Mehlala le Mehato
Nako ea sekolo sa phepo
Nete ea ngoana oa hau ke ea bohlokoa bophelong bohle ba hae. Ho ja lijo tse nepahetseng, tse lokelang ho kenyelletsa ho ja lijo tse tharo ka letsatsi le tse peli tsa lijo tse natefatsang, ho fokotsa tsoekere e phahameng le lijo tse mafura, ho ja litholoana, meroho, lijo tse mafura le lihlahisoa tsa lebese tse fokolang fatše, ho kopanyelletsa le lihlahisoa tse 3 tsa lebese, chisi kapa yogurt. litlhoko tsa khalsiamo li ka boela tsa thibela mathata a mangata a bongaka, ho kenyelletsa ho ba boima bo feteletseng, ho hlahisa masapo a fokolang, le ho ntshetsa pele lefu la tsoekere.
E tla boela e netefatse hore ngoana oa hau o ntse a hōla ho fihlela a e-na le bokhoni bo feletseng.
Keletso e nepahetseng ea phepo e nepahetseng ea ho boloka ngoana oa hao a phela hantle e kenyeletsa ho mo khothatsa ho:
- Ja lijo tse fapa-fapaneng
- E leka-lekanya lijo tseo u li jang le ho ikoetlisa
- Khetha lijo tse nang le lihlahisoa tse ngata tsa lijo-thollo, meroho le litholoana
- Khetha lijo tse fokolang mafura, mafura a mangata, le k'holeseterole
- Khetha lijo tse nang le tsoekere le letsoai
- Khetha lijo tse fanang ka calcium le tšepe e lekaneng ho finyella litlhoko tsa 'mele tse ntseng li hōla
U ka boela ua thusa ho ntlafatsa phepo e nepahetseng ka ho beha mohlala o motle. Mokhoa o nepahetseng oa ho ja le ho ikoetlisa kamehla e lokela ho ba karolo ea bophelo ba lelapa la hau kamehla. Ho bonolo haholo ha motho e mong le e mong ka tlung a latela tataiso ena ho feta ha ngoana a lokela ho e etsa a le mong. U lokela hape ho reka lijo tse tlaase tsa lik'halori le tse fokolang fatše, lijo tse hlahisang lijo le li-dessert, lebese le tlaase kapa mafura, le lino tse tahang. Qoba ho reka lijo tse nang le lik'hilojule tse phahameng kapa lijo tse sa jeseng lijo tse kang lijo tsa linokoe, lino tse tloaelehileng tse tloaelehileng kapa ice cream e tloaelehileng.
Hopola hore nako ea lijo e lokela ho ba monate le e monate mme e seng mohloli oa ntoa. Liphoso tse tloaelehileng li lumella ngoan'a hao hore a noe lebese le lero le leholo hoo a sa labalabeleng ho ba matla, a qobella ngoana hore a je ha a sa lapile, kapa a qobella hore a je lijo tseo a sa li batleng.
Tsela ea bohlokoa eo bana ba ithutang ho ikemela ka eona ke ho theha boipuso ka lijo.
Le hoja ngoan'a hao a se a sa je lijo tse nang le liaparo tse ngata, hafeela ngoana oa hao a ntse a hōla ka mokhoa o tloaelehileng 'me a na le matla a tloaelehileng a matla, mohlomong ha ho na letho leo u ka le tšoenyang ka lona. Hape, bana ba bangata ha ba je lijo tse leka-lekaneng letsatsi ka leng, empa ka nako ea beke kapa joalo, hangata lijo tsa bona li tla ba le botsitso. U ka nahana ka ho fa ngoana oa hao vithamine ea letsatsi le letsatsi haeba u nahana hore ha a je hantle, le hoja bana ba bangata ba sa li hloke.
Mekhoa e meng ea ho thibela mathata a ho fepa ke ho se sebelise lijo e le tjotjo kapa moputso bakeng sa boitšoaro bo lakatsang, u qobe ho otla ngoan'a hao ka hore a se ke a ja hantle, fokotsa moqoqo oa nako ea lijo ho lihlooho tse ntle le tse monate, qoba ho buisana kapa ho fana ka litlhaloso ka mokhoa o mobe oa ngoana ha a ntse a le tafoleng, fokotsa ho ja le ho noa tafoleng, 'me u fokotsa ho ja lijo tse se nang mefuta e metle ka letsatsi le letsatsi.
