Ho sa tsotellehe hore na khatello ea kelello e ka etsa hore ho ima ho be thata ke taba ea ho ngangisana. Monahano oa morao-rao ke hore khatello ea kelello feela ha e baketse ho hloka ts'ehetso. Mokhatlo oa American bakeng sa Meriana ea Hōlileng o bolela pampiring ea bona ea khatello ea khatello ea maikutlo, "Le hoja ho hloka ts'ehetso ho thata haholo, ha ho na bopaki leha e le bofe ba hore khatello ea kelello e baka ho hloka matla."
1 -
Na Khatello ea Kelello e ka U Boloka ho Tloha Bokhachane?Ho imeloa kelellong ho feteletseng ho ka 'na ha ama tsoalo, empa hangata ka litsela tse ka lebisang bothateng ba nako e telele ka ho ima.
Ka mohlala, e ka 'na eaba u bile le nako e khutšoanyane kapa e sa tloaelehang nakong ea khatello e sa tloaelehang. Empa e ne e le nako e le 'ngoe feela.
Kahoo haeba u boleletsoe hore u "phutholohe feela, 'me ho tla etsahala," u lokela ho tseba hore phomolo feela e ke ke ea phekola ho hloka matla ha hao.
Ha khatello ea kelello e ka lebisa mathateng ho fumana moimana
Le hoja khatello ea boinotši e bonahala e sa bake ho hloka matla, khatello ea kelello e ka re susumelletsa ho itšoara ka tsela e sa nepahaleng le mekhoa ea bophelo e sa etseng bana. Boitšoaro bo bobe bo ka ama bophelo ba rona.
Ka mohlala, ha u imetsoe kelellong, u ka 'na ua:
- Robala haholo kapa ho robala haholo
- Fana ka lijo tsa maikutlo kapa u se ke ua lumella nako e lekaneng ea ho ja hantle
- U se ke ua fumana nako e lekaneng ea ho ikoetlisa kapa u itšusumelle ho ikoetlisa haholo
- Noa lino tse tahang tse ngata haholo
- Mosi, kapa, haeba u khaotsa ho tsuba, qala ho tsuba hape
- Noa kofi e ngata haholo, haholo-holo haeba u robetse
- Fokotsa thahasello ea ho kopanela liphate
Tsena tsohle ke mekhoa e ka amang ts'ebeliso ea hau. Joang? A re ke re bue ka seo.
2 -
Ho imeloa kelellong, ho robala le ho fumana ho ima ho kopanngoaHaeba kemiso ea hao ea mosebetsi kapa mokhoa oa bophelo oa bophelo o lebisa ho ba teng mantsiboeeng a mantsiboea le lits'ebeletso tsa pele tsa ho tsoha, ho hloka boroko kamehla ho ka ama 'mele oa hau, ka lebaka leo, ho ama tsoalo ea hau.
Lipatlisiso li bontšitse hore batho ba fumanang lihora tse ka tlase ho tse hlano tsa boroko ba ka 'na ba e-ba le bothata ba ho ba botenya,' me botenya bo ka baka mathata ka ho ba le bana.
Ho sebetsana le ho fetoha ha lebitla ho ka boela ha ama tsoalo ea hau. Lipatlisiso tsa basebeletsi ba bosiu bo bontšitse hore ho sebetsa bosiung bo bongata bo haufi le letsatsi la ho ruruha ho ka eketsa tekanyo ea ho senyeheloa ke mpa.
Phuputso e boetse e bontšitse hore bosiu mosebetsi oa ho fetoha o ka etsa hore basali ba bang ba se ke ba ea khoeling . Ho ea khoeling ka nako e sa tloaelehang ke tšoaetso ea mathata a ho ba le bana.
Ho robala ka ho lekaneng bosiu le ho qoba bosiu ha ho khoneha ho ka thusa ho ntlafatsa menyetla ea hau ea ho ima.
Litsela tsa ho ntlafatsa mekhoa ea hau ea boroko li kenyeletsa
- Ho etsa kemiso ea nako ea ho robala le ho khomarela eona
- Ho qoba mosebetsi kapa ho sheba imeile pele o robala
- Ho qoba caffeine hoseng le mantsiboea
- Ho ba le senoelo sa tee pele ho bethe
- Ho boloka kamore ea hau ea ho robala-le ea mahala ea TV
Na u sitoa ho robala hobane u na le lintho tse ngata haholo likelellong tsa hao? Leka ho ngola koranteng pele u robala kapa u ngole feela seo u lokelang ho se etsa hosasane.
3 -
Ho imeloa kelellong le ho ja maikutlong ho ka 'na ha ntša kotsiHa batho ba hatelloa, ba tloaetse ho ja ka litsela tse fokolang. Khatello ea maikutlo e 'nile ea bontšoa e le hore motho a be le boima ba' mele, 'me boima ba' mele le botenya bo amana le mathata a ho ba le bana.
