5 Mehato ea ho Lokisetsa Ngoana ka Boikokobetso
Keletso ea ho itokisetsa bokhachane e atisa ho lebisa tlhokomelo linthong tse bonahalang-ho fumana li- vithamine tsa bakhachane , ho ja lijo tse nepahetseng , le ho ikoetlisa hantle ho itokisetsa 'mele oa hau. Empa ho thoe'ng ka kelello e lokisetsang bokhachane? U ka etsa'ng pele u emola ho netefatsa hore bophelo bo botle ba kelello bo lula bo sa tsitsa nakong ea bokhachane?
Na mekhoa ea bona eo u ka e latelang ho thusa ho fokotsa mathata a ka 'nang a e-ba teng a kang postpartum depression?
Liphuputso li bontšitse hore boiketlo ba kelello le ba maikutlo nakong ea bokhachane bo ka ba le tšusumetso ho liphello tsa tsoalo hammoho le mehopolo ea kelello nakong ea nako ea pelehi. Esita le haeba u e-na le bokhachane bo boima kapa haeba phihlelo ea hau e se ntho eo ue lebeletseng, ho na le mehato eo u ka e nkang e le hore u ipoloke u phela hantle.
A re ke re shebisise ka litsela tse sa tšoaneng tseo u ka itokisetsang hore u be le ngoana ka tsona.
Utloisisa Lintho tsa Hao Tsa Likotsi
Ho tepella maikutlo ka mor'a Postpartum (PPD) ke bothata bo tebileng bo amanang le palo e kholo ea bo-'mè ba bacha. Har'a basali, ho tepella maikutlong ke eona sesosa se ka sehloohong sa bolulo bo sa sebetsaneng le baeti. Hobane PPD e ka ba le tšusumetso e khōlō bophelong ba bo-'mè le masea, litsela tsa ho thibela le ho phekola boloetse ke tsa bohlokoa.
Na ho na le mehato eo u ka e nkang pele ho ima ho thusa ho theola menyetla ea hore u ka angoa ke ho tepella maikutlong ka mor'a ho tsoa?
Ho utloisisa mabaka a kotsi a amanang le PPD ho ka thusa. Le hoja ho ke ke ha khoneha ho bolela esale pele hore na ke mang ea tla beng a ke ke a ameha le hore na a ke ke a ameha, bonyane hlokomela hore ho na le mabaka afe kapa afe a kotsi ao u nang le 'ona a ka u thusang ho sheba matšoao a pele a matšoao.
Basali ba kotsing e kholo ea ho ba le PPD ba kenyelletsa:
- Ba nang le histori ea ho tepella maikutlo le ho tšoenyeha
- Liketsahalo tse fetileng tsa PPD
- Lintoa tsa lenyalo
- Histori ea lelapa ea PPD
- Histori ea morao-rao ea liketsahalo tse sithabetsang bophelong joaloka ho ima ha bokhachane
- Mokhoa o mobe oa ts'ehetso
Ka lehlohonolo, bafuputsi ba fumane hore ho na le mehato eo batho ba ka e nkang ho thibela kapa ho fokotsa ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa. Ka mohlala, phuputso e 'ngoe e fumanoe hore basali ba fumanang mehato ea kelello kapa ea kelello ha ba khone ho ba le khatello ea kelello ka mor'a ho beleha. Mehato e atlehang ka ho fetisisa e khetholloang ke thuto e kenyelelitse phekolo ea batho ba bang, maeto a phomolo a kamorao ho lapeng, tšehetso ea fono ea postpartum, le tlhokomelo ea bo-midwife ea postpartum. Bopaki bo bong bo fana ka maikutlo a hore phekolo ea pele ea ho itšoara habonolo e ka boela ea thusa ho thibela ho tepella maikutlong ka mor'a lefuba.
