Tsoelo-pele ea Hao ea Lilemo Tse hlano le Bophelo

Mehlala le Mehato

Nete ​​ea ngoana oa hau ke ea bohlokoa bophelong bohle ba hae. Ho ja lijo tse nepahetseng, tse lokelang ho kenyelletsa ho ja lijo tse tharo ka letsatsi le tse peli tse nosetsang lijo, ho fokotsa tsoekere e phahameng le lijo tse mafura , ho ja litholoana, meroho, lijo tse mafura le lihlahisoa tsa lebese tse fokolang fatše, ho kopanyelletsa le lihlahisoa tse 3 tsa lebese, chisi kapa yogurt. litlhoko tsa bona tsa khalsiamo li ka boetse tsa thibela mathata a mangata a bongaka, ho kenyelletsa ho ba boima bo feteletseng, ho hlahisa masapo a fokolang, le ho ntlafatsa lefu la tsoekere.

E tla boela e netefatse hore ngoana oa hau o ntse a hōla ho fihlela a e-na le bokhoni bo feletseng.

Keletso e nepahetseng ea phepo e nepahetseng ea ho boloka ngoana oa hao a phela hantle e kenyeletsa ho mo khothatsa ho:

• Ja lijo tse fapa-fapaneng
• E leka-lekanya lijo tseo u li jang le ho ikoetlisa
• Khetha lijo tse nang le lihlahisoa tse ngata tsa lijo-thollo, meroho le litholoana
• Khetha lijo tse fokolang mafura, mafura a mangata, le k'holeseterole
• Khetha lijo tse nang le tsoekere le letsoai
• Khetha lijo tse fanang ka calcium le tšepe e lekaneng ho finyella litlhoko tsa 'mele tse ntseng li hōla

U ka boela ua thusa ho ntlafatsa phepo e nepahetseng ka ho beha mohlala o motle. Mokhoa o nepahetseng oa ho ja le ho ikoetlisa kamehla e lokela ho ba karolo ea bophelo ba lelapa la hau kamehla. Ho bonolo haholo ha motho e mong le e mong ka tlung a latela tataiso ena ho feta ha ngoana a lokela ho e etsa a le mong. U lokela hape ho reka lijo tse tlaase tsa lik'halori le tse fokolang fatše, lijo tse nooang, le li-dessert, lebese le tlaase le mafura kapa li-seno tsa ho ja. Qoba ho reka lijo tse nang le lik'hilojule tse phahameng kapa lijo tse sa jeseng lijo tse kang lijo tsa linokoe, lino tse tloaelehileng tse tloaelehileng kapa ice cream e tloaelehileng.

Phiramide ea lijo tsa bana ba banyenyane e entsoe ke US Dept. ea Temo ho ntlafatsa phepo e nepahetseng ho bana ba fetang lilemo tse peli. E reretsoe ho ba tataiso e tloaelehileng bakeng sa khetho ea lijo tsa letsatsi le leng le le leng. Taba ea bohlokoa ea piramide ea lijo ke lihlopha tse hlano tse kholo tsa lijo, tseo kaofela li hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle.

E boetse e totobatsa hore lijo tse kenyeletsang mafura a mangata, oli le lipompong li lokela ho sebelisoa haholo.

E le ho thibela mathata a ho fepa, ruta ngoan'a hao hore a iphepe ka potlako, a mo fe khetho e nepahetseng 'me a lumelle liteko. Nako ea lijo e lokela ho ba monate le e monate 'me e se mohloli oa ntoa. Liphoso tse tloaelehileng li lumella ngoan'a hao hore a noe lebese le lero le leholo hoo a sa labalabeleng ho ba matla, a qobella ngoana hore a je ha a sa lapile, kapa a qobella hore a je lijo tseo a sa li batleng.

Tsela ea bohlokoa eo bana ba ithutang ho ikemela ka eona ke ho theha boipuso ka ho fepa. Le hoja ngoan'a hao a se a sa je lijo tse nang le liaparo tse ngata, hafeela ngoana oa hao a ntse a hōla ka mokhoa o tloaelehileng 'me a na le matla a tloaelehileng a matla, mohlomong ha ho na letho leo u ka le tšoenyang ka lona. Hape, bana ba bangata ha ba je lijo tse leka-lekaneng letsatsi ka leng, empa ka nako ea beke kapa joalo, hangata lijo tsa bona li tla ba le botsitso. U ka nahana ka ho fa ngoana oa hao vithamine ea letsatsi le letsatsi haeba u nahana hore ha a je hantle, le hoja bana ba bangata ba sa li hloke.