Ka nako e telele lipatlisiso li bontšitse kamano pakeng tsa botenya le ho hloka bana ho basali. Esita le ho ba boima bo feteletseng ho ka 'na ha ama tsoalo .
Hase feela basali ba hlokang ho shebella tekanyo. Botenya bo ka boela ba ama tšenyo ea banna , e leng ho lebisang ho litekanyo tse fokolang tsa peo.
Ho shebella lik'habohaedreite le lijo tse se nang junk ho boetse hoa eletsoa. Sena ke 'nete ho banna le basali. Ho ja lijo tse ngata tse sa jeoang lijo ho 'nile ha tsamaisana le bophelo bo nang le bokooa ba botona.
Na u ka khona ho fihla ho Doritos ha nako ea nako e ntse e feta le khatello ea maikutlo? U ka boela ua batla litsela tsa ho khaotsa ho ja maikutlo.
Haeba o le letlalo 'me u nahana hore ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka seo u se jang, nahana hape.
4 -
Yo-Yo ho ja lijo, ho ja lijo tse matla haholo le ho ba le mafura a haoFeela joalokaha ho ja lijo tse ngata haholo kapa ho ba boima bo feteletseng ho ka bakela mathata a ho ba le bothata, ho lekanngoa kapa ho se je lijo tse lekaneng ho ka ama bokhoni ba hau ba ho ikatisa.
Batho ba bang ba sebetsana ka katleho le khatello ea kelello ka ho ja kapa ho fumana hore ba lahleheloa ke takatso ea lijo ha ba le tlas'a khatello e ngata.
Ka ho feteletseng, lefu la ho kula ha anorexia le ka qeta nako ea ho ea khoeling. Ha ho nako ea ho ilela khoeli ha ho bolele ho ovulation. Kantle ho ho ruruha, ha u khone ho ima.
Ha re ntse re bua ka ho ja lijo tse feteletseng, ho na le "lijo tsa tlhaho" tse holimo tse rutang mekhoa e meng ea bohlanya, ka lipatlisiso tse fokolang kapa tse se nang moelelo oa tsona.
Haeba u rekile ho e 'ngoe ea lijo tsa mofuta ona, hlokomela mekhoa ea hau ea ho ja. Haeba ntho e ka hare ho pelo ea hau e hoeshetsa, "Ua tseba, lijo tsena li bonahala li le linate tse nyane," mohlomong ho joalo.
Lijo tse leka-lekaneng , tse felletseng ka lijo-thollo, litholoana tse ngata le litholoana, mafura a phetseng hantle le liprotheine, ke sona seo u lokelang ho ikemisetsa ho se etsa. Qetella kapa haufi le ho felisoa ha lihlopha tsohle tsa lijo, joalokaha tse ling tsa lijo tseo li bontša, hase khopolo e ntle.
Ka mokhoa o tšoanang, feela joalokaha ho ja lijo tse ngata ho ka ama tšenyo ea hau hampe, ho ikoetlisa haholo ho boetse ke bothata.
5 -
U Lokela ho Sebetsa Empa U se ke Ua TšoaraHo etsa boikoetliso bo botle ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho isa 'meleng o phetseng hantle. Ho ikoetlisa ho ka boela ha thusa ho fokotsa boima ba 'mele,' me haeba u hloka ho theola boima ba 'mele, ena ke lebaka le leng feela la ho tlama lieta tseo. Ka tsela e loketseng, re lokela ho ba le bonyane metsotso e 45 ka makhetlo a 'maloa ka beke. Leha ho le joalo, ho thoe ke ho leka-lekanya.
Phuputso e makatsang e ile ea sheba hore na mekhoa ea boikoetliso e ne e e-na le liphello life tsa IVF . Phuputso eo, e neng e kenyeletsa basali ba fetang 2 000, e fumane hore basali ba reng ba sebetsa hangata ba ne ba se ba sa khone ho emola ho feta basali ba reng ha ba e-s'o sebetse.
Empa eo hase karolo e tsotehang. Basali ba tlalehileng hore ba sebetsa lihora tse 'nè kapa ho feta ka beke bakeng sa lilemo tse fetileng ho isa ho tse robong ba ne ba le monyenyane ho ba le tsoalo ea bophelo ho tloha IVF.
Ba ne ba boetse ba na le menyetla ea makhetlo a mabeli ea ho ba le bothata ba ho kenya mokokotlo kapa ho lahleheloa ke bokhachane le makhetlo a mararo ho ba le monyetla oa ho ba le phekolo ea phekolo.
