Matsatsi a sekolo a phathahane ka ntho e 'ngoe le e' ngoe eo barupeli ba lokelang ho e paka ka letsatsi. 'Me ka linako tse ling ho bolela hore ho ikoetlisa ho fanoa ka sehlabelo: Linako tsa nako ea morao li khutsufatsoa kapa li felisoa. Lihlopha tsa ho ikoetlisa li khaotsoe morao. Liithuti li khothalletsoa hore li lule li tsepamisitse tlhokomelo mesebetsing ea tsona ea thuto kamehla letsatsi le leng le le leng.
Empa hase feela hore sena se kotsi ho bana, ha se atlehe.
Ketsahalo ea boipheliso hase feela ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele le ho thibela botenya. E boetse e matlafatsa bana ba bana. Lekala la litsebi tse 24 tse tsoang lefats'eng lohle le ile la hlahloba bopaki ba sena 'me la etsa qeto ea hore:
- Boikoetliso ba 'mele bo molemo bakeng sa nts'etso-pele ea boko ba bana, mosebetsi oa boko le bohlale
- Ho ba le mafolofolo 'meleng pele, ka nako le ka mor'a sekolo ho ntlafatsa katleho ea sekolo
- Ho kopanela mosebetsing oa boipheliso ho na le tšusumetso e ntle hang-hang linthong tsa bana le liketso tsa sekolo
- Ho tseba tsebo ea 'mele ho matlafatsa bokhoni ba boko
Habohlokoa, lekhahla lena le boetse le hatelitse hore "nako e tlosoa lithutong tse amanang le ho ikoetlisa ha e tle ka litšenyehelo tsa ho fumana limaraka tse ntle."
Kamoo Bana ba ka Fetolang Sekolong: Sehlopha sa Koetliso le Boemo ba ho Fela
Ho na le menyetla e mengata ea ho ikoetlisa nakong ea sekolo. Pele, sehlopha sa ho ikoetlisa (se seng se tsejoa e le thuto ea tlhaho kapa PE). Likolo tse ngata li fetola PE hore e be nako ea sekolo se tsepamisitsoeng hantle sepheo sa ho thusa bana ho ntlafatsa mekhoa ea bophelo bo botle ba bophelo bohle.
Ke hantle haholo! Empa likolo tse ling tse ngata li fana ka nako e fokolang ea nako. Kahoo re ke ke ra lula re itšetlehile ka sehlopha sa ho ikoetlisa ho thusa bana ba rona ho finyella litlhoko tsa bona tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa ho ikoetlisa, le hoja ntho e 'ngoe le e' ngoe e le molemo ho feta letho.
Ho thoe'ng ka ho phomola ? Hangata ke ntho eo ngoana ae ratang haholo ka sekolo.
'Me lipatlisiso li bontša hore ho phomola nakong ea letsatsi, esita le e khuts'oanyane, ho ka ntlafatsa bokhoni ba ho ithuta le mohopolo. Papali e sa lefelloeng e etsoang ka nako ea boithapollo e haha bana ba nang le tsebo ea sechaba. 'Me ho hlakile hore ho phomola ho fana ka monyetla oa hore bana ba kenye tšebetso ea bohlokoa ho letsatsi la bona-mohlomong le halofo ea mehato ea bona ea letsatsi le letsatsi ka metsotso e 15.
Ho ikoetlisa sekolong ho ka ba ho thusa ho ntlafatsa boitšoaro ba bana, kahoo ho senya nako ha matichere a e tlosa . Ka mohlala, phuputso e 'ngoe ea lihlopha tse fetang 10 000 tsa boraro e bontšitse hore bana ba bonyane nako e le' ngoe ka nako e telele ka letsatsi (nako e telele ea metsotso e 15 kapa ho feta) ba ne ba e-na le mekhoa e metle ea ho ithuta ho feta ba nang le nako e fokolang ea nakoana kapa ba se nang nako ea nakoana. Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho sa tsotellehe hore na sefuba se etsahala joang ka tlung kapa ka ntle, bana ba "ela hloko haholoanyane' me ba atleha" ka tlelaseng ha ba qeta ho khutlela morao. Sena ke 'nete esita le haeba liithuti li qeta nako e telele tsa nako ea bona ea ho iphelisa. 'Me ke' nete ho bacha le bana ba banyenyane.
