Seo u se hlokang ho tseba ka vitamine le liminerale tsa bongoaneng
U lokela ho tseba eng ka li-vithamine le liminerale tse tlatsetsang pele o ea ho ea k'hemik'hale? U lokela ho tseba eng ka tšepe, calcium, fluoride le multivitamine tse kopaneng bakeng sa masea le bana?
Li-Vitamine le Liminerale tsa Bana
Bana ba bangata ha ba hloke li-vithamine kapa liminerale tsa tlatsetso. Ho ea ka American Academy of Pediatrics, lijo tse thehiloeng ho piramide ea tataiso ea lijo li fana ka litekanyo tse lekaneng tsa vithamine tseo ngoana a li hlokang.
Leha ho le joalo, ho na le maemo ao ho 'ona li-vithamine tsa bana li hlokahalang, haholo-holo haeba ngoana oa hao a ja haholo kapa a ja lijo tse sa nepahaleng, ha a kenyelle lijo tse ngata tse nang le tšepe. Ba bang ba limela ba ka boela ba hloka li-vithamine ho finyella litlhoko tsohle tsa bona tsa phepo. A re ke re hlahlobeng limatlafatsi tse ling, le seo u hlokang ho se tseba e le motsoali.
Tšepe
Bana le bacha ba hloka sesebelisoa sa diminerale ho thibela phokolo ea mali. Ba kotsing ea ho ba le khaello ea khaello ea mali nakong ea bongoaneng ke masea a sa fuoeng tšepe e eketsehileng ka mor'a likhoeli tse tšeletseng (hangata e le mofuta oa masea a lesea a nang le matla a tšepe) le masea a noang lebese le tlase-tšepe, lebese la khomo kapa lebese la pōli. Mehloli e ntle ea tšepe e akarelletsa lijo, tlhapi, limela le lijo tse nang le liqhobosheane, tse kang bohobe le cereal. Banana ba banyenyane ba kotsing ea ho ba le phokolo ea mali ha ba qala ho ba le nako. Mehloli ea tšepe e tlatsetso e ka kenyeletsa:
- Li-Flintstones Li-Multivitamine tse Chesang, Lipilisi, hammoho le Iron
- Poly-Vi-Sol Vithamine ea Letsoai le Tšepe
- Pokemon bana ba bangata ba vithamine ba nang le tšepe, litlhaku tse bonolo
- Fer-In-Sol Motsoako oa Iron Iron Drops
- Li-tablets tsa Feosol le Caplets
Vithamine D
Ho ea ka liphuputso tsa American Academy of Pediatrics, masea a masea kapa masea feela a noang ka tlaase ho 1 litha ea lebese le phofshoana ea masea a lokela ho fumana vithamine ea 400 ea letsatsi ka leng.
Bana ba baholo ba sa noeng bonyane ka 1000 ml (lebitla la majoe a nang le matla a maholo a ka bang 32) ba tla hloka vithamine D. Kaha ho fumanoe hore bana ba bangata ba na le vithamine D ba fokolang United States, ke habohlokoa ho ithuta ho eketsehileng ka litlhoko tsa vithamine D le mehloli e meng eo e fumanoang ho eona .
Calcium
Calcium ke diminerale e 'ngoe ea bohlokoa, mme ho hlokahala hore masapo le meno a phele hantle. Bana ba noang lebese le ho ja lihlahisoa tsa lebese, tse kang yogurt, ice cream le chisi, ba atisa ho fumana khalsiamo e lekaneng le lijo tsa bona. Bana ba nang le menyetla ea lebese, ho se mamelle ha lactose, kapa ba sa batleng lebese ke phephetso e nyenyane ho finyella litlhoko tsena, empa ho ntse ho le bonolo haeba u fumana lijo tse ling tse nang le calcium e kholo, e kang lero la lamunu la mahlaseli a lamunu. Li-vithamine, esita le tse nang le khalsiamo e eketsehileng, hangata li na le hoo e batlang e le 200mg, kapa tse 20% tsa letsatsi le letsatsi, kahoo hangata o boetse o hloka ho eketsa livithamine tsena ka lijo tse ngotsoeng 'High in Calcium'. Mehloli e meng ea khalsiamo e kenyelletsa:
- Li-Bears tsa Calcium Gummy
- Li-Herbasaurs Calcium bakeng sa Bana
- Li-Flintstones Li-Multivitamine tse Chesang, Lipilisi, hammoho le Calcium
- Scooby-Doo! hammoho le Calcium, Matlapa a Chewable
Fluoride
Bana ba bangata ba fumana fluoride e lekaneng ho haha meno a phetseng hantle ha ba noa metsi a metsi a metsi, ho tloha metsi a pompo motseng o eketsang fluoride ho metsi, kapa metsi a libotlolo a kenyelletsang fluoride.