Ho fepa mekhoa eo u lokelang ho e qoba ho fana ka lijo tse ngata tse monate tse nooang, lino tse monate, lino tse monate tsa litholoana, lijo-thollo tse tsoekere, lipompong kapa lipompong, kaha li na le phepo e nyenyane ea phepo.
Khōlo le Temoho ea Lilemo tsa Sekolo
Bohareng ba ho ea lilemong tsa ho qetela sekolong ke linako tsa phetoho e kholo ho ngoana oa hau. Ntle le ho qala ho kena bongoaneng , kelello ea hae e tla boela e hōle ho utloisisa menahano e utloahalang le e sa hlakileng 'me o tla hlaolela litekanyetso tsa boitšoaro tseo a tla phela ka tsona. U ka boela ua lebella hore a qale ho tloha hōle le lelapa ha a ntse a iketsetsa setho sa hae le ho susumetsoa ke metsoalle ea hae.
Ka lehlohonolo, tšusumetso ena hangata e lekanyelitsoe linthong tse ka hare, tse kang mekhoa ea moriri le liaparo.
Ena ke nako ea ho hōla boipuso 'me bana ba lilemo tsena ba batla ho nkoa ba le boikarabelo bo eketsehileng. Ho thusa ho matlafatsa boikutlo bona ba boikarabello, hona joale ke nako e ntle ea ho qala ho fa ngoana oa hau chelete . Chelete eo ha e bohlokoa haholo, empa hangata e na le masente a 50 ho $ 1.00 ka selemo mme e lokela ho sebelisoa bakeng sa lintho tse khethehileng tseo ngoana oa hao a li batlang. Ho laola kabelo ho tla thusa ho ruta ngoana oa hau ka bohlokoa ba chelete le bohlokoa ba ho boloka.
Le ha e le habohlokoa hore ngoana oa hao a qale ho ba le mesebetsi e loketseng ea lilemo tse ngata (ho beha kapa ho hloekisa tafole, ho tlosa lithōle, ho hloekisa kamore ea bona, joalo-joalo) ho pota-pota ntlo, mohlomong ha hoa lokela hore a tlamehe ho tlama chelete ea hae. Ho matlafatsoa ka mokhoa o motle ke oa bohlokoa bakeng sa mesebetsi e phethiloeng, mme ho hlōleha ho phetha mesebetsi ea mesebetsi ho ka otloa ka ho lahleheloa ke tokelo (TV, lipapali tsa video, joalo-joalo).
Ho lumella ngoana oa hao hore a khethe boikarabelo boo a lokelang ho bo etsa ka linako tse ling ho thusa ho latela.
Khothaletsa boitlhompho le setšoantšo se setle ho ngoana oa hao ka ho sebelisa ts'ehetso e matla le khafetsa bakeng sa lintho tseo a li finyeletseng. Khothaletsa ngoana oa hao hore a batle ho tseba, ho hlahloba le ho nka mathata a macha.
Hape etsa bonnete ba hore o lokisetsa ngoana oa hau bakeng sa bokhachane le nts'etsopele ea thobalano le ho qala thuto ea thobalano haeba u e-s'o etse joalo, ho kenyelletsa hore ho ikhula ke tsela e bolokehileng haholo ea ho thibela bokhachane le mafu a tšoaetsanoang ka thobalano.
Mekhoa ea Bophelo bo Botle ba Sekolo
U lokela ho bua le ngoana oa hao khafetsa ka mekhoa e metle e ka mo thusang ho phela bophelo bo botle. Tsena li kenyelletsa ho fumana lijo tse nepahetseng (ho ja lijo tse tharo ka letsatsi le ho ja lijo tse haelloang ke phepo e nepahetseng, ho fokotsa tsoekere e phahameng le lijo tse mafura haholo, ho ja litholoana, meroho, lijo tse omeletseng le lihlahisoa tsa lebese tse tlaase, ho akarelletsa le lihlahisoa tse 3 tsa lebese, chisi kapa yogurt ho fumana calcium litlhoko tsa bona, ho ikoetlisa kamehla, ho robala ka ho lekaneng (lihora tse robong bosiu bo bong le bo bong), le ho kenya letsoho liketsong tse ling sekolong le sechabeng. Qala ho lokisetsa ngoana oa hau bakeng sa merero ea bona kamora ho fumana mangolo.
