Tlhaloso e Khutšoanyane ea ho Feta Bokhachane
Ho ka etsahala hore ha u nahana ka ho ima , u nahana hore uena le molekane oa hau le entse qeto ea hore nako e nepahetse bakeng sa lesea. Ebe o khaotsa ho sebelisa mokhoa oa hau oa ho laola bokhachane, o kopanela mantsiboeeng a thabisang a thabo, 'me libeke tse' maloa hamorao o tsoha betheng bakeng sa tlhahlobo ea bokhachane. Ka sebele, sena se etsahala ho batho ba bang, empa e ka ba ho feta ho ba bang.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ho hopola ke hore o lokela ho rera hore ho tla u nka hoo e ka bang selemo se le seng sa ho kopanela liphate nako e loketseng ho ima . Banyalani ba bang ba tla ima hang-hang. Banyalani ba bang ba tla leka selemo kaofela ebe ba ima ka khoeli ea ho qetela ea selemo seo. Boholo ba batho bo tla ima nakong ea selemo sena. Ho se ke ha ima nakong ea likhoeli tse tharo tsa pele ha ho bolele hore u na le mathata a ho ba le bana.
-
Ka sebele Ntho e 'Ngoe le e' Ngoe eo U Lokelang ho e Tseba ka ho Fula
-
Litumela-khoela mabapi le ho ba le bokhachane le ho lihela
Re tla bua ka mokhoa oa ho bolela hore na o hloka ho bona setsebi ka motsotso.
Khutlela ho lesea le etsang! Ho ba le bokhachane bo botle ho qala likhoeli pele u se u loketse ho ba le ngoana. Mona re sheba kamoo leeto le ka 'nang la tsamaea kateng.
Etsa tlhahlobo ea 'mele
Ha ho letho le bolelang sexy joaloka motho ea phetseng hantle. Bobeli ba hao le molekane oa hau le lokela ho rera ho ba le tlhahlobo ea 'mele kamehla pele le ima. Lilemong tse fetileng, boholo ba tlhokomelo e bile ho 'mele oa basali, empa hona joale rea tseba hore bophelo bo botle ba molekane oa hau bo boetse bo bohlokoa ka ho ba le tsoalo, empa le ka bophelo bo botle ba bokhachane le ngoana ea hlahang.
Tlhahlobo e ntle ea 'mele e lokela ho ba le lintho tse sa tšoaneng ho fumana pono e tloaelehileng ea bophelo bo botle ba hau. E tla sheba:
- boholo ba hao le boima ba 'mele
- khatello ea mali ea hau
- meriana leha e le efe eo ue fumanang hona joale
- tlaleho ea bophelo bo botle ba lelapa
- mafu a mang kapa mafu (mohlala, khatello e phahameng ea mali, mathata a qoqotho, lefu la tsoekere, joalo-joalo)
- liteko tse khethehileng tse khethiloeng ke ngaka ea hau
- ho hlahloba mafu a tšoaetsanoang ka thobalano
- tlhahlobo ea 'mele ho kenyelletsa litho tsa hau tsa ho ikatisa
Mokhoa oa ho nahana ka morao pele ho bokhachane ke hore u ka fumana maemo a mangata a sa foleng a laoloang kapa ua fumana hore na u na le maemo a sa foleng 'me u ba tšoara. Hape ke monyetla oa ho botsa lipotso tse tobileng mabapi le mokhoa oa ho emola kapa oa ho thibela bokhachane.
U ka boela ua bua ka boima ba hao kapa khatello ea mali, esita le haeba e sa u bakele mathata hona joale. Nakong ea nako e pakeng tsa ha u bona ngaka ea hau le ha u ima, u tla boela u be le monyetla oa ho tlisa boima ba hau ho boima ba litekanyetso ho uena le molekane oa hau.
Bokhachane hase nako e loketseng ea ho theola 'mele. Ho e etsa pele o emola ho ka ba le melemo ka ho etsa hore ho be bonolo ho ima.
