Ho tloha ha lesea la hao le hlahile, nako le nako ha ho bonahala eka u na le kemiso ea bana ba hao tlaase, e fetoha. Empa hang ha lesea la hao le thulana le bongoana, naps e qala ho kopanya. Bacha ba bangata ba nka bonyane ho phomola ka letsatsi ka letsatsi. Ha e le hantle, ho ea ka buka e bitsoang Healthy Sleep Habits, Ngoana ea Thabileng ka Marc Weissbluth, MD, "Karolo ea 18 lekholong ea bana ba se ba qalile ho nka bosiu bo le bong feela ka letsatsi la bona la tsoalo la pele, 'me karolo ena e eketseha ho ea ho karolo ea 56 lekholong ka lilemo tse leshome le metso e mehlano likhoeli. Ka likhoeli tse 21, bana ba bangata ba theohela tlaase feela. "
Bakeng sa bana ba bangata, sena se bolela (ka tšepo ea nako e telele) motšehare oa mantsiboea oo batsoali ba ka o tsebang letsatsi le leng le le leng. Hape, ha u nahana hore na phetoho ea nap e etsahala ka potlako ha ngoan'a hao a sa le lesea, nako ea ho robala e nyenyane e ka bonahala eka e tla tsoela pele ka ho sa feleng. Ka bomalimabe, ha ho joalo.
Ho ea ka Dr. Weissbluth, ha a le lilemo li tšeletseng, bana ba bangata ba qala ho theoha . Ts'ebetso ena e ka qala hang ha e le tse tharo - le hoja ho ka etsahala hore ts'ebetso ena e nke nako e telele. Ngoana oa hao a ka 'na a tsoela pele ho robala matsatsi a mane kapa a mahlano ka beke, empa ha a hloke ho robala letsatsi le leng le le leng.
Empa ha ngoana oa hau e monyenyane a qala ho fetohela khahlanong le naps-u lokela ho etsa'ng? Ho thoe'ng haeba a se a loketse ho ba tlohela empa ha o eo? Mekhoa e 'maloa ea ho leka.
1 -
Nahana Hore na Ngoana oa hau o na le Nako ea Ntoa kapa HaseHopola hore bana ba bangata ha ba qale ho khaola ho fihlela ba le lilemo li 3. Empa, ho na le matšoao a seng makae ao ngoana oa hau e monyenyane a ka 'nang a ba ho oona nakong ea ho mo tlohela. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, haeba u fumana u lula u qeta nako ea ho robala kapa ngoana oa hao a ntse a thatafalloa ho robala bosiu, botšehare ba hae bosiu ba letsatsi e ka ba bothata. U ka leka ho leka pele u tlohela ho leka-lekana ho hlophisa boroko nakoana pele ho letsatsi ho fa ngoana oa hao nako e eketsehileng pele nako ea ho robala e ikhalala.
Pontšo e 'ngoe eo ngoana oa hao a ka' nang a e-ba le eona ha a le tseleng ke hore ngoana oa hau ha a sebetse ka nako ea bosiu le motšehare, ba sa ntse ba thabile ebile ba khotsofetse, ha ba ferekane, ha ba senyehe kapa ba bontša matšoao ao ba a hlokang ke hlokometse
2 -
Hlahloba "Nako ea Khotso" Ho e-na le Nako ea NapBana ba banyenyane ba ntse ba elelloa boikemelo ba bona 'me ba batla ho ikemela ha ho khoneha. Ho ikemela ka nako ea ho apara e ka ba mokhoa oa hau o monyenyane oa ho iponahatsa ho iponahatsa-ho sa tsotellehe hore na o hlile o itokiselitse ho tlohela ho pata.
Leka ho kopana le moshanyana oa hau halofo ho ena. Ho e-na le hore u qete nako e lekaneng, leka ho e bitsa "nako e khutsitseng," kapa nako eo ngoan'a hao a ithabisang ka eona ka kamoreng ea hae. Le hoja nako e khutsoanyane e ka 'na ea se ke ea e-ba tsohle tse hohelang, ho sa e bitse nako e ka' na ea u thusa hore u se ke ua ithabisa. Ebe o kenya chelete ka lipapaling tse 'maloa tse monate le tse bolokehileng tse ka kenngoa ka basketeng e khethehileng. Lintho tsena tsa ho bapala li lokela ho ntšetsoa ka nako e khutsitseng feela 'me li ka kenngoa betheng ea ngoana oa hau kapa ho li-crib tsa bona. Haeba ngoana oa hao a khathala e le kannete, a ka 'na a bapala nakoana, empa qetellong o tla robala. Ka tsela leha e le efe, u tla fumana "nako e khutsitseng." A
3 -
E-ba Sebete HosengHo boloka ngoana oa hau a le mafolofolo a bile a le mafolofolo hoseng a ka thusa ho netefatsa hore ba hloka ho phomola mantsiboea. Haeba u fumana ngoan'a hao ha a batle ho robala bohareng ba motšehare, senotlolo se ka 'na sa etsa bonnete ba hore se fumana matla a sona kaofela pejana letsatsing leo. Li ngolise bakeng sa ketsahalo, joalo ka ha ngoana e monyenyane a otloloha kapa a bapala bolo ea maoto, 'me u bone hore na mokhatlo o eketsehileng o ba khothalletsa hore ba lule ba robetse likhoeli tse seng kae (kapa lilemo haeba u na le mahlohonolo).
Hopola hore ngoana e mong le e mong o fapane, mme ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore o tseba ngoana oa hau. E-ba le mamello, 'me u se ke ua lebala hore litlhoko tsa boroko tsa ngoana oa hao li lula li fetoha. Botsa ngaka ea hau haeba u tšoenyehile ka hore ngoana oa hao ha a robale ka ho lekaneng.