Hape, ka kakaretso, basali ba bolelang hore ba kopanela mesebetsing ea cardio (mohlala, aerobics, running, or swimming) ba ne ba e-na le karolo ea 30 lekholong ea monyetla o ka tlaasana oa tsoalo ea bophelo e atlehileng ka mor'a IVF.
Haeba u leka ho theola 'mele, joale u ka' na ua hloka lihora tse 'nè kapa ho feta ka beke ea boikoetliso. Empa haeba u rata ho ikoetlisa feela, ho itšetlehile ka thuto ena, u ka 'na ua batla ho fokotsa tad, bonyane ho sebetsa ha cardio. Mohlomong u fetole lihlopha tsa hau tsa aerobics bakeng sa yoga e itseng.
Ka ho feteletseng, haeba u e-na le bothata ba ho ikoetlisa, u ipeha kotsing ea ho fokotsa ts'ebeliso ea hau, ho sa tsotellehe kotsi ea bophelo bohle ba hau.
6 -
Thabela Kofi ea Hao, Empa Meeli e sa FelleHa re ikutloa re khathetse ebile re hatelletse mosebetsing, senoelo sa kofi e nang le caffeine e ka re thusa hore re fumane mantsiboea (kapa hoseng) hump. Senoelo seo 'joe se molemo ho basebetsi-'moho le rōna-re tla ba qobella!
Empa na caffeine e ama tsoalo ? Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore kofi e ngata haholo e ka ba le phello e mpe ho ts'ebeliso ea hau, haholo-holo haeba u se u ntse u sebetsana le lintlha tse amanang le tsoalo. Bafuputsi ba ile ba sheba banyalani ba ileng ba phekoloa kalafo ea IVF empa hamorao ba leka ho ima ka tlhaho.
Phuputso e bontšitse hore ho noa linoelo tse 'nè kapa ho feta tsa kofi ka letsatsi ho fokotsa menyetla ea banyalani ba ho emola ka karolo ea 26 lekholong .
Hona joale, linoko tse ngata ke kofi e ngata. Boholo ba bafuputsi ba re haeba o khomarela ka li-caffeine tse ka tlaase ho 300 ka letsatsi, u tla sireletseha. Ke hoo e ka bang tse peli ho isa ho tse tharo tsa 5 oz. dikopi tsa kofi (ho itšetlehile ka hore na sekhahla se matla hakae).
Hape, ke habohlokoa ho nahana hore lithuto tsa pele li ile tsa hlōleha ho fumana khokahanyo pakeng tsa caffeine le tsoalo. Ha e le hantle taba ena e le bakeng sa moqoqo.
Liphuputso tse ling li fumane hore ho na le kamano e teng pakeng tsa ho senyeheloa ke mpa le ho noa kofi. Joaloka tabeng ea ho hloka matla, lithuto tse lemosang khahlanong le caffeine li re tlase ho 300mg ka letsatsi e lokela ho ba hantle.
7 -
Lebaka Leo U Lokelang ho Fokotsa Lino Tse Tahang le ho Khaotsa ho TsubaKe mang ea sa tsebeng motho ea arabang ka letsatsi le sithabetsang? Ke kholisehile hore u se u ntse u tseba hore ho noa le ho tsuba ke tsa bohlokoa ha ho na-ha u leka ho ima.
Empa na khalase e le 'ngoe feela ea veine ka mor'a mosebetsi e na le bothata?
Phuputso e entsoeng ka lipatlisiso e shebileng phello ea mokhoa oa ho phela le ho hlahisa hore ho noa lino tse tahang tse tharo kapa ho feta ka beke ho theola monyetla oa mosali oa bokhachane, haholo-holo haeba mosali a se a ntse a e-na le bothata ba ho emola.
Hape, ho ea ka March ea Dimes, ha ho na joala bo bontšitsoeng hore ke karolo ea lekholo e sireletsehileng nakong ea bokhachane. E le hore u be lehlakoreng le sireletsehileng, u lokela ho qoba ho noa ha u ntse u leka ho ima.
Seno ka letsatsi la tsoalo ea hau le tsoalo se ke ke sa utloisa bohloko, empa u se ke ua noa khafetsa tloaelo ea beke le beke.
Ho thoe'ng ka molekane oa hau? Ho noa ho 'nile ha amahanngoa le ho fokotsa litekanyetso tsa ho ba le bana, hammoho le kotsi e eketsehileng ea ho senyeheloa ke mpa.
Ho ea ka phuputso e 'ngoe, ke eng e ileng ea hlahloba phello ea tahi e sebelisoang ho IVF e atlehileng , bakeng sa seno se seng le se seng seo motho a se jang, kotsing ea ho emoloa e sa lebiseng ho tsoaloa hoa eketseha ka makhetlo a mabeli ho isa ho a robeli. Sena e ne e le 'nete bakeng sa joala ho noa hape.
Ho thoe'ng ka ho tsuba?
