Ha ho tluoa tabeng ea phepo e nepahetseng le bana ba banyenyane, teka-tekano hase eona ntho ea pele e tlang kelellong ea ka. Ha ke rata ho re ke motsoali ea nang le motsoako o atlehang ho fumana ngoana oa ka hore a je lijo tse nang le phepo e nepahetseng letsatsi le leng le le leng, 'nete ke hore matsatsi a seng makae ngoana oa ka o ja lijo tse fapa-fapaneng tse ngata le matsatsi a mang, hantle, leboha Molemo bakeng sa bahlaseli ke ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ke tla e bua.
Empa ka ho teba hohle, matsatsi a mang a ikutloa eka ke mokete kapa tlala ho ngoana oa ka. Kahoo, kea ipotsa hore na ke ngoana oa ka hakae a hlokang ho ja letsatsi le letsatsi? Na lijo "li otla" ka tloaelo? Hona phepo e fetoha ho ameha ka bana ba banyenyane ?
Lintho tsa motheo tsa phepo e nepahetseng ea bana
Ntlha ea pele, u ka imoloha ha u utloa hore ho ea ka American Academy of Pediatrics (AAP), ho tloaelehile hore bana ba banyenyane ba be "lijo" tse jang. AAP e hlalosa ho ja lijo tse kang ho hana lijo tse itseng kapa ho bontša lijo tse peli kapa tse tharo feela. Kahoo taba ea hore ngoan'a hao o batla feela ho ja thollo le li-crackers? Yup, e tloaelehileng ka ho feletseng.
AAP e boetse e hlalosa hore bana ba banyenyane ba tloaetse ho ja lik'hilojule tse sa tšoaneng ha lijo tsohle. Lijo tse le 'ngoe li ka' na tsa e-ba le khalori e ngata-e boima ho feta e 'ngoe' me eo ke karolo ea mokhoa o tloaelehileng oa ho fepa bana ba banyenyane.
Bana ba Lik'hilograma tsa Letsatsi le Letsatsi
Ho ea ka American Heart Association (AHA), palo ea lik'hilojule tseo ngoana e monyenyane a li hlokang letsatsi le leng le le leng li tla theha ho latela ngoana, litlhoko tsa meriana leha e le life, 'me ha e le hantle, ho ikoetlisa.
AHA e hakanya hore lik'halori tseo ngoana oa hao a tla li hloka letsatsi le leng le le leng e tla ba pakeng tsa 900 le 1,200. Bana ba lilemo li le bang ba hloka lik'hilojule tse ka bang 1 000 ka letsatsi 'me lik'hilojule tsena li ka aroloa pakeng tsa lijo tse tharo le lijo tse peli tsa ho ja lijo tse hlaselang letsatsi lohle.
Leha ho le joalo, ho boetse ho tloaelehile hore bana ba banyenyane ba etse mekhoa e metle ea ho fepa.
Ka mohlala, ba ka 'na ba ja lik'hilojule tsa toneng lijo tsa hoseng, ba ja letsatsi le leng le le leng, ebe ha ba lapile nakong ea lijo tsa motšehare. Letsatsing le hlahlamang, ba ka etsa se fapaneng ka ho feletseng. E ka ba e ferekanyang joaloka motsoali, empa hape ke mokhoa o tloaelehileng oa bana ba banyenyane ho fepa "cluster" kapa ba na le matsatsi ao ba nang le 'ona feela ba lapileng.
Ka kakaretso, bana ba banyenyane ba se nang lijo leha e le life ba lokela ho ja lijo tse latelang tsa lijo letsatsi le leng le le leng : 2 li-ounces tsa nama, li-ounces tse 2 tsa lijo tsa lebese, kopi e le 'ngoe ea meroho, senoelo sa 1 sa litholoana, le tablespoons tse 3 tsa mafura kapa oli .
Ntho ea bohlokoa ho feta ho bala lik'halori bakeng sa ngoana oa hau, leha ho le joalo, ke boleng ba lijo tseo ngoan'a hao a li jang. AAP e ile ea lokolla polelo ka 2015 e ileng ea hopotsa batsoali le bahlokomeli hore lik'hilojule ha li bohlokoa ho feta ho netefatsa hore bana ba banyenyane ba ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng le tse ngata. Ba ile ba bolela hore haeba ngoana a hloka liaparo tse ling tsa li-carpet kapa a ka ja sekotlolo sa oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng haeba a tšeloa ka tsoekere e sootho, seo ha se bolele ntho e mpe.
Litlhahiso bakeng sa phepo e nepahetseng ea bana
Ka kakaretso, American Academy of Pediatrics e fana ka malebela a molemo mabapi le phepo e nepahetseng, joaloka:
- Feela metsi kapa lebese feela bakeng sa lino tse tahang. Ha ho lero, hobane lero le tloaelehileng ke lik'hilojule tse se nang letho le tsoekere e feteletseng.
- Lijo tse puputso li nepahetse. Ha ke ne ke tletleba ngaka ea bana ba ngoana hore ke ne ke thatafalloa ke ho ja ngoananyana oa ka, o ile a nkhothaletsa hore ke khaole ka ho feletseng hore a lape lijo. Sena se monate ka khopolo, empa se se seholo hakaale ka mokhoa o tloaelehileng. Ke batla ngoana oa ka hore a fumane phepo e nepahetseng letsatsi lohle, ka mor'a tsohle. AAP e kgothaletsa ho fana ka dijo tse monate tsa dijo tse tharo ho isa ho lesea la hao.
- Ho ikoetlisa ke senotlolo. AAP e khothalletsa hore batsoali ba "fapane haholo le mekhoa ena ho arabela boitšoarong ba bana" ha ba fana ka lijo tse ncha. Ha e le hantle sena se bolela: u se ke ua etsa lijo tse ngata. Haeba ngoana oa hau a hana ho leka lijo tse ncha, o re "ho lokile," tlosa lijo, ebe o li fa nako e 'ngoe hape. Ntho ea bohlokoa ke hore u se ke ua etsa hore ntoa e loantše matla kapa u kopanye le maikutlo a fosahetseng ho eona. Ha ho hlokahale hore o otsetse ngoana oa hao ka hore a se ke a leka lijo tse ncha, empa u tsoele pele ho fana ka lijo tse sa hlajoang hantle ka nako e tloaelehileng.
> Mohloli
> American Academy of Pediatrics. Lijo tsa bana ba banyenyane le lijo. E fumanoe ho https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Phatlalatso-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx. 2017.
> American Academy of Pediatrics. Litlhahiso tsa ho fepa le phepo e nepahetseng: Ngoana oa hau ea lilemo li 1. Healthy Children.org. E fumanoe ho https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. La 11 Jan., 2016.
> American Heart Association. Litlhahiso tsa lijo bakeng sa Bana ba phetseng hantle. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. La 11 July, 2016.