E-ba le Bophelo bo Botle
Ntho e le 'ngoe e lokelang ho ba le bokhachane bo botle ke bophelo bo botle ba bophelo. Sena se akarelletsa lintho tse kang:
- shebile lijo tsa hau
- ho felisa lithethefatsi tsa sechaba kapa tsa boithabiso (ho akarelletsa joala le lisakerete)
- ho lula u ikoetlisa
- ntlafatsa mekhoa ea ho robala
E 'ngoe le e' ngoe ea tsona e tla phetha karolo ea bophelo bo botle ba hau. Ho ka 'na ha e-ba bonolo haholo ho bolela hore ho ja litholoana le meroho e meng ho tla etsa hore u phele hantle, empa ho tla boela ho netefatse hore' mele oa hao o sebetsa hantle. Mohlala o bonolo empa o atlehile ke hore haeba u ja litholoana le meroho, mohlomong u fumana fiber eo u lokelang ho e qoba ho qoba ho tšeloa. Ho emisoa ho ka ba ntho e thata ho feta ha u noa livithamine tsa pelehi empa hape ka lebaka la lihomone tsa bokhachane. Li ka 'na tsa etsa hore mala a hao a be bobebe haholoanyane. Ka tataiso e fetohang ka potlako, ho hlahloba le mofani oa hao ho ka ba molemo ho fumana keletso e ntle mabapi le ho ja lijo tse nepahetseng.
Ngaka ya hao e ka ba le tlhahisoleseding e ka sehloohong feela mabapi le phepo e nepahetseng. Ho na le libaka tse ling tse fanang ka sehlopha sa ho pheha se lebisang ho emoloa le / kapa bokhachane bo botle. Botsa libakeng tsa lipetlele kapa libakeng tsa bokhachane bakeng sa boitsebiso bo eketsehileng sebakeng sa heno. Hape ho na le libuka tse 'maloa tse buang ka taba ena. Sena se ka ba sa bohlokoa haholo haeba o e-na le lijo tse thata tse meroho kapa vegan, le hoja ho ka khoneha hore u be le meroho e nepahetseng ea meroho kapa vegan .
Meriana ea boiketlo le boiketlo e ka ba bothata hobane e ka fokotsa menyetla ea ho ima. Ka linako tse ling ke ntho e tsitsitseng joaloka joala e bakang matla a nakoana-le hoja ho ka ba le tšenyo ea chromosomal ho tsuba, ho noa kapa ho sebelisa lithethefatsi. Ho loketse hore balekane ba babeli ba khaotse ho ima pele ho ima ho fana ka monyetla o motle oa ho atleha. Bongata ba lithethefatsi tsa sechaba le boithabiso bo ka baka kotsi e kholo ea mathata a liphatsa tsa lefutso kapa kotsi ea ho lahleheloa ke bokhachane joaloka ho senyeheloa ke mpa kapa ho tsoaloa.
Ho buisana le mofani oa hau ka bolokolohi le ka botšepehi e tla ba tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho fumana boitsebiso bo nepahetseng ho u thusa.
Ho robala le ho ikoetlisa hape ke mekhoa e 'meli ea bophelo bo botle ba bohlokoa bo etsang hore motho a be le bokhachane bo botle. Sena se ke ke sa u thusa hore u be matla le ho phetse hantle bakeng sa bokhachane, empa e tla u thusa hore u be le bokhachane bo bonolo. Ho sebelisa nakong ea bokhachane ho bontšitsoe ho eketsa mohopolo oa boiketlo le ho fokotsa bohloko le bohloko ba bokhachane. Liphuputso tse ling li boetse li bontša mosebetsi o monyenyane ha 'mè a ikoetlisa nakong ea bokhachane. U se ke ua tšoha haeba u sa kholoe ho ikoetlisa. Ho tsamaea le ho sesa ke litsela tse kholo tsa ho tsoa le ho falla - mokhatlo oo o boetse ou thusa. Molekane oa hau ea kenang letsoho o etsa hore ho be bonolo hore u ee sebopeho sa boithabiso kapa se tsamaeang le bona.