Kaha liporooride tse ngata li ka baka meno a meno a ngoana oa hao, bua le ngaka ea hao kapa ngaka ea meno pele u fa ngoana oa hau fluoride e tlatsitseng.
- Poly-Vi-Flor
Multivitamine ea masea
Li-multivitamine bakeng sa masea li fumaneha joaloka marotholi 'me hangata li na le Vithamine A, Vithamine C le Vithamine D. E ka boela ea eketsa tšepe (bona ka holimo) le li-vithamine le liminerale tse ling, tse kang thiamine, riboflavin, niacin, pyridoxine, vithamine B12, le Vithamine E.
- Tri-Vi-Sol Drops
- Poly-Vi-Sol Drops
- Gerber Vitamin Drops
Multivitamins ea bana
Li-multivitamine bakeng sa bana ba baholo li atisa ho fanoa e le letlapa le bonolo. Ho fumana setho sa hau sa hau sa ngoana se ka 'na sa etsa hore divithamini e be bonolo ebile e monate.
- Centrum Kids Li-Vithamine tse Chesang
- Li-Flintstones Li-Multivitamine Tse Chesehang Tsa Bana
- Pokemon Bana Vithamine
- Li-Vitamine tsa Bana ba Bugs Bunny
- Scooby-Doo! Tlatsetso e feletseng ea Multivitamin / Multimineral, Matlapa a Chekehang
Hopola hore ba bangata ba "phelisang li-multivitamine" ha ba na boholo ba li-vithamine le liminerale tseo ngoana oa hao a li hlokang letsatsi le lengata 'me ba bangata ha ba na khalsiamo e lekaneng.
Maemo a ikhethang
Litlhahiso tse ka holimo li thehiloe ho bana ba phetseng hantle ba nang le lijo tse tloaelehileng. Haeba uena le ba lelapa la hao le ja lijo tsa meroho kapa li-vegan, buisana le ngaka ea bana kapa setsebi sa phepo e nepahetseng . Lijo tse kang vithamine B12 li ka ba thata ho li fumana lijong tsena, 'me tlatsetso e ka' na ea hloka ho nkoa. Bana ba nang le maemo a bongaka a kang mafu a ho ruruha le ba bang ba ka 'na ba hloka lisebelisuoa tse ke keng tsa hlokoa ntle le boemo.
Ntho e ka tlaase
Ha e le hantle, limatlafatsi tse ngata li ka fumanoa ho pota-potile phepo e nepahetseng . Ha re ntse re ka tlatsetsa limatlafatsi tse ling, ho ka 'na ha e-ba le limatlafatsi tseo re e-s'o li tsebe kapa limatlafatsi tse fumanoang lijong tse sebetsang hammoho bakeng sa bophelo bo botle. Ho utloisisa sena, nahana ka seo re ithutileng sona ho batho ba baholo le kankere ea matšoafo. Batho ba baholo ba jang lijo tse ngata beta-carotene ba na le kotsing e tlaase. Leha ho le joalo, batho ba baholo ba nkang tekete ea beta-carotene, ba na le kotsing e kholo. Ho ka 'na ha etsahala hore re ithute hore mekhoa e tšoanang e etsahala lijong tsa bana le hore ho na le lik'hemik'hale tse e-s'o fumanoe tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle' me li fumanoa feela lijong tse sa tšoaneng tse nang le mefuta e mengata ea litholoana le meroho.
Lisebelisoa:
Sekolo sa Amerika sa Pediatrics. Healthychildren.org. Phepo e nepahetseng. E ntlafalitsoe 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse. Vitamin D Supplementation. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Ho hlahisa lijo tse matla le vithamine le diminerale supplementation nakong ea bongoaneng. E maemong. E ntlafalitsoe ka 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Monehelo oa phepo ea lijo tse tlatselletsang phepo e nepahetseng ho bana le lilemong tsa bocha. Europe Journal of Clinical Nutrition . 2016. 70 (2): 257-61.