Ho lemoha mabaka afe kapa efe a kotsi ho bohlokoa, empa hape u lokela ho hlokomela hore mang kapa mang a ka angoa ke ho tepella maikutlong ka morao. Esita le haeba u na le phihlelo ea nako e fetileng ea ho tepella maikutlong kapa ho tšoenyeha, u ntse u ka ba le matšoao a boemo bona ka mor'a hore ngoana oa hao a tsoaloe. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ho tseba matšoao le matšoao ana e le hore u ka nka liketso tse loketseng haeba u lumela hore u ka ba le PPD.
Ho tepella maikutlong ka mor'a ho tsoaloa ha ngoana ho ka hlaha ka bongata, empa matšoao a mang ao u lokelang ho a shebella a kenyelletsa:
- Ho thata ho tsepamisa maikutlo
- Maikutlo a ho se tšoanelehe
- Ho qobella
- Maikutlo a ho ipolaea
- Senya ngoana oa motho
- Ho tšoenyeha
- Menahano e tsitsitseng
Haeba u nahana hore u na le matšoao a PPD kapa maikutlo a mang a amanang le uena, etsa bonnete ba hore u buisana le eena ka mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa phekolo e akarelletsang tlhokomelo ea bona, psychotherapy, meriana, lihlopha tsa tšehetso, kapa mefuta e meng ea phekolo.
Ho rutoa ka ho tepella maikutlong, ho tseba matšoao, le ho lemoha tlhokahalo ea ho finyella ngaka ea hau haeba u nahana hore u ka 'na ua ba le matšoao a ho tepella kapa ho tšoenyeha neng kapa neng ha u se u le moimana kapa ka mor'a ho ima ho ka u thusa hore u ikutloe u loketse ho ba le lesea .
Tseba Seo U ka se Lebellang
Ho molemo ho itokisetsa le ho ba le moralo, empa bokhachane bo ke ke ba hlokomeleha 'me ka linako tse ling merero eo e tsoa ka fensetere. Ho itokisetsa kelellong bakeng sa bokhachane hape ho bolela ho aha kutloisiso ea seo u ka se lebellang nakong ea bakhachane. Bokhachane bo ka kenyelletsa bobeli bo lebelloang (boima bo boima, litakatso tse matla tsa lijo, mahlaba le bohloko) ho sa lebelloang (ho nyefoloa haholo, pica, le ho behoa betheng-phomolo). Pele o ima, ithute ho eketsehileng ka tse ling tsa matšoao a tloaelehileng a amanang le bokhachane le mathata a mang a sa tloaelehang ao u ka bang le 'ona.
Mohlomong ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke hore u ka bala libuka tsohle, liwebsaete, li-blogs, le limakasine tseo u ka li fumanang matsoho le ... tse sa lebelloang li ntse li ka etsahala. U ke ke ua bolela hantle hore na ho tla ba le phihlelo ea bokhachane joang, ka hona u tlameha ho emela ho fihlela u le boima ho bona. Ho ikoetlisa ka ins le ho tsoa ho ka ba molemo, empa o lokela ho amohela hore o sitoa ho tseba, ho bolela esale pele kapa ho laola ntho e 'ngoe le e' ngoe.
Batla Tšehetso ea Sechaba
Tšehetso e matla ea sechaba nakong ea bokhachane e bohlokoa, ebang tšehetso ena e tsoa ho molekane, litho tsa lelapa, batsoali, kapa metsoalle. Phuputso e fetileng e bontšitse hore ts'ehetso ea sechaba e ka ba le phello e sireletsang khahlanong le liphello tse mpe tsa bophelo ba khatello ea bophelo. Phuputso e 'ngoe e fumane hore ts'ehetso ea sechaba nakong ea ho hlaha le ho latela tsoalo e na le ts'ebetso ea bohlokoa ho bophelo bo botle ba' mele bo botle ba 'mele.