Haeba e mong oa lōna a tsuba, ela hloko hore ho tsuba ho na le tšusumetso e matla boleng ba hau.
Ha molekane oa tsuba a tsuba, o fokotsa ts'ebeliso ea hau, ho eketsa kotsi ea ho senyeheloa ke mpa, le ho beha bophelo ba lesea la hao le e-s'o tsoaloe kotsing.
Pele u tsoela pele ho leka ho ima, ka kōpo leka ho khaotsa ho tsuba pele.
8 -
Ha Khatello ea Kelello e Fumana Tseleng ea ho Kopanela Liphate le ho ba le MatlaHo kopanela liphate ho ka ba khatholoho ea khatello ea kelello, ntho ea ho phomola le qetellong ea letsatsi le lelelele. Leha ho le joalo, litlhophiso tsa mosebetsi oa bohlanya, ho se boleloe hore u ikutloa u khathetse, li ka etsa hore u fumane nako ea ho kopanela liphate e qhekellang.
Bophelo bo tletseng khatello ea kelello bo ka boela ba fokotsa libido ea hau, e le hore u se ke ua ba le maikutlo a mangata hangata. Ho bonahala ho utloahala ho re haeba u batla ho ima, u lokela ho kopanela liphate. Empa banyalani ba bang ba imetsoeng ka phoso ba lumela hore ho kopanela liphate hanngoe kapa habeli ka khoeli ho lekane. Ha se.
Joale, ho na le phello ea ho hloka ts'ebeliso bophelong ba hau ba thobalano. Ho hloka matla ho ka fokotsa libido ea hau, 'me ho banna, ho ka boela ha lebisa matla. Haeba ho kopanela liphate ka nako e telele ho baka mathata ka kamoreng, khaotsa ho leka ho etsa thobalano nako bakeng sa ho fofa. Ho e-na le hoo, u kopanele liphate ka makhetlo a 'maloa ka beke
Haeba khatello ea kelello kapa kemiso ea bophelo bo maphathaphathe e kena tseleng ea ho etsa bana, u ka 'na ua hloka hore u ikakhele ka setotsoana ho fumana nako ea ho kopanela liphate. Ka mohlala, haeba uena kapa molekane oa hao u ikutloa u khathetse haholo bosiu, nahana ka ho falla nako ea hau e haufi le hoseng, pele u sebetsa.
Haeba khatello ea kelello e baka mathata a kamano, tlhabollo e ka ba ea bohlokoa.
Tlhaloso ea Tšebelisano-Kelello ea Kelello le ea ho ima
Ho imeloa kelellong e ka 'na ea se ke ea baka ho hloka matla, empa kamoo u ka bonang kateng, khatello ea kelello e ka lebisa ho khethollo ea bophelo e ka etsang hore moimana a be bonolo.
Hape, ntle le khatello leha e le efe eo u seng u e-na le eona, ho hloka matla hoa letho ho baka khatello e khōlō .
Haeba u ikutloa u tsielehile, nahana ka ho bona setsebi se seng . Phekolo e ka 'na ea se ke ea u thusa hore u ima, empa e ka fokotsa matšoenyeho le khatello ea kelello, e leng se u lumellang ho thabela bophelo ba hao haholoanyane le ho etsa khetho ea bophelo bo botle.
> Mehloli:
> Farshchi H, Rane A, Love A, Kennedy RL. Lijo le phepo e nepahetseng ka polycystic ovary syndrome (PCOS): litlhahiso bakeng sa tsamaiso ea phepo e nepahetseng. Litaba tsa ho thibela malapa le tsa Gynecology . 2007; 27 (8): 762-73.
Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Libaka A, Carrell DT, Meikle AW. Boima bo bongata le ho fetoha ha lipalesa tsa peo. Ho ba le mekhoa e metle le ho ba le botsitso . 2007.
Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. Litholoana tsa tšebeliso ea lino tse tahang tsa bo-'mè le bo-ntat'a bona ka katleho ea lits'ebeletso tsa in vitro fertilization le li-gamete tsa ho fetisa litabeng tsa merabe. Ho ba le mekhoa e metle le ho ba le botsitso . 2003; 79 (2): 330-9.
Labyak, Susan; Lava, Susan; Turek, Fred; Zee, Phyllis. Liphello tsa ho Fetola Boroko le Mosebetsi oa ho ilela khoeli ho Baoki. Mokhatlo oa Machaba oa Ts'ebeletso ea Bophelo . 2002; 23: 6 & 7: 703-14.
Li P, Fang Z, Pan X, Wang L, Xu X. "[Tšusumetso ea bosiu e sebetsa haufi le letsatsi la ho ruruha ka phello ea bokhachane]." Journal of Chinese of Industrial Hygiene le Occupational Diseases. 2002; 20 (5): 369-71.