Joaloka ho leka matla a lentsoe "Che" kapa ho hana ho u tlohela hore u fetole mochine oa hae oa ho robala , ho tšoha ka lijo ke ntho e tloaelehileng bakeng sa bana ba banyenyane. Hape feela joaloka mekhoa e meng ea boiteko, sena le sona se lokela ho feta - empa se tla nka thuso e tsoang ho uena e le hore e mo fe lijo tse phetseng hantle le tse labalabelang.
E 'ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho kena ka "ngoana oa ka a ke ke a ja" sethaleng ke ho sebelisa mokhoa o tšoanang oo u neng u tla o etsa ha u ruta hohle kamoo u ka tlohelang lipapali kateng.
Lekhetlo la pele ha u leka ho mo hloekisa, a ka 'na a lla le ho hana, empa ka nako e sa lekanyetsoang le ho mo bontša ka nako le nako hore lipapali li kena ka lebokose la lipapali, qetellong o tla li fumana ebe o li etsa ntle le ho teneha (kapa bonyane ka mabifi a seng makae). Ha e le hantle, ho na le phapang pakeng tsa lijo le ho hloekisa:
- Re atisa ho ameha haholo ka lijo ho feta mabokose a lipapali, kahoo ho thata ho ba le khutso ha bana ba hanela ho ja.
- Batsoali ba ka ikutloa ba le molato kapa bonyane ba ikarabella ka ho hana ha bana ba bona ho ja; ho sa tsotellehe hore na re phehile lijo kapa re li rekile, ho tloaelehile hore re ipotse hore na ngoana oa rona a ke ke a ja hobane re sebeletsa lijo tse "fosahetseng".
Tsena ke tsa tlhaho, maikutlo a maikutlo ho boemo boo. Empa ha ua lokela ho nka ho hana ha ngoan'a hao hore a je ka boeena. Ho fetola nko ea hae sopho ea khōhane ho amana haholo le meeli ea teko kapa ho tsilatsila ho leka ntho e ncha ka nako eo.
Mabapi le mathata a amang ngoan'a hao a lahleheloang ke lik'hilojule tsa bohlokoa kapa phepo e nepahetseng, nako ea ho tsieleha ha ea lokela ho ba le phello e telele bophelong ba ngoana oa hau. Ho feta moo, ka ho nka mehato e seng mekae ea bohlokoa, o lokela ho mo fetisetsa sethaleng sena mme o je lijo tsa mantlha tse leka-lekaneng haufinyane.
Lula U Hopola Litlhoko Tsa Bana ba Lona Tse Bonolo
Hlokomela, ka lekhetlo la pele, hore ke itse "phepo e nepahetseng ka kakaretso." The American Academy of Pediatrics (AAP) e bolela hore o lokela ho fana ka lijo tse ngata tse phetseng hantle lihlopha tse 'nè tsa mantlha :
1) Phoofolo, tlhapi, likhoho, mahe
2) lebese
3) litholoana le meroho
4) lijo-thollo, bohobe, pasta, raese
Empa seo ha se bolele hore o hloka ho ja ho tsoa lihlopha tseo ka nako ea lijo kapa letsatsi le leng le le leng. Sepheo, ho latela AAP ea Ho Hlokomela Ngoana oa Hao le Ngoana , ke hore "lijo tsa ngoana oa hau li tla lekanyetsa matsatsi a mangata."
Hape hopola hore bana ba hloka feela lik'hilojule tse 1000 ka letsatsi. Haeba ngoana oa hao a ja likarolo tse nyenyane tsa lijo ha a le setulong, o ntse a ka fumana khalase eo ka ho ja lijo tse tharo le ho ja lijo tse peli letsatsi le letsatsi.
Sebeletsa Hang-hang, Ka makhetlo a mabeli ... Li-fifty Times haeba ho hlokahala
Ngoana a ka 'na a hanela lijo tse ncha ka mabaka a' maloa, empa hobane feela ngoan'a hao a tšela li-avocate ka lekhetlo la pele, la bobeli, kapa lekhetlo la boraro ha u mo fepa, ha ho bolele hore ha ho na letsatsi le leng le tla fetoha guacamole fiend. Habohlokoa ka ho fetisisa, u se ke ua potlakela ho bitsa ngoan'a hao "khetho" - e ka ba boprofeta bo ikhethang (u mo tšoara joaloka ngoana ea sa jeng meroho, o tla khaotsa ho e ja).
Stephanie Gallagher, Moeta-pele oa rona ho Kids Cooking, o hlalosa hore ho na le litsela tse ngata tseo u ka futhumatsang bana ho tsona ho fihlela meroho. Ha e le hantle, o etsa tlhahiso ea ho ba etsa karolo ea bophelo ba ngoana oa hao, ho amohela hore ngoana oa hao a ke ke a li ja pele, empa ka letsatsi le leng linaoa tseo li tla nyamela platetseng ea hae.
