Na u lokela ho eketsa protheine ea phofo ho thothomela bana ba hao? Ha e le hantle ho na le mathata a mangata a nang le mokhoa ona.
Protein Shakes for Kids
Ea pele, ho ea ka American Academy of Pediatrics, "liprotheine tse tlatsetsang ha li e-s'o bontšoe hore li ntlafatsa mesifa, matla kapa mamello."
Ngoana ea tloaelehileng , esita le ngoana ea bapalang, o se a ntse a fumana liprotheine tse ngata lijong tsa bona 'me ha a hloke liprotheine tse eketsehileng ho tlatsetsa kapa protheine ea phofo e sisinyeha.
Lijo tse tloaelehileng tsa Amerika li se li ntse li e-na le liprotheine tse hlokahalang ka makhetlo a mabeli kapa a mararo, kahoo hangata ha li hloka liprotheine tse eketsehileng.
Ha e le hantle, protheine ena e ka 'na ea bolokoa e le mafura' me e ka 'na ea se ke ea lebisa mesifa e eketsehileng joalokaha u ne u ka lebella. Ho phaella moo, litekanyetso tse phahameng tsa ho ja liprotheine li ka lebisa ho tsoa metsi, ho senyeha ha liphio le ho eketseha ha calcium , e ba beha kotsing ea majoe a liphio.
Lijo tsa Lipapali
Ho e-na le hoo, AAP e khothalletsa hore bana ba mafolofolo ba lule ba nosetsoe hantle ka ho noa metsi a hlakileng (molemo ka ho fetisisa), metsi a hloekileng, kapa seno se loketseng sa lipapali le ba jang "lik'habohaedreite ka mor'a metsotso e 30 ka mor'a ho ikoetlisa ka matla ho lateloa ke lik'habohaedreite tse 2 hamorao ho thusa baatlelete ho itokisetsa hantle mesebetsi e tlang. "
Joalokaha u ka tseba, ho na le li-carbs tse ntle le tse mpe, leha ho le joalo. Keletso ea ho ja carbs e le lijo-thollo ka mor'a hore boikoetliso ha bo bolele hore ngoana oa hao o lokela ho ja likopi, candy kapa lijo tse ling tse sa jeng.
Lijo tse phahameng tsa carb li entsoe ka tsoekere e bonolo 'me e lokela ho qojoa. Ho e-na le hoo, khomarela li-carb tse nang le lisebelisoa tse phahameng.
Bana ba hao ha ho hlokahale hore ba hloke lik'hilojule tse ngata pele ba robala. Ho e-na le hoo, ba khothaletse hore ba je lijo tsa hoseng ka hora kapa ho feta pele ba ikoetlisa 'me ba ba lumelle hore ba be le bohobe bo nyenyane ba bophelo bo botle ka mor'a hore ba itloaetse.
Mokeliki, ice cream, le phofo ea protheine li tla hlahisa lijo tse nang le mafura a mangata a phahameng, a phahameng a nang le lik'halori tse ngata haholo. Khalase ea lebese le tlaase ka mafura , yogurt, le / kapa litholoana tse ncha kapa litholoana smoothie e ka ba khetho e ntle. Lebese la mafura a mafura le yogurt ke lijo tse ntle tsa protheine hape.
Lisebelisoa tsa lipapali tsa bana
Ho fa ngoana oa hao ea lilemong tsa bocha le ba banyenyane sekolo sa phofo ea protheine e ka boela ea ba khothalletsa hore ba tsoele pele ho sebelisa lipapali ho tlatsetsa hamorao. Ha e le hantle, hoo e ka bang karolo ea boraro ea lilemong tsa bocha lipapaling li sebelisa mofuta o mong oa liphallelo tsa lipapali. 'Me baatlelete ba bangata ba k'holejeng ba sebelisa lipapali tsa lipapali, ka linako tse ling ba qala pele ba le sekolong se phahameng, ho akarelletsa:
- Liprotheine li tlatsetsa
- Sebōpuoa
- Amino acid
- Lihlahisoa tsa Thermogenic / Weight Loss
- Beta-hydroxy-beta-methyl butyrate
- Chromium
Ha e le hantle, AAP e nyahamisa haholo 'tšebeliso ea lisebelisoa tse ntlafatsang ts'ebetso bakeng sa baatlelete kapa merero e meng.'
Ha ho makatse hore ebe AAP ha e fumane karolo ea lithethefatsi tsa matla bakeng sa bana, e bolela hore 'lino tse tahang tsa metsi li ka' na tsa hlahisa likotsi tse ka 'nang tsa e-ba teng bophelo bo botle haholo ka lebaka la lintho tse khothatsang; ka hona, ha li loketse bana le bacha ebile ha ho mohla li lokelang ho jeoa. '
Lisebelisoa:
Sekolo sa American Academy of Pediatrics, Karolo ea Meriana ea Meriana le Boikoetliso. Metsotso ea lipapali: lisebelisoa tse matlafatsang.
Tlhaloso ea Lipolotiki ea Maiketsetso ea Amerika. Komiti ea Meriana ea Lipapali le Boikoetliso Ho Sebelisa Ts'ebetso-Ho Ntlafatsa Lintho. Phekolo ea bana ka 2005 115: 1103-1106.
Sebōpeho le lintho tse ling tse tlatsetsang. Lattavo A - Pediatr Clinic North Am - 01-AUG-2007; 54 (4): 735-60