Ho ba le khalase ea lebese ka lijo tse ling tsohle tse sebelisoang e le bonyane ba bana. Lebese le ne le khothalletsoa hore le phele hantle masapo, meno le khōlo, 'me batho ba baholo ba bangata ba hopole hore batsoali ba bona ba ba khothaletsa ho noa lebese la bona nakong ea lijo tsa mantsiboea e le karolo ea lijo tse nepahetseng. Empa lebese la khomo le se le tsebahala morao tjena, ha malapa a mangata a tsamaisa bophelo bo sa sebeliseng lebese, ebang ke ka lebaka la khetho ea hae-e kang lijo tsa vegan-kapa ka lebaka la ho kula ha lijo.
Tsela ea "bana ba khale" ea ho ba motsoali e ka 'na eaba e kenyeletsa ho fa masea lebese la lebese kapa lebese le ho fihlela ho le lilemo tse ka bang 1. Ka nako eo, e ka ba ntho e tloaelehileng hore lebese la khomo le hlahisoe e le seno se seholo bakeng sa ngoana oa hau.
Hona joale, leha ho le joalo, masea a mang a ka 'na a se ke a ba le lebese la khomo,' me masea a mang a na le lebese la mahala la lebese ho tloha boseeng. Hona joale ho na le likhetho tse ngata tsa lebese ho feta leha e le neng pele ka 'marakeng, ho kenyelletsa le dikgetho tse kang lebese la almonde, lebese la soya le lebese la kokonate. 'Me ha bana ba eketsehileng ba hōla le masole a sa kang a lebese ka karolo ea lijo tsa bona, lingaka li sheba hore na lebese le seng la lebese le ka ama khōlo le bana. Liphuputso li sa ntsane li hlahella ka liphello tsa nako e telele tsa lebese le seng la lebese, empa ho fihlela joale, li fumanoe tse seng kae tse ka re thusang ho utloisisa hore na lebese la lebese le ke keng la ama kholo le tsoelo-pele.
Lebese le sa Noneng la Lebese le ka ama Temo
Phuputso ea 2017 ea American Journal of Clinical Nutrition e fumane hore libaka tse tlaase li ne li bonoa ho bana ba sa kang ba noa lebese la khomo ea lebese.
Bafuputsi ba ile ba hlahloba bana ba 5 344 ba phetseng hantle Canada ba neng ba le pakeng tsa likhoeli tse 24 le 72, 'me ba bapisa bana ba neng ba noa lebese la khomo le batho ba sa kang ba e sebelisa. Ba fumane hore ho na le kamano pakeng tsa bophahamo bo tlaase le lebese le seng la khomo. Bakeng sa senoelo se seng le se seng sa letsatsi sa lebese le seng la khomo, ka karolelano bana ba ne ba le likhato tse 0,4 tse khutšoanyane.
Ka mohlala, ngoana ea lilemo li 3 ea noang likotlolo tse 3 tsa lebese la khomo o ne a le 1.5 cm, e telele ho feta ngoana ea noang linoelo tsa letsatsi le letsatsi tsa lebese la khomo.
Ha e le hantle, thuto ena e ka bonts'a feela hore ho ka ba le mokhatlo pakeng tsa kholo le tsoelo-pele le ho noa lebese la khomo, eseng hakaalo hore ho noa lebese le seng la lebese ho baka bolelele ba nakoana. Ho na le mabaka a mang a mangata a tlatsetsang phapang ea khōlo, eo bafuputsi ba ntseng ba e batla ho batla bopaki bo tiileng.
Letsoai la Almond e ka ba Motle o Molemo ka ho Fetisisa bakeng sa Bana ba Nang le Mafu
Bana ba bang ba na le menyetla kapa ho se mamelane lebese la khomo, 'me ho ka' na ha e-ba thata hore batsoali ba tsebe mofuta ofe oa lebese la lebese ke khetho e ntle ea ho e nka. Phuputso e 'ngoe e fumane hore lebese la almonde e ka ba sebaka sa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa masea. Bana ba nang le pheko ea lebese la likhomo ba fuoeng lebese la almonde ba ne ba e-na le liphello tse ntlafetseng ho feta masea a fuoeng mokhoa o khethehileng oa ho etsa liprotheine tsa lebese kapa mokhoa oa soya.
Li-Milk li ka 'na Tsa Thusa ka ho Hlokahala ha Likokoana-hloko
Ho qeta nako e telele ho ka ba bothata bakeng sa bana ba bang, 'me phuputso e' ngoe e fumane hore lebese la soya le ka thusa bana ba banyenyane ba tobaneng le bothata bona. Le hoja soya e 'nile ea hlahlojoa, bakeng sa bana ba nang le motsoako o ka tlase ho likhoeli tse 15, mokhoa o entsoeng ka soya o amana le ho thusa ho fokotsa boemo boo.
Ka lehlakoreng le leng, lebese le entsoeng ke lebese la likhomo le ka etsa hore bana ba bang ba loantšane le ho patoa hangata.
Lentsoe le Tsoang Haholo
Ha re tsebe ka botlalo litsela tsohle tseo lebese le seng la lebese le amanang le kgolo le katleho ea bana. Malapeng a mang, lebese la likhomo ha le khethoe ka lebaka la ho kula ha lijo, ha le malapa a mang, lithahasello tsa lijo li ka fokotsa tšebeliso ea lebese la khomo. Haeba u fokotsa lebese ha ho ja lijo tsa ngoana ho ea ka mefuta e sa lokelang ea lebese, buisana le ngoana oa ngoana oa hao ka litsela tse molemohali tsa ho netefatsa hore ngoana oa hao o fumana phepo e nepahetseng, haholo-holo khalsiamo eo ae hlokang ka mehloli e meng ea lijo tsa bona.
Lisebelisoa
Morency, ME., Birken, CS, Lebovic, G., Chen, Y., Abbe, M., Lee, GJ, Maguire, J. (2017, la 7 June). Mokhatlo pakeng tsa seno se nooang sa lebese le seng le ho feta. Journal of American Medical Clinic Nutrition, 105 (6). doi: 10.3945 / ajcn.117.156877. E khutlisitsoe ho http://ajcn.nutrition.org/content/early/2017/06/07/ajcn.117.156877.abstract
Salpietro, CD, Gangemi, S, Briuglia, S., Meo, A., Merlino, MV, Muscolino, G, Bisignano, G., Trombetta, D., Saija, A. (2005, August). Lebese la almonde: mokhoa o mocha oa tsamaiso ea lebese la khomo khatello ea maikutlo le ho hloka mamello ho masea. Minerva Pediatrics. 57 (4): 173-80. E khutlisitsoe ho https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16172596
Ramsay, L. (1999). Lebese la Soy le fokolisitse ho qeta nako e telele ho bana ba banyenyane. Booki ba Thehiloeng Bopaki, 2:76. E khutlisitsoe ho http://ebn.bmj.com/content/2/3/76