Mekhoa e meng ea ho thibela mathata a ho fepa ke ho se sebelise lijo e le tjotjo kapa moputso bakeng sa boitšoaro bo lakatsang, u qobe ho otla ngoan'a hao ka hore a se ke a ja hantle, fokotsa moqoqo oa nako ea lijo ho lihlooho tse ntle le tse monate, qoba ho buisana kapa ho fana ka litlhaloso ka mokhoa o mobe oa ngoana ha a ntse a le tafoleng, fokotsa ho ja le ho noa tafoleng kapa molula-setulo o phahameng, le ho fokotsa ho ja lijo tse hlaselang lijo tse peli tse nosetsang letsatsi ka leng.

Ho fepa mekhoa eo u lokelang ho e qoba ho fana ka lijo tse ngata tse monate tse nooang, lino tse monate, lino tse monate tsa litholoana, lijo-thollo tse tsoekere, lipompong kapa lipompong, kaha li na le phepo e nyenyane ea phepo. Hape u hlokomele lijo tseo ngoana oa hao a li khonang, tse kang lihoete tse tala, linate, lifate tsohle, lijo tse thata, popcorn, chewing gum kapa candy e thata.

Khōlo le Temoho ea Lilemo tsa Sekolo

Ha u le lilemong tsena u ka lebella hore ngoana oa hao a apare, a phunye meno a sa thuse, a bapalane le bana ba bang, a bapala lipapali le lipapali tsa karete 'me a latele melao, a re mebala e mengata, a robala, a theohe litepisi tse ling, a tlōla, a bue ka 4 -5 lipoleloana tsa mantsoe, bina lipina, mamelang lipale, arolelana lintho ka nako e le 'ngoe, lemoha mangolo a alfabeta, mangolo a khatiso, tseba nomoro ea mohala oa hae le aterese le puo ea hae e lokela ho utloisisoa hantle.

Ena ke nako ea ho hōla boipuso 'me bana ba lilemo tsena ba batla ho nkoa ba le boikarabelo bo eketsehileng. Ho thusa ho matlafatsa boikutlo bona ba boikarabello hona joale ke nako e ntle ea ho qala ho fa ngoana oa hau chelete. Chelete eo ha e bohlokoa haholo, empa hangata e na le masente a 50 ho $ 1.00 ka selemo mme e lokela ho sebelisoa bakeng sa lintho tse khethehileng tseo ngoana oa hao a li batlang. Ho laola kabelo ho tla thusa ho ruta ngoana oa hau ka bohlokoa ba chelete le bohlokoa ba ho boloka.

Le ha e le habohlokoa hore ngoana oa hao a qale ho ba le mesebetsi e loketseng ea lilemo tse ngata (ho beha kapa ho tlosa tafole, ho tlosa lithōle, ho hloekisa kamore ea bona, joalo-joalo) ho pota-pota ntlo, ho ka etsahala hore ebe ha hoa lokela hore e tlameletsoe moeling oa hae. Ho matlafatsoa ka mokhoa o motle ke oa bohlokoa bakeng sa mesebetsi e phethiloeng, mme ho hlōleha ho phetha mesebetsi ea mesebetsi ho ka otloa ka ho lahleheloa ke tokelo (TV, lipapali tsa video, joalo-joalo). Ho lumella ngoana oa hao hore a khethe boikarabelo boo a lokelang ho bo etsa ka linako tse ling ho thusa ho latela.

Khothalletsa ho itšepa le ho itšoara hantle ho ngoana oa hao ka ho sebelisa ts'ehetso e matla le khafetsa bakeng sa lintho tseo a li finyeletseng. Khothaletsa ngoana oa hao hore a batle ho tseba, ho hlahloba le ho nka mathata a macha.

Bana ba lilemo li hlano ba robala ka nako ea thapameng hoo e ka bang hora e le 'ngoe ka nako e telele (o tla tlohela ho robala ka har'a lilemo tse 3-6)' me ba khone ho robala bosiu bohle bonyane lihora tse leshome le motso o mong le halofo. Haeba ho se joalo, hlahloba ho netefatsa hore o na le nako e ntle ea ho robala le ho ba le litloaelano tse nepahetseng tsa boroko.

