Ho na le mehloli e meng ea calcium ntle le lebese.
Na hoa hlokahala hore bana ba banyenyane ba noe lebese? Le hoja ba sa hloka lebese, 'me ka sebele ba bangata ha ba e mamelle hantle, bana ba banyenyane ba hloka khalsiamo le vithamine D, tse fumanehang habonolo lebese le lihlahisoa tsa lebese.
Ho na le mekhoa e meng ea lebese, leha ho le joalo, le litsela tse ling tsa ho fa ngoana oa hau calcium .
Ntho e 'ngoe e ka re thusang ho fa ngoan'a hao matla a lebese la soy.
Leha ho le joalo, hopola hore lebese la soya ke mafura a tlase , 'me ha ho kgothaletswe ho fokotsa ho noa ha ngoana ho fihlela a le pakeng tsa lilemo tse peli le tse tharo. Kahoo ngoana ea noang lebese la soya o tla hloka ho nona mafura a lijo tse ling tseo a li jang.
Ka hona, ka lebaka la tlhokahalo e tloaelehileng ea li-16 tsa lebese ka letsatsi, lebese lohle le fana ka ligrama tse 16 tsa mafura, a bapisoa le ligrama tse 7 ho isa ho tse 10 tseo ba li fumanang ho tloha lebese la soy. Ho fa ligrama tse 6 ho ea ho tse 9 tsa mafura a tsoang mehloling e meng ho netefatsa hore ngoana oa hau o fumana mafura a mangata ha a ja.
Ho itšetlehile ka lijo tsa khalori ea 1,300 le karolo ea 30 lekholong ea lik'hilojule tse tsoang mafura, mohlomong ngoana e monyenyane o hloka ligrama tse 40 tsa mafura ka letsatsi.
Ntho e 'ngoe e ka re thusang ho fana ka mochine o monyenyane oa soy , e leng lebese le nang le mafura le khalsiamo e le hore bana ba hōlileng ba hloke. Mabapi le lebese la mofuta o mong, lebese la pōli le nyahame ho bana ba ka tlaase ho likhoeli tse 12 hobane ha le na tšepe, folate le vithamine B12.
Empa lebese la pōli le nang le tiiso e matlafetseng le ka fuoa bana ba baholo. Haeba ngoana oa hau a sa lumellehe kapa a sa mamelle lebese la khomo, joale o tla ba le mathata a tšoanang le lebese la poli, kaha ba arolelana liprotheine tse ngata 'me bobeli ba bona ba na le lactose.
Lijo tse ling tse nang le mehloli e metle ea khalsiamo li kenyelletsa lero la lamunu le entsoeng ka calcium, yogurt le chisi.
Ho ba thata haholo haeba ngoan'a hao a e-na le bothata ba lebese, hobane ho ka etsahala hore ebe a ke ke a mamella yogurt kapa chisi. Ka lehlakoreng le leng, bana ba nang le khethollo ea lactose e bonolo ba ka khona ho sebetsana le lihlahisoa tsa lebese.
Kahoo, khetha lijo tse nang le khalsiamo e ngata e le hore ngoana oa hao a fumane khalsiamo eo a e hlokang, empa etsa bonnete ba hore ha a kena-kenane le pheko ea hae ea pheko kapa ho se mamellane lijo. Hape o bapisa litlhaku tsa lijo ho khetha mefuta kapa mefuta ea lijo tse nang le karolo e phahameng ea khalsiamo letsatsi le leng le le leng.
Bakeng sa bana ba ka jang bohobe le chisi, sandwich e entsoeng ka cheese e ka fana ka khalsiamo ea letsatsi kapa 750 mg.
Ho na le vithamine e tlatsetsang hape e ka u thusang haeba u sa nahane hore ngoana oa hao o fumana Calcium e lekaneng le lijo tsa hae. Leha ho le joalo, li-vithamine, esita le tse nang le khalsiamo e eketsehileng , hangata li na le hoo e ka bang 200mg, kapa karolo ea 20 lekholong ea litlhoko tsa letsatsi le letsatsi, kahoo hangata o boetse o hloka ho eketsa livithamine tsena ka lijo tse ngotsoeng 'High in Calcium'. Sheba tataiso ea rona ea ho reka li-vithamine bakeng sa tlhahisoleseding e eketsehileng.
Hape, ho ea ka AAP, bana ba sa noeng lebese la 500 ml (letsatsi le leng le le leng) le ba sa fumaneng letsatsi le leng le le leng ba lokela ho fumana Vithamine ea 200 tsa letsatsi ka letsatsi.