Hape ke habohlokoa haholo hore u qale ho buisana le ngoana oa hao ho mo thibela ho tlohela mekhoa e mebe, ho kenyeletsa tšebeliso ea koae, joala le lithethefatsi (ho kenyelletsa le tšebeliso ea li-inhalants haholo-holo li-aerosol le glue; le lithethefatsi tse ncha tse kang GHB le Ecstasy tseo bana ba bangata ba nahanang hore ba sireletsehile). Bana bao batsoali ba bona ba buang le bona hangata ha ba kotsing e kaalo ea ho leka ho tsuba sakerete, joala le lithethefatsi.
Ba rute ho qoba maemo ao ho nang le lithethefatsi, joala kapa lisakerete ho teng le ho khetha metsoalle e khethang ho se sebelise lintho tsena. Ba tiisetsa hore lintho tsena li ka mo utloisa bohloko, li ka mo kulisa, li ka etsa hore mapheo a fokotsehe le mathata a bapala lipapali, le hore ho lokile ho hana che. Hape, u se ke ua mo lumella ho ea liphathing tse sa hlokomeloeng ke batho ba baholo le ho mo bolella hore o khona ho buisana le uena ka bolokolohi ka litaba tsena tse thata. Sheba matšoao a lemosang a tšebeliso ea lithethefatsi, ho kenyeletsa phetoho ka tšohanyetso boitšoarong ba hau kapa botho ba hae, ho fokotseha ts'ebetso sekolong, kapa liphetoho tseo metsoalle eo a kopanang le eona.
Tšireletso
Likotsi ke sesosa se ka sehloohong sa lefu bakeng sa bana. Bongata ba lefu lena bo ka thibeloa habonolo 'me ka hona ke habohlokoa haholo ho sireletsa ngoana oa hao kelellong ka linako tsohle. Litlhahiso tse ling ke tsena tse bolokehang hore motho oa hao ea lilemo li leshome le metso e 'meli le metso e' meli a sireletsehe
- Ho ea ka tataiso ea likoloi tsa morao-rao, bana ba kenang sekolong sa khale ba lokela ho lula setulong sa boima bo phahameng ba lebanta ha ba fihla boima ba 'mele le bophahamo ba ho beha likhaello tsa likoti tsa setulo sa bona sa koloi se shebileng ka pele. Ho fallela mabotleng a setulo kamehla ha hoa lokela ho etsahala ho fihlela bana ba "tsofala ka ho lekaneng 'me ba lekaneng" bakeng sa mabanta a likoti ho ba sireletsa hantle, hangata ho fihlela li le bolelele ba lisenthimithara tse 57' me li pakeng tsa 8 le Ke lilemo li 12.
- Haeba u tsoa setulong sa booster, etsa bonnete ba hore ngoana oa hao o phunyeletse setulong se ka morao ka sekoti le mahetleng ka linako tsohle.
- U se ke ua lumella ngoana oa hao ho palame sebakeng sa thepa ea teraka ea koloi, esita le haeba e koetsoe. Kotsing, bana ba ka morao ea literaka ha ba na tšireletso e khōlō ho kotsi e tebileng kapa lefu.
- Kamehla u roale helmete ea baesekele 'me u qobe bicycling haufi le sephethephethe.
- Itloaetse ho sireletsa lipapali: ruta ngoana oa hao ho lula a apara thepa eohle e loketseng ea polokeho e etsoang bakeng sa papali e 'ngoe le e' ngoe (li-helmete, balebeli ba molomo, lipatane, joalo-joalo).
- Ruta batho ba tsamaeang ka maoto (ho tšela literata, joalo-joalo) le polokeho ea libaka tsa boikhathollo (ho akarelletsa ho se bapala ka trampolines).
- Qoba ho pepesa ngoana oa hao letsatsi le leholo (sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi).
- Kenya lisebelisoa tsa mosi le carbon monoxide 'me u sebelise liaparo tsa ho robala tse nang le mollo. E-ba le moralo oa ho phonyoha haeba ho e-na le mollo ka tlung ea hao, sebelisa mollo oa ho laela ho robala liaparo, 'me u rute ngoana oa hau ka tšireletso ea mollo (le ka mohla o bapala ka lipapali, joalo-joalo).
- Itloaetse ho sireletseha ha lijo: hlatsoa litholoana le meroho, u se ke ua ja lijo tse sa jelloeng ka tlas'a metsi kapa likhoho kapa u noa lebese kapa lero le sa phehoang.