Tšireletso

Likotsi ke sesosa se ka sehloohong sa lefu bakeng sa bana. Bongata ba lefu lena bo ka thibeloa habonolo 'me ka hona ke habohlokoa haholo ho sireletsa ngoana oa hao kelellong ka linako tsohle. Litlhahiso tse ling ke tsena:

• Ho ea ka tataiso ea morao-rao ea likoloi , bana ba lokela ho lula setulong sa boima bo phahameng ba lebanta ha ba fihla boima ba 'mele le bophahamo ba lichelete tsa mohala oa setulo sa koloi se shebileng ka pele .
• U se ke ua lumella ngoana oa hao ho palame sebakeng sa thepa ea teraka ea koloi, esita le haeba e koetsoe. Kotsing, bana ba ka morao ea literaka ha ba na tšireletso e khōlō ho kotsi e tebileng kapa lefu.
• Kamehla u roale helmete ea baesekele 'me u qobe bicycling haufi le sephethephethe.
• Itloaetse ho sireletsa lipapali : ruta ngoana oa hao ho lula a apara thepa eohle e loketseng ea polokeho e etsoang bakeng sa papali e 'ngoe le e' ngoe (li-helmete, balebeli ba molomo, lipatane, joalo-joalo).
• Ruta batho ba tsamaeang ka maoto (ho tšela literata, joalo-joalo) le polokeho ea libaka tsa boikhathollo (ho akarelletsa ho se bapala ka trampolines).
• Etsa tlhokomelo ea basele (liketsahalo tsa ho hlahloba tseo liphoofolo tse jang liphoofolo li ka li sebelisang, ho akarelletsa ho fana ka lipompong kapa lipapali ho kena ka koloing, ho kōpa ho thusa ho batla phoofolo e lahlehileng, kapa ho bolelloa hore ba nka ngoana oa hao kahobane u kula).
• Qoba ho pepesa ngoana oa hao letsatsi le leholo (sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi).
• Kenya lisebelisoa tsa mosi le carbon monoxide 'me u sebelise liaparo tsa ho robala tse nang le mollo.
• Itloaetse ho sireletseha ha lijo: hlatsoa litholoana le meroho, u se ke ua ja lijo tse sa jelloeng ka tlas'a metsi kapa likhoho kapa u noa lebese kapa lero le sa phehoang.
• Haeba u tlameha ho ba le sethunya ka tlung u boloke eona le likulo sebakeng se arohaneng.
• Itloaetse ho sireletsa metsi: ruta ngoana oa hao ho sesa, u se ke ua lumella ngoana oa hao ho bapala metsi leha e le efe (letša, letamo, leoatle, joalo-joalo) ntle le ho ba motho ea baholo (esita le haeba a sesa hantle), kamehla apare mokotla oa bophelo ha u le ka sekepeng, 'me u pata letamo ka ho e koalla ka terata ka monyako oa ho koala, oa ho itšehla thajana.
• E-ba hlokolosi ho mefuta e itseng ea litja (Rottweilers, li-bulls, Shepards ea Sejeremane) tse tlalehang karolo ea mashome a mahlano lekholong ea ntja e bolaeang le ntja e loma le ho hlokomela bana ha ba le har'a liphoofolo.
• Khothalletsa ngoan'a hao ho hlatsoa meno ka menoana ea fluoride ka makhetlo a mabeli ka letsatsi 'me a hlahlobe meno ka linako tsohle (likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng).
• Fokotsa thelevishene le ho khothalletsa ho bala le ho pheta pale.
• Hlahloba tsela eo ngoana oa hao a sebelisang lik'homphieutha (ngoana ea lilemong tsena ha aa lokela ho ba le monyetla oa ho kena Internet), lipapali tsa k'homphieutha, lifilimi le ho tseba seo ba ka se fumanang malapeng a motsoalle oa bona.
• Ntlo ea bana e sa sebetsane le bana: Beha mocheso oa metsi a chesang a metsi a chesang a 120 F, sebelisa liheke litepising, beha likoahelo holim'a liphahlo tsa motlakase le litebello likhabong, boloka ba hloekisang malapeng, lik'hemik'hale le meriana e sa fihle ho hang 'me kamehla ba li boloke setsing sa bona sa pele 'me u tsebe nomoro ea "Control Control Poison Control Center" (1-800-222-1222), u se ke ua nka metsi a chesang kapa lijo haufi le ngoana oa hao' me u se ke ua lumella ngoana oa hau haufi le li-stoves, heaters kapa lisebelisoa tse ling tse chesang (haholo-holo li-curling), le ha u pheha , sebelisa li-burner tse ka morao 'me u phunye lipitsa kahare, ho thibela ho khangoa ke metsi, u se ke ua tšela metsi ohle ho tloha bathong le libetheng, boloka monyako oa ntloaneng ho koaloa' me u se ke ua siea ngoana oa hau feela haufi le metsi a mang, u boloke lethathamo la linomoro tsa tšohanyetso haufi le fono, le likamore tse koaletsoeng tseo e seng bopaki ba bana).
• Ruta ngoana oa hao hore a letse 911 (haeba e fumaneha sebakeng sa heno).
• E be mohlala o motle ho ngoana oa hao ka ho sebelisa lebanta la seatla, helmete, joalo-joalo.