Ho phaella moo, ts'ehetso ea sechaba nakong ea bokhachane ho nahanoa hore e ntlafatsa liphello tsa tsoalo ka ho fokotsa kotsi ea ho hlaha pele ho lesea. Joang? Tšehetso ea setjhaba e lumeloa hore e fokotsa ho tšoenyeha le khatello ea kelello hammoho le ho ntlafatsa mekhoa ea ho sebetsana le khatello ea kelello. Le hoja phuputso e 'ngoe e fumane hore tšehetso e joalo ea sechaba ha e na phello e tobileng ea ho fokotsa ho hlaha pele ho pelehi, bafuputsi ba lumela hore ts'ehetso e joalo e ka sebetsa e le mofuta oa likhohlano pakeng tsa bokhachane le pelehi ea pelehi.
Joale u ka etsa'ng ho netefatsa hore u na le tšehetso e utloahalang, ea maikutlo le ea tlhaho eo ue hlokang pele, nakong, le kamora 'bokhachane?
- Buisana le molekane oa hau . Haeba u e-na le molekane kapa molekane ea tla ba karolo ea bophelo ba hau le bophelo ba ngoan'a hao, nako ea ho kenya chelete le boiteko ba ho etsa bonnete ba hore kamano ena e matla. Bua ka lintho tseo u amehileng ka tsona 'me u kōpe thuso ha u e hloka.
- Itšetlehile ka lelapa le metsoalle . Bokhachane bo ka ba boima, haholo-holo haeba u sebetsana le mathata a kang mafu a hoseng kapa hoseng. Etsa hore baratuoa ba hao ba tsebe ha u hloka thuso.
- Kopana le sehlopha sa ho lebella batsoali . Ho ka ba molemo ho arolelana phihlelo ea hau le batho ba bang bao hona joale ba fetang ntho e le 'ngoe. Bokhachane, ho beleha, ho anyesa, le ho ruta bana ho ka ba libaka tse ntle ho kopana le batho ba ka fanang ka tšehetso ea tlhaho ka boimana ba hau.
Hlokomela Hore Bophelo ba Hao ba Maikutlo ke ba Bohlokoa
Matšoenyeho a bophelo nakong ea bokhachane hangata a amehile ka ho hlokomela bophelo bo botle ba 'mele hoo ho leng bonolo ho hlokomoloha bohlokoa ba boiketlo ba kelello. Bokhachane bo tšoaea phetoho e kholo ea bophelo ho batho ba bangata, 'me ho hloka liphetoho tsa kelello tse ka ba le liphello tse matla bophelong ba mosali.
Ho imeloa kelellong nakong ea bokhachane ha hoa ama feela ho ba le liphello tse mpe ho bo-'mè, empa hape le ho bana ba lesea. Bana ba tsoetsoeng ke basali ba tlalehang khatello ea kelello le matšoenyeho nakong ea bokhachane ba na le kotsing e kholo ea mathata a tsoalo ea bokhachane, boima ba pelehi, boemo bo tlaase ba bokhachane, le ho fokola ha li-intrauterine.
Haeba u e-na le pale ea ho tepella maikutlong kapa ho tšoenyeha, buisana le ngaka ea hao ka lintho tseo u amehileng ka tsona pele u emola. Ena e ka ba monyetla oa ho sebetsana le mathata leha e le afe a maikutlo ao u nang le 'ona nakong ea bokhachane le ho beha sethaleng sa bophelo bo botle ba kelello pele le ka mor'a ho tsoaloa.
Mekhoa ea ho itlhokomela kelellong:
- Etsa hore bophelo bo botle ba kelello bo be pele.
- Etsa hore u se ke ua itlhalosa.
- Iphe nako.
- Nka bokhachane kapa sehlopha sa botsoali.
- Bua le molekane oa hau ka hore na u rera ho motsoali joang.
- Hape u buisane ka hore na u tla sebetsana joang le mathata a ka 'nang a hlaha.