- Haeba u tlameha ho ba le sethunya ka tlung u boloke eona le likulo sebakeng se arohaneng.
- Itloaetse ho sireletsa metsi: ruta ngoana oa hao ho sesa, u se ke ua lumella ngoana oa hao ho bapala metsi leha e le efe (letša, letamo, leoatle, joalo-joalo) ntle le ho ba motho ea baholo (esita le haeba a sesa hantle), kamehla apare mokotla oa bophelo ha u le ka sekepeng, 'me u pata letamo ka ho e koalla ka terata ka monyako oa ho koala, oa ho itšehla thajana.
- Khothalletsa ngoan'a hao ho hlatsoa meno ka menoana ea fluoride ka makhetlo a mabeli ka letsatsi 'me a hlahlobe meno ka linako tsohle (likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng).
- Fokotsa thelevishene le ho khothalletsa ho bala le ho pheta pale.
- Hlahloba tsela eo ngoana oa hao a sebelisang lik'homphieutha (ngoana ea lilemong tsena ha aa lokela ho ba le monyetla oa ho kena Internet), lipapali tsa k'homphieutha, lifilimi le ho tseba seo ba ka se fumanang malapeng a motsoalle oa bona.
- Ruta ngoana oa hao hore a letse 911 (haeba e fumaneha sebakeng sa heno).
- E be mohlala o motle ho ngoana oa hao ka ho sebelisa lebanta la seatla, helmete, joalo-joalo.
Mathata a Sekolo a Tloaelehileng
- Mathata a tloaelehileng: bothata bo tloaelehileng bo amang bacha ba bangata ka nako e 'ngoe. E bakoa ke oli e koala li-pores letlalong la hao. Mafura a mangata le libaktheria li ka etsa hore letlalo la tsona le be le khubelu 'me le tuke. E atisa ho qala nakong ea bokhachane, hobane ena ke nako eo lihomone tse ngata li eketsehang 'me ke lihomone tse etsang hore letlalo la hao le hlahise oli e ngata. Mafura a bakoang ke lijo tseo u li jang (tse kang tsokolate, lino tse monate kapa lijo tse mefuta-futa) kapa ka litšila (li-blackhe li bakoa ke pigment, eseng mobu), 'me u ke ke ua e fumana ho motho e mong. E ka mpefala haholo ka ho pata liphofu, ho senya ka thata se silafatsang letlalo, litlolo tse ling tse ka thibelang ho thibela maqeba a oli le khatello ea kelello. Hangata li-acne li ntlafatsa ka nako ea ha u le lilemo li mashome a mabeli ho isa ho mashome a mabeli a metso e mehlano empa li ka tlas'a taolo kapele ka mehato e loketseng.
- Gynecomastia: Ke ntho e tloaelehileng hore bashanyana ba be le tsoelo-pele ea matsoele ha ba ntse ba kena lilemong tsa bocha. Hangata e qala e le bump e nyenyane ka tlas'a e 'ngoe kapa ka bobeli, e ka' nang ea e-ba e bonolo. U lokela ho tiisetsa ngoana oa hao hore sefuba sa letsoele se tloaelehile 'me se lokela ho nyamela ka likhoeli tse seng kae kapa lilemo tse se nang phekolo.
- Li-nobleeds: Ho tloaelehile hore bana ba be le linako tse ling tsa nosebleeds (epistaxis). Ba bang ba ka 'na ba e-ba le tse peli kapa tse tharo beke le beke' me ha ba ntse ba tšosa, hangata ba baka mathata a tebileng. Hangata li-nefebleeds li etsahala ha litemana tsa ngoana tsa hao li omme kapa li halefisitsoe ke ho kula kapa tšoaetso e phahameng ea matšoafo.
- Ivy ea chefo: ke mofuta oa ho kopana le dermatitis e bakoang ke letlalo le hlahisang tsela e fokolang ho ea ho oli mahlahleng a ivy tse chefo, oak kapa chefo e chefo. Lebelo le tloaelehileng le hlaha ka mor'a lihora tse 'maloa ho fihlela ka mor'a hore o kopane le limela tsena, ho itšetlehile ka hore na u na le bothata hakae.
