Likhoeli tsa pele tse tharo tsa bokhachane ke nako ea liphetoho tse kholo 'meleng oa hau. Nako e telele pele ponahalo leha e le efe e ka ntle e qala ho kena tseleng ea ho etsa lintho, lintho li ikutloa li fapane ka hare. Ena ke phephetso ea yoga ea pele ea boraro. Empa hape ke phephetso e ka sehloohong ea mokhoa ofe kapa ofe oa yoga: ho mamela 'mele oa hau. U ka 'na ua nahana hore u tseba le hore na' mele oa hao o ka etsa'ng, empa ka letsatsi lefe kapa lefe o lokela ho itlhakisa le ho hlompha seo 'mele oa hao o u fang sona.
Ho nka boikutlo boo 'mele oa hao o bo tsebang hantle le ho u tataisa ke mokhoa o molemo ka ho fetisisa oa ho lokisetsa ho beleha. Etsa bonnete ba hore u buisane ka merero ea hau ea yoga le mofani oa hao ea tlhokomelo ea bophelo bo botle pele u qala, 'me u ithute li-yoga tsa bakhachane le litlhoko tsa ho fana ka keletso e akaretsang.
Ho qala Yoga Nakong ea Hao ea Pele ea Trimester
- Maloetse a hoseng : Haeba u na le ho nyeheloa ha pelo nakong ea trimester ea pele, ona ke 'mele oa hao o u bolellang hore o nolofalloe. Haeba u bile teng kamehla sehlopheng sa yoga, ipehele tumello ea ho hloloheloa lihlopha kapa ho nka sehlopha se seng se matla haeba u sa ikutloe hantle.
- Ho ea setjhabeng : U ka 'na ua ikutloa u sa phutholoha ho bua ka bokhachane ba hau le batho ba bangata nakong ea pele ea boraro. Empa ke habohlokoa hore u bolelle tichere leha e le efe ea yoga hore u imme e le hore a ka u thusa ka liphetoho. Kopa tichere hore e be masene haeba u e-s'o lokele ho ea setjhaba.
- New Yogis : Basali ba bangata ba bakhachane ba batla mefuta e tlaase ea boikoetliso 'me ba ka nka yoga ka lekhetlo la pele. Ntho e molemo ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa boemong bona ke ho fumana sehlopha sa yoga sa bakhachane sebakeng sa hau sa yoga sa sebakeng sa heno. U ka qala ho ea lihlopha tsa bakhachane pele u qala ho ima. Leha ho le joalo, haeba u sa ikutloe hantle, ho ka 'na ha e-ba molemo hore u emetse ho qala tsamaiso ea yoga ho fihlela mafu a hoseng a fetile, hangata e le halofo ea bobeli.
- Ba nang le phihlelo Yogis : Esita le haeba u se na mafu a hoseng, u ka fumana hore lihlopha tsa hau tse tloaelehileng li ikutloa li le matla haholo. Ka nako e tšoanang, lihlopha tsa bakhachane li bonahala li le bonolo haholo. E 'ngoe ea tharollo ke ho etsa qeto ea hore na sehlopha se tla nka letsatsi lefe ho itšetlehile ka hore na u ikutloa joang letsatsing leo. U ka boela ua kenyelletsa likamano tse ling tsa bokhachane pele u itloaetsa. Etsa bonnete ba hore o bolella tichere ea hao seo u se etsang, 'me u nahane ka bokhachane ba hao e le slip ea hau ea tumello ea ho etsa mokhoa o nepahetseng bakeng sa hau letsatsing leo. Ha bokhachane ba hao bo ntse bo tsoela pele, u ka 'na ua qala ho fumana hore lihlopha tsa bakhachane tseo u kenang ho tsona li ntse li lekana le' mele oa hao o fetohang.
- Lehae Basebetsi : Haeba u sebelisa livideo tsa yoga, fumana lesea la pelehi. Haeba u rera ho ikamahanya ha hao, qala ho kenyelletsa li-adaptation. Hape, qala ho fana ka litumeliso tsa letsatsi.
- Liphetoho tsa pele tsa Trimester : Liphetoho tse ngata tsa bakhachane li etselitsoe ho boloka mpa e kholo le ho thibela ho imeloa ha sebete. Nakong ea halofo ea pele, sefuba se lula se le senyenyane 'me se sirelelitsoe ke pelvis, ka hona, ho hatella ha ho hlile hase bothata. Leha ho le joalo, haeba u ikutloa u sa phutholoha, esita le ka halofo ea pele, u lokela ho etsa liphoso ka linako tsohle. Ka holim'a tsohle, hopola hore ena hase nako ea ho leka ho ntšetsa pele mokhoa oa hau, empa ho e-na le nako ea ho ba le litlhoko tse ngata le 'mele oa hau le ho mamela hantle seo o batlang ho se etsa.