Ho sebeletsa lijo tse sa tšoaneng ke habohlokoa, empa litsela tse ling tsa ho reka ho tsoa ho ngoana oa hau ke ho mo etsa karolo ea ho pheha.
Mo nkele mabenkeleng bakeng sa lihlopha. Ha e le hantle, a ke a ba ame 'me a ba fofone' marakeng. Mo lule setulong sa hae se phahameng ha u ntse u pheha le ho mo senya se seng sa seo u se etsang joaloka ho phekola: "Yum, yum! Leka linaoa tse ling tse tala!"
Etsa Hore Lijo li Thabe
Ha u khutlela ho hloekisa lipapali tsa lipapali, u ka 'na ua ba le litsela tse ling tsa ho susumetsa bana hore ba hloekise kamore ea ho bapala. Joaloka li-zillion malapa a mang a Amerika, re bina Pina ea Barney Clean Up . 'Me e sebetsa ho susumetsa bana ba banyenyane kahobane e fetoha ntho e hloekileng. 'Mino o ka etsa se tšoanang nakong ea lijo. Likotlolo tse khethehileng, likhaba le linoelo li ka boela tsa etsa hore ngoana oa hau a thabele ho lula fatše tafoleng (esita le haeba a le setulong se phahameng sa setulo).
E-ba Mohlala o Motle
Ha re ja hammoho, ke mokhoa o matla oa hore nako e be e khethehileng. Hape ke tsela e molemohali ea hore ngoana e monyenyane a ithute ho ja. Ke balile pale e 'ngoe ka' mè ea neng a amehile hobane ngoananyana oa hae ha aa ka a iphepa 'me o ne a hanyetsa ho leka lijo tse ncha. 'Nete ke hore,' mè o ne a tla fepa ngoana oa hae kamehla. Eena ka boeena ha aa ka a lula lijo tsa hoseng kapa lijo tsa motšehare, 'me o emetse ho fihlela kamora ngoana a robala ho ja le monna oa hae. Kahoo, ngoana o ne a sa bone hantle hore na nako ea lijo e ne e lokela ho tšoana le ena: "Oh, ke kamoo re sebelisang khaba ea rona kateng. Sheba momma e leka litapole - 'me ke rata!"
E amanang le ho kenyeletsa lesea le lelapeng la hau la lelapa, o ka qala ho fepa ngoana oa hau lijo tse tšoanang. Ho ka 'na ha hlokahala hore u etse liphetoho tse kang ho se ke ua phaella ka moriana kapa ho arola likarolo tse ling tsa lijo. Esita le haeba ngoan'a hao a ja feela ho longoa ha "motho ea hōlileng" ho tsamaea le ntho e 'ngoe e ngata ea ho pata le ho itokisa, ho etsa hore a sebelise litlolo tse ngata tse holileng le litakatso ho tla mo thusa hore a itokisetse ho ja lijo tsa hau kamehla.
Li-Recipe tsa Li-Stock tse Molemo Bakeng sa Bana
Ha ke re "se molemo bakeng sa bana," ke hlile ke bolela "molemo bakeng sa lelapa lohle la hau." Ke kgothaletsa diresepe tse nyenyane tse lumellang hore o thehe lijo tse phetseng hantle bakeng sa lelapa lohle le sebelisa lihlopha tse ling kapa tse seng kae. U ka 'na ua fetola tse ling tsa tsona ho finyella litlhoko tsa ngoana ea monyane ea ntseng a hloka lijo hore a fokotsehe hanyenyane' me u ka kenyelletsa molekane oa hau kapa bana ba baholo ho lijo tse ncha tse thabisang tse ntseng li le bonolo ho ba bonolo hobane li ja haholo 'me li ka ba tse matlafatsang lijo tse robehileng ka letsoho .
The Bottom Line
Ho tla nka nako e kae pele ngoana oa hao a ja sethala sa broccoli kapa a sa lahlele sekotlolo sa hae kahare ho kamoreng? Ha ho na tsela ea ho e bolella. Maemong a mang, bana ba tsoelapele ho khetha ho feta lilemo tse nyane. Haeba ngoana oa hao a e-na le bothata ba ho kula, mathata a maikutlo, kapa ho lieha ho ba le tsoelo-pele , ho ka ba bonolo le ho feta. Leha ho le joalo, maemong a mangata, ho se fele pelo le mokhoa o motle oa lijo ho ka u thusa ho feta ka mokhoa oa letho-empa-beige-lijo le litlhoko tse ling. Ka letsatsi le leng, e ka 'na eaba u batla litlelase tse ncha tse thabisang hammoho.