Mathata a Sekolo a Tloaelehileng

• Ho tlosoa motsoako: bothata bo tloaelehileng le bo nyahamisang bana. Ka tloaelo ho hlalosoa e le ho tsamaea ha likobo tse thata le tse bohloko kapa ho ea matsatsi a mane kapa ho feta ntle le ho tsamaea ha 'mele. Hangata ho qeta lijo ho bakoa ke lijo tse nang le fiber empa hape li bakoa ke ho noa lebese le lekaneng (ho feta 16 ho isa ho 24 oz / d), ho se noe metsi a lekaneng kapa ho emela nako e telele ho ea ka kamoreng ea ho hlapela. Kalafo ea pele e eketsa lenane la metsi a noang le ho eketsa palo ea fiber le branone ha a ja. Hangata ho boetse ho thusa ho fokotsa lijo tse matlafatsang lijo tsa hae, ho akarelletsa lebese la khomo, yogurt, chisi, lihoete tse phehiloeng le libanana. Lisebelisoa tsa setulo li ka 'na tsa hlokahala haeba mehato ena e sa sebetse.
• Matšoao a Phahameng a Ho Imaelana: tsena li tloaelehile 'me li kenyeletsa matšoao a hlakileng kapa a botala bo botala le khohlela' me hangata a bakoa ke likokoana-hloko tse batang. Bitsa ngaka ea hao ea bana haeba ngoana oa hao a e-na le feberu e phahameng, ho phefumoloha ho thata kapa ho se ntlafatse matsatsing a 7-10.
• Ho otla: hangata ho tsamaea le letšollo e le karolo ea tšoaetso ea kokoana-hloko. Haeba ngoana oa hau a qala ho hlatsa, ho molemo hore a ba fe nako ea ho ja le ho noa nako e le 'ngoe ebe o qala ho fana ka pedialyte e nyenyane (1 teaspoon) metsotso e meng le e meng kapa e leshome. Hang ha ngoana oa hao a khona ho mamella ho noa linokoana tsena u ka eketsa Pedialyte hoo e ka bang ka khabapose metsotso e meng le e meng e mehlano kapa e leshome, ebe joale o lekanngoa mme o fetela ho lijo tsa hae tse tloaelehileng. Qoba ho fana ka Pedialyte feela ka lihora tse fetang 12. Bitsa ngaka ea hau haeba litlhaku li na le mali ho eona, haeba e le botala bo botala, kapa haeba ngoana oa hau a bontša matšoao a ho tsoa metsi (e leng ho akarelletsa ho se lule lihora tse 6-8, ho ba le molomo o omileng le ho lahleheloa ke boima ba 'mele).
• Letšollo: bothata bo tloaelehileng 'me hangata bo bakoa ke tšoaetso ea kokoana-hloko. Bitsa ngaka ea hao ea bana haeba letšollo le na le mali kapa le pusane ho eona, haeba e sa ntlafatsoe libeke tse 1-2 kapa haeba u bona matšoao a ho felloa ke metsi (e leng ho akarelletsang ho se lule lihora tse 6-8, ho ba le molomo o omileng le ho lahleheloa ke boima). U lokela ho tsoela pele ka lijo tsa bona tse tloaelehileng empa o ka fana ka li-1-2 tsa Pedialyte nako le nako ha a e-na le letšollo le letšollo le leholo ho thibela ho felloa ke metsi.

Ho Isa Ngoana oa Hao ho Ngaka ea Hao ea Bana

• Nakong ea lilemo tse hlano ho hlahlojoa, u ka lebella:
• Tlhahlobo ea kholo ea hau ea sekolo sa pele le nts'etso-pele.
• Tlhahlobo ea lisebelisoa tsa ho fepa le ho robala.
• Tekanyo ea boholo ba hae, boima ba 'mele le khatello ea mali.
• Ho fana ka keletso bakeng sa thibelo ea kotsi, bophelo bo botle ba meno le lijo tse nepahetseng.
• Liente: DTaP, IPV, Varivax booster (haeba ngoana oa hau a e-s'o ka a e-ba le likhoho) le li-MMR (haeba li se li fanoe lilemong tse 'nè tsa ho hlahlojoa).
• Tlhahlobo ea ho hlahloba: tlhahlobo ea pono le teko ea kutlo.

Tlhahlobo e latelang le ngaka ea hao ea bana e tla ba ha ngoana oa hao a le lilemo li tšeletseng.

Ngoana oa hau ho ... lihlooho li fetotsoe ho tloha lethathamong la Bana ba hau le lihlooho tsa lihlooho tsa keepkidshealthy.com mme li sebelisoa ka tumello ea Keep Kids Healthy, LLC.