- Ho tlosoa motsoako: bothata bo tloaelehileng le bo nyahamisang bana. Ka tloaelo ho hlalosoa e le ho tsamaea ha likobo tse thata le tse bohloko kapa ho ea matsatsi a mane kapa ho feta ntle le ho tsamaea ha 'mele. Hangata ho qeta lijo ho bakoa ke lijo tse nang le fiber empa hape li bakoa ke ho noa lebese le lekaneng (ho feta 16 ho isa ho 24 oz / d), ho se noe metsi a lekaneng kapa ho emela nako e telele ho ea ka kamoreng ea ho hlapela. Kalafo ea pele e eketsa bongata ba metsi a noang le ho eketsa boholo ba fiber le branone ha a ja. Hangata ho boetse ho thusa ho fokotsa lijo tse matlafatsang lijo tsa hae, ho akarelletsa lebese la khomo, yogurt, chisi, lihoete tse phehiloeng le libanana. Lisebelisoa tsa setulo li ka 'na tsa hlokahala haeba mehato ena e sa sebetse.
- Matšoao a Phahameng a Ho Apereha: Lintho tsena li tloaelehile mme li kenyelletsa matšoao a hlako kapa a khubelu ka nko le khohlela 'me hangata li bakoa ke likokoana-hloko tse batang. Hangata u ka sebelisa e ka holimo ho counterongestant ea counter. Bitsa ngaka ea hao ea bana haeba ngoana oa hao a e-na le feberu e matla, ho phefumoloha ho thata kapa ho se ntlafatse matsatsing a 7-10
- Ho otla: hangata ho tsamaea le letšollo e le karolo ea tšoaetso ea kokoana-hloko. Haeba ngoana oa hau a qala ho hlatsa, ho molemo hore a ba fe nako ea ho ja le ho noa nako e le 'ngoe ebe o qala ho fana ka metsi a mangata a hlakileng (teaspoon e le 1 kapa tablespoon) metsotso e meng le e meng e mehlano kapa e leshome. Hang ha ngoana a khona ho mamella ho noa tsena tse nyenyane u ka eketsa metsi a hlakileng ka khasepo ea metsotso e meng le e meng e mehlano kapa e leshome mme joale chelete e kholo e amoheloa ebe o khutlela ho lijo tsa hae tse tloaelehileng. Bitsa ngaka ea hau haeba litlhapi li na le mali ho eona, haeba e le botala bo botala, kapa haeba ngoana oa hau a bontša matšoao a ho felloa ke metsi (e leng ho akarelletsang ho se lule lihora tse 6-8, ho ba le molomo o omileng le ho lahleheloa ke boima ba 'mele).
- Letšollo: bothata bo tloaelehileng 'me hangata bo bakoa ke tšoaetso ea kokoana-hloko. Bitsa ngaka ea hao ea bana haeba letšollo le na le mali kapa le pusane ho eona, haeba e sa ntlafatsoe libeke tse 1-2 kapa haeba u bona matšoao a ho felloa ke metsi (e leng ho akarelletsang ho se lule lihora tse 6-8, ho ba le molomo o omileng le ho lahleheloa ke boima ba 'mele) . U lokela ho tsoela pele ka lijo tsa bona tse tloaelehileng empa o ka fana ka li-1-2 tsa li-liquids tse hlakileng nako le nako ha a e-na le letšollo le leholo ho thibela ho tsoa metsi.
Ho fumana boitsebiso bo eketsehileng:
Ho isa Ngoana oa Hao ho ngaka ea hao ea bana
Ho ba leshome le motso o mong ho isa ho leshome le metso e 'meli ho hlahloba, u ka lebella:
- Ho hlahloba khōlo le tsoelo-pele ea ngoan'a hao.
- Tlhahlobo ea lijo le litemana tsa boroko
- Tekanyo ea boholo ba hae, boima ba 'mele le khatello ea mali.
- Ho fana ka keletso bakeng sa thibelo ea kotsi, bophelo bo botle ba meno le lijo tse nepahetseng.
- Tlhahlobo ea ts'ebetso ea sekolo.
- Liente: Tdap (kokoana-hloko ea bokoetliso), thibelo ea meningococcal (Menactra kapa Menveo), le thibelo ea HPV (bashanyana le banana), mohlomong Varivax booster (haeba ngoana oa hau a se na tlhaho), HepB le HepA series - .
- Tlhahlobo ea ho hlahloba: pono le teko ea kutlo.
Tlhahlobo e latelang le ngaka ea hao ea bana e tla ba ha ngoana oa hao a le lilemo li leshome le metso e 'meli ho isa ho tse leshome le metso e meraro.