Bakeng sa ho ithabisa le ho ba le boikoetliso bo ikhethang bophelong bohle, leka liteko tsena kajeno
Lipapali tsa bophelo bohle ke tseo u ka li bapalang, hantle, bophelo bohle ba hao. Ho fumana papali eo u e ratang ke e 'ngoe ea linotlolo tsa ho ikoetlisa, tse sa tsejoeng e le ho khomarela hang ha u qala. Ho bonolo haholo ho fumana nako (le chelete) bakeng sa ho ikoetlisa ha e le nako ea boithabiso-esita le takatso. Ho feta moo, ho ikoetlisa ke habohlokoa bophelong ba hao lilemong tsohle.
Bakeng sa ba ka holimo ho lilemo tse 65, se nepahetseng ke bonyane metsotso e 30 ea boikoetliso bo itekanetseng ka letsatsi, matsatsi a 5 ka beke, kapa metsotso e 20 ea boikoetliso bo matla ka letsatsi, matsatsi a 3 ka beke; Koetliso ea matla le eona e molemo.
Mesebetsi e mengata e mengata ea lipapali le ea ho ikoetlisa e ka nkoa e le lipapali tsa bophelo. Ke life tse u tsoelang molemo? Kaofela ho itšetlehile ka seo u se thabelang. Tennis, golf, ho sesa, litekete le tšimo, le lipapali tse ling tse ngata li na le likarohano tsa "masters" kapa "batho ba baholo" tse lumellang baatlelete ho hlōlisana ka maemo a phahameng ho fihlela ba le batho ba baholo. Empa ha e le hantle, ha ho hlokahale hore u kenye letsoho litlhōlisanong ho bapala lipapali tseo u li ratang haholo (ntle le haeba u batla!). Hape ha ho hlokahale hore u khomarele lipapali tseo u kileng ua li rata haeba li sa tšoanelehe bophelong ba hau. Ho na le dikgetho tse ling tse ngata moo, kahoo u 'ne u shebe.
Ho ikoetlisetsa setsebi sa physiologist Bob Hopper o ile a silafatsa keletso eo bukeng e bitsoang Stick with Exercise bakeng sa Bophelo bo Botle: Joang ho Thabela Monoana o Mong le o Mong oa Bona! Seo a se nkang: "Le hoja lipono tsa bophelo bo ntlafetseng le ho phela hantle 'meleng-ho sa bue letho ka ho shebella le ho ikutloisa bohloko-li ka fumana boholo ba rona re qalile lenaneong la boikoetliso, ba tseba hore ba susumetsang ba fokolang ka nako e telele.
"Ho e-na le hoo, o re," haeba u "phehella lenaneo la ho ikoetlisa ka sepheo sa ho ithabisa, ho ithuta tsebo e ncha le ho ntlafatsa tshebetso," bophelo bo botle le ho phela hantle 'meleng li tla ba "lihlahisoa tsa tlhaho."
Ke Eng e Etsang Hore Lipapali li be le lipapali tsa bophelo bohle?
Ho bapala papali leha e le efe e ka ba papali ea bophelo bohle ho motho ea nepahetseng, motho ea nang le phihlelo le ea loketseng.
Haeba u qalella hamorao bophelong, lipapali tse ling li kotsi haholo ho ba bet e ntle. Ha u kopana kapa lipapali tse nang le tšusumetso e phahameng, boemo ba "bophelo" ha bo na monyetla ka lebaka la kotsi e kholo ea likotsi tse mpe le tse feteletseng.
Ho utloahala eka ke papali ea maikutlo, empa ho na le lebaka leo ka lona lipapali tse kang ho tsamaea, yoga le metsi li ikoetlisa joaloka lipapali tsa bophelo. Li bonolo ho nka 'me ha li hloke lithane tse ngata. U ka tsamaea ka lebelo la hau le ka nako ea hau. U ka kenya letsoho thupelong ea metsi kae kapa kae moo u nang le letamo, le hoja ho ngolisoa ka tlelaseng hangata ho ka thusa. Koetliso ea metsi e bonolo ho manonyeletso. Yoga e ka u thusa ho boloka ho feto-fetoha ha maemo, 'me ho na le mefuta e mengata ea yoga le likgetho tsa lihlopha. Sehlopha sa tsosoloso se lieha ebile se bonolo, ho na le maeto a mangata a ho u thusa hore u kene bothateng, ha sehlopha sa matla se tla kenyeletsa boiteko ba pelo.
Bakeng sa mekhoa e tlase ea kotsing (ha ho na ntho e kang kotsi), nahana ka lipapali tsena tsa botsoalle:
- Ho tsamaea kapa ho tsamaea ka maoto (mekhoa ea ka hare e ka kenyelletsa pina ea boithabiso kapa esita le mabenkeleng a mabenkeleng)
- Ho sesa kapa ho nosetsa metsi
- Golf
- Yoga kapa Pilates
- Ballroom kapa Dance Dance Bochabela
- Tennis le lipapali tse ling tsa lipapali
- Bicycle
- Bowling kapa curling
- Mechine ea likoloi le lipapali tse ling tsa marang-rang
- Lintoa, haholo-holo tai
- Ho sesa ha naha ho pota-pota kapa ho lla
- Ho tsamaea ka sekepe
Ho sa tsotellehe hore na ke papali efe eo ue khethang ('me u hopole, u ka tsoela pele ho leka tse ncha!), Hopper e buella mekhoa e' meli ea ho u thusa hore u e thabise haholoanyane. Pele, sebetsa le mokoetlisi, kaha ho ithuta tsebo e ncha ho matlafatsa. Ea bobeli, nahana ka ho kena sehlopheng kapa bonyane ho kopana le motsoalle ha u bapala papali ea hau. 'Me qetellong, e nke e lieha le e tsitsitseng. "U ka 'na ua qala ho thaba ka lenaneo la hao le lecha la boikoetliso' me u etsa qeto ea ho thibela nako letsatsi le leng le le leng," Hopper oa ngola.
"Hanela teko eo. Merero e atlehang ka ho fetisisa e atisa ho ba joalo. ... Boholo ba nako e telele bo atlehile bo tsoa ho qala ho nyenyane, ho atleha, le ho haha butle-butle katlehong eo."
Ha ho mohla e liehang ho qala! Ha ho tsotellehe hore na o leka ho thusa ngoana oa hau hore a iketsetse papali ea boithabiso , kapa u mocha e monyenyane ea batlang ho etsa tsela ea ho phela hantle 'meleng, kapa u motho e moholo ea lekang ho qala kapa ho qala mokhoa oa ho ikoetlisa. Ho na le papali ho uena moo.