Ebang bana ba hao ke masea kapa bacha, ho leka ho leka-lekanya ho sebetsa ka ho hlokomela litlhoko tsa bona (hammoho le boikarabelo ba hao bohle) ho ka ba thata. Ka kelello rea tseba hore ke habohlokoa hore batsoali ba lule ba tsitsitse le hore ho etsa joalo ke karolo ea ho ba mohlala o motle bakeng sa bana. 'Me ho na le mabaka a mangata ao ka' ona ho matha ho molemo ho batsoali.
Leha ho le joalo, ho bonolo ho bua ka hore na ke hobane'ng ha ho mathela ho molemo ho feta ho e etsa. Batsoali ba bangata ba se ba ntse ba ikutloa ba le molato oa batsoali hore ba se ke ba qeta nako e lekaneng le bana ba bona. 'Me haeba motsoali a le mong a fumana nako e eketsehileng ea ho ikoetlisa ho feta e' ngoe, sena se ka lebisa likhohlanong tsa lenyalo.
Empa ho na le tšepo. Ho na le litsela tse ngata tse fapaneng tseo u ka fumanang nako ea ho li tsamaisa. Mekhoa e tla u tsoela molemo ka ho fetisisa e ka 'na ea fapana le motsoali e mong, kahoo re fana ka litlhahiso tse sa tšoaneng. Tse ling tsa mehopolo ena li kenyelletsa litsela tsa ho tiisa hore ngoana oa hau o hlokomeloa ha u ntse u matha, ha ba bang ba arolelana litsela tseo u ka li tsamaisang le ngoana oa hau.
Sebelisa Motlakase oa Ho Tsamaea
Le hoja ho le thata haholoanyane ho matha, ho matha le batsamaisi ba ho phalla ke mosebetsi o motle mme boholo ba bana ba rata ho tsamaea ka leeto. Hang ha u se u e-na le mofoli oa marang-rang, u tla fumana ho le bonolo ho penya matha.
Qalong, theko ea batsamaisi ba ho sesa e ka 'na ea bonahala e phahame, empa ha e bapisoa le bolokolohi ba hao ba ho matha, e ka ba ea bohlokoa haholo. U ka boela ua khona ho fumana moeta-pele ea ncha le ea bonolo a sebelisitsoeng setšeng se kang Craigslist. Le hoja batsamaisi bana ba ka ikutloa eka ke lintho tse fokolang bophelo haeba u e-na le bana ba banyenyane, bana ba atisa ho ba tlohela pele ba felloa ke matla.
Le hoja batsoali ba bang ba tšaba hore ho matha le batsamaisi ba matha ho ka etsa hore ho be le liphetoho linthing (mochine oa ho sisinyeha ha 'mele), sena ha se bonahale eka ke sona,' me batsamaisi bana ha ba ame kamano ea mangole le maqaqahla. Leha ho le joalo, ho bao e leng limathi tse tebileng, ho sebetsana le ho feto-fetoha ha mokokotlo oa mokokotlo oa hao, pelvis le letheka ho ka ba molemo.
Fumana boikoetliso ba ho ikoetlisa
Batsoali ba ikopantseng le boikoetliso ba 'mele ba fanang ka bana ba atisa ho lakatsa hore ebe ba entse joalo pejana. Le hoja ho ka 'na ha bonahala e le ntho e theko e boima, e ka' na ea e-ba tlase ho feta eo u neng u ka e lebella. Ho ka ba le litšenyehelo tse ngata ho ba le motlatsi oa bana ba tlang lapeng la hau.
Hase feela hore e ka ba kgetho e theko e tlaase ho feta ho hira motsoali, empa u tla ba le leeto la ho ea boithabisong le bana ba hau. 'Me bana ba bangata ba thabela ho bapala le bana ba bang ha' mè kapa ntate a fumana mosebetsi. Hape, molemo oa ho qetela ke hore u ka hlahloba ngoana oa hau ka nako leha e le efe.
Ha e le hantle, ho na le mabaka a mang ntle le ho ba le bana ba bohlokoa ha ba khetha ho ikoetlisa. Ithute ho eketsehileng ka seo u lokelang ho se tseba ha u kopanela ho ikoetlisa, ho phaella ho khetho ea bana.