Qala ho nka vithamine tsa bakhachane pele ho bokhachane
Li-vithamine tsa bakhachane ke inshorense ea hau. Ba ke ke ba lokisa lijo tse tšabehang kapa ba thibela liphello tse mpe, empa ba fokotsa menyetla. Mohlala oa folic, o ka thusa ho thibela litšitiso tsa neural tube ha li nkoa pele ho nako le nakong ea bokhachane. Ke nakong ea mekhahlelo ena ea ho qala ha ho bohlokoa ho sireletsa li-neural tube, mohaho oo mokokotlo le boko bo thehoang ho oona. Haeba u qala ho li nka pele u ima, ha se tiisehe hore u koahetsoe nakong ea bokhachane ba pele, empa hape ho u thusa ho theha tloaelo ea ho e nka.
Ho na le li-vithamine tse ngata tsa pelehi tse fumanehang. 'Nete ke hore ha u hloke ntho leha e le efe e majabajaba, vithamine e ngata-ngata e nang le tekanyo e nepahetseng ea folic acid e ka ba hantle bakeng sa hau. Kahoo, haeba u e-na le vithamine eo u tsebang hore ue mamella hantle hobane ha e mong le e mong a tla mamella vithamine e 'ngoe le e' ngoe 'me a botse mofani oa hao haeba seo se tla ba sepheo se le seng. E ka boela ea theko e tlase.
Fumana inshurense ea hau le lichelete ka tatellano
Ho bua ka chelete le inshorense hona joale ho ka u pholosa hlooho e kholo nakong e tlang. Haeba u le haufi le ho ngolisoa ka bolokolohi 'me u nahane hore selemong se hlahlamang e ka' na ea e-ba selemo sa hore u khone ho ima, sheba sephetho se fanoang. E na le litsela tsohle tsa tsoalo tseo u ka 'nang ua li thahasella? Hlalosa ka ho khetheha ka ho koaheloa ha thobalano-ena e na le mefuta e mengata haholo ea lintho tse koahetsoeng, nako, le hokae. Hape o lokela ho botsa ka boitsebiso ba bobeli ba ho tsoaloa ke kotsi e tlaase le bafani ba kang doulas le babelehisi, ho fana ka boitsebiso bo kotsing haholo joaloka litsebi tsa meriana ea masea ea motsoako (MFM) le li-unit tsa tlhokomelo e matla ea neonatal (NICU).
Haeba u lefa ka mokotleng, ithute hore na chelete eo e ka ba efe 'me u rere hore na u tla e koahela joang. Na o tla khona ho sebelisa akhaonto ea ho sebelisa chelete (FSA) kapa akhaonto ea polokelo ea tlhokomelo ea bophelo (HSA)? Ho botsa hona joale ho tla u fa monyetla oa ho itokisetsa lichelete bakeng sa tšusumetso ea bokhachane.
Bua ka Litlhoko tsa Batsoali
Le hoja ho ka 'na ha bonahala eka pele ho nako ho buisana ka ho ba motsoali pele u e-ba motsoali, sena ke seo banyalani ba bangata ba sa kang ba nahana ka sona pele lesea le fihla. Bobeli ba nahana hore baa ratana 'me ba bang ba tla itlhophisa. Bua ka hore na u hōletse joang. U ne u rata eng? U ka rata ho qoba eng? Khohlano eo e hokae? Litaba tse ling tse khethehileng tseo u ka buang ka tsona li ka kenyeletsa:
- lesea le tla robala hokae
- ke mang ea tla shebella lesea
- mesebetsi ea lapeng e tla aroloa joang?
- Ke bolumeli bofe boo u tla bo hōlisetsa ngoana?
- eo lebitso la hae la ho qetela le tla ba le ngoana
- mekhoa ea taeo
- lifilosofi tsa botsoali
U ka bona ho na le lihlooho tse ling tse chesang tse hlahang lenaneng lena. Hase moqoqo o le mong oa bosiu, empa ho e-na le puisano e tsoelang pele. Batsoali ba tla fetoha hape. Leha ho le joalo, ho ba le moelelo puisanong ho tla u fa ntlha ea pele.
Buisanang ka Tlhahlobo ea Tsoalo
Qetellong, ke nako ea ho bua ka thibelo ea bokhachane. Mohlomong u ne u sebelisa lithibela-mafu tsa molomo, pilisi, ka nakoana. Mofani oa hau o tla u bolella hore na o tla emisa nako neng . Ka linako tse ling ho bonolo ho ithaopela kapa habeli ho ima. Haeba u batla nako eo, etsa bonnete ba hore u sebelisa mokhoa o mong oa thibelo ea bokhachane joaloka likhohlopo kapa diaphragm. Sena se u fa nakoana ea khefu mme se u lumella hore u qale ho etsa mochine oa nako, haeba u thahasella pele u emola.
