Litsela Tse 8 tsa ho Sebetsana le 'Mele oa Hao Ha Ngoana a Fihla
Ho ba le ngoana ho tlisa liphetoho tse sa tšoaneng bophelong ba hau. E 'ngoe eo u ka' nang ua se lebella, ke hore na 'mele oa hao o fetola hang-hang nako eo ngoana oa hao ae fihlang. Ngoana ea motle ea u robalang ka nako ea likhoeli tse robong o nkeloe sebaka ke 'mele oo u sa o tsebeng hona joale. Tsela eo bo-'mè ba tobanang le 'mele oa bona ka mor'a ho itšireletsa ka eona e itšetlehile ka mosali, empa ho na le litsela tse ngata tsa ho atamela mohato ona ka mor'a ho ima.
1. U se ke ua lumella seipone hore se u hlalosetse
'Mele oo u o bonang ka seiponeng o ka' na oa etsa hore u ikutloe u sa phutholoha letlalong la hao. U se ke ua lumella seipone hore se hlalose hore na u mang.
U ntse u le motho ea tšoanang, empa u 'mè ea nang le lesea le lecha leo u ka le hlokomelang hona joale. Sena ke sa bohlokoa ho feta setšoantšo seo u se bonang seiponeng.
2. Tseba Liphetoho
E, 'mele oa hau o fetohile . Ho loketse ho lemoha phetoho ho seo e leng sona. Ho ile ha nka likhoeli tse robong hore 'mele oa hau o khone ho haha ngoana oa hau ha a ntse a hōla.
Ke phetoho e makatsang e etsahetseng, 'me' mele oa hau o entse liphetoho tseo butle-butle. Matsatsing, libeke kapa likhoeli tse latelang ho ba le lesea, 'mele oa hau o tla shebahala o fapane,' me ke oa bohlokoa setšoantšo sa 'mele oa hau ha se u ame hampe ha u ntse u hlokomela lesea la hao le sa tsoa tsoaloa.
Amohela 'Mele oa Hao
Bapalami ba apere li-bikinis mohau ka likopi tsa limakasine libeke tse seng kae feela ka mor'a ho ba le masea. Ke hobane'ng ha u sa khone? Hobane ke tebello e sa utloahaleng ea ho ipeha holim'a hao.
Ntle le haeba u e-na le barupeli ba bileng ba theko e phahameng ka nako ea ho founa le nako e sa lekanyetsoang ea ho sebetsa, u ke ke ua lahleheloa ke matla a letsatsi la boima ba lesea ka mor'a hore u tsoale.
Amohela 'mele oa hau o mocha ka ho le joalo, u iphe nako ea ho fetola tsela eo u shebahalang ka eona nako eo. Hang ha u se u etsa joalo, u tla itlhahloba ka tsela e ncha, mme seo u nahanang hore se na le litaba ho feta seo u se bonang makasineng ea limakasine.
4. Etsa Liphetoho ha U se U se U Loketse
Hang ha ngaka ea hau e amohetse boikoetliso ba 'mele , ikakhela ka setotsoana haeba u batla ho khutlisa' mele oa hao. Fokotsa mofetere ho potoloha kapa u tsamaee le ntloana le ngoan'a hao ka letlapeng. Nakong ea libeke tse seng kae tse qalang ka mor'a ho ba le lesea, boima bo bongata bo tla oa bo le bong ha u ntse u tsamaea ka mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi. Seo se tla u fa qalo e ntle ea hlooho.
Sepheo se seholo ke ho etsa liphetoho neng le haeba li u thabisa le ho nka lintho butle ha u etsa. Boemo bo botle ba Postpartum bo ka ba bo fapaneng hōle le ho ba sebōpeho pele u e-ba le ngoana. Ha u batle ho overexert kapa u intša kotsi ho leka ho potlakisa liphello.
5. Rata 'Mele oa Hao oa Pele
Bo-'mè ba bangata, haholo-holo ba nang le bana ba fetang a le mong, ba etsa qeto ea ho bapala liaparo tse hloekileng le ho sebetsa ka hora e le 'ngoe ha ba se ba bohlokoa haholo. Ba khetha ho ba boima bo botle ntle le ho khutlela boemong ba bona ba pelehi.
Ho loketse ho rata 'mele oa hau oa postpartum. 'Mele oa hao o entse ntho e hlollang, ea mohlolo. E ne e fana ka lehae le monate bakeng sa sele e nyenyane ho fihlela lesea leo le mo lumelitseng ha a hlaha. Hoa makatsa, 'me le' mele oa hao o joalo.
6. Fumana Tšehetso
'Mele oa hau o na le liphetoho tse ngata tsa' mele hammoho le liphetoho tsa maikutlo.
Bo-'mè ba maemo ohle a phihlelo ba hloka tšehetso.
U se ke ua tšaba ho fumana sehlopha sa tšehetso sa basali ba sebetsanang hantle le seo u leng sona. Li ka u thusa ho tobana le setšoantšo sa 'mele oa hau postpartum ha u ntse u fana ka ts'ehetso bakeng sa lintlha tse ling tse kholo tsa botsoali tseo u tla thulana le tsona tseleng.
7. Itlhahele Khohlano
Ho bonolo ho ikitlaetsa ka mor'a hore u be le lesea. Pele ho feta selemo se fetileng u ne u shebahala u fapane haholo. Empa pele ho selemo se fetileng, o ne u se na ngoana.
U ne u e-na le ngoana feela. Fana ka boeena le 'mele oa hau. U bile le mathata a mangata ho tloha ha u beleha, 'me ha u batle maikutlo a sithabetsang ho isa ho' mè oa khatello ea maikutlo nakong ena eo u lokelang ho e thaba bophelong ba hau.
8. Fetola maikutlo a hau
Setšoantšo sa 'mele oa Postpartum ha se feela seo u se bonang. Ke seo u ikutloang le sona. U ka tšosoa haholo ha u iphumana u qeta ho beleha. Ho ba le lesea ho u bakela mathata, 'me ho ka nka likhoeli tse ngata hore u hlaphoheloe ka botlalo. Fetola pono ea hau ho bona seo u se entseng ka nako e ka tlase ho selemo ho tlisa ngoana lefatšeng.
Ha e le hantle, u shebahala u fapane. U thusitse ho hōla motho, 'me hona joale lesea le sa tsoa tsoaloa le teng . Seo u se bonang joale ke sa nakoana mme u ka etsa liphetoho haeba u khetha ho etsa joalo. Hona joale, lebisa tlhokomelo ho lesea la hao, 'me u thabele' mele ona o mocha o thusitseng ho u fa lesea matsohong a hao.