- Khetha ngaka e tšehetsang. Ho sa tsotellehe hore na o sebelisa ngaka kapa setsi sa mosali, etsa bonnete ba hore ngaka ea hau e na le phihlelo e ngata ho hlokomela basali ba batlang ho ba le tsoalo e sa elelloang. Bakuli ba atisa ho tsebahala ka mofuta ona oa tsoalo. (Bona hape: Joang ho khetha ngaka ea hau. )
- Khetha sebaka sa tsoalo se tla u thusa. Ha tsoalo ea malapa le litsi tsa tsoalo li u fa libaka tse ntle ka ho tsoaloa ha tlhaho hobane li iketsetse ho tsoaloa ha tlhaho, u ka ba le tsoalo ea tlhaho sebakeng sa sepetlele. Ho rera hantle, ho lokisetsa hantle le ts'ehetso e ntle ke tsa bohlokoa, ho sa tsotellehe hore na u hlahela hokae. Litsi tsa tsoalo kapa ho tsoaloa lapeng e ka ba khetho e kholo ho uena.
- Etsa moralo oa tsoalo. Morero oa tsoalo ke tsela ea hore u buisane ka katleho le litlhoko tsa hau bakeng sa tsoalo ea hau le ngaka ea hau, basebeletsi ba u hlokomelang nakong ea boima le sehlopha sa hau sa tsoalo. (Bona hape: Joang ho ngola moralo oa tsoalo. )
- Hire doula. Tšebeliso ea setsebi sa doula e 'nile ea bontšoa eseng feela ho fokotsa likōpo tsa epidural anesthesia , empa e boetse e fokotsa litekanyetso tsa likhetho ka halofo le ho fokotsa bolelele ba mosebetsi ho ea ka lithuto tsa bongaka. (Bona hape: Fumana ka doulas. )
- Ithute ka boemo ba basebetsi . Tsela eo u tsamaeang ka eona mosebetsing e tla etsa qeto ea hore na u tla imolla bohloko joang mosebetsing oa hau. Libaka tseo u li khethileng li ka thusa lesea la hao hore le tsamaisane le maoto a hao le ho potlakisa mosebetsi oa hau ha u ntse u imolla bohloko. (Bona hape: Likhetho tseo u ka li sebelisang mosebetsing. )
- Sebelisa Ball Ball . Ho tsoaloa kapa physiotherapy ball ke tsela e ntle ea ho u thusa ho potoloha mosebetsing ha u ntse u tlosa maoto. Balo e ka sebediswa leha e le efe maemo le esita le bathong. (Bona hape: Ithute hore na bolo ea tsoalo e ka thusa joang ho fokotsa bohloko bo boima. )
- Nka sehlopha sa bokhachane. Tlelase ea ho beleha e ke ke ea u fa boitsebiso bo bongata feela ka mekhahlelo ea mosebetsi, mahlomola a phomolo , ho phefumoloha, ho silila le ho feta, empa hape e tla u fa leseling ka meriana e kang karolo ea epidural le laarean o lokelang ho e hloka. (Bona hape: Ho eketsehileng ka lihlopha tsa ho tsoala.)
- Bala buka e ntle . Ho bala libuka ke tsela e ntle ea ho bokella tsebo e ngata le ho itlhahisa litabeng tse ngata ho basali ho arolelana hore na ba fumane joang. Ho bala libuka tse sebetsang hammoho le lipale tsa tsoalo ke monate haholo!
- Fumana ts'ehetso ho metsoalle le malapa a joalo. Ho tla ba le batho ba bangata ba buang. Etsa bonnete ba ho ikotla le batho ba ts'ehetsang ba neng ba le moo. (Sheba hape: Tlhaloso ea tlhaho ea bana ba ho tsoala bana. )
- Ithute ka mekhoa ea ho fokotsa bohloko. Ho tsoa lihlopheng, libuka, metsoalle ea hau le sehlopha sa hau sa ts'ehetso, ho na le libaka tse ngata tsa ho bokella tsebo ena. Ithute ka tsoalo ea metsi , ho silila, ho phehella metsi, aromatherapy le mekhoa e meng e mengata. (Bona hape: Litsela Tse 10 tsa ho Tšelisa Mosali ea Sebetsang )