U ka 'na ua etsa qeto ea hore letsatsi le khethehileng nakong e tlang ke letsatsi le leholo la ho tlohela ho sebelisa thibelo ea bokhachane le ho potoloha letsatsi leo le ho se ke la sheba morao. Kapa u ka 'na ua etsa qeto ea ho e tšohla nakong e tlang ebe u etsa qeto ea hore na ke eng e sebetsang haufi le nako eo. Tse ling tsa sena li ka 'na tsa itšetleha ka haeba u khethile nako ea ho ima.
E-ba le Bana-Ho Etsa Thobalano
Woo-hoo! Etsa thobalano-o tla ima! Hantle ... ha e etsoa ka nepo. Ho na le lintho tse tobileng tseo re li bolelang ha re re "re kopanele liphate." Bakeng sa qalang, o lokela ho ba le thobalano ntle le thibelo ea bokhachane, haholo-holo ha o nahana hore ho tlosoa ha motsoako e ka ba haufi.
Ha ho hlokahale hore oe etse ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, le hoja o etsa ka linako tse ling, ho joalo. Ha ho hlokahale hore u e etse letsatsi le leng le le leng, empa ho joalo, hape. Leha ho le joalo, thobalano ea molomo, ho kopanela liphate, ho kopanela liphate le likhohlopo, le thobalano nakong ea hau ke litsela tsohle tse mpe tsa ho ima.
Ho bolela esale pele ho hohela
Ho bolela ho hohela ho ka etsoa ka mefuta e sa tšoaneng. Tse ling li matla ho feta tse ling. Seo u se khethileng se ka itšetleha ka botho ba hao, phetoho ea hau, mamello ea hau, le tlhoko ea hau ea ho bolela esale pele letsatsi la tsoalo. Ha ho hlokahale hore o leke ho bolela esale pele hore o tla tsoa kae, e le hore o ka khutsufatsa nako ea hau ea ho emola kapa ea u thusa hore u tsebe hore na u na le bothata ba ho ba le bana.
Ka linako tse ling u sebelisa feela app e etsang lichate ha u e-na le nako ea hao, nako e telele ea nako ea hau e kae, 'me e leka ho hakanya ka karolelano ha u ntse u ovulating. Tsela e bonolo ea ho etsa sena ntle le kopo ke ho nka bolelele ba potoloho ea hao (qala ho bala ka letsatsi la pele la ho ea khoeling ebe u qetella u bala ka letsatsi la pele u qala potoloho e latelang). Bala morao matsatsi a 14 ho tloha qetellong.
Kahoo, haeba u qalile nako ea hau ka la 1 Motsotsoana 'me u qala ho ea khoeling hape ka la 29 Tlhakubele, matsatsi a 14 a khutla o ne o tla lekanya hore u pota-potile ka holimo ho Lilemo tse 15. Joale u bolela esale pele, kapa u nahana, likhoeli tse tlang, .
Batho ba bang ha ba batle ho bala empa ba batla ho ba hantle haholo ka nako e ts'oanang. Ba ne ba qala ho bala qalong ea potoloho ea bona, 'me ha ba fihla letsatsing la borobong, ba ne ba tla sebelisa litekanyetso tsa liteko tsa mochini letsatsi le leng le le leng ho fihlela mochine oa tlhahlobo o bontša hore ovulation e haufi. Sena se ka ba sa theko e boima, empa o ka reka li- kits tsena tsa ho phatlalatsa li- ovulation (OPK) kae kapa kae ho tloha ho $ 1 ka sekhahla sa teko kapa $ 30 + ka potoloho.
Malapa a mang a khetha ho sebelisa mekhoa ea mocheso oa 'mele oa basal (BBT) . Bona mona o chesa mocheso oa hau oa letsatsi le letsatsi ho tloha ha u tsoha. U sebelisa lipalo ka letsoho kapa lenaneo kapa app, u sheba mocheso oa mocheso pele ovulation. Sena se thusoa ke ho shebella matšoao a khethehileng a ho hohela. Sena se ka boela sa u thusa hore u tsebe ha u se u imme, ka lebaka la liphetoho mocheso oa 'mele.