Kamoo Bana ba ka Fetang Sekolong: Kerekeng
E, mosebetsi oa boipheliso o ka etsahala hantle ka tlelaseng hammoho le thuto ea thuto. Sehlopha sa bafuputsi ba Madache se etsa lipatlisiso tsa lithuto tsa lipalo le lipuo tse kenyeletsang ho tsamaea ka tsela ea 'mele. Ka hona, barutoana ba ka 'na ba qhoma ka makhetlo a robeli ha ba robeli e le karabo ea bothata ba lipalo.
Bana ba etsa mosebetsi o itekanetseng oa ho ikoetlisa ka karolo ea 60 lekholong ea nako ea thuto. Ho feta moo, ba boloka boitsebiso bo molemo, mme ba qeta nako e eketsehileng mosebetsing, ho feta bana ba ithutang likhopolo tsena ka tsela ea khale.
Tsela e 'ngoe ea hore bana ba tsamaee' me ba ithute 'me nako e le nngwe ke ho fana ka likamore tsa tlelase le li-deck tse emeng. Ho na le lipatlisiso tse ngata tse tšehetsang boipiletso ba hore li-desks tsena li fana ka ketsahalo e hlokahalang haholo. Le hoja tsamaiso eo ba e khothatsang e nyenyane, ba ntse ba fana ka khalori e tukang. 'Me joaloka mefuta e meng ea boikoetliso, ba tšehetsa katleho ea thuto le bona.
Matichere a ka boetse a khothaletsa ho ithuta le boitšoaro bo botle ka potlako (metsotso e meraro ho ea ho e mehlano) ho qeta boko boko .
Mesebetsi ena e fokolang bana e etsa hore bana ba se ke ba hlophisoa kelellong ntle le ho nka nako e ngata mosebetsing o mong. Leha ho le joalo ba sa ntsane ba tlatsetsa tlhoko ea bana ea ho ikoetlisa khafetsa 'me ba phaella ka kakaretso ea bona ea letsatsi le letsatsi.
Ho ea le ho tloha sekolong
U se ke ua lebala ka menyetla ea ho ikoetlisa ha u le sekolong. Ho ea sekolong (kapa ho tsamaea ka libaesekele, ho koetlisa, kapa ho bapala li-skateboard) ho fa bana melemo eohle eo mefuta e meng ea mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e fanang ka eona. Hape ho bapala ka lebaleng la lipapali ka morao sekolong, joaloka lekhetlo le le leng, kapa ho kenya letsoho mesebetsing e thehiloeng sekolong joaloka sehlopha sa lipapali .
Likolo tse ling, haholo-holo libakeng tseo ho leng thata ho bana ho ea sekolong, fana ka mananeo a pele a sekolo a ho ikoetlisa ho leka ho pheta melemo e meng ea ho tsamaea (le ho eketsa tšebetso ea sekolo ho phihlelo ea sekolo). Haeba sekolong sa ngoana oa hao se ntse se tsamaea, nka monyetla, esita le haeba se bolela hoseng ho feta bohle. Ke habohlokoa.
Haeba sekolo sa hau se sa fane ka mananeo a mofuta ona kapa se sa etse se lekaneng ho ntšetsa pele mosebetsi oa boipheliso, batla thuso ho komiti ea botsitso. Haeba ho se komiti, qala e le 'ngoe . Ho bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba bana ba hau le liithuti-'moho le bona.
> Mehloli:
> Sekolo sa American Academy of Pediatrics Council ea Bophelo ba Sekolo: Tlhaloso ea Leano: Karolo e Bohlokoa ea ho Ipolaea Sekolong . Pediatrics 2013; 131 (1).
> Bangsbo J, Krustrup P, Duda J et al. Seboka sa Copenhagen Consensus 2016: Bana, Bacha le Mosebetsi oa Likolo likolong le nakong ea boithabiso . Br J Sports Med 2016; e hatisitsoeng ka ho qala inthaneteng: la 27 June, 2016.
> Barros RM, Silver EJ le Stein REK. Kemiso ea Sekolo le Boitšoaro ba Sekolo sa Sekolo. Lingaka. 2009; 123 (2).
> Erwin H, Abel M, Beighle AE, Noland M, Worley B, Riggs R. Tlatsetso ea ho khutlela morao ho Liketsahalo tsa Sekolo sa Bana. J Phys Act Health 2012; 9 (3).
> Mullender-Wijnsma MJ, Hartman E, de Greeff JW, Doolaard S, Bosker RJ, Visscher C. Thuto ea Mahlale ea Matla le Lipuo tsa Thuto Ho Ntlafatsa Katleho ea Sekolo: Cluster Randomized Controled Trial. Phekolo ea bana 2016; 137 (3).