Hore na o lokela ho hlahisa litholoana le litlhapi pele le hangata ho phehisana khang. Kampo e 'ngoe e re ho tloha likhukhung bakeng sa lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata, e' ngoe e re phaello ea limatlafatsi e fokolloa 'me e ka baka khathatso ea mafu.
Ha e le hantle, khetho ke ea hao, (ha e le 'na, likopi li tlosoa).
Libanana le Bobuelli ba sephiri
E le hore 1% e fumanoang ka tsela e sa tšoaneng ke lenane le lekhutšoanyane le letle. U ka kenya pitsa ea hau ea steamer kapa ua chesa pan ha u ntse u lokisa libanana le li-avocado. Ntho tsohle tseo u lokelang ho li etsa ke ho li qeta ka fereko le ho eketsa ts'oaetso ea lebese kapa lebone le phofo haeba o hloka ho tsitsisa ho tsitsitseng.
Lijo tsena ka bobeli li na le mefuta e metle ea ho itšireletsa , empa ha e ama bohlokoa ba bona ba phepo e ntle kapa tatso.
Kahoo, ka bokhutšoanyane haholo, ke boitsebiso ba bohlokoa haholo mabapi le ho lokisetsa litholoana le li-veggies bakeng sa perekisi ea hau e nyane. Sheba lintlha tsena tse eketsehileng bakeng sa ho qala lihlahisoa .
Boitsebiso bo eketsehileng: Na ke Lokela ho Tšoenyeha ka Nitrate le Lijong tsa Bokhachane ba Liqhoa