Etsa qeto ea hore na u na le boikutlo bo tebileng hakae ka nako ea bokhachane ba hau
Ho na le litsebi tse ling tse nang le linako tse ling tse bonolo ho feta tse ling hore li be le nako ea ho tsoaloa. Mohlala o ka 'na oa e-ba mosuoe ea ratang ho ba le lesea la hae le hlahang qetellong ea selemo sa sekolo kapa qalong ea lehlabula, kapa setho sa baruti ba lokelang ho qoba ho beleha nakong ea phomolo e phahameng. Ka linako tse ling u tseba feela hore u batla ho ba le lesea le hlahileng ka October. Ho sa tsotellehe hore na lebaka ke lefe, u ka leka ho rera ho emoloa ha lesea la hao ho lumellana le nako e itseng.
Seo se boletse, hopola, ke ho nahana. U ka 'na ua hloloheloa ka ho feletseng' me ua se ke ua ima eaba u tsoela pele ho etsa se fapaneng le sepheo sa hau sa bokhachane boo. Haeba u ke ke ua ba le lesea le hlahileng khoeli e tobileng, sebelisa mokhoa oa ho khutlisetsa ho thibela bokhachane likhoeling tse robong tse latelang pele ho letsatsi leo.
Sena se ka 'na sa nka nako e telele ho u nka hore u ima hobane feela u sa leke likhoeli tse 12 ho feta selemo. Ho ka boela ha bolela hore o lokela ho etsa bonnete ba hore o tla fumana nako e tobileng ho e-na le ho tlohela thibelo ea bokhachane.
Ho fetola ho 'Ho ima' Lifelong
Ho ka 'na ha bonahala eka ha ho na mo-brainer-u phela bophelo ba hau ntle le taolo ea bokhachane. Haeba ke kamoo e sebetsang kateng ho uena le molekane oa hau, seo se molemo! Banyalani ba bang ba na le mathata a mangata a ho nahana ka nako ea thobalano . Ke ka lebaka leo u sa lokelang ho tšoenyeha haholo ka eona, haholo-holo qalong. Hopola hore banyalani ba bangata ba tla ima nakong ea selemo sa pele. Sena ke se tloaelehileng, 'me ha ua lokela ho makatsoa ha u sa imme hang ha u khaotsa ho thibela bokhachane. (Hape ha ua lokela ho makatsoa ha u le joalo.)
Ho na le ts'oaetso ea ho leka ho ima. Ho ka nna ha e-ba thata ho malapa a mang. Leka ho bulela monyetla oo oa ho sitoa ho laola lintlha tsohle ntle le tseo u ka li laolang.
Tseba Nako ea ho Nka Tlhahlobo ea Bokhachane
Ntho e kholo e senola tseleng eohle ea ho emoloa ke teko ea bokhachane. Ha o leka ho ima, ho ka ba ho lekang ho nahana hore ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u ikutloang ke eona ke pontšo ea bokhachane. Hape ke ntho e tloaelehileng hore u tsebe hantle hore na 'mele oa hao o ikutloa joang matsatsing a lebisang ho nako eo ue lebeletseng.
Sena se ka ferekanya haholo ha liteko tse ngata tsa bokhachane li phatlalatsa hore li nepahetse pele u se u hloloheloa nako ea hau. Le hoja tlhahlobo e ntle pele nako ea hao e hlokomolohuoa e lokela ho nkoa e le teko e ntle ea bokhachane, tlhahlobo e mpe ha ea tšoanela ho nkoa e le letho. U ka rata ho emela ho fihlela nako ea hau e le teng ebe e khutlela morao.
Kaha teko ea bokhachane e tlaase, e nepahetse, e nepahetse ebile e bonolo, e etsa hore ho be bonolo hore u nke qeto ea ho ima kapa tse tharo matsatsing a pele ho nako ea hau. Batho ba bang ba batla ho tseba hore na kotsi e hokae ke ho etsa sena, 'me ha ho se kotsi e le kannete, boima ba maikutlo a maholo a maholo a bobebe ba ho ima bo ka qala ho u lekanya maikutlong.