- Sebelisa mekhoa ea ho laola khatello ea kelello ho loantša khatello le matšoenyeho
Lokisetsa Hantle Bana ba Hao ba Bang
Keletso ea kelello bakeng sa bokhachane e ka ba boima haholoanyane ha u boetse u hloka ho lokisetsa bana ba hao ba baholo hore ba fihlele bana ba bona ba baholo. Bana ba bang ba ka 'na ba letela mora kapa morali'abo rōna e monyenyane ka cheseho, empa likarabo tsa maikutlo tse kang tšabo, poulelo le matšoenyeho li tloaelehile haholo.
U ka thusa bana ba hao ho itokiselletsa kelello ea hau ka ho etsa bonnete ba hore u behella nako le tlhokomelo ho bana ba hao ba bang. Etsa hore ba ikutloe hore ba tla ba le karolo ea bohlokoa nakong ea bokhachane ba hao le hore ba ka u thusa hore u itokisetse lesea lena le lecha. Ho nka lintho tsa bana, ho u thusa ho lokisetsa sebaka bakeng sa lesea, esita le ho bua ka mabitso a bana ho ka thusa banab'eso ba baholo hore ba ikutloe ba kenyelelitsoe.
E-ba hlokolosi hore u se ke ua beha khatello e matla ho bana ba bang ba hao mme u se ke ua etsa hore ba ikutloe hore maikutlo a bona a maikutlo, esita le haeba liketso tseo li ka 'na tsa e-ba mpe, li fosahetse kapa li mpe. Ho amoheloa, ho ela hloko le ho ba le maikutlo a sa lokelang ho ka ba molemo ho thusa bana ba hao ba baholo hore ba thabe ka monyetla oa ho ba le ngoana e mong ka lapeng.
Lentsoe le Tsoang Haholo
Ho itokisetsa bokhachane ke ho fetang feela ho itokisetsa 'mele oa hao; ho boetse ho bolela ho lokisa kelello ea hau hape. Le hoja ho ka ba molemo haholo ho utloisisa mofuta oa mathata a kelello ao u ka 'nang ua thulana le' ona ho kena phetohong ena e khōlō ea bophelo, ho ke ke ha khoneha ho bolela hantle hore na mathata a mang ao u ka tobanang le 'ona ke afe.
Pele u emola, hlahloba boemo ba hau bo ikhethang le litlhoko tsa hau. Nka nako hona joale ho tiisa hore u sebetsana le khatello ea maikutlo le matšoenyeho bophelong ba hau, batla mehloli e matla ea tšehetso, 'me u etse hore bophelo ba hao ba kelello bo be pele. Ka ho tsepamisa maikutlo ho itlhokomela, ka bobeli 'meleng le kelellong, u ka thusa ho netefatsa hore u na le bokhachane bo botle le bo thabileng.
> Mehloli:
> Carta, G le al. Tsela ea pele ea ho itšoara ka tsela e ts'oanang ea maikutlo e fokotsa ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa joang? Clin Exp Obstet Gynecol. 2015; 42 (1): 49-52.
> Crawford-Faucher, A. Litsebello tsa kelello le tsa kelello bakeng sa ho thibela ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa. Ngaka ea Lelapa la Amerika. 2014; 89 (11): 871.
> Elsenbruch, S, le al. Tšehetso ea sechaba nakong ea bokhachane: Litla-morao tsa matšoao a matšoao a bakhachane, ho tsuba le ho ima. Ho Hlahisa Batho. 2007; 22 (3); 869-877.
> Hetherington, E., et al. Ho tsoaloa pele ho nako le ts'ehetso ea setjhaba nakong ea bokhachane: Tlhahlobo ea tsamaiso le ho hlahloba litšoantšo. Ngaka le mafu a Perinatal Epidemiology. 2015; 29 (6); 523-535.
> O, Hara, MW. Ho tepella maikutlong ka mor'a Postpartum: Seo re se tsebang. J Clinic Psychol. 2009; 65 (12); 1258-1269.