Fokotsa ho Tsamaea ha Hao
U se ke ua nahana hore u lokela ho qeta metsotso e 30 hang-hang. Sebelisa monyetla oa nako e khutšoanyane ho sebetsa. Haeba u na le metsotso e 15 ea ho matha holim'a treadmill pele o qala ho ja lijo, e ea bakeng sa eona. Joale, ha lijo li ntse li pheha, qeta metsotso e meng e 15.
Hafeela u ntse u etsa likarolo ka letsatsi le le leng, 'mele oa hau o fumana melemo e tšoanang le ea hore o ile oa matha lik'hilomithara tse le' ngoe ka ho ikoetlisa. Ho ithuta ho arola nako e telele ke tsela e 'ngoe eo batsoali ba bangata ba fumane nako ea ho koetlisa sebaka se kang marathons.
Etsa Hore ho matha ho behe pele
Haeba u kile ua ba motsoali ka nako e itseng, mohlomong u fumane hore haeba ntho e seng ka khalendara ha e etsahale. U ka etsa hore lintho li tle pele bophelong ba hao ka ho hlophisa tsela eo u tsamaeang ka eona le ho isa molekane oa hau ho ea thusa ka tse ling tsa boikarabelo ba bana.
Ho ka 'na ha hloka hore ho na le bokhoni ba ho sebelisa tsebo ho sebelisa menyetla ea ho sebetsa. Ka mohlala, haeba u shebile papali ea bolo ea ngoana oa hao, tsamaisa lisebelisoa tse potolohileng tšimo pele kapa esita le nakong ea papali.
Fumana Bana ba Hao ba Amehe
Sheba litsela tsa ho bopa bana ba hao ho ameha ha u ntse u matha. Haeba bana ba hao ba le lilemong tsa ho palamisa libaesekele, ba li ise tseleng ea libaesekele moo u ka mathang haufi le bona. Kapa u ee sehloohong sa sekolo se phahameng 'me u etse hore bana ba hao ba bapale bolo ea maoto kapa ba tšoase tšimong ha u ntse u matha.
Nka Nako e Feletseng ea Nako ea ho Fela
Batsoali ba qeta nako e ngata ka koloing, ba koetlisa bana ka morao ho ea liketsong, mme ba emetse feela. Haeba u iphumana u e-na le nakoana e pakeng tsa likhetho le li-drop-offs, li sebelise ho ikoetlisa ho e-na le ho ea hae ka nako e khutšoanyane haholo.
Haeba u batla ho sebelisa nako e ngata ka nako e telele, e thusa ho ba le liaparo tse ling tse tsoetseng pele le ho qeta lieta ka koloing ea hau e le hore u itokisetse haeba u e-na le nako ea ho ipolaea e sa lebelloang.
Ho tloha ho rera hore na o matha joang qalong ea beke, ho sheba nako e senyehileng mehleng ea hau, sheba lintlha tsa rona tsa limathi tse phathahane.
Baleha Hoseng
Ho thata ho ema ka pel'a bana hoseng, empa ho ka ba monate hamorao letsatsing leo ka lona u sa lokelang ho t soenyeha ka ho hatella boikoetliso ho se setseng sa letsatsi la hau.
Haeba u thatafalloa ke ho fumana sepheo sa ho sebetsa matsatsing a pele a letsatsi, fumana boikemisetso ba ho matha hoseng.
Etsa Lenyalo le Motsoali e Mong
Ho na le bo-'mè le bo-ntate ba bangata ba boemong bo tšoanang le ba hau. Bona hore na u ka etsa mosebetsi oa ho hlokomela bana ka motsoali e mong. U nka bana bohle ka hora ha a ntse a sebetsa, ebe joale o shebella sehlopha sa lihlopha ha u ntse u matha.
Ntho e ka Sehloohong ho Fumana Nako ea ho Matha Ha U e-na le Bana
Rea tseba hore ho ikoetlisa kamehla ho tšoana le ho matha ho molemo ho batsoali le bana ba bona, empa ho ka 'na ha ikutloa eka ha ho bonolo ho fumana nako. Leha ho le joalo ka ho etsa lintho tsa bohlokoa pele le ho latela tse ling tsa lintlha tsa rona tse ka holimo, esita le batsoali ba hlokang tlhokomelo ka ho fetisisa ba lokela ho eketsa lik'hilomithara tseo ba li tsamaisang beke le beke.
> Mohloli:
> O'Sullivan, R., Kiernan, D., le A. Malone. Matha li-Kinematics le ka ntle le ho thulana le Mokholutsoana. Boikarabelo le Boikarabello . 2016. 43: 220-4.