Keletso e molemo ka ho fetisisa ke ho emela ho fihlela letsatsi leo nako ea hau e fihlileng ho lona ho fihlela teko-ka linako tse ling esita le letsatsi le hlahlamang. Tlhahlobo e entsoeng ka nako eo e ka ba e ntle haeba u imme, hobane feela letsatsi le le leng kapa tse peli li tla fa 'mele oa hao monyetla oa ho ngolisa gonadotropin ea motho ea khabane (hCG) e phahameng, hormone ea bokhachane ha tlhahlobo ea bokhachane e fumanoa.
Tseba Nako ea ho Botsa Thuso
E 'ngoe ea lipotso tse atisang ho botsoa tseo re li utloang ke hore malapa ha a tsebe hantle hore na ba na le mathata kapa a batla thuso . Mokhoa o molemohali oa ho sebelisa ke o mong oa tataiso ea ho emoloa ka kakaretso. Haeba u ka tlaase ho lilemo tse 35 'me u bile le nako e nepahetseng, ho kopanela liphate ho sa sireletsehe bakeng sa selemo, ke nako ea ho fumana maikutlo a bobeli ho setsebi sa ts'oaetso kapa setsi sa hau. Haeba u le lilemo li 35 kapa ho feta, emela likhoeli tse tšeletseng feela.
Hape u lokela ho bitsa ngaka ea hau haeba u e-na le ntho leha e le efe e bonahalang eka e makatsang ka potoloho ea hao. Sena se ka 'na sa tsoa mali se qetang nako e khutšoanyane ho feta matsatsi a mararo kapa ho feta matsatsi a supileng. E ka 'na eaba potoloho ea hau e khutšoanyane ho feta matsatsi a 22 kapa nako e fetang matsatsi a 42. Ka linako tse ling ena ke masala feela a thibelo ea bokhachane 'me ho na le ho tsuba ho qala ho thusa. Ka linako tse ling ke pontšo ea pele ea taba e 'ngoe, e hlokang tlhahlobo e tsoelang pele.
U lokela ho qala ts'ebetsong ea ho chencha lintho tsa hau ha u ntse u emetse ho bona setsebi, haeba u e-s'o etse joalo. Sena se ka 'na sa ba fa boitsebiso bo u thusang ho hlahisa lintlha leha e le life le ho u pholosa nako.
> Mehloli:
> Koleji ea Amerika ea Boitsebiso ba Litsebi le Bo-Gynecologists. ACOG: Bohlokoa ba ho hlokomeloa pele ho nako tlhokomelo ea tlhokomelo ea bophelo bo botle ba basali. Tlhaloso ea Komiti ea ACOG No. 313. Koleji ea Amerika ea Bo-rasaense le ba Gynecologists. Sepheo sa Gynecol 2005; 106: 665-6.
> Koleji ea Amerika ea Boitsebiso ba Litsebi le Bo-Gynecologists. Tlhaloso ea Komiti ea ACOG che. 549: botenya nakong ea bokhachane. Sefuba sa Gynecol. 2013 Jan; 121 (1): 213-7. doi: http: //10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60.
> Braspenningx S, Haagdorens M, Blaumeiser B, Jacquemyn Y, Mortier G. Tlhokomeliso ea pele: tlhahlobo e hlophisitsoeng ea boemo bo teng hona joale le likarolo tsa nako e tlang. Lintlha tsa Boitsebiso 2013; 5 (1): 13-25.
> Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 Nov 26: 1-11. [Epub pele ho khatiso] Litholoana tsa mehato ea pele ho ts'ebetso ea ho ntlafatsa bophelo bo botle ba ho ba le bana le liphello tsa bokhachane tlhokomelo ea mantlha: Tlhahlobo e hlophisitsoeng.
> Salihu HM, Salinas A, Mogos M. Ha ho na letho le amanang le tlhokomelo ea pele: karolo ea ho etsa lipatlisiso ka katleho. Matern Child Health J. 2013 Jul; 17 (5): 776-82. doi: 10.1007 / s10995-012-1056-1.